Como PARAR de MANCAR 

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Parar de mancar pode ser um desafio, mas com dedicação e cuidados adequados, é possível melhorar a marcha e reduzir ou eliminar a manqueira.
Nesse vídeo, compartilho orientações valiosas para que isso não seja um fator limitante no seu dia-a-dia e na sua vida.
Músculos fracos podem contribuir para a manqueira. Concentre-se em fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e músculos estabilizadores do quadril.
Exercícios como agachamentos, lunges e levantamento de peso podem ser úteis, mas é essencial adaptar o programa de acordo com a recomendação do profissional de saúde.
Lembre-se de que cada caso é único, e as recomendações podem variar. O acompanhamento regular com um profissional de saúde é essencial para monitorar o progresso e ajustar o plano de reabilitação conforme necessário.
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