Merci pour votre partage. Excellente vidéo ! J'ai 50 ans et je suis sportif depuis toujours. Aujourd'hui, je pratique foot, tennis de table et musculation. Si je peux me permettre de donner un conseil supplémentaire à cette vidéo, ce serait de faire une activité sportive qui vous plaise 3-4 fois par semaine. En effet, si vous pratiquez une activité dans l'unique but de vivre mieux et plus longtemps, il y a un fort risque d'abandon. Faites vous plaisir et faites le souvent à travers des activités sportives, qu'importe si elle est de haute intensité ou pas. C'est un très bon investissement pour votre mental surtout et pour votre physique. Bonne continuation et merci encore pour ce partage !
Merci beaucoup pour votre commentaire et partage. Vous avez raison, c’est mieux et plus facile d’aimer son activité sportive. Néanmoins je m’y suis mis sans aimer ça et c’est venu petit à petit. D’abord la musculation, puis les étirements et aujourd’hui le cardio. C’est vrai aussi que je n’ai pas indiqué dans cette vidéo que le vo2 max est une des trois activités à optimiser pour sa santé. Avec la muscu et étirements.
J'ai 40 ans et je cours quatre fois par semaine. Ayant repris il y a environ un an et demi, ma VO2 est de 53. Je fais peu de fractionné car je ne prépare pas de course spécifique et, honnêtement, c'est un effort assez désagréable. Je cours principalement parce que j'aime ça, et le volume que je réalise me permet de maintenir un niveau correct. Je conseillerais plutôt la course à pied que le HIIT, principalement pour l'aspect ludique. Toutefois, si l'effort peut être traumatisant, je pense que le vélo est vraiment la méthode miracle permettant de faire beaucoup de volume sans subir les effets négatifs de l'impact de la course à pied. Aujourd'hui, il existe des home trainers très ludiques qui peuvent être une excellente option pour se remettre en forme. A mon humble niveau je pense qu'il est préférable de faire 3h de home trainer par semaine que 2x15 minutes de Hiit. Bonne continuation.
Je pense aussi que c’est mieux à vélo. Dans mes vidéos j’essaie de parler des méthodes les plus efficaces, mais oui il y’en a d’autres. Personnellement je préfère quand même le hiit car c’est beaucoup plus court.
J' ai 54 ans, fait du vélo depuis 2 ans,j ai amélioré très largement ma condition physique avec une meilleure récupération, intensité, baissé mon rythme cardiaque au repos mais ma vo2 max reste à 40 .Je vais écouter vos conseils et essayer le fractionné.merci
J'ai 50 ans et je suis coureur à pied licencié en club. Je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine avec une ou deux séances de fractionnés et une séance longue. J'ai une VMA de 17,5 km/h et une VO2 Max de 61. J'arrive à courir un 10 km entre 38mn30s et 39mn30s selon le parcours et la forme. Peu de perte de perf en 15 ans car j'ai un meilleur temps de soutien de VMA grâce à l'entrainement. 😁
@@albinperigaultpeut on remplacer le hiit par une seance de cross training, crossfit etant donné que c est également de la haute intensité comme le hiit ?
@@albinperigault donc les sports comme les art martiaux peuvent aussi remplacer le hiit ? Et pour la zone 2, la natation légère, le pilate, yoga, taïchi, gi gong est équivaut à marcher 10000 pas ?
