La MEJOR EDAD para CORRER 🏃 qué DICE LA CIENCIA 👈

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¿Cuál es la mejor edad para correr? Cuándo se pueden obtener los mejores resultados en maratón, y cuándo empezamos a decaer nuestro rendimiento.
00:00 introducción
00:24 cuál es la mejor edad para correr un maratón
00:54 cuánto rendimiento deportivo se pierde cada año
02:00 a qué edad los maratonistas tienen sus mejores resultados
Les dejo los links a la investigación mencionada en el video:
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Спорт

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20 июл 2024

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Комментарии : 385

@mourglia 3 года назад

👉 En tu caso: ¿A QUÉ EDAD EMPEZASTE A CORRER? ¿Cuántos años llevas? ¿aún sigues mejorando tus tiempos? COMPARTE TU EXPERIENCIA con el resto de esta comunidad 👇👇👇

@Ch-cf8rm 3 года назад

Empecé a correr a los 13 años mi marca eran alrededor de 1 minuto ahora estoy más tranquilo con el trote pero creo llegar a los 2 minutos y Medio, un saludo colo.

@royoroz 3 года назад

Empecé a correr a los 36, hoy tengo 42, nunca he corrido un maratón. Ayer domingo corrí un fondo de 21km en 1:28, y si he mejorado entrenando entre semana velocidad. Gracias por este canal

@MegaKoki69 3 года назад

comencé hace poco a mis 35 años espero solo mejorar mi salud más allá de marcas, pero soy consiente que ya uno en este mundillo se pica por mejoras tus resultado. ya hace un año de esto. y solo he participado en 10 k espero pronto una de 21k

@juanca5260 3 года назад

Hola soy hombre 32 años empece a correr en diciembre de 2020 (desde q me quede desempleado) asi que soy RE RE AMATEUR jajajajaja pero me hizo muy bien para controlar la ansiedad y el estres, arranque trotanto 20 min. Y fui subiendo gradualmente segun el cuerpo me lo permitia ahora troto dos horas sin cansarme a ritmo lento se ve que gsne resistencia y comence a seguirte en marzo ehh aplicado algunas de tus tecnicas sobre todo la de descanso activo 4x1. Saludos

@matimembrives2937 3 года назад

Colo, buenas noches, como andas? te comparto mi experiencia, arranqué a correr cerca de los 29 años (2016) luego de una ruptura amorosa. Empece a curarme , bien despacito, lento, frenando y corriendo, a los dos años hice lo mismo en agua y bicicleta, tanto que pude hacer mi primer ironman (todavía no lo creo; pude saludarte como así también en el olímpico de Palermo ). Tus videos me han ayudado muuuuuuuuucho. El mismo proceso del running lo pase al agua y a la bici. Te cuento que luego del 2019 (2 IM) me decidí a correr solamente y vi que mi nivel seguía en aumento a pesar de tener 34 años, me entusiasme y estoy sorprendido, espero romper un poco la teoría de este video, aunque soy consciente de que tarde o temprano tal vez empiece el declive. Vos no fallas nunca . Te cuento mis tiempos a lo largo de los últimos 5 años ----> maraton 2016 = 4 h 30' ; maraton 2017 = 3h 30' , maraton 2018 = 3 h 00' (1er ironman - en este nos saludamos -), maraton 2019 = 2 h 53' (2do ironman, aquí no te vi=/ ) , en el 2020 no hubo competencias por aquí y tengo intenciones de correr este año a 3'40"/k los 42, esperemos salga. Bueno eso es todo, te mando un abrazo enorme, espero mi experiencia le sirva a alguien. Saludos a la comunidad. Gracias como siempre!

@luisamaromontesinos7097 3 года назад

Empecé a los 60,a los 62 corrí mi primera maraton en 3,25 h, me mantuve hasta los 64 años en ese nivel y de ahí empecé con 4,0 h hasta los 67,de ahí en adelante fue aumentando mi tiempo hasta ahora, que tengo 75 y lo hago en 5.0 hrs o más. Los 21k los hago en 2,02 hrs.

@matimembrives2937 3 года назад

grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee luis!!!

@diegomanuel132 3 года назад

A mí me encantaría llegar a los 75 de ese modo. Eres un ejemplo a seguir!!!

@luisamaromontesinos7097 3 года назад

Hoy la Media maratón virtual de Boston

@kiubibyukuran7735 3 года назад

Me motivas!!

@ahernan121 3 года назад

Tremendo...amaranto,👏

@edudelta37 3 года назад

Tengo 48 años y estoy empezando en el running, así que el récord que buscco es seguir disfrutando el deporte y mi organismo. Desde México saludos.

@camilaloza9792 3 года назад

Empece hace 2 meses, tengo 27 años cumplidos hace 9 días.Fue una de las mejores decisiones en mi vida empezar a correr. Me hace muy feliz ♡

@juancarlosarandia9916 3 года назад

Feliz cumpleaños!! 🎈

@camilaloza9792 3 года назад

@@juancarlosarandia9916 gracias 😀

@edgarrafaelgraziadio1581 3 года назад

Que bueno Camila, que te guste este deporte, es una adicción. A disfrutar que sigas por mucho tiempo más.

@josemanuelmartin150 3 года назад

Empecé a los 48. Dejé de andar rápido a andar y correr, y a la que me dí cuenta estaba corriendo. Ahora 3 años después me encuentro mejor que cuándo era más joven. Nunca me hubiera imaginado que era capaz de correr 21 Km y esto no ha hecho más que empezar. Eso sí a mi ritmo. Poco a poco mejorando.

