COMMENT PRENDRE DU POIDS

Подписаться 621 тыс.

Просмотров 241 тыс.

50% 1

Pour vos demandes de coaching personnalisés :
www.essannfc.com
Me suivre sur Instagram :
www.instagram....
Pour rejoindre le Club NFC:
www.essannfc.c...
Vos demandes de coaching :
Coaching.nfc@gmail.com
Vos commandes sur le site ericfavre :
www.ericfavre....
EFNFC10 pour bénéficier de -10%
Suivre Peyman sur Insta :
www.instagram....
Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
Suivre Nicolas sur Instagram :
www.instagram....
Merci à mon photographe Gauthier.
Suivre Gauthier sur Instagram :
www.instagram....

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 259

@EssanNFC 3 года назад

La collection VRAI GARÇON sera disponible en fin d’année 🙏🏼

@martinburnichon6756 3 года назад

Super 💪

@nicolasmct7062 3 года назад

Ah bah enfin, j ai que deux t shirts et ils commencent à sentir mauvais...

@lamineseck5386 3 года назад

Bonsoir Essan j'aimerai vraiment faire une séance d'entraînement avec vous je kiffe vos entraînements

@yedessjr 3 года назад

Tes t-shirt Balenciaga sont ouf aussi

@sagace5477 3 года назад

J'ai cru que ça arriverait jamais 😁

@entrepreneur8336 3 года назад

Tu dira de ma part que Payo a un corps tellement IMPRESSIONANT et BEAU a regarder . Il a un potentiel MONSTRE.. long insertion bien rempli avec une qualité incroyable . Chapeau

@PeymanNFC 3 года назад

Merci 🙏🏻🙏🏻

@mohksilarhim7629 10 месяцев назад

C'est vrai je le pense aussi , ta une belle insertion et un physique incroyable

@alexk603 3 года назад

Langage simple, explicite =excellent contenu Merci baba , payo sans oublier Nico et Gauthier

@slash9559 3 года назад

Toujours calme, posé et clair dans le discours, comme d'hab ne changez rien!!!

@skeap8421 3 года назад

Tes vidéos sont une réelle inspiration pour tous, encore merci, à toi et toute la team.

@alexandrefalhon3500 3 года назад

Super vidéo qui va aider beaucoup de personnes, vous avez donner de super conseils qu on trouve pas beaucoup sur RU-vid 👍

@thomasdelmas3103 3 года назад

A chaque fois que je termine une de tes vidéos je ne peux m’empêcher de dire « il est géniale ce type ».. Ta chaîne est là seule qui me donne envie de m’entraîner à n’importe qu’elle heure. Merci pour toutes ces valeurs que tu transmets ! C’est ce point de vu que nous aimons de la musculation, à l’image de cette merveilleuse chaîne RU-vid. Lentement mais sûrement. Force à toi et tes athlètes. Beau travail !💪

@Madara-js2cx 3 года назад

Tout le monde parle de comment perdre mais personne parle de cmnt prendre merci

@lesavoyard8340 3 года назад

Perdre pour moi y as rien de plus simple

@Madara-js2cx 3 года назад

@@lesavoyard8340 oui pour moi aussi

@spookie421 3 года назад

@@wes20008 c'est cette video juste au dessus frerot

@escanor9920 3 года назад

Tout le monde parle de comment perdre parce que personne n'y arrive. Quand t'es jeune, tu peux perdre rapidement / facilement. Par contre on en reparle quand t'auras + de 40 piges 😂

@Madara-js2cx 3 года назад

@@escanor9920 d’accord c un bon cmmntr

@df-gym9220 3 года назад

Toujours un plaisir de voir vos vidéos . Merci

@mpcphotography4332 3 года назад

Vidéo qui m’intéresse tout particulièrement , je suis ectomorphe. Grand merci 🙏

@girondinsdu81 3 года назад

Alicante dans une semaine pile !!!! Force Et Honneur à tout les guerriers !

@dominiquedaget130 3 года назад

Bonjour Merci pour cette vidéo ,j ai hâte de découvrir la nouvelle sur les ectomorph!! Merci pour le partage de connaissances. 👍

@alexandre2616 3 года назад

La pédagogie encore et toujours ! Un des meilleurs dans le domaine, et qu'on aime écouter !