Hello Albin, interessante video...Merci, je n avais pas vu la V02 max sur cet angle du ralentissement du vieillissement...A priori ca fonctionne...sur moi ! Je suis un ancien coureur de 800m de bon niveau (1mn50 a 18ans) et ancien coach de demi fond 800,1500 a Cannes. J ai maintenant 66 ans et on dit que je ne fais pas mon age...Alors oui au stade d athle de playa del carmen ou j habite je fais plus de la VO2 max que du footing long, grosse seance de V02 1x par semaine sur la piste tartan 400m, Seance de 60mn j enchaine Footing lent 8km heure dans les lignes droites de 100m et Vitesse rapide + de 20km heure environ dans les virages sur 100m + 15mn de renforcement jambes sur les escaliers de la tribune, series de saut de grenouille par 3 marches sur 20 marches...Et 1x par semaine seance de tractions, abdos et etirements...Pour ralentir le vieillissement je me complemente tous les jours, pulpe d aloe vera Forever, Omega 3 + Argi + (arginine + fruits rouges ) pour en plus avoir des defenses immunitaires au top...Course VO2 ou sport p;lein air + supplements naturels anti oxydant est la formule gagnante pour peter la forme comme on dit...Merci pour tes videos
Merci Christophe et merci pour ton commentaire et ton expérience. C’est motivant. Je n’en parle pas trop dans la vidéo mais il ya aussi tout un aspect protection contre les maladies et notamment le cancer. N’hésite pas à nous rejoindre sur Optim X pour nous faire profiter de ton expérience 😀 www.skool.com/optimx
orientation mediterraneenne ou cretoise, pour te dire en 2012 je pesais 102kgs suite a 3 ans d inflammations externes (tendinites) et internes (porosite des intestins en autres...) et progressivement sans regime yoyo j ai perdu 25 kgs en partie avec ce type d alimentation...et bien entendu la machine est repartie pour retrouver mon poids de forme en 2 ans..Avec le recul toutes les inflammations propagées viennent des intestins et le microbiote intestinal, et ce qui a de fabuleux avec le corps humain c est lorsqu on prend a temps le probleme (etat de conscience) c est reversible...on rajeunit et curieusement a 60 ans j ai battu a Cannes mon record perso du 10km datant de 15 ans,,,
Merci pour cette vidéo, le trail m'a sauvé la vie, j'avais constaté une perte de perf significative sur une grosse montée sans aucun autre symptome dans la vie de tous les jours, du coup j'ai fait un checkup qui a détecté une forte anémie, aprés examen l'anémie venait d'ulcères saignants dans l'oesophage avec suspicion de cancer ce que trois biopisies ont heureusement infirmé, la guérison s'est faite avec des médicamens ani acide, sans une détection précoce par le sport les ulcères auraient bien pu dégénérés selon le chirurgien,
J'ai 43ans en aout, 195cm 91kg, jamais fumé, jamais de drogue, pas d'excès de médocs, alcool extrêmement rares, j'ai repris le vélo en janvier 2021 et depuis ce printemps j'ai un capteur de puissance, avant je roulais n'importe comment mais maintenant je fais de plus en plus d'entraînement suggéré (encore trop d'anaérobique...), Garmin m'indique 56 de VO2max 161seuil lactique et 308FTP mais j'ai déjà été à 58vo2 162 FC et 313W il y a quelques jours, les entraînements à basse intensité sont vraiment bénéfiques c'est indéniable mais paradoxalement aussi les plus dur à effectuer car on est très vite au-dessus de la limite.
Reprise de la course à pieds à 45 ans je suis passé de 49 de vo2 max au tout début (montre Garmin), à 55 hier en 16 mois. de 1h de course à pied par semaine à basse intensité au début, à 3h30 actuellement, dont 70% en zone 2, prépa semi-marathon.
Je cours régulièrement depuis plus d’une année, en basse intensité et je fais de fractionné au moins une fois par semaine, j’ai 52 ans et selon ma montre garmin mon VO2 max n’a évolue que de 2 points de 32 a 34
c'est pas toujours exact, je suis un cas peu être , sur mes polar depuis plus de 25 ans, j'ai eu a 40 ans un indice w2 max de 33 , alors que des mon premier 10km j'étais sur le podium 3ème en 34 mn 20.., la a 65 ans j'ai un indice élite polar de 57 ,à 60 ans j'ai fait un 1 km en 2,35 , pulsation220 au bout de 45mn, en fait je fabrique l'équivalent de EPO ,sans rien faire pendant de mois, mon hematocrite et à 54,2 .. à 40 ans j'étais à 59 , tout le reste de ma prise sang et parfaite aucunes maladies, mon physique 166cm 57 kgr je pourrais jouer au foot en vétéran sur dix mètres je suis encore ultra vif, mon cœur est une bombe d'après le cardiologue,( 54 au repos) je fais du sport depuis l'âge de mes 5ans😊
Bonjour ! J'écoutes absolument toutes vos videos. Je dis "j'écoutes" car la plupart du temps je fais autre chose en même temps à mon boulot. Du coup, écouteurs, et hop une vidéo de Mr Perigault. C'est d'ailleurs un avantage que je trouves avec vos formats de vidéos. Ça permet de s'enrichir en faisant autre chose. Brrrref... je me demandais, est ce que vous utilisez l'IA pour la construction de vos vidéos? Personnellement je l'utilises et quand je vois la qualité et le détail des informations que vous partagez, je me dis qu'un coup de pouce ne peut pas faire de mal. En tout cas merci pour tout ! Je vous aurais bien suggérer une vidéo focus sur l'alimentation anti maladie, anti inflammatoire et le jeûne (bien que vous en ayez déjà parlé) mais vous y avez certainement déjà pensé et de toute façon vous tapez toujours dans le mile😅. Merci encore et bonne continuation !!
