Merci Emmanuel c'est top. Pourrai tu développer du travail de pied, séance d'escalier et ou préparation spécifique sur le renforcement du pied. Tu pourrais aussi développer sur les blessures, c'est une idée, tu as forcément des astuces. Merci encore.
@@2pinces162 avec plaisir d’ailleurs dans les jours à venir une vidéo spécial sur les séances d’escaliers va arriver sur la chaîne ! Je continue à donner des conseils sur chaque vidéos mais pourquoi pas en faire une spécifique sur les blessures en course à pied 🔥
Bonjour merci beaucoup pour tes conseilles, j’ai commencé l’athlétisme il y a quelques mois ce qui me pose problème c’est principalement la respiration j’ai comme une sensation de brûlure en moi :/
J'ai 64 ans et je fais 8km en moins de 40mn - record 35.53, donc + de 13km/h. J'ai commencé progressivement la course en avril 2020 et j'ai atteint ce niveau en 2 mois, sans coach, juste des étirements après et deux jours de récup. C'est super gratifiant et sans aucune blessure.
Aujourd'hui j'ai fait ma première fois 1h30 sans me fatiguer . Je lance le chrono mais je le regarde uniquement quand je finis ma course. Trop fière de moi 💗🏃♀️
Ma sortie la plus longue et mon premier marathon à Bruges en 2019. Très bien préparée et conseillée donc pas de mur et 42 km de pur bonheur 😉🏃♀️. Vivement le prochain
J’ai débuté la course à pied à 59 ans. J’ai maintenant 66 ans, 3 marathons dont le plus long a pris 4:45 et plusieurs demi-marathons dont le plus rapide en 2:05. La course à pied fait maintenant partie de ma vie au quotidien. Signé : Suzanne du Québec
C’est le BA ba :p Mais ce sont des conseils important à mettre en place pour éviter les erreurs et tout le monde n’a pas envie d’attendre d’avoir une expérience avec X blessure ou erreurs qui nous empêchent de progresser avant de connaître les choses importants, Voilà pourquoi je fais ces vidéos 🔥
Bonjour ! Je regarde cette vidéo car en ce moment nous avons le cross au lycee et même si je ne suis pas fan de la course parce que je m'épuise trop vite, mon reve etant donné de devenir entraîneuse de sport (spécialisée dans le tennis de table) je me rend compte que (comme pour tous les sports) l'endurance est très important et que si j'arrive à m'améliorer j'apprécierais plus ! Et je me renconte que ça fait 2 ans que je cours tous les mercredis 15min pour l'échauffement et pourtant jai toujours du mal !
Bonjour. Je cours depuis des années et sincèrement, c'est une catastrophe. Je n'arrive pas à courir plus de 20' sans m'arrêter. J'ai sans arrêt des idées négatives qui m'assaillent et j'ai le sentiment que mon coeur va s'arrêter. C'est super décourageant et déprimant. Pourtant, je persévère mais je stresse à l'idée de courir. Bizarrement, je me suis inscrite pour un semi fin mars... aïe ! Merci beaucoup pour tes conseils, ils sont excellents !!
Merci pour ta vidéo Manu ! J’ai aussi une petite astuce qui a fonctionné pour moi pour ceux qui s’entraînent plus de 2/3 fois par semaine, il est bien d’acheter une deuxième paire de baskets, en effet après un entraînement la mousse de la chaussure mets parfois 48h a retrouver sa forme initiale et l’on peut se blesser. C’était mon cas et depuis que j alterne de paire de chaussure je ne blesse plus depuis ces 4 dernières années avec 5 entraînement par semaine. Il est possible aussi de varier les marques et les modèles, cela renforce la cheville qui doit s’adapter et peut jouer un rôle de protection contre les blessures...
C'est ça Julien !!! C'est exact surtout que changer de basket modifie les appuies et donc modifie légèrement le travail tendineux et musculaire = moins de risque de blessure
La plus longue 4h11, un marathon. Depuis je me suis mis à l’athlétisme. On travaille donc sur des intervalles plus courts sur piste mais aussi dans les bois pour le fond et sur route aussi pour varier de temps en temps.
Encore une super vidéo Manu merci Il faut habituer vos corps aux longues distances, rappelez-vous le fameux MUR au marathon. Généralement je fais des sorties de 30 a 35 km a 4'10 au km et je ne brille pas pendant les derniers km.
