eu tenho 15 anos, e me sinto mal com o meu corpo todo o dia. sou falsa magra mas também nunca fiz nada pra mudar isso. não tenho dinheiro pra academia, então tô treinando em casa mesmo. esse vídeo me ajudou muito
Tenta tomar cobavital tbm amor que vai dá resultado estou nessa luta faz menos de um mês que todo e engordei 2 kilos. Toma um meia HR antes do almoço e meia hora antes da janta, vai te dar sono no começo mas dps passa😘😘
@@Jyy_ss n falo que comer qualquer comida, no meu caso n sinto fome nem nada por isso comecei a tomar e quando sinto fome me alimento com coisas que me ajude a ganhar massa muscular.
Eu acabei de criar coragem para terminar um relacionamento abusivo de 3 anos e pensei... sofrer?? não, ficar gostosa em casa!! Vou voltar para falar do meu avanço Edit: 4 meses e eu percebi mudança no meu corpo, mudei minha alimentação e estou tomando 2 litros de água por dia e estou fzd crossfit cm o objetivo de ganhar peso *volto dps* Obs: to namorando outra pessoa que realmente me valoriza agora
Seu canal tá me ajudando muito, meu corpo sempre foi uma insegurança pra mim mas eu nunca soube muito bem como mudar (eu sou falsa magra, muita flacidez e zero definição) e agora tô motivada a tentar
Tbm tenho muita flacidez e zero definição, isso sempre foi uma grande questão de insegurança pra mim, me reconheci muito no seu comentário, mas não se sinta mal por causa disso, nós somos lindas do jeito que somos ❤ Boa sorte na sua jornada, tenho certeza que vc vai conseguir alcançar suas metas, tenha fé e foco ❤
Um canal que fala de exercícios em casa de maneira real e simples era tudo o que eu procurava. Um canal que, além de tudo isso, fala sobre alimentação veg era uma coisa que eu nem ousava sonhar. Eu tô feliz demais!!! Obrigadaaaaa ♥️
aaaaaa sua maravilhosa😍❤️ Gratidão por esse comentário lindo. Eu fico mtmtmt feliz em encontrar pessoas que se identificam comigo e com o meu conteúdo🥰 Um beijo!
segunda: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições quarta: abdômen, braços e corrida de 3 repetições sexta: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições (foco ganhar massa muscular e afinar a cintura) está bom Thali?
@@rafaellaservjilieri4782 minha rotina curiosamente é a mesma da pessoa do comentário (mas também treino de sab e dom), e eu gosto de fazer coisas variadas. tanto esses exercícios quanto pilates, yoga, ballet e etc, o bom é variar e ir conhecendo coisas novas
Tenho varios problemas de procrastinação, ansiedade, sedentarismo e autoestima. Estou tentando melhorar nesse quesito, até porque afeta muito a minha vida e meu corpo...
Sempre foi muito difícil eu me exercitar em casa pq as vezes da muita preguiça.. mais esse vídeo me ajudou a me organizar nos treinos e quero começar já bem.. o seu canal é incrível está me ajudando a ser saudável.. ❣
meu treino é o seguinte: corro de segunda a sexta por 30 min; segunda, quarta e sexta treino perna e glúteo; terça, quinta e sábado treino abdomem e braço. pórem meu treino de perna(hipertrofia) é levinho e dura mais ou menos 1h e 15min por isso faço dia sim e dia não.
Gostei muito. Sou iniciante, vou começar com o Fullbody, 3x na semana. Como ela falou, pra quem ainda não tem hábito é melhor seguir essa dica, até pq constância se adquire com um tempo!
Thali, eu separei meu treino assim: Seg: cardio Ter: superiores Quar: perna + glúteos Qui: alongamentos Sexta: abdômen Eu faço em casa mesmo junto com os seus vídeos de treino para iniciante. Acha que essa divisão está certa?
