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COMO se AQUECER DO JEITO CERTO antes a corrida 

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24 июл 2024

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Комментарии : 179   
@RivaldoBarboza
@RivaldoBarboza Год назад
1. Puxar coxa no peito 2. Tentar tocar nos pés 3. Saltito 4. Corrida estática 5. Calcanhar na bunda
@alunobraga995
@alunobraga995 10 месяцев назад
Lista de aquecimentos: 1- 2:44 2- 3:53 3- 5:22 4- 6:34 5- 7:58 Pessoal, assistam o vídeo todo, pois o profissional foi muito atencioso. Utilizem a minutagem para voltar na parte específica. Abraços e sebo nas canelas 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
@WalissonSantos
@WalissonSantos Месяц назад
Brigadão cara, me ajudou bastante.
@carneirovisk
@carneirovisk 2 месяца назад
Começa 2:17
@flaviano8495
@flaviano8495 8 дней назад
Vídeo começa em 3:05
@danielconde13
@danielconde13 3 года назад
Em quase 4 aninhos de corrida, o que aprendi sobre o aquecimento: 1 - É MUITO importante fazer um aquecimento antes do treino/prova; 2 - Já mencionei que é MUITO importante fazer um aquecimento antes do treino/prova? 3 - Cuidado com exercícios de mobilidade estática, e sobretudo esticar as pernas (alongamentos) - isso dá uma tareia no nervo ciático que pode custar caro; 4 - Alguns simples exercícios podem fazer a diferença entre um treino bom e fluido desde o início, ou um treino para esquecer e dolorido; 5 - A dificuldade está na escolha - entre tantos exercícios disponíveis. Não complicar: escolher uns 4 ou 5 exercícios importantes para activar os músculos e tendões das pernas e do tronco, e siga!
@mateuspaglione7246
@mateuspaglione7246 Год назад
Vc já sofreu cm canelite?
@danielconde13
@danielconde13 Год назад
@@mateuspaglione7246 viva, com canelite não, o meu arqui inimigo é mesmo o joelho. Cada um com a sua cruz!
@jhonatanramos2216
@jhonatanramos2216 7 месяцев назад
Depois de algumas competições eu comecei a me sentir um pouco travado, daí procurei melhorar a minha mobilidade, reforçar com musculação. E eu encontrei um curso que mudou a minha performance.
@judofinderliteral1607
@judofinderliteral1607 Год назад
Pelo jeito eu já vou estar morrendo no aquecimento, imagina quando ir mesmo pra corrida kkkkk
@aleiroliveira3904
@aleiroliveira3904 Год назад
Tmj então, hoje fiz esse aquecimento, fiquei " bufando"😂😆😂 mas deu resultado,fiz meus 5 km tranquilo.
@JuniorSantos-qi6iv
@JuniorSantos-qi6iv 10 месяцев назад
@@aleiroliveira3904 e feita 2:horas antes da corrida
@josefelipeoliveira398
@josefelipeoliveira398 9 месяцев назад
Kkkkk
@evertonrodriguesdeoliveira8664
@evertonrodriguesdeoliveira8664 3 месяца назад
😂😂😂
@LuXerfan
@LuXerfan Год назад
O aquecimento começa nos 2:18
@fer.cortez4175
@fer.cortez4175 Год назад
Amei!! Obrigada!!!!
@Ozimar856leite
@Ozimar856leite 10 месяцев назад
❤top dicas simples e funcional
@nillsantos6368
@nillsantos6368 2 года назад
Obrigado por nos ajudar sempre
@joaomathias2780
@joaomathias2780 2 года назад
Legal. Estou adorando.
@Mk.Sandrim
@Mk.Sandrim 2 года назад
Mestre Lu é o cara!!!!!
Год назад
Gratidão meninos!!!
@087LUCAXX
@087LUCAXX Год назад
excelente isso ajuda demais!