@josegonzalezlemos846 3 года назад

Llevo menos de 1 año y de momento solo hay mejora .. Tengo 49 años y ni idea de cuando llegare a mi limite pero espero llegar a correr una media maraton .. Esa es la meta que me propongo .. Mido mi limite mas por kms que por tiempo .. Como se dice por aqui .. Nunca es tarde si la dicha es buena .. Saludos a todos

@mydumah1 3 года назад

Tengo 63 y llevo mi 3a semana trotando y caminando, de joven fui futbolista y me emociona pensar que algún día pueda correr un 5K o un 10K... lo veo muy lejano, pero sé que hay gente que lo ha logrado y eso motiva. Gracias por toda la información tan valiosa que nos brindas.

@mourglia 3 года назад

Vas a lograrlo!!! Solo debes seguir un plan. A darle !!

@josegonzalezlemos846 3 года назад

Cuando yo empecé hace menos de 1 año no aguantaba 500 metros corriendo .. hace 2 meses logré mis primeros 10k .. no te rindas y sigue entrenando sin prisa por llegar que acabarás llegando seguro .. suerte y ánimo

@mydumah1 3 года назад

@@josegonzalezlemos846 Gracias!!

@mydumah1 3 года назад

@@mourglia Sí, sigo los planes que recomiendas. Gracias, saludos desde México !! :)

@goepri1 3 года назад

Tengo 72 años y empece a correr a los 66, y hoy he corrido los 10 km. en 62 minutos, asi que ya mismo te veo corriendo esto o mas, yo estoy preparando mi primera media maraton

@diegomanuel132 3 года назад

Tengo 49. A los 44 retomé el running. Llevaba 7 años sin hacer deporte por motivos laborales y familiares. Decidí hacerlo a pesar de todo y corrí una 10k oficial y... me enganché. Vinieron más carreras 10, 15, 21k y pensé que para matar el estrés y estar en forma ya estaba bien. Pero después de varias 21k y 5 años de carreras... Pues ya sabéis, me llamó el maratón. Y lo hice. Lo corrí en 2020 sólo y con mi cuñado llevándome la comida y el agua en bicicleta. ( 3h 51min10s) Ahora sólo quiero que vuelvan las carreras para correr mi maratón de Valencia. Aunque aquí se percibe su vuelta aún lejana. Pero yo sigo con mis 40 km semanales haga frío, calor ó llueva, esperando ese día.

@joseantoniolopez4089 3 года назад

Muchas gracias Coló, muy buenos tus videos y temas. Yo tengo 62 años, comencé a correr en forma hace 5 años, aún sigo mejorando tiempos. Inicie por ejemplo los 5 km en 30 minutos. Ahora los corros entre 21 y 22 minutos y todavía quiero hacer en 20 minutos

@ecoismaelespioza3733 2 года назад

En cuanto esta los 5 km

@lucianaramirez5109 3 года назад

Comencé a los 43 años, el año pasado. Siempre mandé. Tengo 4 hijos y 44 años y cada día lo disfruto más!

@liliaaleman7168 3 года назад

Felicidades igualmente yo comense alos 43 aora en marzo cumplí los 44 tengo cuatro hijos y lo disfruto tanto porque ahora ya mis hijos están grandes 👍👏👏💪

@lucianaramirez5109 3 года назад

Siempre nadé! 😅

@sabinaconti2943 3 года назад

Empece hace tres semanas ya corro un fondo por semana el sabado fue de 1h,05 min, salgo todos los dias hago pasadas un dia y cambios de tiempo, tengo 44 años, 4 niños, estoy motivada y feliz

@danielcoca2302 3 года назад

Empecé con 33 años en 2013 medio maratón 1:36 minutos y en 2020 con 40 años corrí 1:17 en medio maratón

@elchomparandom6551 3 года назад

Excelente hermano eso me motiva a pesar de que tengo 24 quiero una vida larga en esto del running

@richardlucio5255 3 года назад

Un caso atípico por fortuna, seguramente seguirás bajando ese tiempazo. Saludos.

@franciscojosealba2669 3 года назад

Bajarle a tu tiempo 2.5 minutos por cada año que pasa, es una proeza que nunca la había escuchado en mis 27 años de corredor, caso único.

@JosesitoAguilar 2 года назад

excelentes marcas

@elzuzo 3 года назад

Hola Colo. Te comento: tengo 55 años y había corrido intermitentemente desde los 18 años pero a los 35 me decidí a estructurar y a tomar en serio mi entreno. Corrí mi primera maratón a los 38 en 3 horas y 50 segundos. A los 48 hice mi mejor tiempo con 2:41:45 y al año siguiente corrí 2:48 después de un fuerte problema en la rodilla. Me alejé un poco de las competencias y ahora que trato de retomar un buen nivel me está costando la vida!!!! Hay que entender al cuerpo en esta etapa y aspiro a volver a las maratones y hacer alrededor de 3 horas nuevamente. Tu canal es excelente. Un abrazo desde México.

@josesanchezdelgado3 3 года назад

tengo 65 y corro cada tercer dia 7kms , empece a los 45 años a correr y llevo 10 medios maratones y como 20 carreras de 10 y 15 kms, espero seguir corriendo hasta los 80, animo si se puede, hay que cuidarnos, nadie nos va a cuidar nuestra salud.

@nicolasalonzo52 3 года назад

Yo arranqué a los 25-26 años, y hoy tengo 34. Siempre corrí de forma medio intuitiva, pero este último año, desde que volvimos a correr tras la cuarentena, empecé a tomarlo más seriamente. Comencé a programar un poco la semana, a incluir pasadas, ritmos suaves y fondos. Hoy tengo mis mejores tiempos, y por lo que dice este video, por suerte todavía tengo un tirón ja. Por el momento me gustan las carreras más cortas (5 km, 10 km) y creo que nunca corrí más de 16/17 km en una sesión, por más que sean distancias que podría superar desde lo aeróbico. En mi mente, siento que todavía estoy para apuntar a "correr rápido", y me estoy reservando los maratones para más de grande (creo que la resistencia va a seguir estando cuando sea más grande, pero que la capacidad para ir fuerte se va a ir perdiendo). Bueh, me extendí ja.