Oii , também sou iniciante , tem 1 ano ja e sempre fiquei perdida em como dividir treino . Mas peguei uma divisão excelente no tiktok acho que vai te ajudar : SEG : PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS TER : MEMBROS SUPERIORES E ABDOMEN QUA : TREINO COM ENFASE EM POSTERIORES E GLÚTEOS QUINT : MEBROS SUPERIORES E ABDOMEN SEXT : CARDIO Eu também treino só em casa e obtive muitos resultados , não tanto no abdomen pois sempre tenho recaídas na questão alimentar . Mas do pouco que sei , você precisa aumentar mais o treino na semana no seu objetivo . Caso foque em glúteos treine 2x na semana . espero ter ajudado .... bjs < 3
O RU-vid me recomendou seu vídeo e eu acabei assistindo e simplesmente amei! Muito simpática, autêntica e carismática. Amei seus conteúdos. E amanhã dia 6 de setembro de 2021 quero começar uma rotina tanto de treinos/exercícios como seguir uma redução alimentar, e graças a esse vídeo maravilhoso, estou mais inspirada do que nunca!!! Sou muito sedentária, não faço academia(nunca fiz, pois minhas condições financeiras não são das melhores!!) Mas quero muito conseguir ter o corpo que desejo só com treinos em casa, e espero que seus vídeos me ajudeeee!!! Mais uma inscrita 💖
Ahhh muito feliz que gostou do meu conteúdo😍🥰 Eu tenho certeza que você conseguirá atingir seus objetivos, assim como eu tenho conseguido! Não desista, vamos juntas💖💖💖 beijinhos
Desde esse vídeo (com 3 dias) vc já tem o dobro de inscritos!! Vc merece muitoo mulherr (eu literalmente acabei de te conhecer e maratonar todos os seus vídeos) muitoo obrigada! Faz pouco mais de uma semana q eu comecei uma rotina de exercícios e ainda bem que vc chegou pra ME SALVAR, já q não tinha essas dicas maravilhosas e tava fzd as coisas de forma errada,, Você ainda vai crescer muitooo❤️❤️❤️p.s melhor canal para uma vida saudável e sem extremos,,
Aiii meu Deus😭❤️❤️❤️ OBRIGADA! Não sabe como ler isso deixa meu coração extremamente grato. Eu comecei a compartilhar minha rotina com propósito de ajudar outras mulheres a conquistarem seus objetivos e sonhos também✨ E ler isso me faz ter a certeza que estou no caminho certo! Gratidão por tudo🙏🏼💕
@@thalinarotina fala sobre os tipos de treino tbm, tipo hipertrofia, cardio etc.. vc pediu pra escolhemos qual devemos fazer mais tô perdida, não sei qual devo escolher, e n sei para oq cada um serve kkk
Cheguei agora e já estou amando,tudo o que eu estava procurando! obrigada por compartilhar essas dicas valiosas,sou uma falsa magra,preciso endurecer tudo kkk
Ela comemorando 2k de inscritos e 2 anos depois, 118k, arrasou! Adoro seus vídeos, estão me ajudando muito, obrigada!!! Gostaria de saber se perder a famosa pochete é possível, Thali? Isso é algo que me incomoda extremamente, se puder fazer um vídeo sobre, vai ajudar muito!!! Valeuu :D
Dá até uma tristeza ver essas mulheres comentando que vão voltar e no fim não voltam nunca🤦🏽♀️, Amanhã vou comecar meus treinos 07.04.2024 e volto dia 07.05.24 para contar
@@luziacastrodeoliveiraoliveira Então meninas, vou contar p vcs como foi, No primeiro dia eu quase morro, Conforme os dias foram passando foi parando. Mas ainda dói bastante pq tô no início querendo ou não
Já vejo o seu canal bomba do em pouco tempo. Estou adorando. Eu treino perna no gim 2 vezes na semana e o restante da semana treino em casa. Estou super perdida e vc vai ser minha inspiração
Total em casa❤️ Fiz academia há muito tempo, mas eu mais faltava do que ia e só fazia esteira kkk🥲 inclusive vergonha dessa época 😂 A minha transformação aconteceu mesmo depois da pandemia
Pode ser! Mas precisa analisar como está o seu volume de treino. Volume = quantidades de séries e repetições. E também a intensidade (carga), pois dependendo do seu objetivo, teria que descansar mais.
Ameii seu canal, conheci a pouco tempo e tenho certeza que vai me ajudar muito, fazer treinos em casa são bem complicados pra mim por conta da desorganização/ fazer exercícios demais em um dia e depois morrer de dor no outro, com a pandemia eu engordei bastante o que me deixou muito insegura e agora quero voltar a fazer da forma certa sem gerar desconfortos e desmotivação. A meta é começar em casa, ganhar mais confiança e ir fazer na academia. E pra todos que estão começando agora, estamos juntos nessa rotina saudável, ninguém larga a mão de ngm hahahah'
sou nova e meu foco é ganho de massa,quero treinar em casa começando com 3 dias na semana,segunda,quarta e sexta,mas não faço a mínima ideia de como separar os meus treinos... sou iniciante
Posso dividir ?? Segunda: glúteos Terça: membros superiores + abdômen Quarta: card ou RIT Quinta: pernas Sexta: membros superiores+ abdômen Sábado: glúteos e pernas
Eu adoro os treinos da olena 😊 eu faço em casa mas eu estava perdida sobre montar os treino... Agora eu tenho um norte.. tou procurando melhorar mas ainda não aguento fazer 40 min de treino meu corpo pede socorro 😂. Mas vou conseguir me adaptar a isso.. boa sorte meninas pra todas nós 😊
@angelicasilva1856 eu gosto do treino dela tbm da olena as vezez só fico presa em qual exercicios fazer .de segunda eu faço perna gluteos e panturilha ..terça feira peito costa e braço e assim por diante
Adorei as dicas! Minha dúvida é: Como mudar o treino após 1/2 meses? Pq se eu só mudar a vídeo aula eu não vou ter muita consciência do que estou fazendo e posso acabar repetindo desnecessariamente/não fazendo o exercício necessário pra mim no momento. Tem alguma dica de livro ou vídeo que explique? Bjo!
