Só uma dica extra: começe com coisas pequenas por exemplo quando for começar a meditar faça o seguinte por 21 dias você medita por 1 minuto e vai aumentando com o tempo depois Se você não consegue ir pra academia vai pra calistenia apenas dicas de uma pessoa no desenvolvimento pessoal a 7 meses Tenha o hábito de leitura a leitura e algo que pode mudar sua vida pq você pode aprender com erros da vida de uma pessoa que viveu por muitos anos acima que você e tbm ganha um hábito que te ensina muito pra pegar o hábito fica por 21 dias lendo de 2 a 4 páginas por dia e não fica contando e vendo quando vai acabar vai até você cansar e ver se foi menos de 2 páginas continua lendo aí faz isso todos os dias e vai aprender muito e tbm não pega livros com frases difíceis boa sorte em sua jornada
Modo Monge -10 minutos de meditação -30 minutos de exercício -Não use drogas, qualquer tipo de vício -Nao coma porcarias -4 l de água -Sem pornografia -No fap -Usar o celular no máximo 1 hora -Dormir 8 horas -
É complicado, mano tem fases na vida que são difícil de lidar. Eu vou te dar um conselho extra: Para de usar o fone de ouvido para ouvir música e fique mais tempo entediado. Essas duas poucas coisas me ajudaram demais. E melhoras aí mano, Tmj 🫱🏾🫲🏿🗿