@alexandreneron1202 3 года назад

J’aime bien que tu parles du respect de la salle. Bien des gens ne font pas attention… Encore une fois, une superbe vidéo!!❤️

@ismaelbrandon78 3 года назад

Les deux frères sont au top, plein de bienveillance et toujours de bon conseil 💪🏾👍🏾

@Dennies92 3 года назад

De l'intelligence, du vécu, pas de jugement hâtif..bref place à l'action.on vous kiff la team

@fantv525 3 года назад

Bravo pour ta vidéo. J'espère que tu en feras une sur le thème"Comment sécher".

@surfman2245 3 года назад

Super vidéo évidemment !comme d hab avec essan!la sèche mon ami,c est dans le assiette !!!faut arrêter les Mac Do et les kebab !riz ,poulet , légume !!y a pas que ça mais c est la base!je bouffe 4/5 repas énormes et je prends plus de poids!1,80 et 78kg.pas super sec mais j' ai 45 ans!le succès de la sèche et de la masse !c est la rigueur ,la diète et le mental!s il vous manque un seul de ces paramètres,vous n'aurez jamais le physique de vos rêves!je ne serai jamais comme essan !et alors !le principal c est d évoluer et d être fier de ce que tu fais!on s entraîne pour soi !pas pour l image que l on renvoit aux autres!!sinon ,tu ne tiendrais pas longtemps !les Kékés des plages ,ils durent pas!!

@pierrickmarvin4281 3 года назад

Et surtout proscrire le coca et autre boissons sucrées ( aliment) et boire plus d'eau

@kellian44 3 года назад

Quelle vidéo incroyable encore une fois, merci de ce que vous faites, vous nous transmettez une motivation vraiment importante que ce soit sur la musculation ou même sur la vision qu’il faut avoir de la vie. Merci.

@seiifbu 3 года назад

Force à vous pour alicante dans 1 semaine. Hate de voir la shape de Cédric et Aly sérieux.

@damienpertequin2519 3 года назад

Vidéo au top comme d’habitude

@pascaldesmon6930 3 года назад

Salut aux deux frero!! Bonne video encore une fois !! Bonne explication simple et efficace!! Ferai tu une video sur les temps de repos?? 5mn,2mn, 1 mn,30s, par rappirt au charges!! ,que pense tu du 5x5 ,6x8 ?? 💪💪💪💪merci encore !!

@amedeocandeloro9844 3 года назад

Super vidéo comme toujours! Les bases de la musculation. S entraîner transpirer et prendre du plaisir !

@vincentcoudoux5528 3 года назад

Bonjour essan je vous regarde depuis longtemp et j aimerai faire partis de t es éleves je veux me prouver a moi meme après une enfance difficile avec mes parents oh je n'ai pas eu beaucoup d'amour dans ma vie j'étais en squelette avec la peau sur les os j'aimerais reprendre une revanche de la vie je sais que vous devez être débordé si vous avez un peu de temps merci

@kiironosaboten2218 3 года назад

C’est avec la première vidéo avec Peyo que j’ai réussi à progresser encore merci pour ça !

@mhldj5306 3 года назад

Faites nous un tuto barbes, quels exos vous faites pour faire flégon vos barbes

@thierryselmar5338 Год назад

Qu' elle qualite les videos aussi bien le visuel que la qualite de l'expliquation bravo

@minitouguy 3 года назад

Excellente vidéo production incroyable et hyper intéressante, mais si je devais dire un p’tit truc c’est que ça aurait été intéressant d’avoir un mec justement dans ce cas la en ce moment et faire les exos avec lui. Car là on voit 2 machines de guerres faire les exos c’est pas très représentatif

@Sernaa 3 года назад

Franchement le frère d’Essan a un super physique 💪🏼⭐️

@ashleyrichardson3550 3 года назад

Merci bcp ! Excellente vidéo et contenu très pédagogique 👏🏻👏🏻 un plaisir de voir Peyo à l'honneur dans ta vidéo 😎

@3Proz 3 года назад

bonne video mais ca n’explique pas le titre de la video, nombre de serie nombre de répétitions temps de récupération, puis quel muscle regroupé dans nos 4 seances de musculations par semaine

@kanemoukhamadou7335 3 года назад

Tu me cotche depuis Sénégal merci beaucoup.