Super vidéo, merci!! Ma plus longue sortie, un trail de 64km et 2900mD+ pour 7h30 d'effort. Un sortie en solo et en autonomie complète fin de l'année passée dans nos belles Ardennes Belge. Je devais participer à cette date au Trail du Petit St Bernard dans les Alpes mais il a été annulé 😭J'avais fait une grosse préparation, j'étais prêt donc j'ai eu envie de me faire plaisir malgré tout. Un très très grand souvenir 😍😍
Bonjour , je regarde votre vidéo car j'ai des objectifs personnels : - faire de plus longues distances - meilleurs perf pour les cross ... Je fais 2 entraînements par semaine de 2h je complète souvent ça par des renforcement musculaire
Bonsoir Emanuel Je m’appelle magalie j’ai 50ans et j’ai repris la course à pied depuis 1an et demi j’ai changé mon alimentation j’ai arrêté de fumer depuis 2 ans je m’entraîne 4fois par semaine Je viens de faire le marathon de Paris en 4h30 c’était un essai avant le marathon de New York je me suis vu en vidéo sur les derniers km et surtout à l’arrivée ( un pantin désarticulé) quelle perte d’énergie mais cette expérience et ta vidéo m’ont permis de comprendre mes erreurs et surtout de vouloir faire mieux à New York alors merci pour tes conseils
Hey salut je découvre ta chaîne et tes vidéos sont super cool 😁😁 ma sortie la plus longue est de 23,4 kms en 2h10 tout rond ! Pour un poids de corps de 92kilos. J'étais plutôt fier ! 🏃♂️ comme tu l'as dis, perdre du poids n'est que bénéfique. Je suis actuellement à 88 kilos et je prépare mon premier marathon ! C'est mon rêve d'en courir un ! 🔥 en espérant que Le poids soit descendu aux alentours des 82 kgs le jour de le course. Continue ainsi, je m'abonne ! 😊 Bon week-end !
Bienvenu Loy’s sur ma chaîne RU-vid, heureux de t’accueillir n’hésite pas à ramener du monde ! Tout à fait tu en es l’exemple et j’en sais quelque chose également 🤪 Je suis sûr que tu pourras le faire, ce n’est qu’une question de motivation et d’entraînement ... A très bientôt sur une autre vidéo Emmanuel
1H30 c'est mon record personnel pour l'instant environ 13KM avec dénivelés /marche sur la cote.. objectif : faire un demi-marathon. je commence la course à pied en jan 2021 comme un complémentaire au karaté, en déc 2021 j'ai fait le 10KM de St Pan en 50'13 , c'était dure d'avoir suivi le meneur d'allure 5' il était de plus en plus loin devant moi lol. Merci pour tes vidéos. je cours de 40 à 70 km par mois de sep au juin , en été natation + CAP en ayant plus de temps je peux dépasser 100km/mois. avec le boulot enfants etc, pas évidemment de gérer l'emploi du temps afin de faire les 3 sports (karaté cap et natation pour moi) , c'est beau de regarder tes voyages /compétitions et tes progresses
Mon 1er 20 km en 1h58 (les 12 premiers en 58' et les 8,5 derniers en une heure). J'étais parti 10 secondes trop vite par kilomètre : résultat j'ai completement craqué. Mais 3 ans plus tard, 1h28 sur 20 km en solitaire
Bravoooo Alexandre, 😎 En effet, tu nous rappel à quel point la gestion est essentiel en course à pied ! Et bravo pour tes 30' de moins 3 ans après ! 10' par année c'est costaud ! Encore 3 ans et tu titille le record du monde 😝
Merciiiiiii beaucoup🙏 pour le travail que vous faites 💪 toujours des conseils en or qui nous permettent de progresser, bonne continuation champion 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ hâte de vous voir sur d autres vidéos 🙂
Toujours agréable de te suivre. Mes deux plus grosses sorties sont : un marathon sec en 2019 et un full ironman VR en 2020 avec 180km de vélo sur HT suivi dun marathon sur tapis roulant 😜
@@EmmanuelLejeune En fait j'étais inscrit à l'Ironman de Barcelone qui a été annulé et là je me suis dit que mon rêve doit se réaliser quand même coûte que coûte.... c'était dur de le faire sans public, sans bénévoles et seul dans sa pain cave. Mais quelle fierté et quel soulagement à la fin..mon tapis roulant s'est transformé en tapis rouge 😆😆😆
Hello Alexis, Merci et merci à toi de venir sur la chaine et bravo je ne savais pas que tu avais couru une telle distance ! A bientôt sur d'autres vidéos !
très bon conseils rien à dire , je suis un vieux coureur , plutôt trailer (un peu trop lourd ..) , également cyclo et vttiste...1h16 au semi ..continu, go go go !
