Precisa quantas para a parte de baixo? Faço barra fixa, pulley frente, remada na máquina e remada cavalinho na máquina. ( porque a curvada me da dor na lombar ). Aí fica 5 exercícios para 1 vez costas na semana, que já demora pra carai. Aí faço só a remada baixa para a parte de baixo. Serve ?
ESTOU amando suas dicas . ESTOU vendo todos os vídeos de costas. Amoooo treino de costas. Parabéns e continue dando dicas para nós mulheres que queremos definir
Acho meu treino de dorsal bastante completo eis ele: Puxada frontal Puxada supinada Remada curvada(paralela ao solo) Remada fechada Remada cavalinho neutra Levantamento terra
@Wolf Hunter a talvez duas remadas com pegada fechada não mas as puxadas sim,a puxada frontal trabalha a largura na parte mais alta das costas,vc pode perceber q pessoas q só fazem essa puxada até as costas largas porém curtinhas,aí entra a puxada supinada q ajuda a trabalhar a largura embaixo da dorsal fazendo o latissimo alongar e a remada curvada pra trabalhar o trapézio medial e o resto vcs já sabem
Muito daora o video mano, informativo demaiss! Obs.: Não gostaria de lhe encomodar, porem se tiver um tempo para ir em meu canal, e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Tenho 18 anos e to mostrando minha jornada aí. Grande abraço!
