Diego, você poderia fazer algum vídeo sobre treino para modelar tipos de corpos? Ex: tenho quadril largo, mas meus ombros são um pouco mais largos que ele. Então meu corpo se encaixa no triângulo invertido, e tenho um pouco do tal do hipdips(sei lá). A vida inteira eu sempre quis saber como modelar meu corpo pra vidar num formato mais harmônico, ampulheta, igualar a largura as proporções inferiores, com largura dos meus ombros...
Eu seguia uma moça que tinha o corpo assim e ela treinava somente pernas, dizem que não é certo porém ela ficou com um corpo mais harmônico, treinando somente perna sem muita carga pra não hipertrofiar demais tbm
Treino em casa levanto pesos e mantenho esse range entre 8-12 repetições de 3-4 séries. Porém para as costas utilizo calistenia e na maior parte do tempo faço de 5-6 exercícios e 6-7 séries com um descanso menor. Seria interessante um vídeo acerca do volume dos treinos. Enfim, optei por menos repetições porque no tradicional com a calistenia a fadiga chegava rápido demais e a qualidade dos movimentos diminuía muito.
E também é bacana tentar equalizar o treino de força nos momentos que se está em superavit calórico. Além de, se possível, ter um companheiro(a) de treino pra ficar na contenção rs
Goiabas, podem fazer um vídeo falando de exercícios com covid ?? Peguei essa semana e mesmo me sentindo bem fisicamente, não quis treinar para não sobrecarregar meu corpo ( em casa no isolamento pq não ia contaminar ninguém né ) . Esse é o certo?? Ou seria melhor fazer alguma atividade de estimular o corpo?? O que fazer nestes momentos??
Tenho 19 anos , sou obeso peso 115kg , tenho 1,87 de altura , tenho 27cm de braço e não treino , mais sou uma pessoa que trabalho usando muita força e ja consegui erguer 90km , as vezes me arrisco é fazer barra e consigo suportar o meu peso por ate u segundos , quero frequentar uma academia para perda de peso e ganhar força . Não quero hipertrofia
Pode sim, por isso vc vê periodização que intercala os dois. Quando vc melhora a força, isso proporciona que vc faça progressão de carga com mais qualidade e segurança. Consequentemente isso vai melhorar a sua hipertrofia. Porém nessa situação que vc descreveu, talvez seja o caso de vc olhar com cuidado a execução do movimento (posição da pegada na barra, movimento de descida e subida). Sendo uma barra olímpica, o peso total é de uns 20kg, algo que se vc não for alguém mt iniciante, utilizando a técnica correta, tende a conseguir. Espero ter ajudado!
@@apenaslino acho que se fosse assim não teria treino físico nos times profissionais kkkkkkkkk na minha visão, a academia é complementar, tanto pra melhorar condicionamento quando pra prevenção de lesões
@@gustavoborba8112 claro sksksksk me expressei mal, quis dizer do princípio da especificidade, ent exercícios q simulam o desgaste fisico do esporte q vc quer, vai ser melhor sacou?
Fiquei na duvida sobre a quantidade de exercicios, exemplo, se o treino de biceps normal de hipertrofia é: rosca direta 4x10 rosca alternada 4x8 rosca inversa 4x8 entao o treino de forca maxima seria isso abaixo? rosca direta 1rep rosca alternada 1rep rosca inversa 1 rep
pera acho q fiquei confusa, menos repetiçoes com mais peso é mais propicio a ganhar força sem mt musculo? e mts repeticoes com um peso mais leve seria melhor pra ganhar musculo? (posso ter confudido tudo kkkkkk) ps: adoro seus videos hehe :)
Sim, isso mesmo. Treino de força com muita carga no máximo 5 repetições até a falha, ganha muita força e pouco hipertrofia como consequência. Hipertrofia é menos carga e mais repetições, e gera pouca força como consequência.
Pessoas muito fortes não necessariamente são musculosas. Pedreiros por exemplo: tem pouco músculos e muita força comendo errado, imagina se fossem até falha e se alimentasse certinho. Pessoas muito musculosas não necessariamente tem muita força. Bom shape nem sempre significa ter boa saúde e força.
Diego, eu não faço o crossfit real oficial, faço uma versão do cross, e nós não fazemos esse treino de força máxima, mas também nunca vi pessoas muito fortes treinarem lá. Além disso, há exercícios que fazemos poucas repetições, mas outros fazemos 150 agachamentos, por exemplo, agora eu entendi porque isso ocorre. Achei muito interessante o vídeo, como sempre, excepcional Goiaba
Isso acontece com pessoas fortes, normalmente... Eu já falei até com o Leandro twin sobre isso. Ele me explicou que indivíduos fortes tendem a ter mais resultado com treino de mais força do que repetições, porque se chega a falha muscular com mais frequência, e não se chega com treinos de muita repetição por um bloqueio até que inconscientemente da pessoa por achar aquilo chato, e quando começa a incomodar já para as séries. E é verdade, eu mesmo amo treinar força, passou de 8 repetições, já tô aumentando a carga, gosto de ficar entre 6-8 rp pra hipertrofia, e em treino de força, no máximo 5 rp.
@@viniiciussantoos legal kkk eu uso na academia, treinando força, coloco minha carga e toda semana vou aumentando com as anilhas 1,2,3,4 e 5, como já estou com uma de 5 aí já troco pela de 10 e assim por diante! A galera fica me olhando, fazendo agachamento com 3 anilhas de 10, 1 de cinco e vou aumentando kkk Poderia me dizer se é dessa forma que usa? Qual treino faz, força ou hipertrofia? Grato!
Eu faço exercícios todos os dias, mas quando faço um exercício um pouco mais forte. Meu coração acelera muito, visão fica embaçada, meus ouvidos fica parecendo que estão tapados e fico tonta.. será que é pressão baixa?