Salut, je découvre ta chaine : ce sont de bons conseils. Par contre, beaucoup de coach/entraineurs (que je suis aussi ;) ) oublient de préciser ce qu'on entends par endurance fondamentale. Pour ça, je citerais ce que mon entraineur m'a dit lorsque je débutais : "tu es en endurance fondamentale tant que tu t'ennuis". J'insiste la dessus car j'ai croisé une palanqué de débutants (dans et hors club) et la majorité d'entre eux font de l'EF bien plus vite que leur niveau, il vont souvent même + vite que moi. Pour info, je vaux 40' au 10km et je dépasse rarement les 10km/h. Mon entraineur de l'époque, c'était entre 11/12km/h (30' au 10km). Voilou :) (abonné ++;)
Hello Karl et bienvenu sur la chaine ! Tu as raison j'en parle souvent et l'on pourrait rajouter que l'on est en EF quand nous sommes capable de parler et tenir une discussion facilement ... A bientôt sur d'autres vidéos ! Emmanuel
Bienvenue sur la chaine RU-vid HopeMutd, et dans le monde du running, ✌️ Tu vas voir tu vas vite progresser surtout si tu t'entraine intelligemment ! 👌 Descendre sous les 1h00 va arriver rapidement .... Tout est une question d'entrainement 👏
Merci pour tous ces conseils, je vais essayer de mettre le gainage ds mes prépas futures. Ma plus longue sortie était 28 kms pour la prépa Marathon Paris 2020... annulé ! Rageant.....
Mon premier semi marathon en 2 heures mais depuis réveil de mon syndrome rotulien donc je cours moins souvent moins longtemps plus doucement juste plaisir 😊
Ma sortie la plus longue (la 2e c'était 30,500kms) est le marathon de Colmar en 2017 souvenir epique et le meilleur a ce jour pour moi.. 42,780kms pour 3h10min42s moyenne de 4,27 j'étais hyper bien et pas de mur. Dans mes footings je courais bcp cette année 2017 entre 20-30kms a allure entre 4,10-25 le plus. Pour le marathon j'avais couru en léger sous régime comme c'était le premier et pour assurer d'avoir aucun mur indirectement (que je connaissais seulement après la course) et pour finir bien. Performance a rééditer. Pour l'instant je travaille pour retrouver un jour sub 1h30 que semi et 3h15 sur marathon. Première étape pour le semi 1h35 et moins. Dimanche j'ai une course semi ou je devrais tourner a 1h38-39 selon le coach on verra.
Que de bons conseils encore une fois qu’on oublie parfois très vite. Au rayon des sorties longues la dernière en date qui était un semi à l’entraînement pour cause covid il y a 2 semaines après un plan de 12 semaines a 4 séances par semaine. Marathonien il y a plus de 10 ans , mon objectif ´secret’ pour cette année serait un iron man 70:30 ...
Et bien Jerome, des belles distances !!! J'ai hâte de te voir finisher sur un 70.3 ! Et je te souhaite beaucoup de succès dans cette objectif ''secret'' 👍
Bonsoir, J'ai réalisé 22,20km en 2:30:54 1630 calorie utilisé. Ma vitesse moyenne été de 8,6km/h et j'ai courus sur route et chemin dans PARIS. La vitesse max atteinte été de 13,6km/h. Merci pour vos conseilles.
Oulha !!! J'ai la pression alors 😂 C'est super et bienvenu sur la chaine et dans le monde du running et du vélo 👍 J'espère que les vidéos t'aide bien ! Emmanuel
bonjour Andu, Je t'invite a regarder les autres vidéos sur ma chaine RU-vid, Tu vas y trouver beaucoup d'informations pour commencer correctement la course à pied Bien à toi, Emmanuel
Encore video hyper interressante! Merci. Moi j'ai tendance a etre souvent limitè par les tensions musculaires et tendineuses... je m'inflige souvent en semaine des exercices spécifiques de monter de marches par exemple... 15 fois 75 marches.. Près de chez moi.. Et lors de mes sorties longues deux jours après de 15 a 20 kilos.. J'ai les muscles tres raides en fin de sorties av une fatigue musculaire.. Encore merci pour tes vidéos campeon
tu pense a bien t'étirer faire de l'auto massage travailler ta mobilité douche froide ? car si tu fait cela plus bien manger et bien boire sa devrai aller
Ma séance la plus longue était de 27 km en 3h il y a 2 ans. Par contre je m'étais défoncé les mollets parce que j'avais trop forcé les 2 derniers kilos. J'aurais pu continuer encore si la nuit n'était pas tombée... :) Depuis le 1er confinement de mars j'ai arrêter de courir, mais je me suis remis cette semaine avec 5kg de plus. Au bout de 3 km je m'arrête... je reprends progressivement pour faire un marathon en juillet 2022. Je précise qu'à côté de ça je fais du basket et qui plus au poste de pivot. Un poste où on demande d'être explosif, donc pas vraiment compatible avec la cap. Mais je m'en tape. Je ne cherche pas à faire du fractionné ou quoi que ce soit. Je prends du plaisir.