@juancarlosquiroz5367 3 года назад

Hola Leo soy de México, Puebla, realmente, correr como amateur, a los 18 años, de hecho a los 19 años corrí mi primer maratón, pero inexperto, sin saber cómo entrenar, y lo hice en 5 horas me fue mal, de ahi unas cuantas carreras de 10, 12 km, suspendi, y me dediqué mas al fútbol, y hasta apenas, en 2019 me dio ppr retomar el correr, y con buenos resultados pero ya con otros tiempos, obvio, pero púes llego la pandemia y ya nada otra vez, hasta apenas, estoy entrando en ritmo, tengo ya 50 años y espero mejorar algo, y si correr mas maratónes eso quiero, saludos, excelentes consejos y vídeos.

@joanvilanova9078 3 года назад

Estoy al punto de los 59 y (re)empecé a los 54 con mi primera Maratón sin pasar por los estadios que dice el maestro Colo de empezar con peque´ñas e ir subiendo (perdona, no lo haré más) Acabé en 5h 36' y a base de entrenamiento he ido mejorando tiempos. La última que corrí me encontré con el amigo del mazo esperando, y lo que iba a ser 3h 57' se convirtió en 4h 23'. Ahora estoy entrenando con entrenadores y ejercitando lo que nunca había hecho, y espero que si en noviembre nos dejan correr la de Barcelona bajar de esas 4h, así que aun tengo margen para mejorar un poco y procurar mantener, como el gran Ed Whitlock, al que pones en la foto

@sebastiantourrilhes5777 3 года назад

Tengo 40 años recien cumplidos , comencé a correr hace 3 meses , veo en los comentarios anteriores q somos muchos los q comenzamos a esta edad y sus experiencias me han motivado aun mas. Gracias a este canal estoy mejorando muchisimo . Espero correr un 10k para empezar y algun dia llegar a un 42k veo q es un sueño posible

@josemanuelmarques9215 3 года назад

Me gustan mucho tus videos. Gracias. Empecé a correr cuando me jubilé a los 60. Ahora tengo 65 años y ya he hecho 6 maratones (Valencia, Madrid, Londres, Berlín y Lisboa) y en noviembre 2020 hice NY virtual. El mejor tiempo fue en 2017 en Madrid (4h07), y el peor en 2020 NY virtual (4h20). Corro unos 1500 km al año. Me gustaría seguir haciendo 2 maratones al año pero con la pandemia...no lo sé. Saludos de Portugal.

@vmaza1978 3 года назад

Empecé a correr en los 90 estando en el secundario. Un promedio de 6 a 8 km por zonas de tierra y pastura. Cuando vine a la ciudad me mató los pies y dejé de correr. Hace unos años hacia correr a mi perro pero en cuarentena, ya pasado sus 12 años, corriamos casi nada. Así q me hice análisis a mi en octubre y empecé a correr 10km una vez por semana. Aún no tengo un calzado acorde, ya lo tendré y seguiré mejorando las marcas. 42 pirulos sin ningún problema de salud. El bienestar que da correr no lo da nada. Hacer funcionar todo el cuerpo mucho más óptimo! Gracias por tus consejos!

@pazmr8159 3 года назад

Me encanta este canal y me parece muy ameno. Tengo 50 años y llevo trotando desde que tenía 22 ya que decidí dejarme las dos cajetillas de tabaco que me fumaba diariamente. Cuando hacía deporte en el instituto solo me gustaba la carrera a pie 😃. Nadie de mi entorno comprendía el porqué de mi locura. De hecho iba con cuidado por mis rutas. Ahora afortunadamente ha cambiado el panorama y yo sigo a mi ritmo y por muchos años más

@ignacioduran9756 3 года назад

Tengo 60 años y 224 libras , recorro dos kilómetros y medio en 50 minutos . Su opinión Colo , desde República Dominicana .

@josev9192 3 года назад

Pesas 101kg. A no ser que seas bastante alto , si bajas de peso podrás ir más rápido

@edwarsflores2153 3 года назад

En mayo del 2019 empecé a correr con 35 años. Corri mi primer medio marton 6 meses después. 1hora 45minutos. Al año siguiente la misma media maratón en 1hora .25minutos con 36 años y apuntando a seguir mejorando colo... pero muy interesante este tema!!! Saludos desde Venezuela, abrazo de finisher!

@antoniomendez147 3 года назад

Comencé a correr a los 50. Ahora tengo 56 y voy aún mejorando mis marcas, mi técnica de carrera, mi musculatura en general. Espero en un par de años debutar en la maratón, cuando me encuentre capacitado para hacerlo bien. Saludos desde La Costa del Sol, Málaga-España.

@pedrolaneribrizzolari7179 3 года назад

Empecé a correr a los 40 años y el 98 y 2000 registré mis mejores tiempos, 3h 10 min.He corrido 20 maratones y el 2019 registré una marca de 3h 40 min, mi última maratón, este año intentaré correr mi maraton 21 en Boston.

@gonzalorelles5976 3 года назад

Comencé a los 61 años, llevo 3 meses.

