#Pulldown Brunao, fala sobre as diferentes pegadas (pronada, aberta, supinada, fechada…) nas puxadas e remadas e quais se adequam melhor para cada objetivo. Parabéns pelo ótimo trabalho!
Só vai mudar a posicão dos cotovelos. Em qualquer remada independente da pegada vc tem que se atentar a posição que ela faz seu cotovelo ficar. Nas puxadas/remadas neutras e supinadas, seu cotovelo tende a ficar mais fechado, facilitando o trabalho do latissímo. Já a pegada aberta em uma puxada/remada, faz com que seus cotovelos fiquem um pouco mais abertos, facilitando o trabalho da parte alta das costas. Obs: você pode atingir diferentes parte com qualquer pegada, mas por exemplo, uma remada com peito apoiado pra upperback, é melhor uma pegada aberta e pronada, do que uma mais fechada/supinada por exemplo.
Caramba Brunão, muito top cara, eu sentia muita falta desses vídeos com exemplos práticos no canal, vc tá postando muito vídeo daora demais, eu só tenho a agradecer 🙏🙏
@@mitsuki822 deixa eu corrigir. Melhor canal de treino pesado com boa execução e padrão de movimento(curto o Ganley mas ele n direciona bem o esforço, diferente do Bruno)
#pulldown Melhorei muito shape depois dos seus videos, e ainda to menos cansado só agradecimentos, e quando sai um video de treino feminino, quero ajudar minha namorada no treino!
#pulldown estou acabando meu cutting e quero fazer um vídeo de antes e depois, se pude passe uma mini finalização para conseguir mostrar mais o resultado no vídeo.
#Pulldown Mudar ângulo entre o cotovelo e o tronco nas remadas com foco em adução da escapula muda o músculo ou porção do músculo atingida/focada? Tipo com o ângulo de 90° (bem aberto) versus o ângulo de 60° (não tão aberto). Tamo junto! Vídeo top!
Cara, pelo meu entendimento, quanto mais aberto os cotovelos, maior será a ênfase na upper back, no caso nos 90° os cotovelos estariam bem abertos, dando mais ênfase a posterior de ombro e a parte mais alta do trapézio. Já nos 60° os cotovelos não estão tão abertos, dando mais ênfase numa parte um pouco mais baixa do trapézio e no romboides
#pulldown Salve Brunão, melhor maneira de te agradecer pelo conteúdo é usando seu cupom na Growth, vlw demais. É minha dúvida é se na puxada aberta o cotovelo pode ou não passar da linha do tronco?
#pulldown Brunão, vi seu video de periodização. Mas estou com duvida: Devemos aumentar/diminuir volume de séries mas a quantidade de exercícios também? Poderia dar exemplo de como fazer essa ondulação, explicando a quantidade de series e exercicios, em números mesmo, para treinos upper e lower? Abraço
#pulldown... Fala, Brunão! Há alguns anos, vi um vídeo do Dr. Andrew Heburman falando sobre palm cooling. Segundo o estudo, esfriar a palma da mão entre as séries levaria a uma diminuição da temperatura do core, o que provocaria um aumento na capacidade de fazer exercícios, levando a um aumento muito significativo na quantidade de repetições. Vc já viu isso? Conhece alguém que já utilizou essa estratégia?
#pulldown Fala Brunão. No vídeo de ponto fraco vc citou q 3 séries até a falha para um músculo já garante um bom estímulo p hipertrofia. Considerando q um individuo faz 10 séries p um músculo, então seria válido trabalhar com 3 séries até a falha e 7 séries mantendo reps na reserva? Para 12, 16 ou mais séries, pode manter a msm lógica (3 até a falha e o restante na reserva)?
#pulldown Existe alguma diferenciação de remadas com movimentação de espátulas? Tipo, algum vetor de força diferente, que pegue uma porção do romboide diferente, etc Muito bom conteúdo, bro
#Pulldown É necessário colocar algum exercício para a região da Lombar no treino de Dorsal ou com esses 3 padrões a Lombar já irá ser bem recutada ? (Exemplo: Hiperextensão Lombar ou algo do tipo)
Isso que ele passou não fez contando com a lombar, a lombar irá trabalhar principalmente em exercícios livres para costas, como uma remada curvada na barra, cavalinho ou uma variação de deadlift. A maioria que ele mostrou no video, são exercicios estáveis, que não precisa da estabilização da lombar ou uso dos eretores
#Pulldown brunao, é certo separar o treino de costas em trapézio + dorsal? por exemplo, atribuir 12 séries para trapézio e mais 12 séries para dorsal ou não se faz essa divisão?
O pullover com halter é um péssimo exercicio pra costas, porque ele é pouco específico, você tem a unica tensão na fase alongada do musculo, enquanto na fase que seria a "contraída" o pullover perder total tensão das costas. Já o pulldown é ótimo porque mantem a tensão a todo instante, tanto na fase alongada, quanto na fase contraída ou encurtada. E também sendo bem mais específico para o latissímo
