Tres intéressante votre explication.. Moi, je suis un ectomorphe: Il y a 3 mois, j´ai commencé la musculation en salle. Je pesais 56kg pour 1m76. Aujourd'hui, je mesure toujours 1m76 😂 et je pese 58kg, ce qui est déjà pas mal par rapport à ma morphologie. J´ai grossi car j´ai plus mangé.. tout en faisant du sport musculaire. Grace à vos conseils, je crois que je vais augmenter ma masse musculaire.. Je reviens vers vous dans 3/4 mois pour vous faire part de mon évolution physique. Vos contenus vidéos sont excellents. Longue vie à votre chaîne RU-vid ❤
A 20 ans je pesais 50 kg pour 1m77 (héréditaire), autant vous dire que ressembler à un rescapé des c.. c'était infernal. A 50 ans je pèse aujourd'hui 70 kilos à force de faire du sport et je commence à beaucoup aimer le haut de mon corps, qui est fin mais bien musclé. C'est surtout les jambes que j'ai de la peine à développer et mes chevilles restent dégueulasses, on dirait des chevilles de fillette de 8 ans, bref je continuerai d'éviter le short l'été jusqu'à la fin de ma vie vu que les chevilles ne peuvent pas se muscler, mais au moins pour le reste je ressemble à quelque chose aujourd'hui😅
Courage! moi j'ai toujours eu des mollets de campeur depuis mon adolescence, et j'aimerai m'affiner des cuisses et mollets, mais c'est difficile, même mon collègue de travail qui fait de la musculation tous les jours a des jambes plus fines que son haut de corps et m'envie mes jambes, moi qui fait surtout du cardio ;-)
Vous n'abordez pas le moment "devoir manger" devient écœurant.. et psychologiquement, tous ces efforts s'effondrent. Moi-même (homme de 40 ans, maigreur constitutionnelle), j'ai déjà tenté plusieurs fois d'entrer dans la case "normale" de l'IMC. Merci pour vos conseils.
Certains, comme Jack Vanbergen, recommandent de ne pas manger si on a pas faim (oui bon ok c'est problématique quand on veut prendre du poids). Normalement vous devriez avoir de l'appétit, à voir s'il y des problèmes psychologiques liés, mais peut-être aussi revoir les habitudes alimentaires, si c'est écoeurant il y a peut-être des choses à éliminer/remplacer. Regardez les vidéos de Jack sur le pain et celle sur le régime anti-inflammatoire, c'est très intéressant. Veillez aussi à vous dépenser suffisamment, les activités physiques demandent de l'énergie, donc normalement ça donne faim, voir le corps réclame si trop en manque (moi aussi trop maigre, mais pas assez de budget bouffe ni de confort pour cuisiner facilement...).
Je vous découvre aujourd'hui et j'ai grand plaisir à vous écouter, regarder, ...je pèse 75 kg pour 1m76 et j'aimerai maigrir un peu plus même si c'est surtout musculaire car je ne suis pas gros, donc vos conseils dans le sens contraire m'intéressent ;-)
Bonjour je travail tout les jours sous le soleil dans le btp et toute la journée je marche beaucoup sur le chantier est ce que sa fait perde du poids ? Merci de me répondre.
La plupart des problèmes de maigreur, c'est lié au biote intestinal. Des dysfonctionnements de bactéries...et c'est terrible car on ne peut pas manger ce que l'on veut...Et la prise de masse est très lente.
Bah, de ma part, çà m'arrange pas de prendre du poid, ma vis se pose sur le sport surtout les Arts Martiaux, moi et le poid ça fait 2.... Merci comme même, c'est bien utile pour les autres. 👍✔️💪💪
Vous oubliez le contexte! Il s'adresse à des personnes qui n'arrivent pas à prendre du poids. Ces personnes doivent augmenter drastiquement leurs apports caloriques pour combler leurs dépenses métaboliques souvent très élevées, afin d'avoir un surplus qui va servir à construire de la masse musculaire Il serait intéressant de réécouter en ayant le contexte à l'esprit
Si vous avez du mal à manger. N hésitez pas à vous faire des shakers. Oubliez l image du mec de la salle avec ses protéines. Un shaker avec de l avoine, beurre de cacahuète, banane et miel et hop un apport calorique de bonne qualité et facile à avaler. Parce que quand on veut grossir le plus dur est souvent le fait de manger. Que ça soit à cause d avoir le temps ou même l envie de passer à table. Ça vous permettra également d augmenter les doses d avoines au fur et à mesure du temps et donc les calories.