@nesoberisan7754 3 года назад

Que sigan los logros. Saludos

@chicharitateamo 3 года назад

Yo empecé a correr a los 43 años, hoy tengo 51 y he corrido ultramaratón, maratones, medios y10k y 5k y este año me quiero enfocar más a medio fondo. Me mantengo y he mejorado con los años. Mejores tiempos. Lo disfruto y compito conmigo misma mi mejor 5k es de 26.36. Marca del 2020

@liboriocamacho6419 3 года назад

Sufrí un traumatismo muy severo en la rodilla derecha hase 35 años .El diagnostico fue no volvería a correr y caminar con una cojera y ayudado de un bastón.ninguna se cumplió.he corrido 7 maratones el último hase 23 años con una marca de 3 horas y 27 min. Muchos medios y cientos d 10k y sigo mejorando y echando x tierra muchos conceptos médicos establecidos .los limites no existen ,solo son una prisión en nuestro pensamiento

@floriaretana2629 3 года назад

Tengo 68 años, he corrido por años y si, noto la disminución en ka velocidad. Pero una cosa compensa la otra : ahora corro porque lo amo, ta no compito con nadie

@JesusSalas1995 3 года назад

Mi papá corrió su primer maratón a los 44 años con un tiempo de 3:58 hrs, a sus 61 años bajo su tiempo una hora, su mejor tiempo está por debajo de las tres horas 2:58 hrs, un mayor kilometraje y repeticiones largas le ayudaron mucho (157 km semanales)

@jotahoyosserrato 3 года назад

Colo comencé a correr a los 47 años, voy para 52, sigo mejorando en mis tiempos y estoy preparando mi primer 42.2k, gracias desde Medellín por todos tus videos

@martindattus7064 3 года назад

Hola Coló, te saluda Martin Dattus desde New York City, vivo en USA soy Ecuatoriano, corro desde hace 2 años tengo 54 años, mi primera media maratón la corrí en 2h20., y la segunda que fue en Diciembre la corrí en 1h51, pero me di cuenta que el peso es importante baje 3 kilos en diferencia de la una de la otra, un abrazo

@ecoismaelespioza3733 2 года назад

Felicotaciones compatriota

@joseluisromerocontreras9256 3 года назад

Saludos desde El Piñal TÁCHIRA Venezuela, en mi caso jugaba al fútbol una lesión en la rodilla me saco de las canchas a los 46 años, después por recomendaciones médicas empecé a trotar y a caminar para mejorar la rodilla, fue tanto q me enganche a correr pero muy muy empírico cero conocimiento, a los 48 años hice mi media Maratón de San Sebastián en 1:44:43, me gustó más entrenaba y entrenaba solo, gane todas las maratones de mi ciudad en categoría libre, y participe en muchas más con buenos resultados de forma empírica, en la pandemia conocí en RU-vid a Colo, seguí todo sus consejos al pie de la letra, pero todo hoy día he mejorado mucho, mis tiempos han bajado mucho, cada día lo hago mejor, hoy día tengo 53 años, tengo plan de trabajo, mejore mi alimentación, mi indumentaria deportiva. Gracias por todos los consejos mi pana colo.

@pabloguzman6272 3 года назад

Empeze a correr en febrero de este año a mis 47 años.. ya terminé mis 5k.. y logré 10k.. con mucha alegría y amor propio en una hora con 05 minutos.. a seguir el resto del año.. la meta para fin de año 21k.. veremos si lo logramos...🏃‍♂️

@robertomontalvo6905 3 года назад

Debes tratar de quedarte en 10k bajar el tiempo y despues entrenar para 21k es un consejo de Runner a Runner

@pabloguzman6272 3 года назад

@@robertomontalvo6905 Gracias Roberto por el consejo..

@manueldelacruz4886 3 года назад

claro que se puede ,,te puedo hacer un programa personalizado para tu 21k,,saludos

@ravacholliberal7221 3 года назад

Contigo colo he encontrado una ayuda bakan y un amigo siempre dándome un consejo en tus videos. Muchas gracias maestro.

@steelgourmeitte4349 3 года назад

Hola Leo, saludos compa 👍🏽, súper Excelente vídeo, has dado en el punto de la verdad cronológica del ser humano, pensé en mi Yo internó que se trataba de alguna razón como la que has descrito, pero tenía dudas y no le encontraba la razón correcta. Yo empecé a los 27 años, tengo 39 actualmente, sigo siendo un bb, pero en base a la explicación emitida de tu experticia, diría que el cambió se podría dar también en algunos casos, al confort. Es decir al pasar los años con la madurez se administra mejor las energías y si la alimentación acompaña y el control de la salud se podría mantener, al igual el estado de salud y energía disponible en el cuerpo, para el desarrollo de las habilidades, pero en total estoy muy de acuerdo contigo Colo, xq de verdad se va perdiendo ventaja, diría que todo es cuestión de controlar el metabolismo. Como siempre Muchas Gracias por tus grande aportes. *Steel Gourmeitte* desde *Venezuela, Estado Bolívar, Municipio Sifontes TUMEREMO*

@eduardaisabellamoncayocord8699 Месяц назад

Hola amigo gracias por los conocimientos …empecé a correr hace 5 años y quiero correr mi primera maratón el próximo año cuando cumpla 65….en enero corrí mi primera media en Miami …

@normabeatrizrybak1479 3 года назад

Hoy tengo 53 años hace tres años que estoy en esto que es lo más lindo que me aya pasado!!

@polgerardo3567 Год назад

Me gusta correr llevo dos años y medio ha cambiado mi vida para seguir adelante es algo muy bonito y me siento feliz por lo que hago y lo felicito por el programa y me gusta aprender más para seguir corriendo emético carrera de 10 de 15 21 y 42❤🏃

@gustavoolivares8086 3 года назад

Hola , a mi siempre me ha gustado pero nunca lo he podido llevar acabo , hasta hoy he decidido prepararme y he seguido tus consejos y eres una motivación gracias a tus vídeos espero lograrlo quiero empezar con un 10k para empezar tengo 51 años saludos y un gran abrazo desde México

@pepitogrillo3182 Год назад

57 ya llevo dos maratones y estoy apuntado a tercero que tiene dificultad más apuntarte que correrlo. Este año descansaré y me focalizare en el maratón , el año pasado demasiadas carreras de 10k y 21k . Trabajar, familia y entrenar son demasiadas cosas. Todavía no he ajustado todo como un reloj: nutrición, geles, sales, hidratación, fuerza en piernas, pero gracias al Colo voy ajustando todo. Ahora toca no perder músculo la edad es lo que tiene. Disfrutar es la clave, no las marcas.