@richardsamnick2665 3 года назад

Super vidéo on en apprend toujours et c est toujours aussi motivant. Sa serait possible de savoir ou se procurer des vêtements vrai garçon ? Merci et grosse force

@matteopetitjean9749 3 года назад

Essan tu as vraiment un don pour motiver les pratiquants c’est incroyable merci beaucoup pour ça et tes conseils.

@sayanKapsulCorp 3 года назад

Balèze le pti frère 👍👍👍 Superbe vidéo de qualité

@Paul82 3 года назад

Merci pour les conseils!

@sameunitesport7888 3 года назад

une petite video Essan et Nassim S. ça pourrait être vraiment lourd

@DanMultistrada 3 года назад

C’est tjrs un plaisir de voir vos vidéos, vous dégagez une simplicité, une humilité dans ce dédale d’informations. Bravo et bonne continuation.

@belgrade304 3 года назад

J'ai rarement vu un culturiste qui dégage autant de sagesse et de sérénité, allah iberek

@abdeljabbarmeziane5146 3 года назад

Merci ESSAN NFC pour la videos et pour tout les conseils que tu nous donnes et en n'ai ravie pour la connaissance de ton frère il y'as une ressemblance sa se voix

@jean-marie2060 3 года назад

Si j'avais eu un frrangin, j'aurais bien aimé en avoir un comme Essan :). Persévérance et humilité, ces démos sont aussi une sorte de prise de conscience de notre corps, presque de la méditation, j'adore!

@frenchfromparis231 3 года назад

First bonne vidéo

@eaglelife331 3 года назад

Toujours le premier cette vidéo va être très intéressante sa me concerne 😍😍

@adlynehdi8 3 года назад

Merci pour ce que vous publiez ..je voulais savoir comment puis je calcuer ma force pour choisir les poids ???

@florianfalrone9683 3 года назад

Salut Essan, possible d’avoir le même type de vidéo pour les endomorphe? Difficule de construire un physique tout en prenant que du gras merci !

@baptistemenier6401 3 года назад

Ne pas aller trop vite ds la montée des kcal, intégrer du carfio à faible/forte intensité (2 à 3 fois semaine suffit) et ne pas monter trop haut en % de masse grasse sinon c'est mort pour la pdm ça sera une pdm grasse...

@samuelgerville3428 3 года назад

Merci Belle vidéo Poésie de force

@thierryl.3872 3 года назад

Magnifique vidéo 🙏 merci pour ce partage ❤️❤️❤️

@massiliasw8739 3 года назад

Un rêve de se faire coach par toi 🙏🏼

@bodymax4508 3 года назад

Bonsoir essan encore une super vidéo merci a toi

@julienchou5729 3 года назад

Quelle sagesse et quelle bienveillance merci les deux frères vous êtes tops 👍🏻

@sebastienverel3370 3 года назад

« La musculation n’est pas NAZA » 😂😂😂 pas mal la réf non pas de plaisanterie bonne vidéo 💪🏻

@azdynemdahoma850 3 года назад

Moi même étant ectomorphe c'est vrai que je me suis déjà blessé à plusieurs reprises et c'est vrai que c'est démotivant on à l'impression qu'on est pas fait pour la musculation... Et les pires c'est les blessureles à l'épaule....

@MrGuigz44 3 года назад

Merci de parler du respect du matériel. T'es bien le seul à en parler et plusieurs gros RU-vidur ou même "influenceurs" devraient en parler aussi. Si ça peut aider quelques personnes à ce calmer à la salle ce serait pas mal. Et sinon... Les abdos après la séance c'est où ? XD, je rigole ^^

@sahalhoussein93 3 года назад

J'aimerais me présenter je mon nom sahal houssein Mahamoud je suis un jeûne Djiboutien et un étudiant à l'université de Djibouti 1er année bientôt 2ème année j'avais toujours envie de rejoindre le monde de musculation mon âge était 15 ans et j'ai toujours cette option je commencé à me entraîner ça fait une ans maintenant avant je m'entraîner comme ça au hasard mais de que je commencé à regarder t'es vidéos vraiment je commencé à me développé qu'avant

@alexidemoura8147 3 года назад

Personnes avec beaucoup de connaissance et qui reste humble et passionné rare dans ce sport merci 👍