@augustobalby6366
@augustobalby6366 2 года назад
Obrigado pelas dicas ! Parabéns pelo canal.
@fernandasusej
@fernandasusej Год назад
Obrigada pela informação 🤎🖤🖤🙋🏿‍♀️🙋🏿‍♀️
@daviaugusto5057
@daviaugusto5057 Год назад
Show vocês são os caras💪🏻😄💪🏻👽👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇧🇷🏃🏻‍♂️🚀
@isabellavasconcelos7998
@isabellavasconcelos7998 3 года назад
Obrigada pela dicas. Indo já aplica-las 💪
@carloshenriquemoreiradacos4906
@carloshenriquemoreiradacos4906 3 года назад
Gostei das dicas. Vou usar . Obrigado
@amarildogoncalves3201
@amarildogoncalves3201 3 года назад
Parabéns e obrigado pelas dicas!!!!!!!!
@reginaldosantos8215
@reginaldosantos8215 3 года назад
Gostei muito... Parabéns pelas as dicas...
@oraneto
@oraneto 10 месяцев назад
Tenho 50 anos!! Quero correr por muitos anos (em nome de Jesus), não fazia aquecimento! agora vou fazer-los! E vamos que vamos! 😍
@jorgeluis6160
@jorgeluis6160 3 дня назад
Muito parabéns
@AndreLuis-do5me
@AndreLuis-do5me Год назад
Vou resumir este vídeo... TÓP DE MAIS.... parabéns...bora correr...
@mariosantos1396
@mariosantos1396 5 месяцев назад
Obrigado pela dica
@gugapilar7548
@gugapilar7548 3 года назад
Maassa esse video! te desejo muita sorte com o teu canal!
@palaciodoscursos811
@palaciodoscursos811 2 месяца назад
Dicas simples e eficientes, MUITO obrigado!
@gabrielmoteka7000
@gabrielmoteka7000 3 года назад
Era isso que eu precisava... Top
@klaylton
@klaylton 11 месяцев назад
Dicas muito boas!
@dandolugarcomclaudinha
@dandolugarcomclaudinha 11 месяцев назад
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. GRATIDÃOOOOOOOOO.
@vanuzaaraujo5997
@vanuzaaraujo5997 2 года назад
Top! Vou faze no pré prova domingo 😍
@pierrejohnsonpereiramachad9735
@pierrejohnsonpereiramachad9735 3 года назад
Boa Tio Mayco. A importância fo aquecimento. Preparar o corpo para atividade posterior. Muito bom. Parabéns pra vc e pro mestre Lu.
@Alessandr0950
@Alessandr0950 Год назад
Bom dia!!! muito bom hoje mesmo já vou fazer esses exercícios para os meus treinos obrigado valeu
@wagnerchyosho639
@wagnerchyosho639 3 года назад
Mestre Lu explica muito bem! Tem facilidade na comunicação!
@andersonsilvalima5186
@andersonsilvalima5186 3 года назад
Muito bons os exercícios nesse tempo frio ajuda muito pra aquecer o corpo antes dos treinos..
@joaolemos8804
@joaolemos8804 Год назад
Gostei dessa dica, eu estava muito limitado no meu aquecimento. Parabéns dupla 👏
@eikemoraes7
@eikemoraes7 2 года назад
Excelente!
@otaviomendes327
@otaviomendes327 3 года назад
Parabéns pelas dicas, sempre faço aquecimento antes de começar a correr
@camilopegoraro6047
@camilopegoraro6047 2 года назад
Muito bom, bem animado...sempre faço aquecimento em todas as provas e treinos...valeu galera.
@user-hf4hr5xu7y
@user-hf4hr5xu7y 3 месяца назад
Ameiiiii tô começando a correr e sinto umas dores mas não estou aquecendo antes😢vou aderir
@mariacristinacavalcante6735
@mariacristinacavalcante6735 5 месяцев назад
Eu sempre faço alongamento, vou começar com esses educativos pra aquecer.
