É Errado Correr 5km Todos Os Dias? | Rodrigo Bicudo

Подписаться 209 тыс.

Просмотров 441 тыс.

50% 1

Programa Bora Correr: www.boracorrer.com.br/?...
Essa é uma das perguntas que mais aparecem nas minhas redes sociais e nos meus eventos online...
Professor, É Errado Correr 5km Todos Os Dias?
Correr 5km todos os dias, sem fazer musculação é certo ou errado?
Tem muita gente que começa a correr, começa a gostar de correr, começa a ver resultado com a corrida, melhora de fôlego, condicionamento físico, emagrecimento... Aí começa a correr mais e todos os dias!
A gente pode sim treinar todos os dias, mas isso depende do seu volume de treino e também depende do seu condicionamento físico, do seu histórico de treino e do seu lastro fisiológico.
Tem atletas que treinam todo dia, tem atletas profissionais que treinam 2 vezes por dia.
Então pensando num voluma de treino, 5km diariamente para um atleta amador, está longe de ser um volume exagerado...
Assista o vídeo até o final para entender melhor sobre o assunto e comenta aqui abaixo o que achou deste conteúdo!
-------------------------------------------
Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
-----------------------------------------
👉 Se inscreva no canal: bit.ly/3jZOpzD
Me segue lá no Instagram: @rodrigobicudo.com.br
👉 / rodrigobicudo.com.br
-----------------------------------------
#rodrigobicudo #boracorrer

Спорт

Опубликовано:

22 сен 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 717

@GranTurismos Год назад

Rapaz, atualmente eu corro mais pela questão mental do que física, sendo muito sincero. Corrida e natação pra mim são dois esportes que não fazem só bem pro corpo, fazem bem pra cabeça kkk

@fernandoflores83 Год назад

Mesma coisa aqui 👍🏼

@jandsantana256 Год назад

Também 🙊

@LanceAlternativo Год назад

Mesma coisa com migo e questão mental não só fisica

@gamerprecario Год назад

sou assim com kung fu. sensação maravilhosa conseguir completar certos movimentos, ter elasticidade, velocidade. condicionamento monstro

@carlosklein7468 Год назад

Faço a MESMA COISA faxina mental....o karatê que praticava TBM fazia ESSA faxina mental....correr não pelo TEMPO...e sim rodar e suar..

@rods2887 4 месяца назад

Comecei caminhando, depois dando umas corridas alternadas com passos mais lentos. Basicamente fico monitorando minha frequência cardíaca tentando sempre manter na zona 2 ou 3. Venho colhendo notáveis resultados, secando gordura, modificando meu corpo, mas sem perder massa. Na verdade tenho visto meu corpo ficar mais robusto, desenvolver massa magra, peso nem é alterado, emagreci uns 2 quilos apenas, mas meu corpo tomou outra forma. Nunca mais tive crises de rinite, tenho mais fôlego, não sinto mais esforço em pequenas caminhadas e degraus. Energia, sono, disposição, autoestima, tudo melhorou! Eu era sedentário total, em jan/24 decidi mudar de vida. Estou amando ir evoluindo a cada dia, aprender de corrida, etc.

@treinoseconcursos 6 месяцев назад

eu faço musculção 5 vezes por semana e corro 5 km dia sim, dia nao....os dois sao importantes

@warleymoraes9813 Год назад

Obrigado Rodrigo, vi seus vídeos há um ano atrás, tinha 86 kilos , e não conseguia correr mais do que 5 minutos. Com seu projeto de correr 3 minutos e descansar 2 minutos, iniciei e gradativamente fui aumentando, cara valeu a pena. Hoje continuo com os meus 1,73 altura 73 kilos e faço de 2 à 3 vezes por semana ,6 kilometros de corrida. E trabalho quase 13 horas por dia aqui em Portugal...obrigado mais uma vez e que Deus abençoe vc..abraço.

@fabiojuniordossantos8537 10 месяцев назад

Fez dieta ?

@priscabc83 6 месяцев назад

Obrigada pelo relato!

