Corrida Para Iniciantes. Como Começar a Correr? | Rodrigo Bicudo | Bora Correr 

Professor, estou começando a caminhar, luto contra depressão, o senhor é minha inspiração parabéns

Já corro há 10 anos!! E é muito prazeroso!! Tenho 65 anos e pretendo correr até o dia da minha partida 😊

Estou começando a correr e amando, lutando pra não voltar a depressão ❤

Corro há 11 anos e já fiz 3 maratonas. Tudo o que ele falou nesse vídeo é verdade! Melhor vídeo de corrida que eu já vi aqui no RU-vid!

Dicas valiosas. Trabalhando de casa, sentado o dia todo, já estava sedentário e um pouco acima do peso. Finalmente saí dos planos teóricos e fiz a primeira caminha ontem. Vou fazer de tudo pra ir caminhar mesmo sem vontade, pois quero mudar o cenário definitivamente e ter uma vida mais saudável. Daqui algumas semanas aplico os 4'30" | 30" pra dar um up no treino. Valeu demais pelo conteúdo!

Seguindo essas dicas corri 5km hoje pela primeira vez! Como a maioria aqui, comecei errado, querendo dar o máximo possível, mas usei como base as dicas pra iniciantes, e os treinos do video do TAF, só adaptando o tempo do treino pra 40min. O resultado veio em 3 meses, treinando 2x por semana. Obrigado pelos videos, e por compartilhar um conteudo tão bom de forma gratuita! Vou seguir assitindo pra continuar evoluindo!

Comecei a correr sozinha, me machuquei.... Estou ensaiando pra voltar, mas agora da forma correta

Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério.

Tenho 52 anos e quero muito voltar a correr, pois há 10 anos atrás eu corria até 13km. Fiz 10km em 59min, mas tive câncer de mama e parei totalmente, fui curada mas me estagnei. Estou 10km a mais de quando corria. Quero muito retornar a corrida…

Rodrigo, você é mais do que um educador físico. Você é um motivador incansável, um guia para nos de superação você nos ensina que o movimento não é apenas sobre o corpo, mas também sobre a mente. Sua paixão pela educação física é contagiosa, e sua dedicação inspira todos nós a alcançar nosso melhor desempenho. Que suas pegadas continuem a marcar o caminho da saúde, da superação e da alegria. Gratidão por tudo o que você faz! 🏃🙌

Comecei hoje a correr os primeiros 30 segundos 🎉 Estava com depressão e graças a Deus consegui saií desse mal. Agora quero focar em aumentar a resistência.

Amei o vídeo. Excelente profissional.To no caminho. Corro 50s e ando 2min10s. Uso o aplicativo Runkeeper. Coloco o celular no bolso e fone de ouvido. O aplicativo vai me falando quando correr e whando andar. Estou bem feliz.

Muito bom! Tenho 61 anos, comecei errado,me lesionei,estou me recuperando, já a 4 meses, faço caminhada, corrida leve ,estou evoluindo, faço também bicicleta.

Comecei a caminhar ouvindo audiobooks de auto ajuda, após 30 dias estou correndo aos poucos e aimentando o percurso aos poucos, após 45 dias já consigo correr sem incômodos 2 km toda noite e andar mais 3. O sono melhorou e a disposição também. Os audiobooks me ajudaram a persistir.

Eu estava fazendo musculação/esteira desde outubro de 2023. Saí da academia semana passada. Antigamente eu caminhava muito, mas como eu procrastinava sempre por algum motivo (medo de roubo, lesão, chuva etc), resolvi ficar na academia. Ontem eu voltei a caminhar, mas com o objetivo de correr, pois sempre quis isto, mas antigamente acabava ofegante e achava que não era pra mim por causa estar acima do peso pos-pandemia, pois bem, segui dicas adaptadas de outros canais, como, por exemplo, correr 3/caminhar 1, mas eu não conseguia atingir 1 minuto, e, com 3 eu ainda não havia me recuperado. Então, instintivamente segui justamente essa dica de 4,30/30 e foi muito boa a sensação. Cheguei renovada em casa (mente e corpo). Muito bom saber que respeitei os meus limites e eu estava certa. Melhor ainda eu não ter desistido após assistir o vídeo de um cara famoso aí dizendo que uma pessoa com 112kg não pode fazer caminhada/corrida por risco de lesão. E eu vou fazer o que? Ficar trancada em casa com os pensamentos negativos? Sei que há prós e contras, mas penso que o pior é sempre o sedentarismo.

Estou com obesidade mórbida. Vou começar com as suas dicas. Obrigado!

É o melhor

Sábias palavras obrigada

Dicas maravilhosas.

Show 👍❤

Parabéns pelo seu vídeo 👏🏽👏🏽

Que demais suas dicas. Amei 🥰

Blz de vídeo professor

Parabéns boa dica

Que dicas maravilhosa!

Você é muito bom obrigado parabéns

Perfeito parabéns, ótimas dicas.

Obrigada pela ajuda, vou tentar 😊

Gostei muito das suas dicas. Elas me motivaram a entrar no Bora, correr! Valeu!

dicas ótimas!!

Top !!!!!