@marlenemiranda7111
@marlenemiranda7111 3 года назад
Nossa adorei as dicas mestre Lu não sou muito fã do aquecimento mas agora vou optar por alguns destes obrigado tio Mayco .
@truvata
@truvata 3 года назад
Grande mestre Lu, eu estou devendo no aquecimento..
@nucleodedocumentacaouai9185
muito bom!!
@Beatriz-el4jv
@Beatriz-el4jv Год назад
Obg professor 🎉
@palomabsp.6129
@palomabsp.6129 3 года назад
Obrigada pelas dicas, Mestre!!! Excelentes!! Que tênis vc usou neste vídeo?
@lucianarodriguesmartinho8620
@lucianarodriguesmartinho8620 3 года назад
Muito legal!!
@mattheusrodrigues5879
@mattheusrodrigues5879 Год назад
Muito bom. PARABÉNS pelo conteúdo! A técnica de exercício dinâmico não conhecia. Realmente já vai simulando os movimentos da corrida em si. Já vou logo pôr em prática 👏🏻👏🏻👏🏻
@camilagomes7676
@camilagomes7676 2 года назад
Eu sempre aqueço! Dos 5 exercícios eu já faço os dois primeiros ... vou acrescentar os demais 💪💪
@pachecomaratonista8620
@pachecomaratonista8620 3 года назад
Boa noite, bora pra cima 🏃‍♂️👏
@mohammedeus
@mohammedeus 5 месяцев назад
Muito bom video
@BravosCorredores
@BravosCorredores 3 года назад
Confesso que pecava no aquecimento mais depois desse vídeo hahaha agora vai que vai !!! Abraços
@sharleyoliveira
@sharleyoliveira Год назад
Mestre lu. comecei correr em agos to 2017 e com as dicas que peguei aqui e em outros canais, eu conclui a sao silvestre 2018,e depois fiz a meia de são paulo em 2019. tive um burnout, e o cardiologista pediu para eu dar um tempo ate averiguar tudo e acabei em dezembro fazendo um catatrismo, no qual, nada foi detectado. Nesse intermedio eu comecei a pedalar, fui pra santos aparecida e estava fazendo pedais 3 x por semana 50 a 60 km . tive uma lesao numa queda e fiquei 9 meses parado . voltei na pandemia,a pedallar e voltei aos niveis de antes. resolvi voltar a correr pois, estou acima do peso, mas as dores do joelho lesionado tem me deixado desontente. eu começo a caminhar ate aquecer e depois de 2 km andando eu começo a correr , hj em dia entre caminhar e correr tenho feito 10 km com descanso de um dia. entre os pedais.isso ja faz 4 meses.... Continuo com as duas ou, defino apenas uma atividade?
@brunochaves6738
@brunochaves6738 Год назад
Faço aquecimento muito pouco. E sinto muita dor muscular até aquecer 100%. Obrigado pelo vídeo pelas dicas. Abraço
@erikalves463
@erikalves463 3 года назад
Muito prático ,vou encaixar no meu aquecimento que atualmente não consiste em alongamentos pois não me favorece muito, faço 10 min de caminhando moderada e mais 10 min de trote
@marcosatletadecristo7175
@marcosatletadecristo7175 3 года назад
Essencial mestre Lu ! Me aqueço no trote e após funcionais ! Tá certo professor ?
@lucaobauer
@lucaobauer Год назад
Boaa valeu rapaziada
@marcosvieira3336
@marcosvieira3336 Год назад
Obrigado
@leandror7277
@leandror7277 2 года назад
Top...valeu
@alana3886
@alana3886 Год назад
Que leegall ,encontrar esse vídeo !Obrigado por compartilhar !
@CanalCorredores
@CanalCorredores Год назад
Disponha!