@davidcavero2570 3 года назад

Gracias Colo por el vídeo. Eres una inspiración. Saludos desde Zaragoza, España. 38 años empecé hace 2 años.

@edtoledo4653 3 года назад

Comencé a correr a los 22 años por temas de sobrepeso pesaba alrededor de 120 kg hoy peso 80 después de un año mi mejor marca es 24.8 km en 2 horas exactas 😌 el running cambió mi vida y me hizo animarme a por fin practicar artes marciales. Aún sigo experimentando mejoras en mi rendimiento y aunque nunca me he planteado dedicarme al running sin duda es algo que disfruto mucho haciendo

@kaelina25 3 года назад

Hace 30 años empecé a correr, corrí varias medias maratones, y nunca pude dejar de correr, hoy tengo 74 y aunque ya no corro maratones, sigo corriendo 20 km semanales perfectamente

@diegosanchezarboledas1389 3 года назад

Muy interesante! Como siempre! Muchas gracias por tus contenidos! 👏👏

@manuel_877 3 года назад

Buenos días Colo, desde España. Gracias por esta información, lo desconocia totalmente. Empece a los 18 años y actualmente tengo 47 y voy 4-5 min mas lento. No soy profesional. Que pases buena semana. Por aquí tengo 🌧🌧

@angelacarneiro3770 3 года назад

Hola Colo, empecé a correr a los 14 años pero es como hablaste en el video cada vez que fui madre fue como pezar de nuevo y con el pasar de los años, este año tuve una sorpresa o susto a los 40 años quedé embarazada empezar de nuevo para colmar cuando estaba aumentando los k y la resistencia bajando mis tiempos me caí, fueron 3 semanas ahora es como otro recomiendo no esta siendo fácil, pero voy a seguir amo correr

@guillerodriguez3139 3 года назад

Hola tocayo colorado !!! Te cuento que siempre hice deporte , pero cuando dejé el fútbol , entré en temporadas de bajos y altos entrenamiento ; y hoy en día , que ya estoy cerca de mis 59 años vengo entrenando sin pausa desde hace 6 meses . Cada día me siento mejor , hago 10 k en 1 hora , y es mi idea comenzar con pasadas de velocidad para bajar , aunque sea un poco . Te felicito por todos tus videos , por tus logros deportivos , te admiro mucho y aprendo ahora de viejo a hacer los entrenamientos , gracias a tus explicaciones .

@gerardobuitrago9234 3 года назад

Comencé a los 10 años a trotar y ahora tengo 65 años y ahora hago 7 kms. Diarios y fin de semana 17 a 20 kms.

@giovannarichardharrinson8435 3 года назад

A de lleno a correr,lo ise de niña pero siempre me gusto la carrera de barrio con los amiguitos luego practique otro deporte donde campeone """ pasaron los años y tuve gemelas.an pasado 33 años hoy tengo 58 años pero a duras penas e corrido 7 km en zona accidentada de cerros cerca ala playa. Me ciento feliz motivada por los concejos del sr Leonardo .Mil 💖 gracias

@giovannarichardharrinson8435 3 года назад

👏 felicidades en mi caso no me dedica

@blancaterezahernandez1691 Год назад

Que bueno estoy muy motivada haré mi primer maratón en septiembre. Soy deportista de pasatiempos he realizado muchas carreras de 10 y medias de Bogotá.

@mourglia Год назад

A disfrutarlo Blanca !! 🤜💥🤛

@MonicaChinen70 3 года назад

Corrí mi primera y única Maratón a los 49 años en el 2019, significa que ya iré más lenta en mi próxima maratón que espero sea el año que viene. Buaaah! Snif! jaja, todo bien, lo importante es mantenerse activo con los años. Ganbareee! (te suena de la Maratón de Tokyo?) Muchas gracias siempre Colo!

@BrunoVicful 3 года назад

Genial tu video y muy cierto!!!. Te cuento que comence a entrenar para 10k mas o menos a los 45años .(toda mi vida entrene en deportes varios) y corriendo aún hoy a los 52 sigo mejorando. Pero trato de mentalizarme para no creer que esto será siempre asi.y consentrarme en mantener una buena condicion física mas allá de los tiempos! Saludos

@joseoscarmartinezgarcia9715 3 года назад

Hola Leo. Saludos. Comence a correr a la edad de 64 años. Y feliz excepto por mi problema de columna: conducto lumbar estrecho y gonartrosis. Pero controlables. Bien. Y ma hace sentir excelente. Abrazos

@millonario9060 3 года назад

Es muy cierto Leo,la tienes bien clara,tengo 48 años,siempre fui un corredor amateur,lógicamente el declive comenzó pero sigo saliendo tres veces por semana,siempre teniendo en cuenta tus exelentes consejos,gracias amigo 💪

@santiagoschneider9286 3 года назад

Hola Colo,tengo 57 y empecé a correr a los 53 creo y en mi caso particular eh mejorado notablemente en mis tiempos ,te diría q casi siempre estuve en el lote de los primeros ,mi última carrera ganada fue la de la final Mundial en villa la angostura 2019 ,a veces me acompañó la suerte también y la última 5 en Ushuaia en el cual casi muero jaja ,espero q sirva mi comentario para alguien y excelentes tus videos

@coyotenezahual.8982 3 года назад

Saludos!...recién hace unos 8 fines de semana comencé a entrenar...tengo 36 años...el domingo pasado tuve mi primer 8k...5 de plano en terracería...2.5 de subida en carretera y .5 baja...llegué 14 de unos 40 experimentados...2 de mi categoría...solo pasado por un corredor de 45 aprox...el resto menores de 25...una gran experiencia!...saludos desde México!!!

@albertovelasco2936 3 года назад

Cada ve me gusta más este canal. Enhorabuena!

