merci pour cette vidéo, mais si c'était si facile que ça on serait tous des baraqués. Moi cela fait 10 ans que je galère avec la bouffe, à essayer de trouver ce qui me conviendrait le mieux. Les soi-disant calculs disent que je devrait être à 2800cal et bien aujourd'hui même avec 3600cal je ne prends pas un gramme. Et manger de l'avoine, du lait, du pain etc ok mais attention aux intolérances qui peuvent vous faire perdre la tête.
salut franck, tu diS de diminuer leS glucideS si besoin, et pour ça on enlève deS noix de cajou, maiS c'est pluS deS lipideS ça, il faudrait pluS enlever du riz par exemple ou autre, deS vraiS ( pur ) glucideS
Bonjour Frank Je voudrais te demander conseil de comment je peux être en forme à mon âge: 65 ans J'ai toujours fait le sport. J'ai 82.5 kg, 1m79, je voudrais avoir un ventre plat et être musclé. En quoi tu peux m'aider? Merci d'avance pour ton aide William
