Como o Faxineiro (Anatoly) é tão FORTE sem ter Muito MÚSCULO 

HIPERTROFIA go.hotmart.com/L90811379U PERDER GORDURA go.hotmart.com/X90696068C MELHORES PLANILHAS DE TREINO (ACADEMIA)

Com 13 anos fui "assaltado" na intimidação por um moleque mais velho num ônibus, maluco tomou meu telefone na base do "me dá ou eu te varro na porrada". Voltei puto e humilhado pra casa, jurando vingança ao mundo e ao cara. Sei que dali pra frente comecei a fazer flexão adoidado, e meio errado claro. Comecei apoiado na pia do banheiro. Depois fui pro chão, fui me aprimorando. Meu pai, que é militar, percebeu e começou a me dar uns toques também sobre a execução dos movimentos. Finalmente fui fazer barras na praça do lado de casa, morria pra fazer uma. Passei a usar só escada, seja no prédio onde eu morava, shopping, metrô, enfim qualquer lugar que eu ia (hábito esse que eu nunca abandonei). Com 17 anos eu estava, sem saber, fazendo o que a gente conhece hoje como calistenia. Eu era bem definido, mas principalmente eu tinha uma força bizarra - e aqui fica a nota: isso tem 16 anos, esquece canal de RU-vid e influencer rsrs, não tinha esse tipo de conteúdo do jeito que tem hoje. A moral da história é que eu nunca fiquei gigante e nunca bati em ninguém também ahahaha(graças a Deus), mas surpreendia uma porrada de gente, em diferentes situações, com a força que eu tinha. De camisa, roupa, tinha uma ou outra pessoa que até reparava, peitoral muito definido. Mas eu nunca também fiz questão de mostrar. E sempre que alguém que convivia comigo me via sem camisa por alguma ocasião, ficava surpreso. No ensino médio era sempre um "que porra é essa moleque, come que tu ficou assim??". Garotas então nem se fala - e aqui fica meu obrigado especial ao assaltante, abençoado você seja amigo, se ainda estiver vivo. E sim, na medida do possível eu me preservei, apesar de alguns anos que eu releguei a atividade física. **Desculpem o textão mas a história desse cara me deu um gatilho bizarro pra falar disso.

Faça o teste na prática. Aumente a Carga e faça porca repetições de 8~12 mais ou menos, faça a repetição quase chegando na falha e nao exagere na carga a ponto de vc não conseguir a ponto de fazer repetição. Faça isso 1 ou 2 semanas. Depois volte pra carga que vc fazia antes exemplo se vc antes levantava 5 kg e aumentou pra 10kg, volte pra 5kg novamente e vc vai ver a mágica (fica bem leve). É o que Anatoly faz na prática. É só um exemplo.

Eu tô treinando numa academia e quero o treino puro e unicamente para força,a hipertrofia vem como consequência,mas eu quero força

Se você que está lendo está desempregado, mas gostaria de fazer um bom treino voltado pra ganho de força e resistência, mas não tem grana pra pagar uma academia, junte o útil com o agradável, e vai trabalhar de servente de obras, que você vai ganhar muita força e resistência física, e ainda será pago por isso 😁

E tipo flexão mns cada semana vc aumenta o numero de repetições

Eu treino força, venho da Calistenia, isso me ajudou muito para migrar para powerlifter, hj faço 70kg em cada lado na remada com cabo e sem cabo por exemplo, e zero todas as máquinas de dorsais, para treino de força a gente faz no máximo 3 a 5 séries de um exercício com no máximo 5RM, e um dos fatores mais importantes é não ir até a falha em nenhum exercício e descansar pelo menos 3 a 5 minutos e fazer o exercício se preocupando na técnica correta. Já quem quer hipertrofia e força, pode acrescentar dropset nas duas últimas séries de cada exercício, dropset é uma ótima opção para aumentar a força e hipertrofia

Simples, treina força

Conteúdo Top... Parabéns👏👏👏👏

Cheguei já dando like 👍

esse canal é bom demais

Excelente conteúdo

O Anatoly tem muita densidade muscular. O músculo dele, por centímetro cúbico, é mais pesado do que 99% das pessoas

Tem tb a questão genética e a estrutura óssea.

Muita gente tem os músculos cheio de química.

culpa do arnold schwarzenegger, além de musculoso era um robô com uma mão que era uma prensa hidráulica. e derrubava cavalo com um tapa.

seus vídeos são muitos bons

Opa sou muito fã do canal sou novo mmas o conteudo me chamou a atenção, sera que vc pode fazer um video falando sobre a"força bruta" exercicios e explicando.

esse do peso leve é verdade, as vezes eu faço 60 flexões pq fica dificil, mas as vezes eu chego a 80 sendo que eu começei a sentir dificuldade no 60

Fala sobre o treinamento 5x5 do Arnold

Mas ele é muito musculoso! Acontece que ele usa roupas folgadas de propósito para parecer ser menor.