@priscila3464 3 года назад

Hola colo, me encantan los videos que haces, gracias por dedicar tu tiempo a esto y por la información que nos compartís. Corro desde hace un tiempo pero recién este año me deje de excusas y busque una entrenadora, estoy feliz haciendo esto!. Me veo tus videos cada vez que puedo ,me resultan super útiles los consejos y me inspiras un montón!! GRACIAS , SALUDOS DESDE MENDOZA, OJALA VERNOS PRONTO!.

@rodolfomartinez23 3 года назад

Buen video!! Yo corria de joven pero era occasional y recreativo..hace tres años empece a correr y entrenar..al principio mis ritmo era de 7'30" por km ..hoy dia corro a + - 4'/km el sabado corri 5k de altura a 4'30" pero mi pb en 1 km es 3'43" en 5km 20'20" y en 10 km 41'06"..este año quiero correr mi primer maraton..saludos desde panama!!!

@albertodiaz9826 3 года назад

Buena información Colo, gracias y saludos desde Yucatán, México 👍🏻

@marcohuacre7692 3 года назад

Yo llevo 43 años y empecé hace 8 meses ayer corrí 33 km en 2horas:30 min yo creo que voy bien qué lindo se siente

@margut 3 года назад

Comencé a los 39, hace 2 semanas terminé el plan de tus primeros 10 k, el objetivo era hacerlo en 1 hora y lo cumplí, vamos a ver si puedo mejorar el tiempo y si el día para los 21k allá iremos.

@alexch8965 3 года назад

soy corredor amateur desde los 19 años; ya tengo 47 años y senti la desaceleracion a partir de los 40. pero seguire corriendo a mi ritmo hasta donde el cuerpo me de algo de furza.

@sandrapatriciaburgossuarez 3 года назад

Hola Colo. Empecé a los 38 años, y me hice "experta" en 10K. Hoy tengo 44 años, y en junio corro por primera vez 21K. Gracias por todos tus tips.

@thecoffeerunner1281 3 года назад

Empece a los 29 años y ahora tengo 36 - sigo mejorando pero estoy muy constante y por ahora no me he lesionado - con constancia y pasión todo se puede. Cuando empecé no podía correr 20 min sin parar a 6/km - ahora estoy entrenando para bajar de 2:30 el maratón (42.2km)

@diegocodina9775 3 года назад

Tal cual Colo!! Empecé con la crisis de los 40 y ahora con 46 sigo mejorando tiempos.....a ver hasta cuándo podemos seguir mejorando....y después disfrutaremos durante más tiempo 😁😁

@ignaciogonzalezdeprada5321 3 года назад

Muy buen video Colo! Deje de correr x 10 años. Volví a entrenar hace 3 meses y con 37 años estoy cerca de alcanzar mis tiempos en 10k. aunq el tiempo de recuperación no es el mismo que antes y los dolores tampoco 🙃

@matiasalmonacid6888 3 года назад

Yo empecé a salir a trotar y correr a los 17 o 18 años pero no lo hacía constante sino lo hacía algo más como una escusa para ir con algún amigo a correr, pero este año (23 años tengo ahora ) me propuse salir a correr con un objetivo y por ahora va todo bien y gracias a tus vídeos me informo bastante del asunto

@pererguez3596 3 года назад

Hola, desde muy pequeño empezé a correr, mi primera maratón con 28 años. Tiempos discretos en mis 13 maratones, por desgracia se me acumularon problemas de salud, 2019 arítmia anulando mi catorceava maratón. Una vez recuperado del susto, ya que fue un mal diagnóstico en el 2020 me diagnosticaron un cáncer, por lo que nuevamente cancelación. En mi caso se cumple el incremento de tiempo. Si en la franja de 30-40 estaba por debajo de 4h, en la franja 40-50 se incremento a 5h. Seguramente el mal entrenamiento. Ahora que estoy casi curado, mi objetivo en el 2022 es acabar en 3h30m. Saludos y felicidad 🌄

@Ossymandias1 3 года назад

Mi primer maratón lo corrí en 2016 a los 32 años con un tiempo de 4:30', desde entonces he corrido cada año con mejoras significativas: 2017(33 años)- 4:02', 2018(34 años) - 3:40', 2019(35 años) - 3:28', hasta que llegó la pandemia en 2020 y mi racha de mejorar tiempos personales se acabo, hice un maratón virutal y mi tiempo fue de 3:33', ir corriendo solo me descontroló, me acelere mucho en la primer mitad pensando que podría mejorar por mucho mi record personal y no pude sostener el ritmo los últimos 10k! a ver que dice el 2021

@marianotemperini 3 года назад

Holaaa Colooo!!! Tengo 37 años y por suerte aún mejoro marcas sin embargo noto diferencia entre la recuperación muscular. Empecé a entrenar específicamente en atletismo a los 26 años y se nota el paso de los años pero lucho contra el envejecimiento y trato de superarme día tras día. Un abrazo.

@sandrosuoni9591 3 года назад

Tengo 52 años, soy médico y trabajo 10hs al día, hago lo que puedo... comencé hace 4 años corriendo 100metros y descansaba 200, bajé 12kg, y corrí mi 1° maratón de 10km hace 1 mes, en 47 ' ...estoy feliz!!! Y mí superación es que estoy llegando a los 14km en 1hs5'.... Ja ja ja... Quiero llegar a una de 21k... Me arrepiento de no haber descubierto antes este deporte!!!

@richardlucio5255 3 года назад

Nunca es demasiado tarde, doctor. Ese arrepentimiento canalícelo en el entrenamiento.

@diegomanuel132 3 года назад

Eso sí, no hay maratones de 10k. Pero muy bien por el logro!

@sandrosuoni9591 3 года назад

@@diegomanuel132 10k...Claro!! .... gracias!

@sandrosuoni9591 3 года назад

@@richardlucio5255 sí! Es mi motivación...no parar!

