Muchas Gracias doctor por sus consejos. Yo trabajo levantando cajones y bolsas de frutas y hortalizas. La verdad que con los años afecta bastante y nunca me había fijado estos cuidados.
Juan Pablo Ugarte Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Excelente Explicacion Doctor... Uno a veces por las prisas, simplemente carga el peso, con la posicion del momento y no pensando en la buena postura que debe tenerse para ejercer la menor presion posible a nuestra columna, espalda, y los musculos relacionados. Ahora me doy cuenta que por creerme muy fuerte, muchas veces hago las cosas sin pensar. A partir de ahora .... Antes de Levantar un Peso, sea en el trabajo, en la calle o en el GYM......... CAF :-) Saludos Doctor. y Muchas Gracias por sus consejos. Jorge Luis Gunma, Japon
Excelente video, el mejor de todos!!!, con esos ejemplos simples y gráficos 3D, cualquiera lo entiende, felicidades y mil gracias por compartir estos geniales videos para mucha gente que desconoce estos temas, realmente es ud el "caballero de la fisioterapia". :) :). que Dios los bendiga en abundancia.
Excelente información gracias! Leí por ahí que también de puede flexionar una rodilla y ma otra mantenerla de apoyo, en vez de flexionar mas 2 juntas esto es cierto?
UN EXCELENTE VIDEO!!! ,QUE EJERCICIOS ME SUGIEREN HACER LLEVO MESES CON DOLOR DE ESPALDA ALTA, EN LAS MAÑANAS ME LEVANTO CON LA ESPALDA ALTA PESADA Y ESO ME IMPIDE TRABAJAR BIEN Y CUÁNDO ME QUIERO AGACHAR ME ES DIFÍCIL Y ME QUEMA. LA VERDAD YO LEVANDO PESO BULTOS Y CASI LA MAYOR PARTE LO SUFRE MI HOMBRO IZQUIERDO. QUE ME SUGIEREN, BENDICIONES!!!
MIGUEL ENRIQUE JUAREZ MEDINA Hola, cuando hablas de espalda alta te refieres a que nivel exactamente. Para nosotros espalda alta es la zona de la nuca y hombros.
MIGUEL ENRIQUE JUAREZ MEDINA Medio tarde mi comentario pero lo primer seria que dejes de levantar cosas pesadas y le des un descanso a tu espalda y lo segundo te lo imaginaras, ir a un medico especializado en traumatologia para que te realice los estudios correspondientes y asi pueda dar con el tratamiento adecuado. Como estas actualmente, has mejorado?
Me gustaría saber como mover un carro pesado sin hacerse daño, ya que todos los consejos que veo son para levantar pesos, pero a veces, según el tipo de objeto no hay que levantarlos sino empujarlos o tirar de ellos. Y después consejos para evitar o reducir daños como estiramientos, poner frío...
Moisena Ruiz Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
No soy fisioterapeuta ni tengo tengo estudio que me respalden en el tema de salud, aún así diré lo siguiente. Si, ayuda a prevenir dolores y lesiones. Yo he visto que los trabajadores dentro de bodegas y que reparten pedidos (productos, bebidas, cajas) de distribuidoras suelen utilizar fajas. Esto es porque les ayuda a que no les duela tanto la espalda, y les ayuda en la actividad laboral de cargar peso. También he visto a powerlifter usar este tipo de fajas, cuando levantan un peso demasiado elevado y para no dañar su columna o generar desgarros en el abdomen suelen usar faja (cuando se levantan pesos superiores a 150 kg sin faja, la presión ejercida al abdomen puede hacer que tus órganos se dañen, la faja ayuda a comprimir y disminuir la fuerza ejercida por tus abdominales sobre el cuerpo, sobre todo ayuda a la zona lumbar de la espalda baja).
Tengo una pregunta para usted disculpe no entendí bien al principio lo que decía ¿primero debemos contraer los abdominales? ¿se refiere a poner fuerza o tensiónar los abdominales antes de cargar un peso correcto? 😅
El abdomen no mantiene erguido el cuerpo lo que hace es flexionar el tronco hacia adelante todo lo contrario a los erectores espinales, contraer el abdomen forzarla los erectores espinales
Pues yo estoy en rehabilitación por eso como se coge 5 kilos flexionando la rodilla y revta la espalda....me voy al garete puto curro....y jefes de mierda
