Un exercice pour abdominaux d'anti-rotation dans le plan transverse pour un recrutement efficace et fonctionnel des obliques avec plusieurs variantes de difficulté croissante.
✅ ABONNEZ-VOUS : www.youtube.co....
SUIVEZ MOI :
✅FACEBOOK (@olympfit37) : / olympfit37
✅INSTAGRAM (@olympfit37) : / olympfit37
✅SITE WEB : www.olympfit.fr/
✅LINKEDIN : / alexandre-janho
🎧PODCAST : podcasters.spo...
🎧SPOTIFY : open.spotify.c...
🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : www.olympfit.f...
💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : www.olympfit.f...
🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : c3po.link/Qs9B...
⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site)
🔗 c3po.link/Qkqj...
💠VISITEZ MA BOUTIQUE : www.amazon.fr/...
QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Exercice de rotation pour des obliques explosifs : • Obliques explosifs et ...
▶️Comment faire le DRAGON FLAG avec 10 étapes de progression : • Comment faire le DRAGO...
▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle : • Abdominaux : Anatomie ...
▶️Exercices d'anti-extension pour abdominaux débutant et confirmé (gainage planche et deadbug) : • Gainage planche et Dea...
▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? : • Pendant le GAINAGE fau...
▶️Apprendre la ROUE ABDOMINALE : • Roue Abdominale : exer...
▶️Abdominaux, antéversion et stabilité du bassin, gainage, posture et performance : • Abdominaux, antéversio...
▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture : • Extension dorsale et t...
▶️La technique complète du squat en détail : • Comment faire des SQUA...
▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise : • Contrebalancer les Méf...
▶️Compléments alimentaires pour la récupération et la santé : • Compléments alimentair...
▶️Quatre compléments alimentaires efficaces pour la musculation et le sport ! : • Quatre compléments ali...
▶️Lait de vache et produits laitiers = DANGER ?! • Est ce un réel DANGER ...
#
Dans cette vidéo nous continuons sur le sujets des #abdominaux. Vous savez maintenant que le role principal de la sangle abdominale est de stabiliser la colonne vertébrale et de transmettre les forces dans les 3 plans de l'espace :
- le plan sagittal
- le plan transverse
- le plan frontal
Nous avons déjà vu ensemble plusieurs exercices pour #abdos dans le plan sagittal. Ce sont des exercices d'anti-extension. Aujourd'hui nous allons voir comment faire le pallof press. Un exercice d'anti-rotation qui va faire travailler les abdominaux dans le plan transverse. Les muscles #obliques sont les principaux muscles de la ceinture abdominale qui sont recrutés. Je vous montre aussi plusieurs variantes pour s'adapter à tout niveau, du débutant jusqu'au confirmé.
25 авг 2024