Comment choisir sa position quel que soit votre vélo de route | Tuto

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La position est un sujet dont on pourrait parler des heures ! On décortique pour vous les points clés d'une bonne position afin d'être à l'aise sur son vélo de route et prévenir les blessures.
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23 июл 2024

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Комментарии : 105

@gcnenfrancais 3 года назад

Quelle est votre position idéale sur le vélo ?

3 года назад

celle sur le vélo :)

@lambertlambert7076 3 года назад

Assis sur la selle, les deux pieds sur les pédales, et la tête dans le guidon !

@theosaurunt9375 3 года назад

La position Mohoric, je la trouve geniale bien qu'elle soit interdite. C'est vraiment une position aérodynamique parfaite qui permet d'augmenter sa vitesse en descente, voire en faux plat descendant si on pedale.

@enzoclarisse559 Год назад

@@theosaurunt9375 Position Aero.

@enzoclarisse559 Год назад

Moi c'est la position Aéro. Assis sur le cadre, les deux pieds sur les pédales et la tête dans le guidon.

@julien9526 3 года назад

Plus qu'à attendre la vidéo sur le réglage des cales ! ;)

@fredericineos837 3 года назад

Au top les explications, elles sont vraies et parfaite 🚴‍♂️.

@vincentvergnaud7534 3 года назад

Merci pour ces explications très simples et faciles à appliquer.

@p911speedster12 3 года назад

Bravo ! Simple, bien expliqué. Après comme dit c’est un premier réglage, il y a l’étude posturale pour mieux. Bravo GCN French 😁 et dans la bonne humeur c’est mieux 👍

@damienkervella1411 3 года назад

merci GCN, je regarde toutes vos videos est c'est top. From Belgium

@lio220 2 года назад

Le fil à plomb doit etre positionné comment précisément par rapport à la rotule? Je ne comprends pas où il est positionné sur le genou?

@papyfred7817 Год назад

GROS merci !

@celticsmaug424 3 года назад

bonne vidéo =) et bravo pour le rattrapage de niveau :')

@maximebuzz3613 3 года назад

Merci à toi ✌

@Rynauferos 3 года назад

Loic, je te défie quand tu veux pour les conneries. Sur le vélo par contre, peut être dans 50 ans quand tu seras grabataire Je débute en route. Top vos tutos et le binôme est très pedago et sympa. Continuez les mecs !

@fabianbarbier4117 2 года назад

Vidéo au top je cherchais sans trouver une vidéo de réglage je vais m'y atteler dans la journée pour régler mon nouveau canyon

@llyrhamilton5708 3 года назад

Merci!

@jeanpoirier8726 2 года назад

Merci, pour ce rappel, simple et précis! Alors ajustons, pour performer sans faire mal à mes 70 ans Ha!Ha!

@yannickglandus45 3 года назад

Parfait mais oui je suis preneur pour le réglage des cales svp une vidéo !!!

@Printemps-lz8yl 3 года назад

Rapide, efficace, sans chichis , merci

@sonmi4517 2 года назад

Salut Lolo et Flo, vous êtes au top les gars. J'ai suivi vos conseils et gagné énormément en confort. Plus de mal de dos ni au cucul ni au cou... nickel. Dernier truc qui m'empêche de passer un cap c'est un engourdissement de l'avant des pieds (de l'axe des cales spd à l'avant des pieds en commençant par les orteils exterieurs). 0 à 20 km nickel, 20 à 50 km engourdissement, 50 à 80 km douleur, 80 à 90km arrêt car plus supportable alors que j'ai encore plein de jus et d'envie. C'est frustrant. Seul moyen de faire durer un peu, arrêter d'appuyer et ne faire que tirer sur les pédales... pas viable. J'ai essayé plusieurs réglages de selle. Idem. Une ch'tite video là dessus si d'autres cyclistes amateurs sont intéressés ? Encore merci pour votre chaine !

@Ddogs83 Год назад

Ton commentaire est assez ancien et j'espère que tu as trouvé la solution, pour ma part c'était la même chose et j'avais simplement des chaussures trop petite, il faut prendre une taille au dessus !

@sonmi4517 Год назад

@@Ddogs83 merci pour ton conseil. J'ai réglé le pb en changeant de chaussures pour un modèle avec semelle beaucoup plus rigide. Du coup la surface d'appuis du pied à l'intérieur de la chaussure est plus étalée et donc plus confortable. Surtout avec mes cales SPD. ++

@Ddogs83 Год назад

@@sonmi4517 super content de savoir que tu as règle le soucis, je suis resté presque 1 an comme ça, les sorties de + de 80km devenait un enfer, je restais plus de 10-15 min a attendre de retrouver des sensations au pied ! Au final chaussure 1 taille plus grande et plus souple !