@claudiomanhaes3268 Год назад

1) Resistência 2) Alimentação 3) Força 4) Mobilidade

@tonny2490 Месяц назад

KKKKKKKK

@andregoncalves154 9 месяцев назад

corrida pra mim sempre foi pela questão mental mesmo, me deixa muito feliz

@luizotaviolarainfantevieir7644 Год назад

Tenho 75 anos.Ha uns 7 anos atrás descobri que estava com uma dor no joelho quando corria.Fui ao médico e ele disse que estava com artrose no joelho direito e não poderia mais correr apenas caminhar.Meu professor de educação física disse ao contrário que conhecia muita gente com artrose e que corria bastava fortalecer a perna.Sendo ele professor e ter uma acessória de corrida muito conhecida aqui em Santos segui o conselho dele.Dai em diante comecei a correr hoje corro todos os dias praticamente 10 km fazendo 21 uma vez por semana dentro do meu Pace e me sinto muito bem.Alem da artrose hoje nos dois joelhos tenho 4 hérnia d disco e artrose na coluna também mas com fortalecimento venci todas as etapas.So quero salientar que faço esporte desde 15 anos só Karate pratiquei 15 anos fora outros esportes.

@pamelexy Год назад

Exatamente isso que a professora de pilates falou para minha mãe: fortalecer a musculatura e aí dá sim para caminhar e correr pois te dará a sustentação necessária.

@joaovictorlima7328 Год назад

Volta ao médico e chama ele pra correr. Sou fisioterapeuta e ouço isso direeeto dos meus pacientes: "o médico disse que tenho artrose e nunca mais vou poder correr".

@manigolddecancer Год назад

Ele è médico não profissional de educação física...O médico vai ficar na zona de conforto dizendo para você não correr já que garante sua integridade física,porém,è o educador físico que tem autoridade para te orientar a respeito....

@micaelbezerra6465 Год назад

Nossa, que exemplo! Parabéns senhor.

@studioondigital2577 8 месяцев назад

Parabéns, exemplo que inspira muitos inclusive eu q pratiquei muitos anos tbm Arte marcial e hoje estou começando ou voltando a correr como na época de prática marcial mais frequente, iniciando sentindo dores no joelho e pernas mas uma hora passa fortalecendo

@valteralves5038 Год назад

Tenho 40 anos, corro 5 km todos os dias. Até hj melhorou tudo.

@RR_Ribeiro 7 месяцев назад

Quanto tempo de corrida? Fazendo 5km

@jovemgama777 6 месяцев назад

@@RR_Ribeiro fiz hj 4,7 km deu uns 30 minutos (depende do ritmo)

@RR_Ribeiro 6 месяцев назад

@@jovemgama777 deve que foi 6:35 o seu

@RR_Ribeiro 6 месяцев назад

@@jovemgama777 eu fiz meu terceiro 5km esses dias fazendo em 32 minutos

@luanalmeida7683 4 месяца назад

@@RR_Ribeiroontem corrir 5,59 km fiz em 28 minutos passe médio de 5,04

@lucasgolveia246 Год назад

Sou atleta profissional de MMA , faço os 5 km todo dia como aquecimento para o treino de geralmente 2 horas , e vi uma melhora significativa no meu gás e meu treino melhorou muito , odeio correr kkkk mas tem coisas que querendo ou não tem que ser feita kkkkk

@carlosadriano3933 Год назад

A música do CharlieBrown “as vezes faço o que quero, as vezes faço o que tenho que fazer “ e essa frase separa a zona de conforto, das crianças, dos homens que vencerão!

@valerioalexson9950 Год назад

Faça natação, bicicleta e corrida pra preservar as articulações. Só uma dica 🙏

@eluiscoms3187 Год назад

Caraca, 5 km antes do treino de MMA mata qlqr um. Tu não é humano não dkjdkdjdjdf

@sergioamaral9227 Год назад

Qual o tempo gasto nestes 5km

@beethoven6744 Год назад

@@eluiscoms3187depois de um tempo fica mamão.