@jorgecaballero4999 Год назад

Bajale al trabajo y subele a la vida...

@laurasciasci3157 3 года назад

Comencé a los 41, ya hace 5 años, sigo mejorando mis tiempos, pero aun no me animo a un 42k, no estoy preparada solo llegué al medio maratón...el tiempo dirá si me decido. Por ahora disfruto esto que me hace hace tan felíz y me ayudo a sobrellevar épocas de pandemia, entre otras cosas. Saludos Colo, un placer seguirte!💪🙌

@mauricioaguilar8282 3 года назад

Gracias por la información finisher..

@rolandoflores6662 3 года назад

Saludos desde Lima Colo, gracias por la info.

@ruben6913 3 года назад

Empecé a correr el año pasado tengo 45 años ye a hecho muy bien físicamente y mentalmente

@lapa3227 3 года назад

Tengo 50 años y empecé a entrenar con pesas en casa, en marzo decidí que quería correr la media maratón de Barcelona...una linda locura!!!...gracias Colo por toda la información que transmites pero lo mejor es ese empuje emocional que nos ayuda a concretar nuestras metas...se puede!!!

@jiurretab 3 года назад

Hola Colo, empecé a los 40 en cinta, luego le tomé el gustito a la calle. Tuve 2 lesiones que me tiraron abajo un tiempo pero las logré superar. Hace unos días corrí 13k en trail. Te sigo desde hace tiempo y sos mi gran influencia para seguir. Mi meta este año terminar 21k. Abrazo

@arlenmg8767 3 года назад

Buenas tardes, primero que nada muchas gracias por todas las recomendaciones son muy valiosas , yo comencé a correr hace 3 años tengo 50 si he visto mejoría en mis tiempos, mi objetivo es hacer mi primer maratón, pero cada vez que intento correr más de 16 kilómetros empiezo a sentir molestias sobre todo en mis rodilla situación que me hace parar y no poder continuar

@laurahoggan1646 3 года назад

Hola colo , comencé el año pasado con la pandemia 42 años y al día de hoy sigo entrenando , comencé clases de atletismo para aprender técnicas , a los 10km los hago en 1:06 y he llegado a correr 15 km como máximo ,me siento muy bien y me cambio la vida También salgo a bicicletear 20 ,25 hm acá vez que puedo Gracias por tus consejos Saludos

@manuelhermida922 11 месяцев назад

Empece a correr a los 66,ice mi primera media maratón a los 67 en 1,46,19 y tengo mi marca personalde 10 k.en 45,20 a los 69 años,ahora tengo 71 y puedo hacer en plano 10k en 48,y 1000 m.en3,52. Un saludo Eduardo y gracias por tus consejos.

@manuelhermida922 11 месяцев назад

Dónde dice Eduardo,quería decir Leonardo.

@yinyangzen7543 3 года назад

Comencé a los 13 años corriendo velocidad en pista y estuve en 400 y 800 mts hasta los 26 años más o menos, entre esas temporadas corrí un medio maraton a los 16 años en 1:36 hrs y me metía en algunas carreras de distancia (3, 5, 10, 12 kms) pero como a los 28 a los 30 años corría 18' en 5 km, 42' en 10 km. Luego hice un tiempo pesas y trote pero subí de peso, aunque seguía corriendo hasta que a los 42 años me metí al primer maratón y con poco entrenamiento realmente unas 10 semanas y llevaba tiempo para bajar las 4 hrs pero me dio un calambre en el km 33 por lo que llegué en 4:35 casi caminando pero pude terminar, realmente no me sentía agotado cuando sucedió el calambre, fue así de repente, eso fue diciembre de 2019 y ahora estoy por el regreso voy a tener más tiempo de entrenar y cuidar la alimentación. Pero ahora si hay que bajar las 4 hrs con 44 años, creo que entonces me quedan 6 temporadas 😁

@runningparaviajeroselcanal7789 3 года назад

E remado desde los 15 años hasta los 47 y en los ultimos años estaba estancado , cuando lo deje por relevo jeneracional empeze en este mundo del raning y tengo ahora 56 años y aun estoy progresando en mis marcas con gran motivacion que ya no tenia en mi final como remero

@arboledasj 11 месяцев назад

Hola Colo, comencé a correr entre los 36/37 años de edad, por allá por el 2013 o 2014, fue duro porque jamás había hecho ejercicio, había iniciado con el crossfit y mis ganas de rebajar me empujaron al running, me fui animando y empecé a inscribirme en carreras, mi distancia mas larga 21kilometros, entre el 2016 y 2017 hice varias carreras, siendo las dos ultimas en el 2017 de 21 kilómetros y mi mejor marca fueron 2 horas 40 minutos, después de allí, aunque me mantuve activa no he logrado nuevamente esas marcas, vino el covid, seguí entrenado sola en las madrugadas cuando las calles estaban solas, después volvieron las carreras el año pasado 2022 y no me fue bien, marque 3 horas y algo en los 21, me estoy preparando para la edición de este 2023 pero mis tiempos no pintan bien, cabe decir que ya tengo 45 años y este año ya arribo a los 46. Sigo activa, pero por alguna razón mis piernas ya mas nunca han rendido tanto.

@arboledasj 11 месяцев назад

se me olvido mencionar que también me dio covid y fue muy difícil para mi el 2021...

@alcacioramirez7055 3 года назад

La mejor edad?...la que tienes. En vacaciones, al salir de la educación secundaria (México), comenzó mi romance; ahora con 54...sigo con éste amor. Gracias colo y que viva México cabrones!!