Faz um video sobre powerbuilding

Top

Faço de 3 a 5/6 repetições aumento os pesos para musculos grandes, e para os musculos curtos abaixo o peso e faço de 10 a 12 repetições

Valeu mano você é um Deus, comecei a treinar com 13 anos e sempre parava de treinar por cansaço ( as vezes nem dor muscular mas eu ficava tão cansado q eu ia faze algo e ja tava morrendo sem vontade sem querer parar ) fui de 5 flexão pra 20-30 fazendo treinos com muita repetição, agora fazendo a mesma coisa q sempre faço quando volto a treinar ( pesquisar e melhorar ) ( aos poucos realmente melhorei mas ) treinei 2x semana passa e essa treinei de novo e ja tive resultado pra caraca mesmo com o sono ferrado dormindo 6hrs, tenho 14 hoje em dia e o foco agora é fazer 12 flexão arqueiro cada lado

Certamento, a maior diferença entre o Anatoly e os marombas de academia é a "sincronização", ele consegue engajar mais músculos e de modo muito mais otimizado durante os exercícios. A questão neural de um atleta de elite está muito na frente dos leigos.

Força , a pessoa nasce com ela , Eu tinha um irmao , ele era magro , mas ninguem ganhava na frsncesa dele , quantas vezes eu vi caras grandes e fortes , achavam que ia ganhar dele , por ele ser alto e magro , perdiam pra ele .

Eu mesmo não tenho volume de massa considerável, mas sempre fui natural mas tenho muita força, faço supino com 50 cada lado, fazendo 6 rep, no leg faço com 320 com 10 rep

Qual o tempo de descanço de uma serie de exercicios de powerlifiting?

Resumo: ser forte é melhor do que só parecer forte(bodybuilder)

A força está nos tendoes e ligamentos e não no músculo. O músculo serve apenas pra dar sustenção aos tendões e ligamentos! Mais ou menos como uma coluna de concreto:ou seja , se fizer uma coluna sem os vergalhões a coluna de concreto vai quebrar ao colocar peso!a mas também se fizer a coluna só com os vergalhões os vergalhões vão entortar pq não tem o concreto pra evitar que eles entortem com o peso! E os vergalhões precisam dos estribos amarrados neles que são como os ligamentos! O vergalhões são os tendos ,os estribos os ligamentos e o concreto os músculos! Mas o que sustenta a maior parte dos pesos são os vergalhões com os estribos! Porem sem o concreto nada se sustenta! E se vc coloca vergalhões mais grossos mais peso a coluna vai aguentar ! Por isso fortalecer os tendoes deixam eles mais grossos e aguentem mais peso mesmo que a quantidade de concreto não aumente.

O medo dos bodybuilders atualmente:

Nesse modelo de 3 repetições, se faz 5 séries?

Cade o video que falou que iria posta no final .????

BOMBA!

Supersets!! Um dia treina pá hipotrofia e outro treina para força menos repetições e aumente muito as cargas 3x mínimo!! Treine durante 4 meses você verá um aumento de força em 200%!! E claro determinação!!

Vocês que são entendidos no assunto... Tem como treinar força, hipertrofia e resistência de uma vez só?

Acho que vcs entender que existem dois tipos de fibra muscular né ? A maioria das fibras auxiliares deles são as glicolítico brancas de contração e força, pode ver que toda hora ele está tomando algo em uma lata ou garrafinha, aquilo basicamente o que dá nutriente pra esse tipo de fibra muscular, explosão e força.

Eu sou faxineiro é também tenho muita força além de faxineiro sou lutador de luta agarrada é sempre trabalhei em construção civil carregando areia sacar de cimento

Não chego a fazer powerlifting mas como meu treino é aumento de barra, fleka, corrida e abdominal, acabo que ganho bastante força mesmo tendo musculos magros.

o que é RM? qual a diferença entre frequência e volume de treino?

Durateston te dá asas.

Eu faço pilates

E a história do braço ter um osso diferente! " Deficiência"? Já ouvir isso será que é verdade?

Única explicação é que os marombas são grandes por causa dos anabolizantes e por causa de uma genética tbm, más não tem nada haver com força. Já vi um cara pequeno esmagar a mão de um maromba com aperto de mão. 😅😅😅

provavelmente, ele n ganhou a força, ele construiu

Qual o melhor treino voltado pra força? E quantas repetiçoes pra obter força? (Na calistenia)

Flexões ajuda a ganhar essas tais fibras musculares? Tipo 3 séries de 6 repetições de flexão pode da esses resultados de mais força?.

se o Anatoly não tem muito músculo, eu sofro de sarcopenia

Eu fiz lutas, sou mais forte que muitos homens maiores do que eu que só fazem musculação, mas detalhe eu sou pesado, ninguém acha que eu peso 100kg, pareço pesar 80.

Essas repetições reservas serve para quem quer ter hipertrofia?