@GabrielOliveira-kj4ir 7 месяцев назад

Tem gente que corre 10 km todo dia, tem gente que corre MARATONA todo dia…. O corpo humano é treinável… se adapta a quase tudo, então fica tranquilo pode correr 5km todo dia sim

@rafaelamorim3375 5 месяцев назад

Eu corri durante um ano todos os dias, 5 km. Deu mto errado. Desgastou a cartilagem do joelho. E não tem volta. Já era. Se correr sem fortalecer (musculação) tem muita probabilidade de dar errado.

@zrd6249 4 месяца назад

Eu corro 15 km por dia de segunda a sexta, mas com tenis bom, e tomo whey e queratina antes dos treinos, mudei a alimentação também, em 2 meses emagreci uns 15 kilos, é viciante

@oViniciusHoffmann 3 месяца назад

@@rafaelamorim3375 sério irmão? mas tinha alguma relação com passada errada ou foi simplesmente o desgaste?

@VictorEduardo-yc5yb 2 месяца назад

⁠@@oViniciusHoffmann Provavelmente foi o desgaste. Cara, o corpo humano NÃO foi feito pra correr distâncias consideráveis todos os dias. Nós fomos feitos pra caminhar por muito tempo, a corrida é apenas um recurso para auxiliar a fuga e a predação. Dito isso, apesar de ser possível treinar tudo (afinal o corpo humano é extremamente adaptável) o estresse causado pelo ato de correr com tanta frequência e intensidade afeta negativamente a maioria das pessoas a médio/longo prazo. Se fornões correr todo dia, que seja até 3km, caso queira algo mais intenso opte por uma pedalada que possui um impacto significativamente menor às articulações.

@DCatGameDeveloper Месяц назад

@@VictorEduardo-yc5yb Oloco não sabia dessa, recebi a bike hoje e fiz 17km, o que você sugere pra evitar desgaste? Queria correr mais

@edsonsilvestreoficial8666 Год назад

Boa tarde comecei na caminhada com 131 quilos com muita dificuldade e comecei da uns trote e agora com 100 quilos faço 6 km bem tranquilo dia sim dia não kk

@zepirucas Год назад

O meu caso é parecido. Comecei a correr um pouquinho com mais de 110kgs há 6 meses e agora estou com 92 e já faço 10 ou 12 kms 2 ou 3 vezes por semana e no mês passado fiz a minha primeira meia maratona e consegui não parar nenhuma vez!

@lucccca Год назад

Força. Parabéns

@fernandosantos885 Год назад

Parabéns man

@andsonnogueira5405 Год назад

@@zepirucas Maravilha, meu amigo. Que coisa boa, hein? Eu corro 3 a 4 vezes por semana, sabe? Anteontem eu fiz 10 km's. Amanhã quero fazer mais 10. Agora eu tô muito pesado, 112 kilos. Eu tenho que diminuir muito a comida, para correr mais tranquilo.

@brunob.7792 Год назад

130 quilos aqui, qualquer esforço que eu faça, por menor que seja, me dispara crises de pânico. Parabéns a vocês que podem se exercitar!

@TheZefla 6 месяцев назад

Eu só corria e imaginava q só isso já tava de boa, corria em competições e tal, enfim deu problema na minha cervical, degeneração discal. Ou tomava remedios ou fazia fortalecimento na academia, somente a academia deu resultado. Hoje corro um dia e academia noutro dia.

@nacionaldobrasil Год назад

Haha, um canal que merece a pessoa ser inscrita, é dica para todos.

@R74Gregorio Год назад

Ao meu ver , não se corre todos os dias ! Tem que ter intervalos de descanso para evitar lesões!!!! Sou Fisioterapeuta e corro 3x por semana, sempre respeitando o limite ! Nunca se quer tive uma dor ! Corro 10km segunda quarta 7 km sexta 5km Abrs

@franpereira1369 2 месяца назад

Posso correr um dia e caminhar no outro?? Levando em conta que estou acima do peso, e sinto um pouco a lombar.

@deciowilliam1645 Год назад

Excelente linha de pensamento! Adorei 👏👏👏

@edinha9447 Год назад

Os vídeos de Rodrigo Bicudo ajuda demaissss. Obrigadaaaaaa Rodrigo. É show.