@Mehdi.M13 Год назад

Très bien parlé à la fin ! Au risque d'être ringard... tt était bien mieux avant..! 👊

@RASPATLION 3 года назад

Merci pour tes vidéos au top très bien expliqué et je pense comme toi qu ont nous vend de la sur information car il est facile de se perdre avec tout ça dans le but de venir après nous proposer des programmes personnalisés pour certains en tout cas je kif vraiment vos vidéo vous êtes une source d inspiration pour moi merci à toute l équipe ne lâcher rien vous êtes au top

@17Roronoa 3 года назад

Hors sujet mais personne conait un livre pour apprendre a adapter ses angle de travail sur chaques exos pour cible différents muscles

@garnaud1010 3 года назад

Check delavier, tres bon livre :)

@daoudknioui530 Год назад

Merci beaucoup pour vos efforts colossaux à nous apprendre les bases de la musculation. Je veux aussi vous proposer de rajouter l'amazighe aux noms notés sur votre ti-shurt.

@lesavoyard8340 3 года назад

Il est "Natty" le jeune?Il as pas des trapèze de dopé.Il affiche un sacré physique en tout cas

@rimka512 3 года назад

Manger 5 repas par jour féculent viande Sport 5 séances par semaine d'une heure max

@jamesr.g.2320 2 года назад

I’m not gonna lie. I don’t even speak French and I can’t lift one dumbbell but I watched all of this just to stare at both of you because you’re hot.

@mqx765 3 года назад

Jsp si c nrml mais quand je finis mon curl à la barre ez je peux pas tendre mon bras au maximum g l’impression que qlq chose est contracté ce qui fait que je peux difficilement le tendre au maximum

@pierrelouiswendy8956 3 года назад

Nice vidéo

@sebastienimvr1558 3 года назад

Merci de la part de nous tous les ectomorphes Baba ! Force !

@JuniorDIEKA 2 года назад

Bonjour Monsieur, Merci pour cette video helas voudriez-vous faire une video pour prendre du poids et aussi a full body routine pour 3 jours par semaine? Merci encore une fois,

@mqx765 3 года назад

Comme tu as dit dans la vidéo que pr les ectomorphes il fallait faire des exercices simple et poly articulaire est ce que tu pourrais peut être faire une vidéo avec ton frère des mlr exos poly articulaires pr débutant

@MsVitouch 2 года назад

très instructif cette vidéo j'aurai d'avantage aimé si il avait des exercices jambes. merci encore et force à vous

@sahalhoussein93 3 года назад

J'oublier de vous dire mon âge j'ai 20 ans merci de pouvoir lire mon commentaire et à me répondre 😊

@Tarzan.mtk24 3 года назад

excellent physique merci pour ces précieux conseil

@farid95000 3 года назад

bonjour, super vidéo, je voudrais quel est le nom de leurs salle? car elle a l'air très sympa. merci

@bubububu795 3 года назад

Super vidéo. Comment rattraper un retard sur l’un des biceps ( à cause du tennis) ?

@Luca-yn5uf 3 года назад

Pas facile ca c vrai surtt en tennis je souffre du même problème

@greeg1334 3 года назад

Travailler tes biceps aux haltères plutôt qu’à la barre pour ne pas pousser plus avec ton bras fort. Utiliser la même charge avec chaque bras. Dès que ton bras faible arrive à l’échec, tu arrêtes ta série. Au bout d’un moment les deux bras devraient s’équilibrer bien que l’on ait toujours un bras plus fort et développé que l’autre.

@bubububu795 3 года назад

Greeg merci ;) j’avais déjà entendu ces informations, mais ça fait plaisir d’avoir confirmation !

