Une découverte m'aide vraiment! J'ai perdu 8 kilos depuis que j'utilise des boites avec serrures minutées. M'interdire tous les aliments plaisir, j'ai bien compris que ça ne marche qu'un temps mais quand j'en ai à la maison je n'arrive pas à me réguler. Donc maintenant, je m'autorise un ou deux gâteaux, je les sors de la boite et je referme de suite le reste pour 24h de plus ou l'heure le lendemain à laquelle je sais que j'en aurais envie avant de manger quoi que ce soit. Le nombre de fois où tout le paquet y serait passé sans cette boîte. Et pour les produits frais, j'ai un genre lunch box qui va au frigo dans laquelle je peux passer un petit cadenas, et une autre petite boîte pour la clé du cadenas. Je l'utilise beaucoup moins souvent mais c'est pratique pour le saucisson que je ramène de temps en temps.
OH ! Je découvre un truc là, avec ces boîtes à serrures ! Parce qu'on ne va pas se mentir, j'ai un peu ce problème lorsque je mange une part de gâteau de terriblement loucher sur le reste dudit gâteau :')
Merci pour cette vidéo et pour le test. Mon score est malheureusement élevé (15) mais manger un petit goûter composé d'un fruit, d'oléagineux (j'adore ça !!) et de 2 carreaux de chocolat, c'est le rêve ! Savoir que "c''est permis" va probablement me changer la vie. Je croise les doigts pour que ce soit la solution à la disparition de mes pulsions alimentaires de fin de journée (je me suis tellement bien reconnue dans cette vidéo !). :)
Je suis tombée sur votre chaîne totalement par hasard! Je la trouve vraiment top! Tout est clair et bien expliqué! J'ai fait le test et je tombe a 11! Sans vraiment de surprise😊
14.....je mange dès que je suis stressée , malheureusement c'est rarement des aliments sains, souvent du sucre 😢, et je ne dors que 3, 4 heures par nuit et souvent je me réveille toutes les heures......
j'aimerais bien partager mon expérience sur ses pulsions alimentaires j'ai la trentaine bien tassé cela fait environ 1 an que je pratique des exercices au poids du corps tous les jours (entre 15 - 40 minutes c'est variable mais c'est quotidien + 3 ou 4 randonnée dans le mois) Donc j'ai eu une transformation relativement rapide (je suis de nature plutôt ''stricte'' dans ce que j'entreprends (j'ai fait les choses petits à petits bien sûr) afin de supprimé le superflu des ''calories vide'' cela ma pris 3 mois pour changer mes habitudes donc maintenant j'suis à 0 alcool 0 soda que de l'eau ou à la limite de l'eau pétillante avec du citron/orange ou autre agrume pour remplacer la bière dans les sorties etc. (je ne calcule rien car je n'ai pas envie d'ajouter de la charge mentale à mes nouvelles habitudes en revanche je garde toujours les proportions dans un coin de ma tête 1/2 G - 1/4 P -1/4 Lipide ;) ) pour le sucre aujourd'hui c'est uniquement du miel local (j'en consomme environ 1Kg par mois je ne sais pas si c'est beaucoup ou pas beaucoup ? car je l'incorpore dans mes plats quotidiens (genre un poulet au miel avec brocolis tomates cerises aubergine violon poivron avec moulte épice madras curcuma à poivre des zeste de citron accompagner de riz complet ... Bref quitte à avoir de nouvelles habitudes autant avoir de nouvelles compétences et de se faire réellement plaisir ^^) mais voilà je consomme à peu près un kilo de miel par mois mais c'est ma ''seule'' source de ''pure'' sucre même par exemple je privilégie la purée de cacahuètes plutôt que le beurre car il y a moins de sucre dedans etc... donc je suis relativement conscient de ce que je consomme et de la manière dont je te consomme et pourquoi je le consomme d'ailleurs un énorme merci à vous car votre chaîne m'a énormément appris en six mois !