Achei seu canal hoje e tá me ajudando muito estava fazendo errado meus exercícios a pouco comecei pois como trabalho em casa acabo não me exercitando mas tá na hora de me mexer pela saúde ❤️❤️❤️
segunda; Pernas terça: superiores quarta: cardio quinta: pernas sexta: superiores sábado: Full body não sei se tá bom com o tempo eu arrumo com oq eu me adaptar
Oii, oq vc acha dessa divisão? Segunda, quarta e sexta: Superiores e abdômen Terça e quinta: Pernas e glúteos Sábado: Corpo todo Domingo: Descanso Ou sábado e domingo: descanso
Oi tudo bem? Tô te acompanhando a pouco tempo 😊 Você começou a fazer exercício sozinha ou teve sempre um acompanhamento? Se sozinha, teve alguma inspiração que te ajudou nesse processo? Ou foi muita pesquisa e vidios que você aprendeu?
Oii Carol🥰 Obrigada por me acompanhar! Eu comecei sozinha e sempre fui curiosa, então eu consumia muito conteúdo fitness e de nutrição... comecei fazendo treinos do Sérgio Bertolucci, MadFit, Pamela Reif... depois passei a montar sozinha meus treinos, e agora estou com personal para me ajudar :) Ahh, e atualmente sou estudante de Ed.Física✨ Beijos
Eu fiz 1 mês de treino em casa pelo um app, porém confesso que ñ vi muito resultado é tbm ñ fiz uma boa alimentação, bebo 2 litros de água por diaa, os exercícios era corpo todo, treinava 5 dias na semana,e descansa o sábado e domingo! Eu quero perder gordura abdominal e ganhar massa muscular, pernas,glúteo, como ñ vi resultado nesse app, vim pra o youtube pra eu me orientar direito, e vi que ñ estava fazendo pelo seu vídeo, pois treinava corpo todo, e o certo entt séria, fazer um cronograma, estilo esse seu, na segunda treinar por exemplo pernas, e da 24h de descanso né, só treinar perna de novo na quarta, vou acompanhar seu canal! Obrigado pelas dicas!!!❤
Oi gatinha! Que bom que o conteúdo ajudou💖💖💖 Se quiser fazer treinos para o corpo todo (FullBody) pode fazer 1 dia sim e 1 dia não. Agora se quiser priorizar da forma que faço, o ideal é dar as 48h de descanso para cada grupo muscular. Beijinhos
Era tudo que eu precisava.. 😍 Onde vc tava que eu só te achei agora.. ❤️❤️ Mais uma inscrita.. Desde já amando tudo.. Só de ver os videos já me sinto organizada.. 😅 Obg... 😘
Oi amore, a sua pergunta está relacionada ao volume de treino... o ideal seria buscar um personal online para te orientar certinho. Mas se não puder, tente estipular um período de treinamento em casa. Exemplo: Você decidiu que vai treinar 30 minutos por dia. Você pode pagar um treino de 30 minutos ou um treino de 10 minutos e repetir ele 3x. Sacou? 😊❤️ Espero ter ajudado! Beijinhos
Oii amore, meu objetivo atual é ganhar massa (hipertrofiar). Ainda não ajustei a dieta mas até mês que vem irei ajustar e aumentar as calorias. Sobre os treinos, tanto a musculação como o cardio te ajudarão a perder peso, porque na verdade o que vai definir isso é a sua dieta que precisa ter o déficit calórico (comer menos calorias do que o seu corpo gasta). Os treinos no caso da perda de gordura entram mais como uma forma de potencializar o seu gasto energético❤️
Quero diminuir a gordura nos braços (a parte que mais me incomoda), você acha que preciso fazer exercícios nessa área todos os dias? Outro problema também é que geralmente quando emagreço perco os glúteos e coxas e o braço não.
Oii Ge, tudo bem? APENAS COMECE. Dá uma olhada em treinos para iniciantes, no meu canal tenho um treino cardio para iniciantes muito bom. Procure treinos para o corpo todo e vai fazendo. Uma divisão muito simples é essa que explico no vídeo. Exemplo: Segunda, Quarta e Sexta = PERNAS / Terça, Quinta e Sábado = Superiores + Cardio... Pode ser uma opção. 😘 Mas não desista viu?! O mais difícil é o primeiro passo. Beijos
