Je suis coach sportif et je pratique la musculation et le running depuis 10 ans Ce que je conseil pour la musculation, c'est de commencé par des séances courtes 1-2x 30min 2-3 exercices puis augmenter progressivement selon ses besoins et ses disponibilités Il vaut mieux 4x15min qu'une fois 1h Voilà mon retour d'expérience
Très bonne vidéo ou Fred explique super bien et simplement. Ca donne envie d'acheter son bouquin et surtout de se mettre au renfo tel qu'il le propose. Merci vous deux en tous cas.
Je viens de la musculation, avec un objectif principal de musculation et je connais assez peu le milieu de la course à pied donc à prendre avec des pincettes. Cependant quelques détails me font bondir de ma chaise : - Les squats avec les talons qui se lèvent ou les genoux qui rentre --> Désolé mais on s'en fou, ça fait quelques temps qu'on en est revenu, comme le fait que les genoux ne doivent pas dépasser les pieds - Un échauffement de musculation ce n'est pas ce que la personne décrit non plus, un peu comme le point du dessous, c'était peut être le cas il y a une dizaine d'année mais ce n'est plus le cas. Maintenant on s'échauffe en augmentant progressivement les charges du premier exercice de notre séance jusqu'à atteindre notre charge de travail - Placer sa séance de muscu dans une semaine type de coureur --> pour éviter les interférences idéalement il ne faut pas courir et faire de la musculation le même jour, ça doit être une journée dédiée à ça, au même titre qu'une journée de repos doit être une vraie journée de repos (sans course mais sans muscu aussi). Si c'est impossible pour des raisons de planning d'avoir une journée dédiée à la muscu, il faut essayer d'espacer au maximum la course, de la muscu avec par exemple la séance de course le matin et la séance de muscu le soir. En tout cas surtout pas les deux dans la même séance. Le reste est plutôt correct, notamment le point évoqué de travailler en déséquilibre, très bonne idée si on vise la performance.
Super episode! Je me pose une question...en plus de mon entrainement course je fais de l'escalade, a la fois pour faire de l'entraînement croisé, mais aussi psychologiquement pour me défouler sans prise de tête. Cela dit...Est-ce que je dois prendre en compte l'escalade dans mon plan de renforcement, ou faire le renforcement en plus de l'escalade?
Salut et merci pour cette vidéo hyper enrichissante. Une question, il est préférable une séance de musculation de 1h30 par semaine ou 3 de 30mn ? Merci
Kilian Jornet a des mollets énormes et longs, donc on peut penser que les "plateaux" africains sont plats et terreux, en général, facile, très facile à pratiquer, comparé aux altitudes de montagnes rocheuses, accidentées.
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