Ameivou.fazer.assim.

Beleza! Farei assim

Dicas incríveis. Parabéns pelo profissionalismo.

Top demais... Bicudo é fera! Tentando recomeçar com muita sobrepeso... Sempre bom aprender com profissionais sérios e motivadores...

Amei esse vídeo. A melhor explicação para quem quer iniciar assim como eu. ❤

Vou começar amanhã! Obrigado

Vou começar e volto aqui pra da o feedback, Gratidão! Sou tua fã ❤

Professor parabéns pelo vídeo! Comecando a correr em 1,2,3 ....fui! Bora correr!

Video bacana!! Com excelente dicas! Estava procurando um video para voltar a correr depois de quase 10 anos parada. Irei fazer assim, depois volto para contar 😉 Gratidão!

Essa estratégia funcionou muito comigo, já estou correndo sem parar!

Vou pegar sua dica

Esse vídeo me ajudou muito, eu estava fazendo tudo errada, estava sentindo muitas dores nas pernas, vídeo top

Muito obrigado meu amado irmão pela dica que Deus recompense . Estou retornando a minha caminha eu encontrei a dica correta . Gratidão a Deus

otimo video

Legal , gostei do vídeo. Como já estava caminhando já a algum tempo , hoje coincidentemente fiz a orientação do professor. Só que caminhava por 4min e trotava por 1min , durante uma hora na esteira. Me senti super bem.

Xará... Parabéns pelo canal. 47 anos... Lesões na panturrilhas. Voltando a correr novamente.... Espero não me machucar mais

Muito bom...aula preciosa

Comecei a caminhar ontem, não tem sensação melhor.

Maravilha, comecei a correr tem 1mes e estou melhorando mt, tinha dificuldade em respirar ate ver um vídeo seu. Sou academica em fisioterapia e tudo que vc fala é super verdade. Mt topp

Oi!Vou começar amanhã,obrigada pelas dicas,esses dias corri pela primeira vez,sem fazer treino😂

Já corri "bastante", mas estou parado a mais ou menos dois anos, na época eu parei por causa da canelite, e agora quero voltar, acho que o mais dificil é entender que vou recomeçar do zero, e o medo da canelite voltar... Mas bora pra cima, colocar o corpo em movimento! hehe

Te achei ontem no RU-vid e gostei demais deste vídeo. Vou tentar😊. Esse parque que vc está me lembra demais o parque perto da casa que morei em SBCampo -SP.❤... Eu corria até 5anos atrás e parei. Não consegui mais voltar.... Lembro da alegria que eu tinha em correr e hoje é só cansaço. Vou seguir suas dicas🎉

Bom dia professor Rodrigo! estou assistindo a primeira aula fora das lavi por conta do meu horário de trabalho entro muito cedo da noite, muito obrigado, estou sendo muito instruído e educado a corre de um modo seguro.

Estou querendo iniciar no mundo da corrida, sempre gostei de caminhar mas me sentia sem fôlego e nisso já achava que corrida não era pra mim. Com o tempo e instruções a gente vai percebendo que é um aprendizado e adaptação gradual. Vou seguir suas instruções professor, obrigada pelo vídeo

1.62 m e 103 kg. Já faço funcional e comecei esse tipo de exercício pq meu sonho eh correr na São Silvestre. Tô na terceira semana do treino 5 min de warm up e 2 min corrida e 4 min andando. E super ta dando certo. Hj eu fiz todo treino confortavelmente. Na última etapa em vez de correr 2 corri 3 min pra me desafiar. E curti. Fiquei tão feliz! Próxima semana vou aumentar a corrida 2’30’’ e 4’ andando.

Gostei muito dessas dicas. Estou caminhando de forma moderada desde de fevereiro e estou querendo começar a correr. Corri dois dias, porem sem orientação nenhuma e fiz da forma errada, fiquei super ofegante mas nao corri por muito tempo nao. mas agora com essas orientações vou fazer da forma certa.😊

Meu Deus... estava pensando em correr a um tempo.. esse incentivo veio na hora certa ❤ Não sabia como começar 😅

Ótimo vídeo, estou voltando após 5 anos parado, 3 vezes por semana faço 8 km alternando 5 minutos com caminhada rápida e 5 minutos de trote rápido, aos poucos estou voltando ao meu condicionamento.

Olha professor só ouvi verdades de como comecei errado 😂😂😂

Agora estou parada com a corrida me sentia muito bem quando treinava ❤

Tenho 53anos, algumas dores no joelho, mas vou começar a colocar em prática, depois te falo se deu certo.

Oiê! Prazer conhecer, tô iniciando! Tô fazendo 2 km com bem trotando, direto

Toop pleno 23de junho 202rl4 exatamente as 00:34 quero mudar estou com depressão ansiedade,vir uma reportagem sobre caminhada e uma conhecida comecou a correr ,me deu vontade e vou seguir esses conselhos

Eu tenho artrodese lombar(l2-l3-l4, uma haste e 5 parafusos) devido a uma fratura em l3 consequência de um acidente de trânsito, recentemente completei 1 ano de cirurgia, recebi alta da fisioterapia e me disseram que meu corpo está apto a qualquer atividade física, hoje em dia eu treino musculação, natação, mountain bike e agora iniciei na corrida. Me considero hoje mais apto fisicamente a qualquer atividade física do que antes do acidente. Uma dica, atividade física bem feita nunca vai ser prejudicial. Obrigado pelas dicas, Rodrigo!