@ridakhlifa4567 3 года назад

Merci

@mathieuooliviero4693 3 года назад

Super vidéo comme toutes les autres Y a t'il une relation entre la longueur de la potence et le recul de selle ??

@nendia34 3 года назад

Bonjour J'adore votre chaine et le format de vos video 👍🏼 j'ai une question concernant mon pédalage a la descente en phase d'appuis mon pied a tendance a avoir le talon qui descend genre j'ai presque le pied parallèle au sol alors que je vois la plupart des cyclistes le talon reste plutot en haut en tout cas plus haut que la pointe du pied . Avez vous une idée d'ou cela pourrait venir ? Merci

@gillesvenet1821 3 года назад

Bonjour, et mes meilleurs voyeurs vœux à vous tous, je suis en train de découvrir vos vidéo et elles sont très sympas. Sinon, j'ai une question. Selon quels critères, on détermine la longueur des pédaliers? 17.0mm, 172.5mm et 175mm Merci.

@jean-claudenoel3745 2 года назад

Bonjour je reviens sur votre tuto concernant la position qu'en est il concernant celle sur un contre la montre car le cintre et la position sur les prolongateurs étant différente Merci

@jonathan-kv7xd 3 года назад

Bonsoir Loïc quelle marque de cire te permet d'avoir de si beaux mollets ? 😍 C'est pour un ami

@jeanfrancoislebras9762 2 года назад

bonjour les réglages sont ils les mêmes pour un vélo de contre la montre? pour le recul de selle? merci

@gwen674 3 года назад

C'est ton vélo Loic? Beau vélo en tout cas :-)

@alice45888 8 месяцев назад

Petite question concernant les réglages sur le vélo, est ce que l'on doit modifier ses réglages en cas de prise de poids ?

@Vincce2389 3 года назад

Je déconseille le réglage de niveau sur hometrainer, la hauteur de l'axe arrière est rarement la même qu'avec une roue, donc ça fausse tout (je sais que sur mon kickr core l'axe arrière est plus bas que normalement)

@taurignaneric9663 Год назад

Mon Scott addict rc pro roue et Swiss pèse 6,8 kg. Monté en duraace

@stefan8882 3 года назад

0:20 faux raccord de la mort qui tue 😋

@lucalabesse8280 3 года назад

alors la bien vu Michel, vous êtes très fort

@pascalandre9747 Год назад

Bonjour. Je viens d'acquérir un vélo taille M, je fais 1m69. Ma selle se retrouve au niveau du guidon et lorsque je tends ma jambe, comme vous le montrez, celle-ci est bien droite. J'ai peur de ne pas être à l'aise sur mon vélo, que me conseillez vous ?

@rudyoliveira7388 3 года назад

Bonjour Ton avis sur les dernières zipp 303 ? Merci

@Rynauferos 3 года назад

Erreur 404, privilégiez la derniere 208, très fiable 😉

@Foxtrot932 3 года назад

Un niveau, un file à plomb.. le top pour réussir le réglage c'est d avoir un ami portugais 😉😁

@hippolytelombardin1021 2 года назад

Je suis souvent en bec de selle, que faut-il régler?

@Kirleo 3 года назад

J'ai fait une etude posturale chez un velociste et il m'a conseillé de changer ma potence (120mm) pour une 130 ou 140mm, quel serait la différence entre les deux ?

@johncarter9053 3 года назад

Sinon tu recules ta selle d’1 cm et ça fait le taff

@trukdeouf7519 9 месяцев назад

Miss you😢

@thierry2319 6 месяцев назад

Lors de l'utilisation du fil à plomb pour régler le recul de selle, vous préconiser de placer celui-ci sur la rotule à l'intérieur du genou. Dans d'autres vidéos que j'ai vu, il est préconisé de placer le fil à plomb directement sur la rotule devant le genou. Les deux méthodes influes sur le réglage de plusieurs millimètres, est-ce important ? Merci

@franckycoppin1835 Год назад

hauteur du guidon par rapport à la selle ?

@jeromemurat3410 2 года назад

Salut les gars,après ma 1ere sortie en hier. Je ressens une douleur dans les cervicales et le bas du dos. J'ai suivi le tuto,mais je pense avoir fait un mauvais réglage. Qu'est ce que vous conseillez?

@didierperignon6946 Год назад

La potence est sûrement trop longue, changer pour une plus courte, j'ai eu le cas dans le passé.

@fafa7997 3 года назад

C est quoi comme vélo c est un kit cadre chinois?

