Técnica de carrera. El ejercicio que sí o sí debes hacer! Barefoot, minimalismo, etc.: Aprender a pisar! No te pierdas nada: goo.gl/PfAV6D Mejorar es una Decisión!
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Hola yo corro horrible de talón ya tiempo y en en este tiempo ya me duele la cadera y la rodilla derecha trate de correr como muestras en tus videos la diferiensia es notable me gusto pero no me acostumbro todavía devo practicar más gracias me gusto tu video tu muestras como se debe de pisar con el pie otros solo dicen tu lo demuestras y explicas bien
Hola Julian! Muchas muchas gracias por estos vídeos tan didácticos, amenos y bien explicados. Me han ayudado mucho a volver a retomar mis entrenos y a corregir y mejorar poco a poco mi técnica. Después de una para de 6 años de no correr, es casi, como volver a empezar :-) Un abrazo desde Colombia.
Gracias por tus vídeos, son top! Si quieres comparar una pisada de medio pie con una de talón, de puede comparar en el momento de la cinta con quien está detrás de zapas azules :)
Excelente video , recién te decubro , hace un buen tiempo que trato de correr asi , fui bajando drop , hasta hace unos 3 meses que me pasé a las Altra , gracias por los consejos
Excelente vídeo. Quizá añadiría que para calzado minimalista no sólo el Drop 0 es importante. La zapatilla, además, debe ser muy flexible y tener una horma más ancha que las zapatillas amortiguadas. Esto último, permite al mediopie expandirse por completo en el aterrizaje. Si tienes algún vídeo donde indicas alguna pauta para el fortalecimiento de tibiales y planta del pie te lo agradecería. Muchas gracias
Muchas gracias por el comentario Jose! Correcto y muy cierto lo que dices! Tengo pendiente hacer otro vídeo más específico sobre este tema, aquí solo quería comentar algunas cosillas por encima, y sobre todo mostrar "la caída" del pie al tocar el suelo. Yo uso zapatillas marca Altra, con una horma bien ancha justamente pensadas para eso, la expansión de los dedos y mediopie. Y pronto me llegarán unas sandalias de running, que (luego de probarlas) haré un vídeo con ellas. Respecto a ejercicios de fortalecimiento, tengo varios con Bosu (propiocepción, ideal para articulaciones) pero son ejercicios "generales", aunque fortalecen muchísimo tibiales, tobillo y rodillas.. Saludos!
Fui marchista por muchos años, me ha costado un montón cambiar mi forma de apoyar el pie en el trote, incluso e querido volver a la marcha solo por que pienso que nunca voy a poder lograr tener técnica de carrera 🥲 Muchas gracias ppr estos tips y consejos, buenísimos 👏🏃♀️
Gracias Nestor! Sí, correr bien requiere de muchísima técnica. Si viviésemos descalzos (como en antaño) correríamos todos bien, pero el calzado ha modificado todo..
Dos preguntas: 1incluso para corredores pesados como yo (86 k) recomiendas zapatillas minimalistas? 2 qué tal unos calcetines en la cinta? Su superficie áspera me da repelús.
Muchas gracias por las preguntas Salvador! Empiezo por la segunda: Está prohibido correr descalzo en las cintas de los gimnasios (es una reglamentación de los centros deportivos) así que a menos que tengas una cinta en tu casa, mejor correr con zapas.. Pregunta 1: (y esta es la respuesta universal en deporte, que siempre es correcta) -------> DEPENDE
Para todo aquel que quiera grabar su técnica y verla en cámara lenta, rebobinar de forma muy intuitiva... Le recomiendo la app "Hudl Technique" (gratis en la Play Store).
Hola 😊Te acabo de encontrar. Podrías hacer más vídeo para correr. Yo corría descalza muchos kms en pasto o playa. Pero lo dejé porque me quitaron el lugar dinde corría en pasto ☹️. Así que empecé con tennis o zapatillas como les dices . Gracias me han gustado mucho tus vídeos . Estoy corriendo ya medios fondos. Gracias 🤗
Hola Bibi! Gracias por escribir! Te dejo enlace de otros dos vídeos que tengo, y justo estoy por empezar con una series nueva sobre técnica de carrera ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yILyFz1_5qw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JWgLnEu2yQQ.html 👍👍
@@juliantrainer Mil gracias por tú atención de responder. Vi tú vídeo de las escaleras con tu grupo y me 🤩 encantó. Algunas cosas las hacia pero no tan bien como las explicas. Ahora sí que sabré hacerlo mejor 😁. Y comparto tus vídeos . Saludos desde 🇲🇽 Gracias 🤗
Hola Rubén! Gracias, por el momento no tengo tiempo para más entrenamientos online, pero estoy viendo una manera de organizarme, ya avisaré 👍 Saludos!!
@@juliantrainer bueno julian .. cuando puedas avisa que me anoto .. igual x ahora pare ya q estoy esperando a mi tercer hijo en estas semanas .. pero si que me gustaria volver con vos de profe .. con tus videos amprendi muchos ..avrazo y a la espera de que puedas
Ahí mi canal.....Llevo varios años corriendo/viviendo descalzo, son muchísimos los beneficios y es cierto que tiene que ser muy progresivo. Un saludo. Por cierto, ¿no se calentaba mucho esa cinta de correr?
Alóha! La verdad, hay mucho marketing y mucha "mentira" en el mundo del calzado de running 😠 Mi mayor consejo es que trabajes a tope la técnica de carrera, aprender a caer con el mediopié (zona de metatarsos), cuando uno "sabe correr", lo puede hacer con cualquier calzado, incluso sin calzado también (como los keniatas y los mejores del mundo). Para no ser tan radical, busca zapatillas "anchas" y con el menor DROP posible (diferencia de altura de la suela, entre el talón y el mediopié). NO a las acolchas, NO a las de "amortiguación", NO a las de "estabilidad", NO a las de cámara de aire (es lo peor que existe).. Pronto haré un vídeo de esto..
Hola Wendy! Pueden ser varias causas: quizás "punteas" demasiado, es decir caes muy de puntillas y el gemelo y soleo (triceps sural) absorben todo el impacto. O quizás "saltas" demasiado en cada zancada (mucha oscilación vertical) y está trabajando de más esa zona.. Te ha visto un entrenador correr?
No, corro por afición pero no pertenezco algún club, quiero iniciar en el triatlón, pero quiero primero afinar esos detalles con el running Muchas gracias por tu pronta respuesta Julian, excelente contenido en tus videos, no dejes de hacerlos.
Hola Luis! Gracias por tu comentario y tu pregunta! Esas zapas también se las conoce como "five fingers" (5 dedos jeje) Yo las tengo y son muy muy buenas, y hay varios modelos, para correr, andar, trail, etc.. Generalmente son muy "Minimalistas", es decirl que la suela es muy fina y con drop 0, pero como todo, con una buena adaptación y progresión, se les puede sacas muy buen provecho 👍