Os 8 minutos aí do vídeo eu me vi em tudo que vc falou kkk mas agora vou fazer como vc indicou. Sempre tive vontade de correr mas nunca consegui kkk

Tem um prof bom super atencioso ,fazemos aquecimento de 30 minutos antes

Minha preocupação é as pessoas não tratar a depressão, baixa estima e problemas emocionais e achar que a academia e esporte vai curar tudo isso....por isso o número de suicídio cresce a cada dia.... infelizmente...

Eu vendo o vídeo, me identifiquei quando marca o poste de limite 😂😂😂😂🤣🤣🤣

Rodrigo boa tarde, amei suas dicas e também a camisa, como faço para adquirir uma? O valor?

Tenho 52 anos e muito sedentária nunca fui mt de me exercitar,mas hoje sei que é extremamente necessário pra envelhecer com saude,preciso parar de procastinar e mudar isso.

Com 50 anos vou começar a caminhada 🚶‍♂️ depois correr

Ontem tentei 30s de corrida e 2min da caminhada, mas percebi, hoje, que 2min foi pouco, acordei com dor na perna. Vou descansar e depois testar a recomendação do vídeo. Depois volto aqui!

Vou tentar e vou voltar aqui em

Mandei o vídeo para um amigo, quem sabe ele anima!

Boa noite rodrigo Eu faço musculação eu faço crosfit Mas agora eu quero tambem colocar na minha rotina a corrida Mas estou cansando muinto . Uma dica

Oi sou Fatima Oliveira vou começar a caminhar hoje? e 18 18 de Julho volto aquir pra dar o meu depoimento Obrigado polo insentivo.👍

Gostei do vídeo. Eu já caminhava, comecei a correr 100m e caminhava 200m. Totalizando 6 a 7km nesse treino da minha cabeça. Kkkk Mas chegava no final sem fôlego e com fadiga. Vou seguir seu conselho para ver se melhoro minha residência. Obrigada!

Gostei mt do vídeo! Gratidão pelas dicas!

Qual é a sequência desse vídeo? Quero seguir passo a passo para evoluir a cada dia!

Rapaz.. sobre os postes vc revelou minha vida kkkkkk

Tenho 66 anos e estou começando a treinar para correr. Adorei esse vídeo!

Comecei a correr faz mais ou menos 2 meses. Eu uso esquinas ou quarteirões como referência kkkk Ou corro 2,3 minutos e ando 1, corro 5 e ando 1 ou 2, corro 3 e ando 30, vou alternando de acordo a resistência e energia do dia. Quando estou mais disposto consigo correr mais tempo e quando canso ando acelerado em 5 minutos e depois volto correndo até cansar. Não sei se estou fazendo correto, mas vou alternando entre caminhada, corrida leve/trote ou moderada. Acho que ainda estou adaptando o corpo a correr.

Comeceu a 3 semanas... Bora correr

Comecei a correr ao redor do campo do Sesi que de Rio Claro e dei duas voltas (800 metros) caminhando e fui nessa de 1 minuto correndo pra um andando ... Resultado : Lesão no músculo piriforme (liga a cabeça do fêmur ao quadril) e estou há 4 semanas sem nem caminhar pq quis recuperar bem... Estou quase 30 kg a mais ... Tenho 1,68m e estou com 98kg 😢 Espero que consiga voltar correr

Entendi. Eu estou correndo 2 min e andando 2 min.

❤

❤😮

Fiz totalmente ao contrário, comecei correndo e hoje consigo correr 30 minutos constantes de corrida.

Professor tenho 35 e sou sedentário mas estou dentro do IMC e não tenho problemas de saúde,gostaria de evoluir um pouco mais rápido, posso elevar pra 4 ou 5 vzs na semana a caminhada?

Vou voltar a correr . Corria a 20 anos atrás

Recomenda correr todos os dias ? Eu nao sou sedentária, porem comecei agora a correr

Eu amo correr, mas tenho vergonha de correr na esteira da academia, pq estou gorda e sou " velha " 😢 A caminhada eu já faço.

Oi eu já fazia caminhada, agora estou pedalando eu posso correr??

Comecei a correr esta semana, caminhava ate um quebramola, corria até o próximo quebramola e assim por diante jkkkk ai vejo este video e pronto 😂.

Posso continuar mesmo tendo começando direto pela corrida ?

Alguém pode dar a dica de algum app que faça essa contagem de tempo entre trote e caminhada que ele falou no vídeo ?

Vou participar de uma corrida amanhã, eu malho na academia porém corrida nunca fiz, vou treinar correr hj agr de manhã e a noite, vou conseguir participar desse evento amanhã?!

Ao invés de 3x na semana a caminhada pode ser 5x na semana e depois de duas semanas aplicar 4:30 e 30, 5x também?

E se eu começar direto na corrida, é possível?