@felipegustavo1386 8 месяцев назад

Excelente vídeo. Mais um inscrito.

@joaowalek4039 Год назад

Demais. Parabéns. Muito conteúdo de relevante valor.

@michaelvelozo832 Год назад

Ótima didática, parabéns professor!

@stanabe0812 Год назад

Valeu Rodrigo, ótimas dicas!!!

@jairmonteirodossantos9635 Год назад

Corro 12 km em 80 minutos,3x por semana,tô começando ainda,6 meses nessa rotina

@Xavão5 Год назад

Se alimente bem, dorme bem Faça o que te faz bem!

@jv.allvess 5 месяцев назад

Eu tava correndo 10km segunda quarta e sexta sábado 5km no tiro, hj eu trato Condromalácia patelar quando descobri a lesão fui fortalecer com musculação, tive Overreaching quase morri com Rabdomiólise, as vezes ter um profissional para auxiliar pode custar caro mas é crucial para a segurança e saúde caso não tenha como pagar uma orientação, sempre respeite seus limites.

@moniquebarreto9190 Год назад

Vc é demaisss!! Muito obrigada por compartilhar conosco tanto conteúdo bom!

@sevispacemparabelum9812 Год назад

SEG,TER,QUA,QUI E SAB 10 KM.faco em 65 min depois musculação.sem nenhuma lesão.obrigado papai do céu pela saúde e disposição.

@marioferrazjr.5678 Год назад

Ótimo vídeo!! Valeu Rodrigo. Abs

@danielneves3411 Год назад

Corrida é fod@! Eu começo a correr e mesmo percebendo que deveria parar logo pra não ultrapassar meus limites físicos, eu vou lá e decido correr mais uns 2, 3 km. E é aí que eu me arrebento... enquanto na academia quando estou nos últimos exercícios fico agoniado querendo ir embora kkk

@Efra_PS1 Год назад

Sim kkk, no meu segundo dia eu corri 10km... Tô aqui com as pernas tensas tentando dormir 👍

@seguraredes2603 9 месяцев назад

seu corpo vai dar sinal

@studioondigital2577 8 месяцев назад

@@Efra_PS1resolvi fazer treinamento de fortalecimento, indo pra academia pra fazer duas vezes por semana e em casa tbm, comecei a correr inflamou tudo, inclusive o joelho direto tirando eu das corridas

@edsonnascimento. 5 месяцев назад

Excelente conteúdo, muito didático.

@carlosalbertotriguei Год назад

O melhor é variar os estímulos... conjugar corrida com musculação, alongamentos e bike.... pra mim é o que mais funciona, mental e fisicamente!

@jaymefacanha9824 5 месяцев назад

Não conhecia! Gostei muito! Excelente vídeo! Ganhou + UNO inscrito!

@regismaximus1 Год назад

Gostei da explicação, muito obrigado!

@fabethmorrissey5989 Год назад

Obrigado pelas dicas, professor. São de imensa valia. Vida longa ao canal. Que a Grande Luz Eterna nos guie e nos guarde.

@mariaaparecidadefatimadasi3862 11 месяцев назад

Estou cuidando de tudo. Correndo sempre. Aprendendo muito com seus vídeos.

@joxzoom 5 месяцев назад

Nadar, correr e lutar, é o que mais curto. Mas o meu tempo não permite mais.

@aniecosta2085 Год назад

Seus vídeos são extremamente importantes! Obrigada. ❤

@thiagoaerciodequeiroz2829 Год назад

Excelente vídeo. Paravens e gratidão

@TheHillMethod Год назад

Perfeito, variar o treino é o melhor caminho e tudo na vida é treinável. Pow, RU-vid recomendou só agora esse canal, que lástima. Inscrito por aqui, abraços

@carlosalbertosantosbrasilb2006 Год назад

Espetáculo de aula!