Vous êtes merci merci beaucoup vous êtes gentil merci merci beaucoup mon ami elle pour dormir colle elle veut pas arrête pas de courir et je veux je veux l'arrêter à courir avec elle fait le sang
Cette semaine j'ai couru 18km en 2h sans pause, sachant que 2 jours plus tôt j'avais battu mon record en faisant 6km en 40min et qu'avant ça j'avais rarement couru plus de 3km . Je sais pas vraiment comment j'ai fait, mon cerveau a juste en partie débloquer. Et là demain je vais soit tenter de battre mon record de vitesse sur 3km ou faire 6 ou 9 km.
Hello ZAKS c'est toi qui est bon à Liker et t'abonner ! Merci et bienvenu sur la chaine, n'hésite pas à allez voir les autres vidéo, A bientôt sur d'autres vidéos 👍
J'ai le cross demain..... 3km c'est beaucoup pour moi la dernière fois pour le repérage je suis arrivé à la fin de la course et je n'arrivais tout simplement quasiment plus a respirer 😂
Merci pour cette vidéo ! J'ai commencé l'athlétisme en septembre 2021 à 16 ans. Pour l'instant je fais 2 entrainements d'1h30 et footing/musculation le week-end. Quand pourrais-je augmenter mes sorties ?
Avec grand plaisir ! Tu dois voir avec ton coach, mais je pense que cava faire 2 mois, tu peux déjà envisager un 3e entraînement au début tu peux simplement faire un footing la première semaine et augmenter la difficulté du 3e entraînement au fur et à mesure, mais en théorie tu peux augmenter progressivement dès maintenant
Salut. J ai pour projet de participer au marathon de Barcelone le 7 nov prochain. J ai suivi une prépa mais au bout de 4 semaines j'ai du arrêter de courir à cause d'une periostite. J ai continué à faire du cardio différemment (vélo notamment ) et du renfo musculaire plus protocoles specifiques periostite. J ai repris un peu de course depuis une semaine à petite dose (2 * 5km). Pas de douleur mais la crainte que cela revienne. A 2 semaines de l échéances, j'espère quand meme pouvoir prendre le départ sans douleur et finir le marathon du mieux que possible. Merci pour les tips :)
Durant le covid j’étais monté à 109kg pour 1.85m, j’arrivais pas à courir 500 mètres. Maintenant je fais 95kg et cours 5.5km (mais en genre 38 minutes). Mon rêve est de faire une course de 16km en octobre cette année… irréaliste?
Ok merci beaucoup grâce a toi je courrais peut être plus vite et plus longptemps au CROSS demain VENDREDI 22 octobre :) MAIS ... SI ON EST ASTHMATIQUE ( A DES PROBLEME RESPIRATOIRE ) COMMENT JE FAIT ?? SINON MERCI TES VIDEO SON GENIAL CONTINUE COMME ÇA !
Je l'espere, en tout cas je te souhaite du succès ! Par contre pour l'asthme je n'ai pas étudié le sujet en profondeur, mais idéalement je sais qu'il faut prendre un traitement avant la course pour éviter les crises ...
Je viens sur cette video pour m'entrainer pour un cross de 3km, j'ai encore 2semaine pour m'entrainer. Tu aurai des conseil precis ? Il faudrai etre rapide et endurant 😊
55min en courant 😭 et mon rêve et de passer les 1h30 et passer au + de 2h. Ma vitesse maximale que j’ai enregistré : 30km/h pour 1m67, 50kg et 12ans et la vitesse general (en gros quand je force pas) : 13 - 23km/h. En vrai je le s’en comme meme faible 😭😅
Bonjour Charly, Oui si tu veux en as vraiment besoin pour te motiver et finir tes entraînements ... Mais NON car en course pas de musique aux oreilles et Surtout : on entend pas si on claque plus fort les pieds au sol, et ça veut dire qu’on peut ce faire plus facilement mal comme ça ... C’est un choix que chacun fait 👍
@@charlyblank6012 parfois sur les footing seul et calme oui ! L’idéal c’est de mettre 1 seul écouteur ou de temps en temps vérifier ta pose de pied ... Moi je ne suis pas contre mais tu as des coachs qui sont 100% contre, Les deux points de vues sont défendables ... Si tu as une belle foulée légère et que tu as conscience que tu dois faire attention en courant avec musique, aucun soucis pour moi ... si tu pèse 100kg attaque talon, attention !
Bonjour J'avais fais un 21 km Il ya 4-5 ans Aujourdhui je re demarre la course a pied je souhaite comprendre l'endurance d Fondamentale comment ca fonctionne Courir en bon rythme cardiaque comment ca fonctionne etc
haha j'ai surtout regardé cette video pour le 800m, je fais quasiment jamais de grande distance, maximum 10km je fais de l'athletisme en club, j'ai bientot 13 ans et mon objectif pour l'instant c'est le 800 m en moins de deux minutes 30
