Eu estou correndo na esteira por medo da violencia nas ruas. Porém, eu corro 30 minutos, eu divido em 6 blocos de 5 minutos. Sendo que em cada bloco eu corro 4 minutos e 1 minuto caminho. Os 4 minutos correndo eu estou na velocidade média de 10,3 km/h, no minuto de caminhada 6,5 km/h.
Bom demais suas explicações comecei a correr porquer estou acima do peso e o prof me recomendou andar 2 minutos e correr 2 minutos estou adorando e já consigo nesse modelo fazer 4km sem parar.
nossa eu estava fazendo tudo errado. ganhou mais um inscrito. vou seguir essas dicas e realmente faz muito sentido, eu consigo fazer 1h:20 min caminhando bem rapido, mas nao consigo 1 min correndo. tentei mudar respiração fazendo por passada, e é uma merda vc cansa muito rapido e desestimula. eu ja tinha desistido de correr, agora vou seguir o que vc falou. xD
Faço caminhada mas tenho .muita vontade de correr vc fez eu voltar a investir nesse sonho.kkkk amanhã vai ser meu primeiro dia para fazer 2/2 dai te falo ..ok?👍🏻anciosa kkkk
Comecei correndo assistindo a primeira aula do programa bora correr grátis aqui no seu canal eram 3 aulas disponíveis , a 10 meses atrás , Naquela época eu estava acima do peso e sedentária . Hoje corro 3 vezes por semana com regularidade . 1 hora na esteira direto sem intervalo e na rua 1hora e 20 minutos ou 1hora e trinta depende do dia , também sem intervalo . Muito obrigada pelas dicas e ensinamentos daquelas 3 aulas do seu programa , me ajudou muito . Você me ensinou como começar a correr , a aumentar meu tempo até dar 1 hora , me ensinou a aumentar minha velocidade , valeu demais . Muito obrigada que Deus lhe pague .
@@Thaaaaais1000 o segredo é persistência , regularidade nos treinos e não desistir . você consegue eu tenho certeza basta tentar e dar tempo para seu corpo acostumar .
Flávia...Adorei seu depoimento...me inscrevi no programa q começa amanhã. Estou confiante e ansiosa. Espero voltar aqui, com esse resultado positivo tbm.
@@maryangel1976 você vai conseguir , eu treino sozinha vi somente as 3 aulas gratuitas do programa porque estou desempregada e não tive como me inscrever. Boa sorte e boas corridas e treinos maravilhosos . E depois volta aqui para me contar . Parabéns pela conquista .
Não conhecia esse treino , maravilhoso. No momento estou no processo de começar a correr, caminho 1 minuto e corro 1 minuto e consigo fazer isso por quase 1h estou me sentindo muito bem, sonho com o dia q vou ter fôlego para correr 15 minutos direto. Adoro suas dicas professor muito obrigada por compartilhar.
Professor, recentemente tive um quadro de Miocardite. Não tive sequelas, mas estou liberado apenas para caminhadas. Porém estou de olho no TAF de um concurso, que preciso bater 2,4km em 12min. Como você aconselha que eu vá fazendo minhas caminhadas, de modo a me preparar para esse TAF sem praticar corrida?
Uhauuu vc caiu do céu, comecei a correr e precisava de vc pq vc é o profissional,amei todos os ensinamentos, obrigadim vou repassar pra minha Hermana e amigos...
Bicudo como eu to acima do peso agora eu quero caminha começa eu faço uma hora com estra estrategia e depois correr claro tenho pressao alta como eu te falei fui no medico tava 16 x10 e ontem ta 13x90
Burururururururururururururururur rurururur ru urururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururuuurururururururururrurururururururrurururururururururur rururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururrurururururur tur rururururuu urururururururur e rururururururururururururururururururururuuurururururururururururururururururururururururururururururururururururur é e rururururururururururururururururururururuuurururururururururururururururururururururururururururururururururururur é e tur rurururururururururururururururururururururururururururururururururururururururur rurir rurururururururururururururururururururururururururururururururururururururururur rir e eu tururu yrurururururururuururururuurururu rururururururururururuurururururuurururururururuuurruurururururururururururururururururururururururururur ururururururururururururururururururururururururururururururuururururururuuururruurururu yrururururururururururu ururururururururururururururururururururururururururururururuururururururuuururruurururu ueururur rurururururur❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