Merci pour votre retour 😀👍 J’utilise l’IA mais uniquement pour vérifier des informations, chercher des études ou apporter des idées. Pas dans l’écriture, ni dans le tournage ou l’editing. Je note pour l’idée de vidéo.
Bonjour, merci 🎉 pour votre vidéo très intéressante. Je n'ai pas trouvé la liste, dans les liens que vous mettez en description, pour le VO2max femme. Serait-ce possible de rajouter un lien ? Merci!
Bonjour Vanessa et merci. Vous pouvez retrouver le tableau voe2 max femmes gratuitement sur Optim X, ma communauté santé & longévité www.skool.com/optimx
Pas sur que ce soit meilleur. Cela dépend aussi des sports. Pour le vélo les montres ou bracelets au poignet seraient moins fiables. Pour la course, pas forcément.
Bonjour Arnaud, Justement je suis en train de mettre en place différentes formules d’accompagnement pour optimiser sa santé et sa longévité. Si cela vous intéresse, le plus simple est de rejoindre ma communauté Optim X, et nous pourrons en discuter là bas puis par rdv. www.skool.com/optimx
Bonjour, une petite question en passant. Moi, je trouve un rapport de 148 pour le VO2 . OK, mais, malgré mon âge et tout ce qui m'est arrivé ( accidents, maladies etc..) , je reste toujours très bas en cardio , 45 ou 50 grand maximum. Attention, je travaille dur toute la journée, levée en général à 5 ou 6h, et couchée vers 22 ou 23 h. En tronçonnant et fendre du bois ou en faisant la course dans les prés pour rattraper un cheval, j'arrive , en étant exténuée à 80 ou 110 rarement. . Que faire ? Mon âge métabolique et entre 55 et 62 ans , cela dépend. Merci
Bonjour. Je crois que vous confondez le vo2 max, et la fréquence cardiaque maximale. 148 c'est votre fréquence cardiaque maximale théorique car vous avez 72 ans (220-72) ?
@@albinperigault Bonjour, monsieur oui 72 ans. Donc j'ai rien compris, zut ! Je vais recommencer à visionner en boucle votre vidéo. Merci de m'avoir répondu. C'est très gentil.
Un grand merci pour vos vidéos. J’ai une question sur la respiration, vous dites dans votre vidéo qu’il faut respirer le maximum par le nez, ensuite vous dites que maintenant vous respirez toujours par la bouche. Je ne comprends plus, est-ce par le nez ou par la bouche? Merci d’avance pour votre réponse.
@@albinperigaultje ne dis pas que vous faites de la compétition de vo2 max. Vous affirmez que votre vo2 max sera d’une personne de 20 ans de moins que vous hyper entraînée. Je vous dis simplement que vous ne pouvez pas affirmer cela avec la mesure proposée par Oura. Ce n’est pas très sérieux. C’est tout.
@bakbak8732 ah dans ce sens là. On verra quand j’y serai. Lorsque je stagnerai je pourrai toujours vérifier par une autre méthode. L’intérêt de la bague oura et des autres c’est de mesurer l’évolution. Être à 38 ou 42 maintenant, ça ne change rien. Et même du moment que l’on s’entraine régulièrement et toute sa vie, la valeur du vo2 max devient secondaire.
@@albinperigault je suis d’accord. L’intérêt d’une telle bague est de faire des mesures avec le même appareil, mais ce n’est pas aussi précis qu’en clinique d’où le fait qu’il vaut mieux raisonner de manière relative et éviter de faire comme si c’était une mesure absolue.
La Norvège championne des jeux d hiver, rien à voir avec le climat du pays, c est grâce à leurs connaissances de la VO2 max. Les marathoniens ethiopiens tremblent !!!!!