@glaucia0209
@glaucia0209 3 года назад
Fala tio Maycon! Tava assistindo seus treinos pro Comrades...e a prova, nossa! Muito emocionante! Parabéns pelo canal! Eu adoro seus vídeos! ❤🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
@CanalCorredores
@CanalCorredores 3 года назад
opa, foi uma jornada e tanto
@denermartins13
@denermartins13 3 года назад
o video que eu sempre quis
@CanalCorredores
@CanalCorredores 3 года назад
que bom!
@ilustradesign9408
@ilustradesign9408 3 года назад
Gostei!
@carlospereira172
@carlospereira172 3 года назад
Salve Mestre Lu
@denilsondiniz436
@denilsondiniz436 3 года назад
sensacional
@jorgeluis6160
@jorgeluis6160 6 месяцев назад
Muito bom
@oseiasaranda8388
@oseiasaranda8388 4 месяца назад
Um dia fiz uma corrida sem aquecer, meu Deus demorou uma semana pra passar as dores no ciático 😅
@albetkipcoeche
@albetkipcoeche 4 месяца назад
Conteúdo ótimo só falta ser mais objetivos
@joao1463
@joao1463 Год назад
Eu negligencio o aquecimento da corrida mas não vou mais , já tive algumas contraturas , panturrilha ,posterior de coxa glúteo , a idade vai chegando e a musculatura precisa tá sempre bem aquecida .
@silva5842
@silva5842 Год назад
Show de bola...😍😍😍🙏🏻
@lucianesouza4534
@lucianesouza4534 3 года назад
Faço sim sempre
@claudiobarbosa61
@claudiobarbosa61 3 года назад
Faço a maioria desses e mais alguns.
@franciscodiego7332
@franciscodiego7332 Год назад
Muito show as dicas de alongamento, ganhou mais um escrito, tmj Mestre Lu 👊👊👊
@Aldiney100
@Aldiney100 Год назад
Sempre me alongava, mas aprendi em outro vídeo que existe alongamento, alongamento dinâmico e o aquecimento.
@Diego-nh3el
@Diego-nh3el Год назад
Se você fizer alongamento, vai se fraturar, o que ele passou foi aquecimento!!
@bruno_tsa
@bruno_tsa 3 года назад
Eu caminho por 1km e quando to com saco faço de 1 a 3 educativos Quando tá frio faço polichinelo antes de sair de casa (mas se tá muito frio eu aqueço embaixo das cobertas mesmo, dormindo)
@guilhermea39
@guilhermea39 3 года назад
eu faço um alogamento leve só pra soltar um pouco depois começo a correr mais devagar o primeiro km pra aquecer
@JanilsonMiranda-de9of
@JanilsonMiranda-de9of Год назад
Muito boas essas dicas, eu estava correndo sem fazer aquecimento, minhas pernas ficam muito doloridas, agora vou me organizar melhor. 😅😅😅😅
@leonardohauptli5619
@leonardohauptli5619 Год назад
Eu também, na verdade me alinhava mas de maneira errada.
@gilsonnoel7336
@gilsonnoel7336 3 года назад
Bora treinar.... juntos mano...😃😃😃
@josiepiresgutz4512
@josiepiresgutz4512 Год назад
Muito boas dicas , mas eu não vou pro céu 🤣🤣🤣 eu corro muito leve os primeiros 3 kilometros que em média exige uns 16,3 minutos de tempo e em seguida avanço quando sinto o meu corpo totalmente aquecido. Da minha forma tenho evitado lesões afinal corro para me encher de Serotonina, ou seja para está feliz e não para buscar problemas!
@leandraobikecorrida
@leandraobikecorrida 3 года назад
Tchê, Top demais, parabéns gurizada!!;
@brunoloula5973
@brunoloula5973 3 года назад
Tio Maycon é uma verdadeira sanfona.
@leidianeroquetelima5472
@leidianeroquetelima5472 11 месяцев назад
Esse aquecimento se faz antes de correr, e depois de correr também?
