Comment préparer ta saison de football? Le guide complet

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Dans cette vidéo, je t'explique comment planifier ta récupération et tes entraînements pendant la trêve estivale. Je te dévoile les différentes phases par lesquelles tu dois passer pour être au top de ta forme le jour de reprise avec ton club. Tu découvriras comment maintenir tes qualités physiques tout en régénérant physiquement, quelles qualités tu dois travailler en priorité, et comment organiser tout ça pour te protéger contre les blessures.
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👀 Qui suis-je ?
Je suis Nicolas, préparateur physique et éducateur de football depuis 2006. Je me suis formé à travers l'Europe et j'ai exercé ma passion au sein de clubs de niveau national, comme celui du Red Star.
Aujourd'hui indépendant, je partage mon expertise avec des joueurs de tous niveaux.
Je propose des programmes d'entraînement avancés pour aider les footballeurs à atteindre l'excellence sur le terrain.
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Опубликовано:

12 сен 2024

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Комментарии : 32

@44LO 3 месяца назад

Merci pour le partage ! 🤜🏾🤛🏻

@nicolas.prepa.foot. 3 месяца назад

Avec plaisir ✌️

@ZZAh-g5i 9 часов назад

À partir de quel âge peut-on entamer une prépa physique au football ?

@gaiuszingui4340 3 месяца назад

Merci beaucoup j'ai recevoir. C'est possible d'avoir un programme d'exercices à faire durant cette période svp

@nicolas.prepa.foot. 3 месяца назад

J'en ai un qui va sortir en fin de semaine 👌

@FLYXW_85 3 месяца назад

Coach dans la phase 3 est ce que je peux faire 1 seance par jour ? En introduisant de la technique , finition , endurance etc.. ou je dois faire que 2 seance par semaine ?

@nicolas.prepa.foot. 3 месяца назад

2, les autres jours sont dédiés à d'autres activités

@mojmijo9841 Месяц назад

❤❤😂

@SplendeurSams Месяц назад

❤❤❤❤❤

@eliottmereo4469 2 месяца назад

Bonjour, personnellement ma trêve ne va durer que un moins ou un peu plus. Mes entraînements finissent le 26 juin et reprennent début août. Si j’écoute vos conseils je fais 5 jours repos complet et 5 jours repos actif. Je n’aurais donc pas le tant pour la partie transition. Ensuite vous avez dit que la dernière partie sur la préparation physique elle doit durer 4 semaines. Mais premièrement je ne sais pas si j’aurais le temps de faire quatre semaine si mes entraînements en club reprennent début août et cherchant sur RU-vid des exemples de préparation que je vais certainement adapter je vois qu’elles sont sur 2 semaines 13 jours. D’ailleurs ma préparation j’en ai parlé avec un coach du centre de formation de l’aja et qui me conseille de travailler principalement la vitesse physiquement et pas beaucoup le cardio car ce n’est pas les mêmes fibres musculaires… et que je peux m’entretenir en faisant des sortie bref. Alors qu’est-ce que vous me conseillez de faire pour cet été et est ce que je fais sur deux semaines comment je pourrais mettre ça en place. Merci.

@nicolas.prepa.foot. 2 месяца назад

Salut, dans ton cas la phase de transition n'est bien sûr pas obligatoire. Concernant le nombre de semaines de préparation, plus tu as pris de temps pour récupérer, plus tu as besoin de temps pour te préparer. Dans ton cas, 2 à 3 semaines de préparation peuvent suffire. Concernant le choix du contenu de tes séances (vitesse ou cardio) ça va dépendre de beaucoup de choses : ton âge, ton profil, ton poste, etc... Sachant qu'en cas de désentraînement le cardio va être le premier à diminuer. Les qualités de vitesse sont néanmoins primordiale au football, c'est pour cela que je propose de travailler sur ces 2 aspects à la fois durant la phase de préparation.

@eliottmereo4469 2 месяца назад

@@nicolas.prepa.foot.super merci beaucoup !

@zakochooo Месяц назад

Bonjour Nicolas j’aimerais savoir si pendant ma prépa je peux enchaîner un footing de 45 min et un exercice de développement spécifique ou générale de l’endurance si non pourquoi ?

@nicolas.prepa.foot. Месяц назад

Non, car si tu es prêt à développer la suite c'est que tu n'as plus besoin de travailler ton endurance fondamentale

@zakochooo Месяц назад

@@nicolas.prepa.foot. donc en 1 jour je fait seulement que piramidales par exemple ?