Bonjour Mon score au petit questionnaire... 18 😨 Je suis sérieux. 3 points a chaque question. Je ris un peu du résultat mais c'est tout de même inquiétant... Que dois-je faire ?
J'ai 9 au questionnaire sur la sérotonine ... quels conseils pour améliorer cela.. Je fais beaucoup de sport...(tous les jours, et il est vrai bcp de mal à perdre du poids...j'approche la 50 aine..:))
Bonsoir, j'ai un score à 6 ... A1,B1,C0,D1,E1,F2... mais je n'ai rien contre essayer de mettre en place cette collation qui m'aidera surement à ne pas craquer quand ma fille de 7 ans prend son gouter 😅.
Moi c’est surtout vers les 22h 23h , je me relève pour aller chiner dans le frigo. Alors que j’avais bien mangé au dîner. Est-ce de la boulimie ??? Merci 🙏
Bonjour superbe vidéo je suis sujet a pulsion alimentaire je viens de remarquer votre vidéo qui m'a beaucoup aider suivant le Questionnaire je suis a 14 en score ? Serais pas un chiffre assez élever ? Merci a vous bonne journée
Bjr merci pour cette vidéo alors 12 points olala et 58 ans difficile avec la prise de poids de la ménaupose depuis 4 ans la pire période de ma vie avec tous les désagréments possibles malgré les efforts . J’essaie aussi de voir les aliments à enlever surtout pour les bouffées de chaleur qui vous « bouffent » c’est le cas de le dire la vie. merci de votre aide😊
Bonjour! Merci beaucoup , excellente vidéo , super bien expliquée , je suis un certain nombre de vos conseils et c’est super! Cependant, est-ce que vous pourriez parler des compulsions liées à la gestion des émotions? Y a-t-il des conseils en particulier pour accompagner cela?
Ca peut être une solution mais pour rajouter un repas de plus dans la journée n'est pas forcement bénéfique pour le corps, à mon avis c'est maxi 3 repas par jour, (je fonctionne avec un ou deux repas), je pense que le problème est ailleurs, les gens sont devenu faible mentalement et son incapable d'avoir un minimum de discipline dans quoi que ce soit, tout est devenu tellement facile et accessible qu'on s'est ramollie mentalement, la solution serait d'aller cherché la difficulté dans le sport ou autre chose afin d'affuté son mental pour pouvoir faire face à ces petits défis quotidien.
Merci et bonsoir. On est à vendredi soir après couscous .j'ai pas faim . Dois je m'obliger a prendre un repas. Le soir Je suis déjà rassasiée Merci de votre réponse
Mon score est de 16 😳 Je suis tombée sur votre chaîne par hasard, et c'est exactement ce qu'il me fallait. J'ai 10 kilos à perdre, mais je veux surtout prendre soin de ma santé. Je pense sauter le pas pour le programme équilibre.
Merci pour votre commentaire et pour votre confiance. Mon objectif est de vous être le plus utile possible pour vous aider équilibrée votre alimentation à votre rythme, et être en paix avec votre alimentation et votre corps 👍 À très bientôt
Bonjour ! Mon score est de 10 ! J’ai parfois les pulsions que vous décrivez (ou je mange surtout des bonbons) Pourtant je mange des fruits secs presque chaque jour ! Je mange des fruits de saison également mais pas encore tous les jours ! Quant aux légumineuses, je suis plus aux alentours de 2 fois par semaine ! Il y a encore du boulot dans mon rééquilibrage je pense !
Bonjour 3 en score Alors moi je me lève parfois la nuit pour manger et boum j ai pris du poid. C est souvent en lien avec des soucis. Je me faisais déjà enfant
On entend souvent les bienfaits d'un carré de chocolat noir. Dans les faits, c'est très compliqué de s'y retrouver sur les étiquettes des chocolats qu'on trouve. Ils sont plus ou moins sucrés, contiennent des ajouts de gras plus ou moins douteux. Pourriez vous faire une vidéo pour savoir comment choisir un bon chocolat noir, s'il vous plaît ?