@almirbrito8817 2 месяца назад

Tenho 62 anos, corro 3 vezes na semana, 12 km 14 km e 22 km

@drgustavoandre4973 Год назад

Grande Ro,,,,meu amigo de infância. Curti muito o conteúdo… Sucesso irmão . Grande abraço - Gustavão (Registro)

@larissarosa4758 Год назад

Adorei as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼

@bruna6551 10 месяцев назад

Adorei vídeo. Gratidao ❤

@paulopereira3802 Год назад

Esse vídeo é excelente parabéns Bicudo

@ViniProd87 10 месяцев назад

Rodrigo. Comecei a seguir seu canal agora e já sou seu fã..essa semana mesmo já vou colocar em prática algumas dicas suas..obrigado

@williamsmelo8712 8 месяцев назад

Baita vídeo, muito completo, eu precisava disso! Ganhou um novo inscrito, meu esporte preferido, eu amo demais!!! Parabéns pelo ótimo conteúdo, irei maratonar! Corrida é vidaaa!!!❤

@durvas 9 месяцев назад

minha primeira vez aqui, e já me inscrevi kk. Achei super didático! Vou acompanhar tudo agr.

@fabiowilsonferreira3444 Год назад

Suas informações são ótimas....melhorei muito com as suas dicas...

@feitodemusica 5 месяцев назад

Curte demais esse conteudo. Mais um inscrito.

@antoniocabral6457 Год назад

Bom dia Rodrigo tudo bem? Parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

@victorandradedealmeida9016 Год назад

Rodrigo, Muito legal o seu canal. Uma coisa que me ajudou muito foi um episódio chamado "Correr não cansa". Recomendo para todo mundo que vejo iniciando na corrida. Um abraço!

@wilsonrodriguesjunior3572 9 месяцев назад

Parabéns pelo Vídeo! Bem objetivo e didático. Ajudou bastate em todos os aspectos.

@mariadeassisgomesmaria3075 6 месяцев назад

eu corro oito quilômetros todos os dias é faço musculação eu com sessenta anos me sinto ótima com meu corpo mente e umor tenho também uma boa alimentação indicada pelo nutricionista

@flavinha955 Год назад

Comecei agora! Fui fazer uma caminhada na corrida de 5,6 km e acabei correndo no meu ritmo e gostei, me senti bem. Hoje corro 5km, dia sim, dia não.

@sergioseino9349 10 месяцев назад

Falou tudo Rodrigo, fortalecimento pelo menos duas vezes na semana para quem pratica corrida é crucial, nós brasileiros temos na cabeça que academia é coisa de marombeiro mas, você tendo os músculos fortes servirão como um escudo para as juntas,seus tendões e cartilagens agradecerão e muito, com o tempo os músculos se definirão aí fica como um bônus estético fruto de um trabalho duro.

@ivaniaalvesdasilva1060 10 месяцев назад

Que vídeos esclarecedor 👏👏👏👏👏

@TiagodeOliveira Год назад

Ótimo vídeo! Muito obrigado pelas dicas. Estou nos 6km sem intervalo. A meta é 9km até dezembro/2023.

@lekaos3820 Год назад

Na minha opinião precisa ter um descanso. Só olhar no futebol...eles descansam no minimo 72hr de jogo pra jogo. Nessas 72hrs eles fazem reforço muscular e fazem treino regenerativo...tipo uma bicicleta sem carga e velocidade..caminhada na esteira ou no campo ...etc. O corpo precisa descansar.

@rafaeliotti4727 Год назад

Não era inscrito. Gostei muito. Parabéns!

@amauryuriasdeoliveiraurias 3 месяца назад

Boa explicação parabéns professor!

@aparecidacosta7629 8 месяцев назад

Comecei a correr de brincadeira e me apaixonei! Com suas dicas , tenho melhorado bastante e fico muito feliz e agradecida. 👏👏👏🏃‍♀️

@martaosione5654 11 месяцев назад

Olá Rodrigo boa noite,cair de paraquedas no seu vídeo 😂😂😂😂amei,eu amo correr , tenho 61 anos,vc está sendo muito importante pra mim

@marcelobarbosaaguiar6697 Год назад

Ótimo vídeo!

