L'hyperextension et l'antéversion du bassin = fuite de force ! Découvrez comment bien placer le bassin et la cage thoracique pour un transfert de force optimal !
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Dans cette vidéo nous allons parler de la posture au squat et au soulevé de terre. Je vous explique pourquoi la posture du bassin en antéversion avec une hyperlordose ou une hyperextension lombaire n'est pas une bonne position. En voulant pousser les fesses vers l'arrière et ressortir la poitrine on se retrouve dans une position d'hyperextension qui n'est pas bonne pour le transfert des forces. Cette position facilite la fuite de force en rendant le gainage 3D inefficace. En effet cette position ne permet pas une bonne utilisation de la sangle abdominale pour agir comme une véritable ceinture qui comprime l'abdomen. Cette contraction des abdominaux est nécessaire pour l'utilisation de la manœuvre de Valsalva et l'augmentation de la pression intra-abdominale = plus de stabilité et plus de force. De plus cette position d'hyperextension et d'antéversion du bassin favorise aussi le butt wink et limite l'amplitude du mouvement au squat. Elle peut aussi être source de tension et de douleurs au bas du dos lors des squats et des soulevés de terre. Dans cette vidéo vous découvrirez tout cela en détail et comment bien placer le bassin et la cage thoracique pour des squats et des SDT plus sûrs et plus forts !
#olympfit #squat #buttwink #soulevédeterre
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8 мар 2023