1- Competir 2- Chingar 3- Evitar enfermar 4- Apnea (respirar por la nariz) 5- Luz solar a primera hora del dia y evitar artificiales por la noche 6- Exposición al frío 7- Ejercicio (primero pesas y después cardio) 8- dieta saludable yo también recomiendo tomar vitamina d como suplementación y dormir mas de 8/9 horas
@ez3278si llevas todos los habitos mencionados no había problema digamos, pero yo si te recomendaria q te metas a un gym o hagas entrenamientos de fuerza en tu casa
@ez3278si aplicas todos los habitos mencionados no había problema digamos pero yo lo mismo te recomendaria q te metas a un gym o hagas entrenamiento de fuerza en tu casa
@ez3278Mientras no lo hagas + de 60min está bien. Pero podes complementar con gym o calistenia, todo lo que requiera esfuerzo corporal en fuerza te va a ayudar una banda. Eso hago yo complementar con esas 3 disciplinas. Y ojo cardio lo básico ok ? Tipo salir a correr a un ritmo que manejes bien y mantengas buena respiración y eso. Nada de otro mundo. Empecé yendo al gym 3 días y ahora entreno casi todos los días complementando con cardio los días de no gym + 1 día de descanso y se re nota el cambio ahora. Ojo la dieta lo es todo también.
para ser sincero toñete , yo soy de perú acá la gran mayoría de hombres anda encorvado y con una panzota , los únicos que no tienen asi son los jovenes entre los 16 a 20 años , después se descuidan y están todos iguales , yo no puedo decir que soy la excepción pero no esta grande , con tus videos voy bajándole a la grasa corporal , gracias Bro
excelente vídeo, muy práctico la verdad. Recomendaría que pusieras los artículo o fuentes para poder profundizar un poco en cada uno de los métodos y términos. Fuera de eso todo nice
Algo extra que les puedo recomendar es tratar de usar ropa interior 100% de algodón o un porcentaje alto. Lo sintetetico, el plastico sobre todo afecta tu testosterona, no olviden que el platico tiene estrogenos.
Estaba por comentar y criticar tu comentario porque me parecía una tontearía. Pero antes investigue y tienes razón, aunque no te critique de todas formas te pido perdón porque juzgue sin conocimientos. Que tengas un excelente día
Me gusta también mucho la entoncación con la que hablas, de seguro beneficia mucho a trnasmitir el mensaje. No obstante, quizás podrias mejorar en la cadencia o la velocidad con la que sueltas la siguiente palabra. Pero sin más, eres un puto crack
Valla pedazo de video bro, estos videos más largos y preparados son mucho más valiosos, creo que estaría muy chulo que hicieras una guía completa de como hacer volumen, trucos para comer más calorías, como hacerlo, calculo de macros.. etc ya que creo que muchos estamos en esa fase, un saludo bro
Brother esta ''molécula'' que le llamas, es una hormona, no es una proteína ni un carbohidrato, por lo que no es de ninguna manera 'un bloque' de construcción en el cuerpo. Las hormonas como muchísimas personas si que saben, se diferencian de las moléculas externas de tipos de nutrientes porque son péptidos que funcionan como catalizadores en nuestro organismo a manera de iniciadores de diferentes tipos de reacciones en nuestro cuerpo. No es tan simple y rápido como lo comentas aquí, lo que va pasando es bien más complejo que un video, lo que dices es verdad pero como en todo, se llama a la instrucción en todo lo que tiene que ver con hormonas, los ciclos circadianos y el hacer ejercicio es MUY IMPORTANTE y escuchar las últimas partes de lo que dices
Muchas gracias por este vídeo de gran calidad, Toñete. Sin embargo me ha surgido una duda. En el minuto 5:03 mencionas que si ganas y recibes dopamina entonces también aumenta el nivel de testo un poco más que si simplemente compites y pierdes. Me pregunto, ¿Es la dopamina la que luego te hace incrementar ese plus de testo? En caso de que sí, porque si tenemos una gran adicción al mobil (gran generador de dopamina) no aumentamos en proporción el nivel de testo, al igual que en el caso de la competición? Gracias de nuevo.
En mi caso, sufro de apnea del sueño. a lo que me tengo que operar o usar esa mascara que dijiste en el video.. todo el tiempo me siento cansado por dormir mal. me encantaria operarme pero es un quilombo y presupuesto de plata.
Sonara raro pero aparte de lo bueno que dice este buen hombre tambien usen calzones de algodon o un porcentaje alto mas del 80 porciento por que? por que los plasticos o cosas sinteticas licra y todo eso tienen sustancias graves que nuesta piel absorbe recuerden la piel es el organo mas grande del ser humano y absorbe todo el plastico y los estrogenos que mutilan nuestra testosterona!.
No vi el vídeo, con la miniatura me basta. Solo entre a comentar que llevo 30 años consumiendo solo lo natural sin cadáver ni fluidos de animal. Y mi testosterona mantiene por sobre 7000 ng/ dL a mis 63 años.
@@alexsitouuuuuuu Los frutos de la tierra. Los que cargan todos los nutrientes que nosotros necesitamos en sus semillas, raíces, tronco, ramas, hojas, frutas! Los que nacen de la tierra. Y del sol reciben la energía que mediante la fotosíntesis la convierten en nuestro sustento de vida.
Toñete como que ultimo punto es la dieta , mas importante es el descanso , bueno no diego que la dieta no sea importante pero si el cuerpo no descansa bien , Fue todo al traste
otro video más diciendo lo mismo. Si de verdad quieren que su testosterona libre esté fuera de rangos normales deben inyectársela, de otra forma no sé darán ni cuenta si aumento o no, mucho menos si como él del video no se hacen analíticas jajajaj
@@eydanguevara6914en realidad creo que queremos tener rangos normales de testosterona, pq como dice en el vídeo la mayoría la tiene muy baja, o por lo menos yo quiero eso, obviamente quiero mucha más testosterona de la que podria llegar a tener mi cuerpo, pero eso es o ya genética o inyectarse como tú dices
Que no toñete, que la masturbación no afecta negativamente la testosterona ni la baja, aunque la masturbación excesiva si será perjudicial como todo, pero no se ha confirmado lo primeramente dicho, no desinformes
@@XD-vc2xd menos mal los análisis científicos solo son a palabra y no con estudios en el cual someten a sujetos de PRUEBA a realizarlo, increible lo que dices xddd
@@XD-vc2xd negando la ciencia? xdd, entiendo tu punto de que cada organismo es diferente, pero no puedes decir esto en el siglo XXI "los cientificos y medicos pueden decir una cosa y la vdd suele ser otra"