@altitude-shootproduction1452 2 года назад

J’ai des fourmies dans les pieds quand je roule, savez vous de quoi cela peut venir ? Merci ;)

@vincentblondeau3876 2 года назад

Talon pose sur la pédale = pas vraiment juste car suivant le talon virtuel de la chaussure on n'aura pas la même hauteur de selle qui caractérise une pratique..C'est un bon début " minimal " pour celui qui achète son premier vélo.

@olivierchenuet1752 3 года назад

Bonjour , je croyais que pour le recul de selle la ficelle passait devant le genou ?

@54x14 3 года назад

Moi aussi ! peut-être que de mettre la ficelle à l'intérieur du genou procure un peu plus de puissance...?

@gwen674 3 года назад

@@54x14 C'est une très vieille croyance...on passe le fil derrière la rotule, dans le creux, entre la rotule et l'avant du quadriceps.

@54x14 3 года назад

@@gwen674 Ok, je vais rectifier ma position :)

@oliviercolombies4661 9 месяцев назад

J'ai mal aux lombaires au bout de 2 heures de velo route, hauteur de selle ok, inclinaison de selle ok, que dois je regarder d'autres ? Le retour de selle peut causer ca?

@gcnenfrancais 9 месяцев назад

Une étude posturale est toujours bien afin d'éviter les blessures.

@Dwarister 3 года назад

Ma préférée c’est la levrette

@gensdeviesliesdutchiekar7209 3 года назад

📢😃😁🤗😷🤣

@eliezer454 3 года назад

Tiens le réglage de la hauteur de selle se fait sur la jambe la plus courte ou la plus longue ?

@HweolRidda 2 года назад

La plus courte. Mais c'est mieux d'égaliser les deux. Quelle est la difference? A moi, une jambe est 2mm plus courte et j'ai une semelle supplementaire dans ce soulier là . Plus de quelques millimetres? Faire consultation avec un specialist.

@joris8486 Год назад

Salut a tous Je le suis lancé et je suis passé du vtt au vélo de route Mais .... Après deux essaies seulement pour le moment J'ai sacrément mal à la nuque après Pourtant la posture est la bonne Comment faut faire ? Si je relève pas la tête je ne vois pas la route, la tête dans le guidon n'est pas le plus secur 🤣🤣

@corentindumas2066 3 года назад

Salut l’équipe de GCN en français J’ai une petite question , lors de mes sorties au bout d’une trentaines de minutes je commence à sentir des fourmis au bout des pieds quel réglage pourrait éventuellement régler ce problème ? Merci d’avance 😉🙏🏼

@sophiedavin5127 3 года назад

Si quelqu'un sait je suis preneuse aussi

@lio220 2 года назад

Salut, chaussures trop serrées ?

@benmjk 3 года назад

J'ai des douleurs en bas du dos, un conseil pour les faires partir GCN ?

@lucalabesse8280 3 года назад

faut travailler les lombaires... pour qu'ils soufrent moins sur la route. Mais pour les faire partir, je dirais étirement...

@quentinehlinger270 3 года назад

Une astuce, recommandée par Mathieu Papin, pour soulager à la fois les muscles spinaux des lombaires et les disques intervertébraux déformés par la flexion revient à incliner sa selle en avant et/ou prendre une selle qui remonte sur l'arrière (la norme UCI tolère jusqu'à 9° d'inclinaison). Cela est particulièrement vrai en montagne ou pencher sa selle en avant ne revient qu'à compenser la pente (10%=5,7°) puisque les efforts en descente et le temps de descente sont négligeables par rapport à la montée. Le risque principal à trop pencher sa selle en avant, c'est de surcharger ses genoux et ses cuisses, puisqu'on doit appuyer à chaque coup de pédale pour éviter de trop glisser vers l'avant. Cela peut aussi engendrer plus de frottement au niveau des zones d'appui puisqu'il faudra régulièrement réajuster sa position. Il s'agit de trouver le bon compromis. L'autre astuce pour diminuer la courbure, c'est d'adopter une position plus relevée (avancer la selle, raccourcir la potence), mais cela nuira à l'aéro et ne permettra pas de tirer aussi fort sur les cocottes lors de passage difficile où on veut rester assis. Enfin on peut passer plus de temps en danseuse, mettre les mains en haut du cintre plus souvent, et moins souvent sur la parti basse pour soulager le dos et ausis éviter de trop charger les poches arrières du maillot.

@VinceBTZ 3 года назад

Hello ... Cool, mais à force de regarder les tutos pour le réglage de l'avance ou du recul de la selle, je ne sais toujours pas si on doit faire passer notre fil à plomb le long de la rotule (devant, comme beaucoup de spécialistes conseillent de le faire) ou, comme tu le fais plus à l'intérieur du genou !? Cela joue quand même grandement (plusieurs centimètres) sur la position de la selle ! :(

@mocket68 3 года назад

Complètement d'accord avec toi. C'est plus une question de feeling. Si tu avances ta selle, plus de contraintes sur le tendon du quadriceps et donc d'envuelles douleurs. Perso je préfère le réglage où le fil passe sur la rotule.