@leonardoreissantiago9581
@leonardoreissantiago9581 3 года назад
Meu aquecimento é correr bem leve por 15 minutos e fazer 4 acelerações de 100m. Descanso um minuto e começo o treino.
@ArthurLeonBr
@ArthurLeonBr 3 года назад
Faço algo parecido no dia de longão
@dsrtvmix
@dsrtvmix 3 года назад
Também faço assim.
@user-iz9gt3mt7f
@user-iz9gt3mt7f 3 месяца назад
Tudo ok, o único problema é que você não vai pro céu 😂
@lucaslegal58
@lucaslegal58 3 года назад
Tio Maycon e Mestre Lu, era um vídeo deste que estava atrás há muito tempo, muito obrigado ! Fiquei apenas com uma dúvida: posso aquecer em casa e depois ir para o treino, ou seja, aquecer em casa e apenas dps de uns 10' começar a efetivamente correr (obs.: sempre antes dos treinos propriamente ditos tenho 10' de aquecimento na zona regenerativa) ? Obrigado ! Sou seu fã, rs
@diogenesdasilva7907
@diogenesdasilva7907 Год назад
Essa aquecimento pode fazer pra andar de bicicleta, em casa. Pelo menos para ir até a praça, antes de ir correr. E no chegar na praça, pra correr, é necessário fazer outro exercício? Se no caso, não for necessário. Ajuda mais, auxiliar mais no exercício fazer outro exercício?
@elianegoncalves3561
@elianegoncalves3561 Год назад
Kkkkkk então já vou começar fazer pra i pro céu 🤣🤣🤣 não fazia nenhum aquecimento E estou sentindo bastante meu joelho. Muito top o vídeo 👏👏👏
@romualdoferreiradasilva5888
@romualdoferreiradasilva5888 8 месяцев назад
Boa tarde, gostaria de saber se,os cincos exercícios tem que ser feitos e em seguida começar a correr ou posso fazer em casa e depois de 30 minutos,que estou no local de corrida, posso começar a correr?
@alonsomelo2429
@alonsomelo2429 Год назад
Não fazia, mais agora estou fazendo!
@jaderfischborn3691
@jaderfischborn3691 3 года назад
Eu aqueço subindo o morro 350 metros de elevação, 50 minutos. Depois é trilhas e Morros, ou 5 Km sem elevação em 18min 27seg Pace 3'41"
@marcosvenicio3791
@marcosvenicio3791 Год назад
Show de bola
@jefersonghellere4403
@jefersonghellere4403 3 года назад
Ótimo Podia pra completar incluir a flexíbilidade dos tornozelos ! Ali quando faz o primeiro exercício pra ativar o quadril ! Pode ficar ao mesmo tempo girando os tornozelos Ou se quiser fazer um novo exercícios! Daí fica com a ponta de um pé só no chão girando os tornozelos
@erickpraciano3479
@erickpraciano3479 Месяц назад
Sejam objetivos, muito enrolação. Fora isso conteúdo muito bom
@rodrigovital3544
@rodrigovital3544 Год назад
Fico com receio de cansar e gastar energia,já que me preparo para o TAF e corrida é por último
@gisleinefernandaandradedos5148
Showww
@pedromendes5129
@pedromendes5129 Год назад
Boa
@Aleklaus-sv4nf
@Aleklaus-sv4nf 3 года назад
Faço alongamentos e educativos
@karladanielly3606
@karladanielly3606 5 месяцев назад
Esse aquecimento pode fazer uns 20 á 10 minutos antes?
@esdrascondellodesouza7696
@esdrascondellodesouza7696 Год назад
Show
@PACECERTOCORRIDADERUA
@PACECERTOCORRIDADERUA 28 дней назад
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@wandaikribeiro5254
@wandaikribeiro5254 3 года назад
sempre faço antes de correr
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