@JaimeAPuig 3 года назад

Hola Colooooooooo, tengo 40 casi 41, empecé a los 39 y voy mejorando mis tiempos, siempre me gustó correr pero por dedicarme al futbol nunca me entrené ni participe de maratones. Un gran abrazo Colo, fuiste mi mentor para empezar a entrenar y correr maratones, espero este año debutar en los 42 km

@ShowMiron 3 года назад

Comencé en 2012 ,44 años actualmente, tengo 6 hijos, mido 192cm , pesaba 120kilos , empecé a correr por sensaciones por desconectar por las noches , hice mi primer 10k en la san Silvestre vallecana de Madrid , España en 52minutos, luego lo baje a 50minutos , corri varias medias maratones en 1:50 y mi mejor marca en 21k es 1:47, corri mi primer maratón en 2015 el de Madrid llovia todo el rato , creo que lo entrene mal , me quede en 4:50m bajonazo , volví en 2019 a correr Sevilla y lo corrí en 4:20 , error sali de terrazas un día antes ,luego valencia lo entrene a conciencia para bajar de 4h, en el 28 retirada ,por malestar en el colon , luego me detectaron colitis ulcerosa... y ahora vuelvo a empezar de cero ... ..el colon me tiene fastidiado.. pero gracias a Dios lo voy controlando.. mi sueño en runnig bajar de 4h en maratón y terminar la 100k Madrid Segovia... tus videos ayudan .

@cocampoh35 3 года назад

Yo tengo 47 años y 3 años de correr de forma sistemática. Empecé haciendo 5 K a ritmos de 7:30 min/km. Ya ando en la media maratón corriendo a unos 5:55 min/km. Espero cerrar el año en 5:30 min/km. Pero sino no pasa nada, seguiré disfrutando de esto que me da demasiada alegría.

@rosalvaperez8088 3 года назад

Yo inicie a correr a los 56 años. Soy constante y he mejorado mis tiempos. He corrido muchos medios maratones y solo un maratón, la pandemia me atoró como a todos. Corro entre 50 y 70 km por semana....y yo feliz !!

@rogavead 3 года назад

El hábito de correr lo empecé en septiembre del año 2020 impulsado por la pandemia y el encierro. Actualmente estoy corriendo 3 veces a la semana sumando al menos 22 km Tengo 46 años y me siento estupendamente Principalmente en banda. Por cierto Colo por favor tu video hablando de los corredores de banda. Me siento muy bien y solo por que no tengo mas tiempo para correr un poco mas Saludos enormes para todos desde Tlalnepantla, en México 🇲🇽

@marcelobanchieri6334 3 года назад

Empecé a los 45 años....llevo 8 maratones....mi mejor tiempo 3 horas 23 minutos...tengo hoy 58 años.....me preparo para seguir mejorando......me esfuerzo y lucho por alcanzar mi meta...la cual es el podium....sé que se puede....

@eloyrequena4793 3 года назад

Empecé en 2015 con 48 años por la glucosa alta y mejore hasta 2019 con 10 km en 53' y media Maratón en 2 horas y 5'. Con el confinamiento del coronavirus he perdido ritmo y resistencia, estoy intentando recuperar. Saludos desde Madrid

@carlosarcuri7604 3 месяца назад

Hola Cólo .Tengo 60 años y corro 10 a 12 km 4 o 5 veces por semana.Juego como arquero 4 o 5 partidos por semana al fútbol 5 y hago ejercicios de pesas y mancuernas casi a diario.Troto 12 km en 1hs 40 .Troto despacio .No me gusta competir por el stress Hice deporte toda la vida desde los 14 años.No fumo ,no bebo alcohol y me cuido en las comidas.La base de todo.Y el disfrute donde el resultado sea el placer

@caraycaramba Год назад

¡Muy grande Colo! Te queremos Desde Coyoacán Ciudad de México!

@carlostortosa5494 Год назад

Hola, he empezado a correr hace 2 meses con 43 años, llevaba 4 años de vida sedentaria debido al trabajo y circunstancias personales, nunca había corrido 10km seguidos, ahora lo estoy logrando, muy lento pero para mí antes impensable. Voy a seguir luchando para ir mejorando mi Vo2 Max para poder aguantar más km y más tiempo. Sin prisa pero sin pausa.😅

@fbrugiavini 3 года назад

Excelente data!! 👍

@sebastianuseche7710 3 года назад

Explicación contundente .👏👏👏👏

@mqtsaj Год назад

un abrazo leonardo M --empeze el running a los 56 años por una lesion en el futbol ahora tengo 61 años y todavia continuo mejorando mis marcas 4minutos 26 segundos por kilometro en 5k y entreno 10k diarios

@javiersegura99 3 года назад

Comencé a los 38 y me encanto es una lastima que tarde me aya dado cuenta de algo tan hermoso como es correr saludos mi buen Leonardo un fuerte abrazo.

@JoseLuis-dp4jr 3 года назад

Comense a trotar desde los 9 años ahora tengo 47 y sigo trotando pero sólo los fines de semana antes corría entre seis y diez kilómetros pero ahora viendo tus vídeos y escuchando tus consejos e llegado a trotar hasta 20 kilómetros y mi meta es llegar a los 42 kilómetros gracias por toda la información que das en tus vídeos 👍

@hugomartintoucedo3496 2 года назад

Hola colo tengo 43 años corro hace unos 10 años pero de forma descontinuada. siempre corrí carrera cortas de menos de 10 k mí mejor marca de 10 k fue 41'40 en 2016 ahora voy a tratar de correr los 21k Bs As en octubre espero llegar con los entrenamientos ya hace 8 semana que vengó entrenando duro creo que corro mejor ahora que hace 6 años no más rápido si no mejor!

@nicolassl Год назад

Hola colo, empece a correr este año y ya llevo dos meses corriendo 3 veces por semana. Tengo 21 años, y antes en mi etapa escolar estuve en atletismo corriendo carreras de velocidad, pero nunca fui disciplinado, ahora con un poco de más madurez y motivación gracias a tus videos, decidí correr seguido y al primer mes ya le tome el gusto a correr largas distancias. Por último, esto de correr largas distancias es muy adictivo, es todos los días una carrera consigo mismo.