Comment la corde à sauter transforme votre corps 

Bonjour, Je suis un nouvel abonné, Pour ma part j'ai vecu 15 ans en Thaïlande dans le monde du Muay . Il est particulièrement vrai que la corde est pratiquée par les jeunes Thaïs dès l'âge de 6 ou 7 ans en à peine 3 mois il font deja 5x5' avec 1 'de recup en faisant des pompes . Les cordes Thaï sont spécialement faîtes pour ce sport. À l'âge de 13 ou 14 ans ils ont au minimum déjà 80 combats en classe A . Aucun Européens ne peut rivaliser avec leurs niveaux et à ce jeune âge. La puissance développé par la corde ,les 10x5 ' à sauter sur des pneus de camions et les grimpés de corde a 6 m. avec un tablier en cuir ne sont qu'une partie des 3h que dure un entraînement. Ce sont des machines de guerres déjà à 13 ans pour la plupart. Ils s'entrainent 2x3 heures par jours et 6 jours par semaines. À 15 ans un Thaï classé rien que dans sa région est capable d'enchaîner des 7x5' rounds de paos pleine bourre ,c'est hallucinant.... Souvent pour les plus dures mentalement c'est à à 17 ou 18 ans qu' ils deviennent champions de Thaïlande. Je n'ai jamais vu une telle disciplines et une telle intelligence de travail dans le sport de haut niveau à part peut être la Gymnastique sportive olympiques. De plus chaque Thaïs depuis son plus jeune âge apprends et maîtrise les différentes sortes de massages ce qui est un gros plus pour la recuperation . Il faut le voir pour le croire . Je te conseille de partir 1mois dans un Camps tu sera surpris tous les jours c'est une expérience unique pour celui qui s'interesse à la préparation physique et au développement des athlètes . Ce n'est pas pour rien que seul 1 étranger à pu gagner une ceinture de champion et la garder un ans . C'est arrivé 1 fois en 400 ans . Ils faut éviter les camps à touristes polluées maintenant malheureusement ... bien se renseigner,il y a d'excellents camps dans le sud( avec des super plages) comme le" Sinpatong " le responsable est un ami de longue date . Je peux t'assurer qu'avec ton coup d'œil tu remarqueras tous les petits détails qui mis bouts à bouts font la différence quand il s'agit de puissance, endurance, explosivité, vitesse,mental, capacités de recup et beaucoup de secrets sue chaque camps gardent précieusement. Tente le coup ! 🙏

La maîtrise technique arrive progressivement car au départ tout les débutant saute comme en mode « cour de récré » et c’est tout ce qu’il ne faut pas faire…. L’essentiel en corde à sauter c’est de tricher…oui oui tricher en faisant les plus petits sauts possibles juste pour décoller légèrement les pieds du sol pour laisser le passage de la corde avec le rythme un pied plus fort que l’autre qui donne l’impulsion à chaque fois (pied droit donne une impulsion plus importante que le gauche qui suit et se repose, ensuite pieds gauche donne une impulsion plus importante pendant que droit se repose..) et ainsi de suite jusqu’à arriver à cumuler 30 min 45 min 1h de corde à sauter. Quand j’avais 18 ans les cours de boxe avec mon coach commençait tous par 45 min voir 1h de corde juste pour l’échauffement du corps. aujourd’hui j’ai 40 ans et je suis un athlète confirmé grâce à Dieu et à la corde à sauter que je n’ai jamais lâché.

Bonjour Clément et merci ! Je savais que tôt ou tard, tu aborderais cet exercice. La corde à sauter m' a beaucoup apporté, je la pratique depuis l' école de boxe, où je suis allé à l' âge de dix ans. J' ai 56. J' ai transmis le savoir à mon fils, kick boxeur en compétition. Un jour, il m'a dit :" Merci papa, c'est incroyable ce que la corde m' a apporté pour le kick." Je savais, je n' ai rien dit. Lui m' a appris à me servir de mes jambes ! Un bon échange 😂 🙏❤️

Merci Clément d'avoir mis en lumière cette exercice largement sous côté, j'ai 58 ans et 45 ans de saut à la corde et zéro blessure, les blessures sont la plupart du temps dû à une mauvaise technique, une utilisation trop intensive ou une fragilité déjà présente.