@leandrobittencourt1250 5 месяцев назад

De todos os vídeos que vi sobre corrida até agora esse foi o mais completo 🙌🏻. Muita informação importante que alguém, como eu inicialmente, precisa saber 👏🏻👏🏻👏🏻 muito bom mesmo. Mais um inscrito 👊🏻

@juniorgama5101 11 месяцев назад

Gosto muito de seus videos, bem equilibrado, mais direto, não gosto de muita tecnica (não sou contra), mas a maneira que alguns explicam desanima, parabéns, sigo seu canal.

@JoaquimSantos-u3m 19 дней назад

Ótimas dicas Rodrigo. Eu estava precisando. Obrigado!👋👋👋

@kayocfs_ 10 месяцев назад

Ótimo vídeo. Obrigado.

@renatoc.ol.7595 Год назад

Mais um show de vídeo, Rodrigo! Bem simples quanto às explicações e bastante esclarecedor. Sou adepto da corrida há dois anos, 3 vezes por semana, de 11 a 12 km por treino. Eu gostaria muito de incluir a musculação 2 ou 3 vezes na semana nos dias que não corro, mas no momento por conta da rotina não tenho conseguido. No entanto faço alongamentos quase todos os dias, com exceção desse dia que vc menciona pra não fazer nada, pois eu já tinha incluído isso na minha rotina. Também faço alguns exercícios, como flexão de braço, agachamento livre e treino de panturrilha, também nesses dias que não corro. Hoje mesmo irei assistir a esses vídeos sobre fortalecimento. Valeu por disponibilizar conteúdos tão bons!

@marcosrobertogomidegomide9092 8 месяцев назад

EXCELENTES ORIENTAÇÕES, RODRIGO. COM TODA CERTEZA VAI MELHORAR EM MUITO A MINHA PERFORMANCE.

@rosangelamuller1381 Год назад

Eu preciso investir no fortalecimento. Do mais já fiz mudanças. Inclusive treino três vezes na semana. Valeu pelas dicas 😊

@hcdiversos9796 6 месяцев назад

Ótimo conteúdo!

@EuEduMachadoRJ Год назад

Seu canal é excelente! Muito obrigado!

@inaciofrancisco5701 Год назад

Queria comprar uma camisa dessa como faço

@k-pamplona290 5 месяцев назад

Eu estava presa nessa dúvida, esse vídeo esclareceu todas as minhas dúvidas 😊 obrigada pelo vídeo.

@leandrocamacho6546 6 месяцев назад

Valeu Rodrigo muito obrigado pelo conteudo do video e pelas orientacoes !!!!!

@RogerioPinheiroCosta Год назад

Muito obrigado pela aula! Estou voltando a praticar atividade física e já estava querendo treinar todos os dias 😂😂😂. E olha que não sou nenhum iniciante. Tenho 49 anos e já treinei handebol, nadei, corri, pedalei, fiz capoeira, musculação e Pilates. Atividade física é tudo. Parabéns e obrigado pelo vídeo!

@giselecoutinho5118 Год назад

Amei sua explicação. Me tirou um peso na conciencia srsr por correr apenas 3 vzs por semana.😊

@mariamadalenaalvesdossanto3227 Месяц назад

Muito top seus vídeos ❤️

@andreufaria Год назад

Excelente mestre , seus vídeos e sugestões me motivam muito... Como faço para adquirir a camisa de vocês ? show Sucesso Professor

@Cristina55426 9 месяцев назад

Deus é misericordioso..nos deu orientação pra nosso bem estar. E Santificou um dia , o Sétimo da Semana pra nosso bem. Amanhã é sábado..descanse.🙏

@user-uw2mx8jw3v 5 месяцев назад

Adorei as informações

@monicarehme8275 Год назад

Gostei muito deste vídeo!Essa era uma dúvida minha tb!

@brunoeiras5798 9 месяцев назад

Gostei muito da dica, vou ter que fazer uns exercícios de força também...👏🏻👏🏻👏🏻

@lelousil Год назад

Show essa diga!

@joaoluispereira7340 Год назад

Gostei bastante, Rodrigo.

