O que fazer para se tornar um corredor de 21 quilômetros? Veja as dicas que separamos para você chegar lá mais rápido. Consulte ajuda profissional para um plano de treino pensado para você e uma nutrição adequada.
kkk o que aparenta ser engraçado é na verdade algo bem importante mesmo essa dica. Os movimentos repetitivos na corrida irritam o intestino, e a corrente sanguínea vai toda para as pernas, por isso que pode ocorrer uma dor de barriga durante ou de depois.
Comecei a correr em Outubro de 2016, começando com 03km. Fui aumentando para 05, 07, 10, depois corri 15km, e fiquei dois dias de cama, sem forças, esgotado fisicamente. Depois passei a treinar sempre 10km, e participei então da minha primeira prova de 10K, onde fiz o tempo de 50:26. Dia 12 de Abril, fui treinar em Caraguatatuba-SP, eu e mais um amigo começamos a correr na orla da praia, olhei no aplicativo, estava em 13k. Continuamos, mais uma olhada, e marcava 17K. Continuamos, e então marcava 19,8K. Aí falei pra continuarmos, e quando atingimos os 21KM, aí paramos. Com seis meses, atingi a marca dos 21K. Fizemos os 21K no tempo de 01:58:42. QUERO MAIS !!!
Quero Agradecer a Gatorade pelas dicas, pois foi através delas que comecei meus treinos pra 21km e após 4meses fiz meus primeiros 21km. Obrigado e abraços!
Me senti um super Sayajin, vou até comprar um Gatorade pra ir. Já fiz 25 km entre correr e andar, e estou fazendo 10 km em 50 a 55 minutos, e essa segunda dia 05/07/2021 fiz 15 km em 1;:19:00 somente correndo. Vídeo excelente eu prático exercícios de calistenia e corro esse vídeo me ajudou mais agora nos treinos.
Sempre corri 3x por semana com acompanhamento sem treinos de força e fiz a primeira meia em 1:45. Acho que a receita é dar mais tempo de antecedência pra prova e se preparar em mais tempo...
Corrida é tudo de bom !!! Saber correr de forma correta é importante, pois caso não seja executado de forma correta, pode-se ter serias lesões...Pra ajudar deixei o link de um vídeo no meu canal, que traz dicas incríveis que ensinam como correr corretamente, e mesmo que não saiba como começar, o passo-a-passo para iniciar e após pouco tempo se tornar um corredor profissional...pra conferir basta clicar na minha foto e dá uma olhada...
Brincadeira..o pessoal tem todo o trabalho de gravar e postar o video dando dicas pra quem correr..e vem um bando de moleques e infantil com comentarios idiotas..se nao correr devia nem abrir o video..valeu galera pelo video..ajuda bastante a quem correr...obg
Excelente Vídeo. Foi tão bom que eu deixo vocês me patrocinarem, sério. Fiquem à vontade tá bom, KKK. Dia 07 de Julho vou participar da meia de Balneário Camboriú SC. Manda umas garrafinhas aí pra apoiar.. uhuuuuuuulllllllll
69 ANOS- iniciei correndo...um poste ... andava outro...depois corria dois e andava um ....cheguei aos 5 k...depois 7 km ...depois 10 km . Parcipaei de 26 provas de 10 km - tentei uma de 15km... e tentei uma de 21 km -meia internacional de curitiba. Fiz em 2h32 min. Agora vou em novembro tentar dupla (21k cada) mas, não tenho parceiro (a) . grato
Vídeo muito bom. Mas quero deixar aqui meu relato de que deixei de tomar Gatorade devido a embalagem ser muito difícil de abrir. Não embalagem de bebida pior para abrir. Olhem para a embalagem dos concorrentes e vejam a diferença.
Olá. Parabéns pelo canal. Meu foco é 21k e tenho algumas dúvidas. Para fazer 21k preciso ingerir algum alimento durante o percurso? Se sim. O que ingerir? Em que momento devo ingerir esse alimento?
OI Josiel, eu tenho lesão no joelho, não quero operar agora, fiz fortalecimento dos músculos da coxa, anterior e posterior, me ajudou muito, hj treino e vivo sem dores, força ai e bom treino amigo, fica com Deus.
2:56 A 3:10 lembrasse você não pode gasta toda a sua energia no começo isso lembrei quando o goku não usa todo o seu poder no começo ele sempre usa mais a forma base e começa a se transforma até ele se aquecer e vira o super sayadin Blue até com o seu instinto superior na saga de moro ele não usou todo o seu poder ele usa depois que ele se aqueceu ou perdeu
