COMO MONTAR CRONOGRAMA DE TREINOS EM CASA? Meu plano semanal detalhado!

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Tá perdida na hora de organizar seus treinos? Não sabe quais exercícios fazer em cada dia da semana? Nesse vídeo mostro todo meu cronograma de treinos, quais dias da semana separo para trabalhar cada grupo muscular.
E ainda deixei pra vocês uma tabela para inspirarem-se, com cada exercício detalhado. Tenho certeza que dessa forma vai conseguir ter um resultado maior treinando de casa.
Sabemos que treinar em casa dá resultado sim! Portanto precisamos de organização e disciplina, seguindo esse cronograma de treinos não vai mais ficar perdida quando for se exercitar.
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Até o próximo vídeo, beijoooos 🥰❤️

Опубликовано:

1 авг 2024

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Комментарии : 43

@pamelallisboa Месяц назад

Oi Lolla. Estava pesquisando por esse tipo de vídeo e encontrei esse seu. Ontem iniciei os treinos em casa. Vou seguir sua tabela de treinos semanal, espero conseguir ver resultado em alguns meses. Obrigada por compartilhar esse vídeo. ❤

@eiiroberta 2 месяца назад

Mt obrigada pelo vídeo!👏🏻 me ajudou muito, vou iniciar meus treinos🙏🏻❤️

@ericapinto568 4 месяца назад

Obrigada minha querida. Estava perdida sem saber o que fazer e sem planejamento. Escolhia o que fazer na hora e não dá muito certo. Sucesso!!!

@leiacosta9961 25 дней назад

Amei, ajudou muito, quero mais videos assim, obrigada.

@socorroamorim2884 Месяц назад

Menina linda!bgd pelo vídeo, malho em casa e fico perdida sem saber o que fazer vc Caio do céu amei o vídeo ❤já ganho mais uma seguidora ❤

@saudevitaleoficial 11 месяцев назад

Show adorei seu vídeo 🏋️🏃‍♂️

@geruza04silva9 11 месяцев назад

Também faço mobilidade e aeróbico primeiro e depois o treino. Já tentei fazer o aeróbico depois dos treinos mas não consigo Já estou morta. Todos dizem pra fazer aeróbico depois do treino ou em horarios diferentes, mas comigo não dá. Prefiro fazer tudo de uma vez. E mesmo fazendo aeróbico antes consigo fazer meus treinos direitinho. E está dando certo 🤗

@rosi.silva001 6 месяцев назад

Seu video me ajudou muito!!

@user-xd5st7tc9b 7 дней назад

Boa noite ameiiii!

@Marianne323 4 месяца назад

Me ajudou muito! ❤

@roselidiasramos8408 Месяц назад

Parabéns linda treino excelente e bem eu amo treinar com cadência

@lumasilva8090 Месяц назад

Muitooo obrigada❤

@estercarolinedasilva2874 2 месяца назад

Mulherrr, obrigada por esse vídeo!!! Quero começar a treinar em casa e estava com dificuldade para achar conteúdo aqui no RU-vid de como montar treino, vou seguir suas dicas!

@lollaqueren 2 месяца назад

Ahhh que tudo, logo mais vou fazer mais vídeos de treinos, ja vou deixar outro aqui pra te ajudar nos treinos, beijooos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JBDWhe7JhXI.htmlsi=-ExJmVrqSU7KHu6G

@LorranyAlves44 Месяц назад

Verdade ❤

@hillaryrayanny4444 11 месяцев назад

amando seus videos gata. queria deixar aqui 2 sugestões de vídeos 1- qual os ajustes sobre mentalidade que vc precisou fazer para conseguir emagrecer ( tipo autosabotagem, disciplina, crença de achar que não ia conseguir) como vc resolveu isso. e o 2- sua lista de compra. como vc monta sua lista de compra, como vc faz pra n comprar besteira e etc... esses 2 ia me ajudar demais pq é onde eu to errando muito. bjssss

@MilacBanks 11 месяцев назад

2 dicas fundamentais! Aguardamos os vídeos sobre! :)

@lollaqueren 11 месяцев назад

Oieee Maravilhosa, muito obrigada pelas dicas, pode deixar que vou fazer sim, uma grande beijooo, estou amando seu canal também 🥰❤️

@adrianasantana2845 15 дней назад

Eu emgreci a dois anos 10 kilos so fazendo exercícios em casa , fiquei doente, parei de fumar, engordei e estou querendo voltar , fico arrumando desculpas , como esta difícil, obrigada pelo vídeo, vou tentar.

@camilaandrade9445 2 месяца назад

Como fazer a cadeira extensora sem equipamento?

@Danny0309Fidelis Месяц назад

Comecei hoje tenho alto estima muito baixa com meu corpo tenho uma bebê nao posso ir pra academia mim ajuda por favor

@JacyxavierB 4 месяца назад

Lola vc ainda ta seguindo esse cronograma?

@deisesantos1559 2 месяца назад

Nossa não achei ninguém aqui no RU-vid falando sobre os exercícios de treino na semana

@lollaqueren 2 месяца назад

vou fazer mais vídeos de treinos, por enquanto vou deixar esse pra te ajudar ainda mais nos treinos, beijoooos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JBDWhe7JhXI.htmlsi=-ExJmVrqSU7KHu6G

@LorranyAlves44 Месяц назад

Também, só de organizar (só que profissionais da academia) em casa nunca....tô amando

@helenaamaral5783 5 месяцев назад

mas stiff é pra parte de traz da coxa, moca.

@marcelatambelli1675 22 дня назад

Cadê vídeo parte 2 com resto semana😢

@camilaandrade9445 2 месяца назад

Vim até esse video pq estou em processo de emagrecimento e nao tenho condições de ir a academia no momento. Preciso tonificar o corpo e tirar a flacidez

@LorranyAlves44 Месяц назад

Também amiga, aqui a academia e longe

@rosaalice302 5 месяцев назад

E o abdômen?

@GirlaneSousadaSilva-gu1go 11 месяцев назад

Seria melhor você priorizar a musculação primeiro,depois o aeróbico

@lenecampelo9205 11 месяцев назад

Se eu tivesse os pesos , faria em casa

@lollaqueren 11 месяцев назад

Não precisa de peso amiga, deixei na descrição do vídeo eu fazendo sem pesos, beijos 🥰❤️

@larissamartinsmix210 3 месяца назад

meu foco ganho de massa muscular posso fazer esse conograma de treinos?

@lollaqueren 3 месяца назад

Pode sim amiga, lembrando de sempre progredir carga ☺️

@larissamartinsmix210 3 месяца назад

@@lollaqueren obrigada,vou seguir teus conograma e sempre progredir minhas cargas.

@yasminmelo4989 Месяц назад

Faltou so abdominal

@marcelatambelli1675 22 дня назад

Eu to nesta situação td dia acordo e não sei oq fazer acaba batendo um desânimo

@lollaqueren 22 дня назад

Tira print da tabela amiga ❤️🥰

@marcelatambelli1675 22 дня назад

Já tirei começo amanhã adorei seu conteúdo já virei sua fã ❤

@Danny0309Fidelis Месяц назад

E obrigado treinar braço? Não gosto

@vivianpaulino5835 11 месяцев назад

Oiiii boa noite.... Obrigada pelas dicas. Preciso recomeçar minha rotina de treinos quero eliminar 10 kg tenho 42 anos 1.70 altura e 89 kg😢😢

@lollaqueren 11 месяцев назад

Muito parecida comigo, estava nesse peso também, a mesma altura, mas você consegue simmm, precisa organizar sua rotina e seguir ela todos os dias, beijoooos 🥰❤️