TREINE COMIGO - bit.ly/treinos... Pedalar errado pode causar dores, desconforto e até lesões mais sérias. Veja neste vídeo como alinhar corretamente a sua pedalada, evitando sobrecarga sobre os joelhos.
Estava acostumado a pedalar no máximo 20km, saí com o meu sogro e pedalei um pouco mais que 40 km, e surgiu uma dor na lateral externa do joelho, descansei uma semana e melhorei. Mas agora sempre que pedalo vem uma leve dor, mesmo se a distância for curta. É triste demais.
Eu que tenho uma perna que quebrei a Tibia e a Tibia consolidou errado deixa do meu pé numa posição mais aberta não posso pedalar com essa perna da mesma forma que a perna boa! Pois como o é está mais aberto pra esquerda se eu pedalar com o pé na posição de um pé sem problema o joelho vai ficar mais pra dentro e eu vou ter problemas no joelho! E foi exatamente isso que aconteceu depois de anos pedalando sem problema: Comecei a pedalar mais com a ponta dos pés pra dar uma treinada nas panturrilhas e comecei a ter uma dor na lateral do joelho! A perna que não tem problema não deu essa dor! Então fazendo um pedal de teste depôs de um repouso de uma semana comecei a ter dor de novo pedalando com a ponta dos pés. Mas ao subir uma ladeira longa pedalando em pé a dor sumiu! E pedalando em pé meu pé estava com a o pedal apoiado no meio do pé! E assim quando cheguei no plano e continuei a pedalar com o meio do pé no pedal a dor não voltou! Então dependendo da anatomia da perna da pessoa caso tenha fraturado a perna ou o tornozelo,se a anatomia mudou por o osso ter colado pise no pedal da forma mais natural pra sua nova anatomia desde que o joelho fique reto !
Comecei ontem a pedalar clipado, andei uns 20km e após começou uma leve dor no joelho direito na parte interna. Próximo pedal vou atentar para posição das pernas, tentar filmar e rever. Valeu
Obrigado pelo video. vi seu video e Samuel Ferraz... ambos abordam pontos que irei estar atento. Rever posições selim, alturas pé de vela, pernas paralelas/arqueadas... Mas observando as ultimas semanas... a única diferença foi no CLIP. tinha um amarelo. troquei para um azul. A questão é: será que pode ter a ver com um mau posicionamento do proprio clip? ou da falta de "oscilação uma vez que este é mais "justo"? Em 3 anos de bicicleta mais a serio, é a primeira vez que tive dor/desconforto no joelho. Agradeço desde ja pelo video e possível resposta a este comentário. Obrigado
Oi tudo bom ? Me chamo Tiago sou ciclista de montambike a 3 anos mais já ando de bike na modalidade bmx tenho 37 anos hoje e estou sofrendo um pouco com uma leve dor no joelho direito e ele tá levemente inchado um pouco a baixo da patela e um pou lá lateral de dentro entre os joelho. Já fiz ressonância e no laudo tá escrito que tem um desgaste na cartilagem da patela e um no corno posterior do menisco. Só que o médico disse que tá tudo bem e me passou 20 sessão de fisioterapia. Detalhe quando pedalo não sinto nada mais quando fico muito tempo em pé pu quando subo é desso escadas faz um leve barulho de rangido e dói um pouquinho. Tô comefo de andar de bicicleta e piorar. 😔 me ajude 🙏🙌
Inchaço pode significar que a patela está machucando a mucosa sinovial... acredito que trate c fisioterapia mesmo, pois cirurgia só em casos extremos neah...
Eu faz uns meses que peda-lo 13 km de ida e 13 de volta todo dia. Eu comecei a subir umas pontes ,e fiorçar demais ,(querendo ganhar massa magra). Conclusão: tô com dor nos dois joelhos qua do dobra. Quando estica alivia . Kkkkk.
O contexto de forma macro, sim. O posicionamento dos joelhos irão interferir no conforto e possíveis danos, caso estejam incorretos. Porém, ciclismo e patinação são atividades diferentes e com posicionamentos específicos. Ex.: A pedalada se assemelha ao movimento de caminhada, mais do que a patinação que possui movimento lateral. Mas a distribuição de peso entre tantos outros detalhes são afetados. Em ambos os casos os joelhos se mantém flexionados e de alguma forma amortecem impactos. Para ter uma melhor noção para a patinação, pesquise o posicionamento para patinação e observe diretamente os patinadores. Treine com alguém experiente ao lado para te orientar e ter uma visão melhor do teu posicionamento. Canal Adreninline é um dos que possui um ótimo material e pode te ajudar.
Boa noite,sempre que pedalo reparo que o meu joelho direito fica pra dentro.O esquerdo fica reto normal.Nos 75 km pedalando senti uma fisgadas na parte de cima do joelho.Esse exercício dá pra corrigir essa lado direito?Sendo que ele fica desalinhado quando alinho o pé no pedal.Mais deu pra fechar os 206 km.Agora está meio dolorido a parte de cima.
Boa noite... dificil saber sem mais detalhes... mas se for a parte interna do pé, perto do calcanhar (o que costuma acontecer) tem que corrigir a rotação do tornozelo. Se usar sapatilha pode ser ajuste do taquinho da sapatilha. Agora se pedala desclipado (de tênis) é só corrigir a posição alinhando o calcanhar com a planta do pé (sem deixar o calcanhar pra dentro). Depois vou fazer um vídeo com alguns exercícios pra ficar mais fácil visualizar. Grande abraço e bons treinos!
Ola André, tudo bem? Quando pedalo, sinto dor apenas no joelho direito do lado externo( lateral ) do joelho. Pedalo clipado, mas com a pressão bem leve do clip, voce acha que essa dor lateral ocorre porque pedalo para dentro ? Obrigado ( um detalhe, quando junto os pés, meus joelhos não encostam um no outro, tenho as pernas arqueadas, será que pode ser isso ? )
Olá Ivan! Difícil dizer sem imagens pra avaliar. O ideal é filmar pra analisar a biomecânica do movimento. Sugiro trabalhar os exercícios de fortalecimento desse vídeo aqui - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pJAttKFhJ1w.html E depois de um tempo avaliar se a dor persiste ou não. Grande abraço!