@MarcosFerreira-ms7vh Год назад

Atualmente estou com 99 kilos, estava com 112 kilos. Comecei a correr a 7 meses atrás (com muita dificuldade, porém fui evoluindo entre acertos e erros na alimentação e organização dos treinos) Hoje corro diariamente 10 km, e me sinto muito bem, na verdade só não corro às quartas. Corrida é vida, invista em um tênis de qualidade e hidratação durante o dia 🏃🥇

@jonatasbonfin569 Год назад

Afina muito as pernas e glúteos.as mulheres não gostam de homens sem bunda.😂😂

@Matheus-ry8jl 11 месяцев назад

@@jonatasbonfin569Você deve estar correndo errado.

@PRKK1 6 месяцев назад

nunca vi nenhum tipo de exercicio afinar perna e bunda.@@jonatasbonfin569

@lucialins6174 8 месяцев назад

Enfim encontrei a ajuda pra corredora amadora aqui 😂 obrigadaaaaaaa!!

@naotononato4654 Год назад

cara to vendo seu canal hoje , achei muito legal

@ediferreira8937 10 месяцев назад

Desde que comecei assistir seus vídeos eu só melhorei na corrida.

@correndoateondeder7364 Год назад

Obrigado pelas dicas , eu tenho compulsão alimentar , mas tô me esforçando

@LuanaSilvaY-o-u-T-u-b-e Год назад

Excelente explicaçao. Obrigada

@FelipeOliveira-ne5sd Год назад

Parabéns ótimo vídeo

@marcdesouza436 Год назад

Boa noite a todos ,eu corro por hobby,o que antes era algo para eu sair do sedentarismo, hoje é um prazer... lembro que comecei correndo 1km e me sentia destruído, depois estava correndo 2km (fiquei um bom tempo nessa meta) porém notei que já não cansava tanto ,mantinha um pace de 6 e stride de 1m.... hoje estou correndo 4,5 km em um ritmo médio de 10km levando em media de 25/30 min.... estou até pensando em participar de algum evento de corrida qualquer dia desse ,pois 5km não é meu limite (da para correr mais) corro em treinos de um dia sim e outro não....gostei do canal,mais um inscrito

@marcospercy359 6 месяцев назад

Excelente professor pela resposta. Vou intercalar corrida com musculação.

@virginiafurlaneti4147 Год назад

Adoroooooo correr , descanso somente uma vez por semana, tenho 53 anos e corro a quase 3 anos , mas tive que fortalecer os músculos para não sentir dores no joelho , hoje está ótimo, e concordo com você, depende do corpo de cada um.

@musicompoesia216 Год назад

Idem, tô com 51 anos e corro 3 X/semana e 3X/musculação, descanso 1 dia. Atualmente corro 7 Km e me sinto ótimo.

@Coisasdearapiraca Год назад

Boa dica valeu um grande abraço

@egbjunior24 5 месяцев назад

Excelente a fala de que o foco do emagrecimento está na alimentação, muitos não entendem que a matemática é simples, gastar mais calorias do que consome, contudo é necessário ajustar a alimentação para que não se perca muita massa magra nesse processo.

@rafaeltrinity150 Год назад

A alguns anos atrás eu treinava todo santo dia... 10km de segunda a sexta e no domingo fazia 20km...era incrível, tava voando... Porém depois de alguns anos fazendo, tive problemas no joelho... E detalhe, ainda jogava futebol 2 vzs na semana... Me sentia o flash... 🤣, tive uma lesão no futebol q foi potencializada por micro lesões da corrida... Minha recomendação por experiência própria, fortaleçam sua musculatura e seus JOELHOS...faz alguns anos q não corro, sinto muita falta... Tudo em exagero é ruim...

@Ceara1508 Год назад

Tu acha que fazer 4 km por dia deve ser bom entao por ser um volume baixo?

@rafaeltrinity150 Год назад

@@Ceara1508 vejo hj q correr todo dia foi exagero... Pra mim

@Paulo93izi1 9 месяцев назад

@@Ceara1508 cada um tem uma patologia e condicionamento... As vezes 4km pra vc é bem de boa, e pra outros nem chegam nesse Km., Então, faça o que for satisfatório pra você 🫵. Pra mim, prefiro ter pelo menos uns dois dia de descanso.

