Tenho 66 anos e minha cadência veio junto no meu DNA, ou seja, corra do TEU JEITO e não dos outros.....simples. Corro 5km em 27min e 10km em 57min.....😊
Eu corro tem anos e agora q fiquei sabendo da cadência estou treinando para diminuir os bpm do coração 😁 minha cadência era abaixo de 160 e com maxima de 165, comecei a treinar esta semana e aumentou para 163 media e 180 máxima ou seja já está dando resultado, o engraçado q o pace baixa mas me sinto menos cansado
Acompanho o canal. Qdo vi esse vídeo, a linguagem de corredor, menos técnica do que a dos "especialistas" da área, me ajudou a entender e tentar implementar o aumento da cadencia na minha corrida. Hoje posso testemunhar, parece um absurdo, mas a cadencia aumentada, com passadas um pouco mais curtas, tornam a corrida mais fluida, com menos esforço. Ao final, vc termina a corrida muito mais inteiro e por absurdo que pareça, em um tempo menor. Mudou minha corrida...
Super interessante isso, desconfiava que tinha algo assim com cadência eu corro ouvindo música e tem umas que sinto que corro melhor quando escuto, vou começar a focar em melhorar isso!! Adoreiiii o vídeo!!! :)
Show Marcel! Essas dicas de Cadência é importante e cada corredor tem que monitorar e essa dica do metrônomo é massa, ajuda muito. Ótimo vídeo como sempre! 🤜🤛💙🏁🏁🏁
Eu alterei a minha cadência por sugestão do ortopedista por questão de dores no joelho. Funcionou e nunca mais tive dores no joelho.... a questão (não sei se será ou não um problema) é que agora a cadência está acima dos 190.... e já tentei de tudo baixar mais um pouco, mas não vai lá.
não sei se é o correto, mas acho que a lógica disto é que quanto maior a cadência, menor o tempo que você tem que se apoiar em uma perna só e assim reduz também os impactos nas articulações
Bom dia Marcel!!! Parabéns pelo vídeo de hoje e realmente ter uma cadência ideal é difícil, mas necessário para desempenhar uma corrida menos cansativa. Vamos Cadência nessaaaaaaaa!!!! Seria legal você levar o Pace Bob para fazer uma avaliação desse tipo...hahaha
@@ManiadeCorrida baixei o RUNZI e o Adidas Running. O RUNZI não marcou corretamente o treino (só o tempo foi correto, então descartei). E o Adidas Running não marcou os passos por minuto. Sendo que de um amigo ele faz essa marcação. Será que esqueci de configurar algo nele? Qual app vc recomenda para cadência? Abraço.
Olá Marco, não demorou muito tempo, mas eu aplicava isto em todos os treinos. Até se tornar natural, hoje posso correr sem metronomo, sem música que depois do treino vai bater lá os 180
faz assim marco, ao inves de vc ir pra 180, vc disse que ta no 160, coloca o metronomo no 165, depois de uma semana 170, e vai subindo devagar. Lembre-se que na corrida os ganhos são diários, porém pequenos, só nào pode desanimar
mas é melhor ela ter uma referência pra entender a cadência do que ela fazer da cabeça dela. Acho que de tanto ouvir o metrônomo já sem o tempo certo dela na cabeça, é tipo saber a velocidade de uma música.
@@ManiadeCorrida Isso mesmo, toda musica tem uma metrica e um compasso de forma que mesmo ouvindo musicas a 170/175/180/185..BPM o tempo forte ou fraco da musica tem que dar a cadencia sem o metronomo
"Empurrar o chao para trás", quer dizer que no momento da corrida, no instante onde um dos seus pés esta servindo de apoio e o outro está fora do chão; o pe de apoio, pouco antes de começar a elevar, vc se impulsiona com ele para frente e assim voce "empurra o chão para trás". Embora essa recomendação sirva para muitos, ate pra mim no inicio; quando se faz percursos maiores, os musculos gastrocnemios cansam quando se executa essa tecnica. Aprendi no canal Saulo Arruda que usar o musculo Psoas-iliaco que e um musculo que "puxa" o muslo para frente e é muito más resistente, se consegue uma corrida mais eficiente, económica e assim se consegue maiores percursos. Eu não corria nem meio kilómetro, aplicando essas tecnicas atualmente corro 25k e estou com vontade de aumentar cada vez mais. Procura saber mais sobre biomecânica da corrida, ajuda bastante.
Olá Jhener, acho que aí são mais questões técnicas e cada um busca o que se adapta melhor, o importante mesmo, como vc disse, é as pessoas se atentarem em saber mais sobre a biomecânica da corrida, sem paranóias, sempre buscando mais eficiência dentro do que for possível. Valeu! Ahh e obrigado por explicar o empurrando o chào pra trás ahhaha
Marcel, utilizo o App da Nike run e ele marca como compasso, acredito que seja cadência, está variando entre 177 e 181. Será que é preciso essa marcação?