Test fait: je suis à 7. Je trouve la vidéo super intéressante et facile à comprendre. Par contre, je me considère plutôt hyperphagique et non pas boulimique. Mes crises peuvent être assez grave. Elles le sont moins maintenant mais lorsque j’étais ado, je pouvais manger une quantité énorme de nourriture et les crises étaient de moins en moins espacées. À 25 ans, je suis toujours sujette à ces crises. Moins fortes et moins fréquentes mais c’est par période disons. 😊 Merci pour cette vidéo 🙏🏼
Merci pour ce commentaire. Un score de 7 est plutôt acceptable mais je vous conseille tout de même de bien consommer des aliments riches en tryptophane au quotidien. Vous avancez dans la bonne direction, c’est bien, mais il serait intéressant de vous intéressez plus précisément à l’origine de ces crises pour essayer de les faire disparaître 👍
6...mais que sur les 3 dernières...et je n’aime pas le chocolat ...enfin ,pas au point d’en manger souvent...et je pense que je préfère les amandes du praliné ou la crème de la ganache, dans les gâteaux...
Bonjour, et oui, mais surtout vers 10h du soir. Quand je n arrive pas à dormir. Irreprehensible, surtout du salé. Très culpabilisant... Manger des pâtes complètes le soir...? Grand merci Suis à la maison....
Bonjour, je suis à 9. Mais chez moi c'est pas tellement la "compulsion alimentaire" à proprement dit, c'est plutôt que je me bourre de nourriture sans vraiment avoir faim (et pourtant je ne suis pas grosse du tout, juste 5kg de trop pour être vraiment mince) et ça j'ai vraiment du mal à le gérer.. j'en ai conscience mais je n'arrive pas à manger à ma faim et à m'arrêter.. WHY!!?? HELP..! J'en ai vraiment marre de manger n'importe quoi 😞
Bonjour. Ce que vous décrivez ici ressemble beaucoup à un dysfonctionnement au niveau hormonal, peut-être dû à une carence, ou à des repas trop peu rassasiants (protéines et fibres). Cela peut aussi avoir une explication psychologique.
@@lenutriscope Bonjour, En fait j'ai fait une très grosse anémie (cause grossesse). Donc je pense que j'avais besoin de trouver du fer dans la nourriture avant de savoir que j'étais anémiée. Effectivement j'étais à 9 au lieu de 27 et encore, je prenais 1 comprimé de fer déjà! Maintenant que je prend 2 comprimés et que je booste mon alimentation en fer et vitamine C j'atteins 26,5. Mais c'est vraiment la course au fer! Vivement la fin de la grossesse! Merci pour votre réponse
Bonjour et merci pour cette vidéo. Je viens de m'abonner à votre chaîne. J'ai fais le test et malheureusement j'obtiens 12 en résultat. Je m'en doutais car je fais de l'hyperphagie boulimique depuis très très longtemps.
Bonjour, ravie de découvrir la chaîne. Je pensais avoir pas mal de base sur l'alimentation et je suis agréablement surprise d'en apprendre encore. Pour ma part la difficulté est de s'arrêter à un carré de chocolat ou une poignée de fruit secs car j'adore ça, je dois me faire violence pour ne pas dévorer le paquet complet 😁Merci pour tes vidéos ✨🙏✨
Bjr😊trop contente de vous suivre sur you tube 😊. J ‘ai beaucoup appris avec vous sur différents sujets de l ‘alimentation . C’est un régal de vous suivre . J’ai un cahier exprès pour notez vos conseils c’est très parlant . Merci pour ce que vous faite 😊c’est très bien expliqué et on sait le pourquoi du comment . 🙏🙏. Pour ma part mon chiffre est 13 . Continuez vous êtes le meilleur nutritionniste et diététicien que je rencontre .😊👍👍🙏🙏🙏🥰👋👋👋
J'ai adopté les collations que vous préconisez et j'avoue que j'apprécie et qu'effectivement, ça me permet de limiter les pulsions alimentaires, même si par ailleurs, je crois que je mange encore trop aux différents repas.
