C est incompréhensible que cette chaine n ait pas plus d abonner. C'est la chaine francophone la plus pedagogique la plus technique . Bravo Alex . Merci
Mais quelle vidéo de qualité, encore une fois 🤩 tu es vraiment un excellent pédagogue avec un contenu de qualité 👍Je suis un ancien éducateur sportif (diplômé en 1986) et je reactualise mes connaissances, voir même, j'apprends , avec tes contenus 🙏🙏🙏 Merci
Merci à toi pour ton retour très encourageant, ça me fait réellement plaisir de savoir que le contenu de ma chaîne est apprécié par des professionnels du domaine 😊
Bravo...des vidéos claires et des explications pointues..courage!!! Si tu pouvais nous faire des propositions de programmes de street workout lestés sa serait super!!!! ☮️ from Algeria
Salam Alex Encore bravo pour cette vidéo, la qualité du contenu est irréprochable. Comme par hasard, cela fait 05 jours que je me suis essayé au Front Squat (Sur recommandation de mon Coach pour le recrutement de mes Quads), d'habitude, et vu ma morphologie (Endomorphe) ; j'ai une préférence pour le Back Squat. Sachant qu'au Back je suis actuellement à 90 Kg (phase de reprise en salle), au Front, je touche à peine les 45 Kg (pour une première). Je voulais savoir pour quoi mes courbatures au niveau des Quads étaient plus intenses que d'habitude ? En d'autres termes, est-ce qu'au Front ''on recrute RÉELLEMENT PLUS les Quads'' ? Merci d'avance Alex. ... et bonne continuation.
Hello oui je pense que cela recrute plus les quadri mais il y a aussi un phénomène d'adaptation qui fait qui si ton amplitude est plus grande tu bas solliciter plus des cuisses qu'avant puis ensuite au niveau sensation ca reviendra comme avant. Par contre tu mettras généralement toujours moins lourd en squat devant qu'en squat nuque.
Salut, Merci pour ton retour 😉Comme je l'explique dans la vidéo, le front squat sollicite plus les quadriceps que le back squat en raison de l'amplitude de flexion des genoux qui est plus importante.
Toujours aussi parfaites vos vidéos. Bravo 👍👍👍 c'est beaucoup plus clair et sérieux que tous les autres blaireaux populaires qui traitent du sujet sur RU-vid. Un vrai plaisir de s'instruire avec vous.
Comme d'habitude tu es un Monstre de connaissances et tes explications sont claires et précises. Coach sportif j'aurai aimé t'avoir comme professeur Alex. Tu as degré de connaissances plus que bien maîtrisé. J'espère pouvoir te rencontrer un de ces jours. Longue vie à Olymp'Fit
Excellente pedagogie , me voici abonné . Maintenant pour la voix je suggere que vous fassiez les explications en voix off dans des cas comme celui ci .
Salut Alex, j’aimerais avoir de tes conseils concernant les compléments alimentaires. Je ne prend actuellement aucun compléments, cependant après 3 ans de sport je n’ai pas de gros gains ( en comparaison avec des amis qui tournent a la whey la créatine les bcca les glutamines etc etc ). J’aimerais ne pas tomber dans une spirale comme la leur, j’ai vu que tu conseillais les EAA, que me conseillerais tu d’autre ( je ne tolère pas la whey malheureusement ). Merci beaucoup pour ton taff c’est juste le top, je fais partager au max dans mon entourage ( surtout pour les faire rager quand ils dépensent des dizaines dans les bcaa alors que c’est de la daube 😂 )
Top ! Je ressentais justement cette difficulté de maintenir un dos droit au back squats avec 1,86m... Et à la maison c'est plus sécurisant de travailler en front avec une charge adaptée. Cela me semble adapté pour la pratique du trail
Salut Alex, j'ai une question. J'ai eu un tassement des disques L4 et L5 qui n'a pas évolué en hernie mais qui sont déshydraté et qui m'ont fait très mal pendant quelques semaines. Actuellement ça va mieux mais j'aimerais recommencer les squats d'une manière plus propre et monter en charge plus doucement. Étant assez grand (1.87) et ayant des fémurs relativement longs j'imagine que tu me conseilles davantage le front squat? Je faisais du squat avant ça et je pense que j'accentuais trop la lordose ombaire pour éviter le bas du dos rond 🤷🏼♂️. Sûrement un manque de mobilité des vertèbres dorsales aussi.. J'ai une mobilité de chevilles de 13-14cm face au mur d'après ta vidéo, c'est pas mal non?
Bonjour, J'adore la sobriété et le sérieux de vos vidéos.ça change des zozos que l'on trouve sur la toile. Petite question : Quel est le rapport de charge entre le black et le front squat.? E.g si je fais d'habitude 7 reps entre 110 et 130kgs en back squat, après apprentissage du mouvement, a combien je vais charger en front squat.? Intuitivement je pense que ce sera beaucoup moins. Merci Olivier Je pratique la Muscu en complément d'un sport de force endurance.
Vous pourriez faire une vidéo sur le zinc SVP ? ZMA ? Je cherchais des infos dans votre série de vidéos sur les compléments etc.. mais n'ai rien trouvé. Je vous fait confiance et apprécie votre manière d'expliquer, si vous pouviez en faire une même courte j'aimerais bien !! merci
Merci pour l'info et la video. J'ai essayé hier (avant d'avoir regardé cette video) et j'ai eu tres mal aux genoux apres 3 ou 4 répétitions. A votre avis, qu'est ce que j'ai fait de mal?