@robertopc 9 месяцев назад

Futebol é um dos piores esportes pra lesão, muita virada brusca e nessas viradas o tendão vai pro espaço.

@igorsouza9455 7 месяцев назад

vc fortaleceu a musculatura na academia ou com exercícios em casa?

@alexandreferreira3927 Год назад

Ultimamente estou correndo uma média de 150 a 200 km por mês, minhas corridas durante o mês variam de 7, 10, 15 e 21 km, sendo que 21km só faço duas vezes durante o mês, treino musculação de segunda a sexta feira, as vezes treino musculação antes ou depois da corrida, dependendo da disponibilidade da folga do trabalho, meu treino de musculação é bastante intenso e dura uma média de 1:30 a 2hr. Na academia que treino ninguém conseguiu botar um shap tão bom quanto o meu, e ainda digo, não treino visando questão estética simplesmente me sinto muito bem e é isso que almejo, a estética acompanha por consequência. Não perco massa muscular mesmo correndo tudo isso por mês porque aprendi a me alimentar de acordo com meu treino, meu maior gasto hoje em dia é em alimentação, e alimento de qualidade, o processo de catabolismo é uma coisa bem complexa, se a pessoa se alimentar bem e aprender a ajustar isso com o seu treino não tem como dá errado. Um exemplo: no dia anterior a uma corrida de 21 km, eu dobro meu consumo de frutas, dobro minha porção de salada, acrescento 100 gramas a mais de proteínas nas refeições, e aumento minha hidratação, com isso eu corro os 21 km sem sentir muito e ainda consigo treinar musculação por 2 horas e fazendo um treino bem intenso.

@estermiranda6602 15 дней назад

Que vídeo ótimo. Já virei inscrita e vou indicar para minha mãe. Muito boa a explicação. Didática de fácil entendimento. 👏🏼👏🏼👏🏼

@sandraeli Год назад

Olá boa noite me chamo Sandra sou do interior de bebedouros tava correndo todos os dias 5 km tenho 41 anos peguei gosto agora tava assistindo tava assistindo seus vídeos Invicta tô fazendo tudo errado amei as dicas

@lucianocangaceiro Год назад

Eu estava viciado em correr. Comecei fazendo 5KM. Fui diminuindo meu tempo a cada dia. Até que não conseguir mais diminuir meu recorde. Aí subi pra 10KMs. E fui competindo comigo mesmo, para baixar meu tempo. Depois fiz 15KMs e cheguei a fazer 21KM em 2hs e 6 min. Logo meus amigos e parentes, começaram a me dizer que eu estava aparentando esta mais velho. Meu rosto ficou muito seco e musculatura bem mole. Cai de 94kg pra 78kg. Hoje faço só caminhadas, esteira e musculação. Subi pra 97kg. Minha aparência está mais jovial. Nunca fui sedentário. Mas confesso que dosei de mais nas corridas.

@sergiooliveira523 Год назад

Camarada depende muito...aí tem também associar os treinos a alimentação, quantidade de sono, descanso intervalado pra que melhore cada vez mais seu rendimento.

@viniciussampaio3611 Год назад

Corrida ajuda no cardiovascular e emagrecimento! Ainda mais nessa qualidade toda que tu citou que fez. Agora musculação é o ideal pra tu ficar com músculos Dahora ja tendo o cardio tão bom assim!

@manobrando4638 Год назад

Aconteceu a mesma coisa comigo

@Luizguilherme761 Год назад

Será que perdeu peso rápido d+ ?

@fabethmorrissey5989 Год назад

Entendo perfeitamente o que você relata, e é a mais pura verdade, vejo muita gente mais envelhecidas por excesso de atividade física, tanto na corrida , quanto na malhação. Eu mesmo me sinto isso, quanto exagero em períodos de malhação e corrido, vejo que fico com a aparecia abatida...Temos de ficar atento quanto a isso. Que a Grande Luz Eterna nos guie e nos guarde.