@@loup5413 effectivement surtout pour ceux qui ont des pic de glycémie sans être forcément diabétiques…. Ça fait quand même du travaille pour le foie tous ces glucides.
Bonjour, êtes vous sur qu'il est mauvais de faire du sport à jeun avant de manger en jeune intermittent? J'ai entendu que ce n'était pas un stop si on mange assez de calories durant les heures de repas. Merci et bonne journée
Bonjour, non ce n’est pas mauvais en soi de faire du sport à jeun le matin, cependant pour beaucoup d’organisme cela favorise plutôt la perte de poids et peut gêner la prise de poids, d’où mon conseil. L’idée globale de cette vidéo c’est de connaître plein d’astuces pour les utiliser et les combiner. Pour prendre du poids comme pour en prendre c’est en agissant sur plusieurs leviers qu’on y arrive et parfois ça se joue à des détails. Donc plus on varie les choses sur lesquelles agir et mieux c’est !
Merci beaucoup Charles je vais appliquer un peu ses conseils j'adore toutes les fruits que tu as cité par contre c'est trop difficile d'arrêter le café je peux pas arrêter oui moi je veux prendre un peu de poids je vais essayer de manger un peu plus dans la journée😮😮😅😅 en fait c'est à quelle odeur le fenugrec ?
avec un grosse crise d'hémorroïdes j'ai arrêté le café (j'en ai bu ce matin, je me souviens plus de quand datait le précédent), il y a plein d'infusions sympa pour le matin, même de l'eau chaude ça passe bien et c'est très sain. j'ai aussi réduit de moitié ma consommation de vin rouge, et désormais sans sulfites !
Tout ce que j'ai retenu c'est qu'il faut manger, manger et manger toujours.😂 Plus sérieusement docteur un marocaine m'a dit qu'il ne faut pas consommer du fenugrec quand on est enceinte cela deforme le bébé est-ce-que c'est vrai ? Besoin de votre avis svp merci🙏🏽
Bonjour, euuuuhh ....du fromage ? c'est sain ça avec le gras saturé dedans ? Idem pour le pain blanc....ça n'a rien de sain quand on sait le sucre apporté ! (que ce soit boulangerie ou supermarché) Opté pour le pain complet (bio de préfèrence) ou au Levain Il y a également un point non abordé sur la "maigreur": Comment gagner du poids en mangeant sainement, tout en voulant perdre la graisse abdominal ? ça, ce serait intéressant, car beaucoup de personnes maigres ont du ventre et poignet d'amour, mais reste maigre. Et c'est compliqué pour à la fois grossir et perdre du ventre Merci
Arrêtez de boire de la bière quelques mois ! 😂 Surtout activités physiques complètes 👌 Bien d'accord sur le pain blanc, je le supprime comme tout ce qui est à base de blé moderne ! Pain au levain super, mais fait avec des farines anciennes ! Produits laitiers qui sont adaptés au veau et non à l'humain : j'ai arrêté depuis longtemps... maintenant quand j'aurais dû budget, un peu de fromage au lait cru oui ça a l'air d'aller.
bah quand il faut prendre de la masse, il faut grignoter oui. Mais grignotez de bonnes choses. Mais pour ceux qui ont deja une masse plutot importante bah le grignotage c pas bon
bonjour je fais 1m70 pour 61kg et je me sens pas bien mentalement je suis tout le temps fatigué j arrive pas a me concentrer dans mon travail et j arrive pas a manger correctement sur tout le matin
Mythe n1 : ne pas s'entrainer a jeun Mythe n2:manger tout de suite après l'effort C'est comme pour le mythe du cholestérol des œufs......Ça a la peau dur....
Absolument, le mythe concernant les oeufs est sans doute le pire, c'est quasiment un aliment béni et c'est la meilleure source de protéine avec tous les acides aminés essentiels.