Super vidéo, techniques super bien expliquer, tes vidéos sont toujours au top, une petite question, on fait le même nombre de séries et de répétitions au front squat qu'au back squat, merci pour la réponse et encore bravo.
Ah la la la!!!!! que de connaissances!!! video au top. Du coup je vais me mettre au front squat. alterné avec le back squat en faisant un programme semaine a et b. Que penses -tu d'un full body en 3 séances/semaine avec du squat/front squat cumulé au deadlift a chaques séances? (en plus de du reste des exos)
Superbe vidéo comme d'habitude ! J'ai fais pas mal d'exo jambes avant confinement, je suis sur un squat avec les pieds en canard car j'ai peu de mobilité de hanche, malgré tout j'ai eu mal au niveau de l'articulation dans la hanche, peut être aussi les exos adducteurs sur les machines siège qui ont causé cette inflammation ?
Salut l'ami En tant que longiligne,je pratique le front squat et je me sens très bien,et sa me convient bien,car le back squat je ne maîtrise pas du tout, j'ai un déséquilibre,je passe à l'avant,et j'ai du mal à remonter,ma taille est de 1m89
Il faut croire que je suis longiligne! J'ai toujours galéré au back squat, j'étais persuadée que ça venait d'un manque de souplesse (je n'ai jamais été souple). Un jour, quelqu'un m'a fait essayé le front squat, et j'ai immédiatement soulevé bien plus lourd que ce que je faisais au back squat! J'ai été très étonnée quand les autres personnes avec qui je m'entrainais n'ont pas été capable de reproduire ce mouvement qui me semblait pourtant tellement plus simple! J'ai aussi été étonnée, en allant me renseigner sur internet, de lire que le front squat demandait une meilleure mobilité de la cheville... Je pensais justement que je penchais autant le buste vers l'avant pour surcompenser un manque de souplesse de mes chevilles. Bref, merci pour cette vidéo, ça aide à comprendre beaucoup de choses!
Bonjour, pour moi l' introduction de la chaîne à chaque début de video n est pas indispensable, tu te présente comme diététicien et préparateur physique cela me semble suffisant, sauf peut-être sur des sujets qui brasse un public plus large et potentiellement hors muscu comme les vidéo sur le lait. Ou alors il faudrait trouver une petite formulation rapide qui résume cela. Pareil l' explication sur le faite que tu refais tes anciennes vidéo, une simple annotations sur l écran me semble suffisant. Voilà c est juste mon avis qui se veut constructif, personnellement je zappe ces passages à chaque fois avec le +10s.
Oui je note, mais c'est utile pour les nouvelles personnes qui regardent mes vidéos, et ça ne prend que quelques secondes 😉 je compte sur la patience et la compréhension des abonnés 😊
Je l'avais oublié cette histoire de recrutement plus important des érecteurs sur le front squat, c'est parfaitement ce qu'il me faut au final pour compléter mes séances. Je dois toujours énormément me pencher sur le back squat et j'ai du mal à travailler mes quadriceps, merci pour ce rappel Alex ! Travail soigné et complet comme toujours !
Encore une excellente vidéo le squat devant est le mouvement des haltérophiles par excellence. Certes on lève moins lourd qu'au squat nuque mais comme tu l'as justement dis la sollicitation cuisse/dos et élevée et en plus ça améliore la souplesse. Un mouvement excellent que je pratique régulièrement avec une pause de 2 secondes en bas pour travailler l'explosivité.
Bonjour Alex Je revisione cette vidéo que j’ai déjà regardé lors de sa sortie Excellente vidéo comme dans tes habitudes J’avais tout de même une question Concernant l’axe de gravité barre-pied Tu nous as dit que pour ton front squat l’idéal pour garder cette taxe était d’avancer les genoux et pour un back squat était engagé les fessiers en arrière Mais pour un over head squat quel serait idéal ? Est-ce que ça serait d’avancer les genoux ou d’engager les fessiers vers l’arrière? Merci d’avance pour ta réponse
Salut Alex. Super vidéo ! Je me demandais : les conseils d exécution du front squat s appliquent ils également au Goblet squat avec haltères ou avec kettlebells ? Merci !
Excellent, je reprend la musculation avec un Full Body présentant du Front Squat et je tombe sur votre nouvelle vidéo. La providence ! Toujours des vidéos de très bonne qualité, rien à dire si ce n'est qu'on voudrait vous avoir comme coach ! J'en profite pour demander si quelqu'un passe par ce commentaire ce qu'il pense de séances A et B contenant une fois sur deux pour les jambes, du front squat et soulevé de terre jambes tendues, et en séance B un exercice de Fentes seulement ( j'hésite encore entre classique ou arrière pour profiter d'un travail des ischios ). Sur un Full de 3 jours / semaine cela permettrait de ne pas surcharger les jambes, permettre une mini récup active avec des charges plus faibles aux fentes, et d'en profiter pour se concentrer d'avantage sur le haut pendant celles-ci.
Merci bcp pour cette vidéo, moi qui reprend le front squat j’avais besoin d’une piqûre de rappel concernant la mobilité pour exécute le front squat. Merci encore pr cette qualité de vidéo 🙏🏼