@sloowi5943 Год назад

je vais caricaturais mais oui la musculation n'est pas si compliqué que sa PTB ( pousse, tire et bouffe ) la recette magique ne les pas tant que ca au final

@erwandudu6487 3 года назад

Moi qui est ectomorphe, et a l'affût de toute information, je me retrouve vraiment dans cette vidéo. Merci pour tous 👏👏🏋️‍♂️

@tronomod3068 3 года назад

👍👍👍

@briceofrivia926 3 года назад

Quand Essan et la team NFC s'expriment, je m'asseois et j'écoute 😌

@RoronoaZoro-cv8jf 3 года назад

Quand je vois ce genre de video et le calme qu il y a en expliquant le sujet et bien il y a cette arnaqueure de franck roppers qui m ai venu a l esprit et je prefers 1000 fois faire des seances ou tu sens que tu a fait quelque chose que cette escroquerie de serie unique

@dlucas4687 3 года назад

Toujours toujours au top The best. Par contre je me répète faut faire une vidéo sur toutes vos Jordan 1 😁😉

@pesman2800 2 года назад

comment prendre du poids? une bonne cure de testo apparemment d'après leurs physiques

@fredericdivassa420 3 года назад

Le meilleur coach au monde est là ! Où puis je télécharger vos musique coach Essan?

@bernarddumetz5369 3 года назад

Merci aussi à vous deux pour ce partage "fraternel " 😉

@SamSung-sy6ox 2 года назад

🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤♓💪🏾

@achrafcb1 3 года назад

Baba fais nous une vidéo sur la rétention d'eau et comment la perdre stp 🙏

@levenwill7544 3 года назад

Que de la Class? Merci pour la vidéo.

@christopherferreira6394 3 года назад

Tirage nuque pour les débutants risque de blessure au cervicales pour moi le pire exercice en musculation

@pulpe7187 3 года назад

Je me pose une question, je remarque que vous ne fixez pas vraiment de rep, c'est un peu "sans compter". J'ai tendance à utiliser des techniques du genre surcharge progressive ,si je fais 10 rep à 80 kg, j'en ferais 11 à la prochaine séance ou 81 kg ect. J'ai pas l'impression que c'est ta vision de l'entraînement ? J'avoue que ça me perturbe un peu car parfois je pourrais faire plus que prévu (ça me laisse une marge pour les séances suivantes),parfois j'aurais du faire moins. Je suis complètement dépendant de cette"méthode"et j'ai du mal à en sortir 😀

@nabilboulawane Год назад

Il me fait penser à un latinos avec la tête ronde les tatouage un mec de Los Angeles essan

@BallaBlanc 3 года назад

Merci pour t'es video tu ai un vrai coach! Je te suis depuis un bon moment et tu me motive beaucoup tu explique vraiment bien et on ressent le vécu dans tes paroles merci à vous!!!👍

@samymeftouh5629 3 года назад

je savais pas que c'etait ton petit frere :) mes c'est vrais il y a un air de famille

@benoit3358 3 года назад

Bonjour je suis débutant et je voulais savoir si quelqu'un avais la chaîne de Nico svp ?

@titaflouk1807 3 года назад

Vraiment incroyable cette chaine je la découvre et étant débutant la qualité des vidéos et la clarté d'explication et vraiment super

@Marlo5722 Год назад

La génétique de ta famille au niveau barbe est incroyable

@AtomicaOfficiel 2 года назад

On rêve tous d'avoir un frère et un coach comme Essan

@fannymartinot617 3 года назад

Tellement pro ces deux frères 🥰

@Se7enRun 3 года назад

Belle vidéo les gars...bon après c'est dommage de pas aborder la partie "produits" dont je pense que Peyo à profité pour l'aider à construire ce physique (les épaules notamment) ..ce qui n'enlève rien au travail accompli et encore moins à la qualité des infos / outils donnés ici.. Mais une petite précision sur les produits (autre que Éric Favre) serait sympa quand même pour être tout à fait honnête 😉

@naelc9353 3 года назад

Le sujet de la vidéo m'est très intéressant ! toujours de bonne qualité, vidéo au top 💪

@seb_passion 3 года назад

J'en suis à 30sec et déjà obliger de laisser un commentaire. Ca fait du bien de voir de la fraternité et de la reconnaissance 🙏👏

@rayanrayan7039 2 года назад

Une video ac plus dinformation sur les ectomorphe

@hantizz49 3 года назад

Hum manger plus de calories que nécessaire (de la bonne bouffe, juste en plus grosses quantités) et prendre des produits qui aident ? Cela fait 60 ans qu'on sait comment s'entrainer, comment perdre/gagner du poids. Pas besoin de complexifier les choses (une fois que l'on connait son corps). Il faut également de la détermination, de la passion et du respect comme c'est très bien retranscrit dans cette vidéo.