Merci ! J’ai commencé la corde il y a des années avec la boxe. Et ce n’est que bien plus tard, et après quelques problèmes neuro, que j’ai découvert des bienfaits (notamment, la coordination, la proprioception). En boxe, je voyais surtout l’intérêt pour le rythme, le travail cardio et musculaire. Bref, merci pour la vidéo !

La corde c’est incroyable, une superbe alternative à la course. Depuis 2 semaine je fais minimum 3000 sauts par jours, hier c’était 5000 et je sens déjà des changements drastiques

La.corde à sauter comme l'explique le préparateur athlétique Fred Auvert dans son livre la motricité athletique est surtout l'entrée numero 1 pour aborder la pliometrie et les bondissements parce qu'elle joue un role de.diapason entre l'appui gauche et droit et regule les desequilibres lateraux, a condition quon l'utilise autrement que pour ne faire que des bonds pieds joints. Je recommande de suivre la routine de 30 jours de la chaine d'un prof de boxe americain " precision striking" qui donne toutes les.etapes pour devenir bon sur cet outil et developper des qualités de vivacité vélocité et endurances.

Merci pour cette vidéo !

merci Clément

Clair, net, sans bavure. Je m'abonne ! Merci !

Le seul avantage de la corde à sauter est de pouvoir "bouger" sans se déplacer. Par contre, pour les enfants au primaire, c'est top. Mais compliqué maintenant car une main occupée par le portable...🤣

Super la vidéo!

Salut Clement , video qui change 👍👍qu'est ce que tu pense des cordes a sauter sans corde???

Merci pour le contenu. J' ai réappris à en faire pendant le confinement alors que j'avais déjà plus de 60 ans (j'avais des crampes au début...), j'en ai fait plusieurs années mais j'ai vu sur internet que c'était déconseillé à partir de 40 ans à cause d'un risque d 'affaiblissement du plancher pelvien...Qu'en pensez vous? Petite critique: ce n'est pas une VO2 max mais un VO2 max ( V pour volume)...

Salut Clément, j'avais une blessure à l'adducteur et j'ai fait de la kiné. Ca a plutot bien évolué mais j'ai l'impression que j'ai surtout travailler l'adducteur dans un mouvement latéral.. Je cherche à me documenter sur le travail de mobilité adducteur "de face", je cherche le terme en fait, si tu peux m'éclairer ^^'

Je fais de la corde à sauter pour lutter contre mes jambes lourdes. Ca marche très bien

Moi qui veut débuter la corde 👍🏾🔥💪🏾

est-ce que c'est vrai que c'est mauvais pour le coeur si on reste sur place quand on en fait? ( vu ça dans une scène du film sur mohammed ali)

Moi ça me bute les mollets au bout de 40 sauts. Jamais compris comment on pouvait en faire longtemps.

Bonjour peut-on remplacer la corde à sauter par le trampoline Et est-ce que le résultat sera pareil ??????

J en ai fais plus jeune . Mais jamais arrivé à faire des trucs styles comme les boxeurs avancés avec donc sauter presque en continu pendant 30mm devenait très chaints à la longue. Échauffement 10mm ok mais après c barbant

Il me semble que dans son livre sur la plyométrie, Christophe Carrio considère la corde à sauter comme faisant partie des exercices de la plyométrie…

Quand je fais de la corde a sauter je me retrouver avc les cervicale bloqué

J ai une douleur bas du dos assez récurrente qui est accentuée par la corde a sauter j ignore pourquoi

Bonjours les genoux aussi

CQFD 😀

Merci pour la vidéo, il manque juste une bonne conclusion qui rendrait le tout parfait 👍

Que penses tu du rope flow ?

J'aime beaucoup tes vidéos, mais elles ne tiennent absolument pas compte de l'âge. À 63 ans, je fais jusqu'à 45 secondes et je suis déjà en zone 5. Pour moi, la corde à sauter, c'est du HIIT, pas de l'échauffement !

Mais ça pete le dos

La corde à sauter est un exercice totalement useless en réalité pour augmenter son niveau en boxe je pose ça la, par contre pour les sports qui demandent de la course c'est tres bien 👌

Je peux pas prendre cet exercice au sérieux Pourquoi pas sauter sans corde, en faisant des jumping jacks par exemple