Na verdade o treino força vai de 1 a 5 reps ou fullbody 3 vezes por semana se vc colocar os músculos certo vai ganhar muita força exemplo,5x5 três vezes por semana pesquisa mais

Cara, estou fazendo progressões em busca da minha primeira barra, mas quando tento fazer a barra negativa eu não consigo segurar o movimento por nenhum segundo, sinto que sou pesado demais pra isso. Existe alguma progressão anterior a essa que eu deveria masterizar?

Ele não é faxineiro! Kkkkk Só fica trolando nas academias

É tipo Android e iOS, o Android tem muita potência, muita memória RAM, muitos Ghz, porém o iOS tem pouco em números, mas destruí em performance porque o software é todo adaptado ao hardware. Pra quem é de T.I, essa é a explicação haha

Agora entendi. Ex: treinos de 15x4 ou 20x4 e com pouca carga são para resistência muscular, hipertrofia. Treinos de 12x4 ou 8x4 com muita carga são para força muscular.

Como é possível alguém ter uma grande massa muscular e ser flexível ao mesmo tempo? Como treinar isso

Estva procurando esse vídeo 😂

Qualidade muscular não significa o tamanho ja se diz no nome.

Um que treina há meses***

Fullbody 2x/semana também funciona?

Tamanho não é força... Básico!

Resumindo: o bodybuilder é o Trunks bombado no SSJ1, que o Vegeta já sabia que a certo ponto era ineficiente e limitante. E o Powerlifter é o Gohan SSJ2 completo. 😂😂😂

Hipertrofia é maquiagem. O que importa é força de trabalho. Por isso os magros humilham os Fôrdos.

A força está nas fibras e não na massa muscular

👍🏻

Tenho 12 anos sera que eu consigo

treino calistenia algum tempo, começei fazendo barras 3x de 10, todos os dias. em 6 meses eu consegui fazer 10 barras tranquilamente, agora treinando muito tempo barra, conseguio fazer 40 barras bem mais facil.

Miofibrila e sarcoplasmica... Tensão mecânica mediante cada tipo de músculo... Se está anabolizado ou não... Genética foi falado, de resto informação muita limitada, resumindo, adaptem o corpo a força pura naturalmente, conheçam o vosso corpo em termos descanso e alimentos, dp têm escolher se preferem ter corpo de revista, ou corpo de revista que têm força, condicionamento e técnica para se defender na rua, ou ajudar alguém com movimentos do dia a dia.

TECNICA RUSSA DE TREINO

Um que treina HÁ meses. Tem H.

COMO.PODE 😂😂❤❤❤❤❤ELE❤É MARAVILHOSO ❤❤DAQUI DO BRASIL ❤❤❤

Simples o cara é um live action do Baki 😂

Tem que levar em conta tb que ele é um atleta profissional e vai numa academia de amadores .

Tenho um amigo que tem grandes músculos, mas não tem força 💪 nem pra quebrar um biscoito 🍪 molhado 😂😂

Não curto muito hipertrofia , prefiro força mesmo

Ele não conhece powerfliter

Está errado aí, treino de força não deve ir até a falha não, apenas até próximo.

Bruce Lee X Anatoly

No terra é fácil. Quero ver no supino e rosca.

Ueh! Na raça , sem suquinho, kkk!

Esse cara gosta de se achar isso sim

O que posso fazer para diminuir diferenças entre músculos, tipo peito esquerdo x direito?

Parecem Pesos d plástico, bem parecidos c/ os reais...!

Será que é possível eu ter 75kg-80kg e conseguir levantar 200kg?

Volume não é força

Na frase "Treinado há meses" o "há" é do verbo "haver" e portanto se escreve com "h". Erro feio.

Fala que nao é vc

Eu sempre treinei pra aumentar força. Minha força sempre foi bizarra pro meu peso. E eu aparento ser um cara bem "normal", magro. O segredo é: Nao tenha medo de botar carga e Dane-se o número de repetições. Mete o louco. Se vc faz supini por exemplo, com 20 de cada lado, pega um dia e bota 30 de cada lado. Pede pra alguem ficar ali no suporte. E arrisca. Vai sem medo, com Fé e Foco. Faz 1 repetição. Se der , duas. Tenta outra série. E vai assim. O segredo é: Dane-se o numero de repeticoes. Faz o que der. Milagres acontecem...

A resposta pra qualquer pergunta se tratando de corpo humano é genética kk.

Sme ter muito músculo? Ele tem o verdadeiro músculo o resto é agua com creatina 😂😂😂

Adaptação neurais maior que adaptação hipertrófica?

ficaria mas facio mostra fazendo so digitando fica dificio intende eu mesmo n to intendendo nada kkkkkkkkkkkkkkk

Quanta informação errada! Kkk

Tanta explicação e nenhum emtendimento...

Manda seu WhatsApp pra mais informações.

NÃO É NADA DISSO!!!!