Je commence à peine à savoir contracter mes abdos grâce à tes précédentes vidéos sur leurs fonctionnalités alors le dragon fly je vais attendre un peu encore 😜 Un énorme merci pour tous tes partages!🙌
Au top comme d'hab ! Sympa le placement des coudes . Je faisais pas attention jusqu'à maintenant. Essayerais demain ! Bon boulot bro , et jespere que tu vas t'en sortir avec cette histoire de CIO
Mouvement décortiqué de A à Z proprement pour bien apprendre. Si avec ca je n'arrive pas à réussir ! 😅 Super boulot c'est vraiment bien expliqué encore merci pour ton travail ! ✌
Merci pour cette vidéo, j'avais déjà appliqué les conseils de Christophe Carrio, c'est marrant vous n'avez pas tout à fait la même approche, mais je vais tenter la tienne la prochaine fois pour varier ! :)
@@OlympFit hello! malgré les quelques semaines passées à faire la méthode Carrio sur un banc, avec ta méthode je ne dépasse pas l'étape 2 ! hâte de progresser.. En fait je pensais que c'était surtout un exercice d'abdos quand en fait c'est surtout les dorsaux.. C'est bien ça?
Merci beaucoup je suis un étudiant en sport etude bientôt Master 1 l'année prochaine dans une formation coach sportif dans ma discipline qu'est le taekwondo et je vous est découvert il n'y a tres longtemps et j'adore vos vidéos j'en apprend un peu plus sur la formation que je fais.. Ensuite j'aimerais savoir lorsqu'on a une jambe tendue et l'autre fléchi ..devions nous travailler des 2 côtés en fonction de l'étape qui nous est proposée ou 1 seul côté suffit et l'on n'est point oblige de changer de jambes. ..j'aimerais plus d'explication svp merci 😊
Tes vidéos sont de mieux en mieux. Aussi bien sur la qualité que sur tes explications. Je me trompe peu être mais tu as l'aire de plus en plus à l'aise Encore merci pour tes vulgarisations sur la prépa physique et l'alimentation
Top du top, comme d’habitude j’adore. Quel est ton avis sur la compatibilité entre cet exercice et les hernies discales de la region D et C? Meme question pour le deadlift! Merci d’avance pour tes réponses.
Tout dépend de l'hernie, mais sur cet exercice la région cervico thoracique subit beaucoup de contraintes, peut-être par principe de précaution vaut mieux l'éviter. Mais pour le DL je ne vois pas de contre-indication quand la technique est maîtrisée
Question au niveau des risques de blessure : un gars sur YT a dit qu'alors qu'il faisait le DG en salle, 2 kinés sont venues le voir et lui ont dit que s'il ne voulait pas se retrouver avec des problèmes de dos (lombaires) plus tard, il ferait mieux d'arrêter. Qu'en penses-tu Alex ? J'imagine 2 causes possibles : 1) le psoas travaille trop et se raccourcit, tirant à terme sur les lombaires 2) le psoas met trop de tension sur les vertèbres Ou peut-être qu'il faisait juste mal l'exercice. Y a t'il des retours/études sur les risques de ce mouvement ?
J'ai une question: Lorsque que tu a montré les 10 étapes de progression pour arriver à faire le dragon flags, comment savoir si je suis prêt à passer à l'étape suivante ? Par exemple si je suis à l'étape 1 j'dois arriver à faire combien de répétitions pour passer à l'étape 2 (10?)
Bonjour très intéressante la vidéo. Est-ce que pour les personnes (en spécial les femmes) qui ont de diastasis c’est exercice peut aider à diminuer la séparation abdominale? Merci d’avance pour votre réponse
Tout les exercices qui sollicitent les abdominaux peuvent améliorer un diastasis s'il n'est pas sévère. Je ne conseille pas celui la par contre il est très contraignant.
Un j'aime avant même de voire la vidéo Petit question asque en peut fair le dragon flay en creusent le bas du dos pour justement travaille le gainage des lumbaire
Personnellement après 45° mon dos commence à glisser sur le sol et le mouvement devient impossible car ma tête reprend tout mon poids au niveau de l'appui (car elle glisse vers). Je comprends pas trop comme vous faites pour ne pas glisser ?
Merci, j'attends les obliques hehe Tu conseilles combien d'exo pour avoir des abdos complet tant oblique que eu milieu ? Ça serai intéressant d'avoir ton avis pour créer un programme homogène pour les abdos Sinon ta pris de la masse un peu non ? Peace
@@asparagusstory6285 l'objectif serait de faire le dragon fly , je bosse actuellement bcp les abdo le mercredi avec 4 exo en serie de 3 et 2 rappel le lundi et vendredi avec 1 exo en serie de 3 .
non il n'existe pas d'exercice spécifique pour enlever le gras de façon ciblée. Pour perdre du gras, il faut manger mieux et travailler tout le corps en sport. Plus on sollicite de muscles différents, plus on brûle de calories. Et si on pratique la muscu, le métabolisme de base augmente avec la masse musculaire et donc on brûle davantage de calories au repos. La perte de graisse se fera progressivement si il y a régularité dans les entraînements et si l'alimentation est bonne
Je suis daccord avec @sacroustilleuh il n'y a aucun exercice qui "enlève" le gras du ventre. La seule solution c'est une meilleure hygiene de vie... ou la liposuccion
@@OlympFit Gundill avait parlé des séries de 100, ça active un peu la zone, ça fait perdre localement, mais rien d'extraordinaire non plus. Le mieux reste la diète et éviter au maximum les produits transformé.
