Como fica a lombar no terra, romeno e stiff? 

Eu sempre tive problemas de coluna, desde os meus 18 anos. Hoje tenho 53 e há 4 meses comecei a fazer treinamento físico de verdade (academia em casa com acompanhamento como esse seu e não em academias que não ensinam nada) e lhe garanto... Os exercícios de lombar e pernas simplesmente sumiram com minhas dores diárias crônicas de coluna. Cheguei a minha conclusão particular: Quer acabar com as dores da coluna? Fortaleça seus músculos!

Sempre fico feliz quando vejo um vídeo novo, seus conhecimentos são bons e fácies de entender. Parabéns pela didática

Valeu, professor! Sou formado na EEFE-USP e volta e meia venho aqui aprender um pouco mais!

Perfeito, professor!

Valeu, Professor!

Simplesmente, monstro.

Dr. PAULO, A sua pele é tão bonita. Faz algum cuidado específico? Sou atleta de Powerlifting. Amo o terra. Esse ano fui campeã mundial🎉

Faz um vídeo sobre Pubalgia!!!♥️

Boa mestre

Excelente Dr

Aluna maravilhosa

muito bom.

A pergunta do Milhão é: a dor na lombar ao fazer o stiff é normal, indissociável do exercício?

Boa noite Dr Paulo, e o que o senhor acha do sitff unilateral para quem tem hérnia de disco.

Dr. Faz um vídeo falando se quem pratica yoga e também quer fazer musculação, não tem problema nenhum. E se puder fazer algum falando sobre exercícios faciais também... Se eles funcionam. Agradeço, tô aprendendo muito com teus vídeos

Aula incrível! De novo!!!!!!!kkk

E quanto ao exercício de banco romeno, seria ele um exercício bom pra fortalecer a coluna ou é mais exercício com um maior potencial lesivo?

Dr. Faz vídeos sobre exercícios em casa, oq substituiria a leg press pra quem só pode treinar em casa

Fala sobre o valgo nos legs e agachamento

Professor, estou fazendo uma pós on-line e a minha pergunta é: o nerdflix não vale como pós graduação? Adoro seus conteúdos e me inscrever no seu app como uma motivação a mais ( tirando o conhecimento, claro) pra assinatura.

4:36 não gosto desse treino 😢 já fiz durante 2 anos ele hoje foi o último dia 😂

Prof. Paulo Gentil, tudo bem? Virei assinante do NERDFLIX, mto top, parabens pelo trabalho. Por favor, queria te pedir um video prático com o TESTE DE VO2 MAX NA BIKE INDOOR. Você já explicou como encontrar o Vo2 max, mas ainda tenho duvidas ... imagine que tem bikes magneticas que possuem incrementos de 1 a 100, nao teria como subir de 1 em 1 a cada minuto... Outra questao relacionada - e o fato de subir na bike (pedalar de pe), nao pode ser uma variavel a ser inserida no TESTE? O teste teria que ser somente sentado ou somente de pé? Eu gosto de subir na bike por ex, como mesclar isso, considerando utilizar o Vo2 max como referencia para os Hit? Esse tipo de duvidas queria que voce esclarecesse fazendo um video determinando o Vo2max de alguem na pratica. Nao me parece facil fazer Hit considerando a intesidade desse Vo2max ainda mais sabendo que ele ira variar com a melhora incremental do desempenho da pessoa... Te agradeço seus comentarios, se possivel, um video! =)

eu tinha medo de fazer esse exercício justamente por sentir dores na lombar e achar que fazer esse exercício iria piorar a situação

Tem diferenca a pegada na barra no agachamento terra ? Geralmente na descida minha pegada fica entre os joelhos, e nao tao aberta, com os joelhos no meio da pegada como na foto. A pegada no meio parece mais confortavel.

Paulo fala sobre músculos fracos ou mais difíceis para hipertrofia

Esse levantamento terra seria um “agachamento terra?” Fugindo daquela forma “tradicional “ de execução (visto nas competições de levantamento de peso por exemplo).

Paulo, quem osteoporose de coluna e fêmur deve executar os exercícios com mais " cuidado", tem restrições ou deve fazer normal?

O levantamento terra é considerado um bom exercício para hipertrofia? Pois já ouvi falar que ele é um ótimo exercício para quem pratica Power lifting,procede DR?

Doutor, por exemplo, faço um treino pesado com esses exercícios, preciso de 3 dias para recuperar a lombar, pronto aí fico pronta pro próximo treino, tá normal? A lombar fica com dor normalmente e depois recupera, é assim que funciona ?

A posição da cabeça, olhando para frente ou para baixo, faz alguma diferença?

@Dr. Paulo Gentil eu sinto dor na lombar ao agachar com barra e não com halter pq?

Se pega mais lombar isso é positivo sim ? Tipo, fortalece mais a lombar ,estou certo ?

Quem tem escoliose pode fazer qualquer tipo de exercício e com carga?

Detalhe dois dos exercícios citados romeno e stiff se iniciam em cima e n embaixo ....

A malhor coisa que o senhor faz foi fazer um vídeo criticando o julho balestrin aí eu relembro do seu canal e eu já era inscrito e nem sabia. Hoje estudando ed.fisica eu consigo absorver melhor suas informações muito obrigado!

🇧🇷22🇧🇷