Merci pour votre vidéo, je vous ai découvert il y a peu de temps. Je viens de faire le test pour la sérotonine, j’arrive au score de 11 !!!! Au Secours !!! J’attends votre conseil….merci d’avance
Bonjour et merci pour votre investissement dans vos vidéos. Je vius ai découvert il y a peu et jaime beaucoup vos explications claires et accessibles. Ma relation avec la nourriture est conflictuelle depuis toujours et grâce au contenu de vos vidéos, jai de belles prises de conscience 🙏 Mon score pour la sérotonine : 9 Belle journée Mylène
Bonjour et merci pour votre commentaire. En effet, votre score est assez haut et il do it être compliqué pour vous de ne pas céder aux pulsions alimentaires. Il pourrait être intéressant de faire le point sur votre alimentation pour régler cela. Il vous arrive souvent de craquer en début de soirée pour des aliments gras et/ou sucrés ?
Bonjour , score de 5 , depuis hier jai decouvert votre chaine ( vu 5 videos depuis hier soir ) qui est tres intéressante , je me retrouve dans certains cas, depuis debut mars : je fais plus attention à mon alimentation, deja perdu quasi 2kg ...merci beaucoup par vos conseils de professionnel.
Salut, je pratique des sports de combat et après un combat j'ai faim d'un coup. Je suis pas en hypoglicemie non plus mais peut être est ce à cause de l'adrénaline 🤔, au test j'ai eu un score de 3. J'estime que c'est un bon résultat.
bonjour, je vais essayer la collation à 16h30, je pensais banane + mélange de noix + 1 carré chocolat noir. Pour le score sérotonine je suis à 10. En tout cas très bonne vidéo :) Merci !!
Bonjour, oui, c'est un très bon modèle de collation (mais n'hésitez pas à varier les fruits en fonction de la saison). Votre score de carence en sérotonine est un petit peu haut, cela vaudrait le coup d'approfondir avec un thérapeute ou votre médecin traitant si vous sentez que vous avez parfois le moral un peu dans les chaussettes.
Bonjour. Je vous remercie :). 10 est un score un peu haut : il faudrait s'assurer de l'équilibre alimentaire + faire une petite cure d'aliments riches en tryptophane. N'hésitez pas à me demander si vous souhiatez plus d'informations.
Bonjour et merci pour ton commentaire. Tout dépend des objectifs qui sont derrière mais je ne suis pas vraiment un fan de la monodiet. On trouve souvent des modes alimentaires comme celles-ci alors que la base est souvent de revoir son modèle alimentaire quotidien en profondeur, avant de tester des choses plus "extrêmes" dont l'efficacité reste encore à prouver :) À bientôt.
@@lenutriscope merci pour ta réponse En fait je voyais plus ça comme le début d'un rééquilibrage alimentaire par exemple faire une mono de 48h ou 72h puis enclencher des changements d habitudes alimentaires. Je ne pense pas être dans le faux, mais je préfère l'avis d'un spécialiste même si tout de même quelques connaissances
@@demianskikerr3359 Je pense qu'il faut voir les choses dans l'autre sens : il faudrait déjà avoir une bonne base d'alimentation équilibrée avant d'aller chercher à mettre en place une monodiete qui n'aura aucun intérêt si elle vient au milieu d'une alimentation qui n'est pas saine.
Bonjour. Score un peu haut, en effet : il pourrait être intéressant de vous attarder sur cette sérotonine. Est-ce que vous avez ces fameuses pulsions alimentaires dont je parle ?