@nuradoneo4671 3 года назад

C'est au feeling ! Les indications qu'il vient de donner, c'est pour poser les bases, après à toi d'adapter en fonction du type de position que tu cherches (+/- aéro) ta souplesse, ton confort, ... Perso la selle je l'incline bcp plus que ça, genre 10° sinon c'est très inconfortable. Idem pour le recul. Et t'es pas a qq centimètre ...

@VinceBTZ 3 года назад

@@nuradoneo4671 Au feeling ? lol ! Heu je suis pas persuadé ... Au feeling on peut aussi faire n'importe quoi ... Il y a - heureusement - un minimum de règles à respecter. Je me demande juste si le point de repère, c'est l'axe de rotation mécanique du genou ou le devant du genou ... j'aimerai bien qu'un spécialiste en posturologie me réponde :P

@nuradoneo4671 3 года назад

@@VinceBTZ Y'a un québécois qui fait des vidéos, il est spécialiste, impossible de retrouver son nom dsl, il dit de prendre ce même axe.

@VinceBTZ 3 года назад

@@nuradoneo4671 Ouaip, tout à fait, je vois, c'est cette vidéo de Clinique Physiovélo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CFfsJINh5VA.html&ab_channel=CliniquePhysiov%C3%A9lo ... En fait ce qui me chagrine, c'est de voir des spécialistes prendre l'avant de la rotule, d'autres l'axe de rotation du genou comme point de référence, et comme je l'ai déjà dit il y a un paquet de centimètres de différences entre les deux.

@initiumnovum4552 8 месяцев назад

Tant d'années à avoir mal aux genoux et tout ça pour rien.. J'ai juste de grande jambes et je dois mettre les réglages au max xD

@gcnenfrancais 8 месяцев назад

Un bike fitting est toujours bien pour avoir une bonne position sur le vélo.

@HweolRidda 2 года назад

Une petite remarque: chaque changement va influencer les autres. Apportez les modifcations comme dans la video. Puis répétez.

@folixinou5247 2 года назад

Question qui a peu de rapport mais que j'ai envie de crier sur tout les toi, M.K ? s'est proche de B.K ? non ? nan pasque si s'est le cas j'ai une chance d'avoir le vélo du père de nacer bouhanni... m'enfin bref, la routine quoi. (LA VIE DE MA MERE QUE JE SUIS ULTRA HYPE)

@argiegd9846 3 года назад

Pourquoi Mettre Des Majuscules A Chaque Début De Mot XD

@bptdns22 Год назад

Y'a pas a dire CGN c'est un don du ciel.

@Anquedor 2 года назад

c'est vrai: j'ai pas le niveau !

@raptor-red 3 года назад

couché mais juste le temps du gainage ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PXZPMAXniTs.html

@tomloa245 Год назад

les douille sont trop basses sur les velos typé course , a croire que tout le monde est ultra souple , du coup on se retrouve avec des velo confort largement moins nerveux

@guimov1984 Год назад

"gcn" ça veut dire quoi stp??

@pierrefendre5886 2 года назад

COFIDIS T A REGLE TON VELO COMME CA ? IH IH IH TU AS OUBLIE LA LONGUEUR DE LA POTENCE

@yleywardgre6047 3 года назад

2:32 I like that😍💋 💝💖❤️

@talidarriflav1990 3 года назад

Hi Guys 😍💋 💝💖

@patricenatalini66 3 года назад

je suis au debut de la video et deja je voit une erreur , la manivelle ou tu pose le pied doit etre perpendiculaire au tube de selle et non au sol , 2 eme erreur la jambe ne doit pas etre tendu mais tres legerement flechit , j arrete de regarder parce que 2 erreur en 30 sec sert a rien de donner des conseil comme ca .....

@johncarter9053 3 года назад

La jambe doit être légèrement fléchit quand ta chaussures est fixée sur la cale il me semble. Dans le cas présent, il place son talon sur la cale, donc la jambe doit être tendue.

@yannickthonet6807 2 года назад

"Perpendiculaire au tube de selle" = presque horizontal... Je suppose que tu voulais dire "parallèle au tube de selle". Je suis au début de ton commentaire et je vois déjà une erreur en une phrase (enfin une si on ne regarde pas l'orthographe).

@patricenatalini66 2 года назад

@@yannickthonet6807 ok Brigitte ..