Apprenez à monter à la corde (Rope climb) en CrossFit grâce à ce tutoriel complet !
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Dans ce tutoriel, je vous montre la technique complète pour monter à la corde avec jambes (rope climb) en CrossFit.
Je décortique toutes les étapes pour vous aider à réussir à monter à la corde :
00:48 Le grip : comment se suspendre à la corde
01:56 Le lancer des genoux
02:57 Le placement/ la technique des pieds (assis sur une box)
05:50 La poussée en jambes
06:30 Le saut et les différentes étapes à partir du sol
08:24 La descente
En pratiquant ces différentes progressions, vous serez de plus en plus à l'aise et plus performant durant les WOD ;-)
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11 июн 2018
