Como respirar na corrida de rua?

Подписаться 98 тыс.

Просмотров 47 тыс.

50% 1

Conheça o Viva a Corrida, meu Curso Online para Corredores (para iniciantes, amadores e experientes):
vivaacorrida.com.br/sales-page/
--------------------------------------------------
Para Avaliação Biomecânica e tratamento de fisioterapia entre em contato com a Clínica Raquel Castanharo:
www.raquelcastanharo.com/
--------------------------------------------------
👇Mais informações, baseadas em evidência científica, pra te ajudar a correr melhor, me siga no Instagram:
/ raquelcastanharo
--------------------------------------------------
🏃‍♀️ Outros vídeos que você vai gostar:
💎Como correr mais e melhor - Os 4 C da Corrida: • Video
💎Como diminuir o impacto na corrida: • Video
--------------------------------------------------
Como respirar melhor na corrida de rua, não sentir falta de ar e correr com conforto? Depois de assistir esse vídeo você não terá mais dúvidas de como respirar na corrida de rua.
Muita gente quer aprender como respirar na corrida de rua e não sentir falta de ar, mas a internet está cheia de regras que na real, não funcionam.
Se você está precisando aprender a respirar na corrida de rua, o mais importante é... DESENCANE E TREINE!
Com o treino sua respiração na corrida vai melhorando e você vai conseguindo aumentar mais o seu tempo na corrida de rua.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS qual a sua dúvida sobre respiração na corrida? O que você me perguntaria se tivesse em uma avaliação comigo?

Опубликовано:

17 апр 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 108

@raquelcastanharo 2 года назад

Mais conteúdo no meu perfil do Instagram: instagram.com/raquelcastanharo

@eliomarferreiracc 10 месяцев назад

Perfeito!!! Tenho 50 anos, pesava 185Kg, fiz bariatrica em 2017, cheguei aos 73 Kg. Hoje foi minha primeira corrida pequena, que sensação deliciosa. Nunca tive o prazer de correr. Obrigado pelo canal!!

@almirsouto4037 2 года назад

Raquel, que bom que você existe...rsrs - Corro a mais de 5 anos, e nunca vi ninguém falar como você. Você tem uma didática incrível. Show!!

@raquelcastanharo 2 года назад

OBRIGADAAAA!

@carlosvinicius905 8 дней назад

Por experiencia propria das falas da Raquel, eu comecei a correr um tempo atrás e no inicio ficava muito ofegante com falta de ar, conforme ia praticando atividade todo dia fui melhorando a respiração conforme ia melhorando tbm o condicionamento fisico, e isso ia respirando normalmente, uma coisa que fiz diferente foi é que eu sempre corria de cabeça baixa, me fazia ficar mais ofegante e cansado, pra isso comecei a correr sempre de cabeça erguida foi um santo remedio

@raquelhistoria41 8 месяцев назад

Comecei a correr faz uma semana e hoje você apareceu pra mim, você é incrível. Vou deixar registrado aqui quando decidi perder peso e escolhi a corrida para me auxiliar nesse processo. 😊💪😘🏃🏻‍♀️❤

@steffanyicosta 5 месяцев назад

Te vi no Eslen Podcast e vim pro seu canal para ter mais informações. Primeira pessoa faz a corrida ser leve, fácil e acessível. As pessoas criam um monte de regras que depois são usadas para sabotar quem não consegue se manter firme: "ta vendo, você não consegue porque não segue as técnicas e regras". Muito obrigado pelo conteúdo e muito sucesso.

@lizandrosilva7941 3 месяца назад

Tava eu e meu amigo hoje testando 4 tipos de respirações diferentes pra ver qual era a certa. Descobri que não existe respiração certa, você respira conforme o seu corpo precisa. Agora vou falar isso pra ele, obrigado Raquel!

@paulafernandes7073 Год назад

Adoro essa falta de frescura da Raquel! Dicas sempre simples e muito estimulante pros iniciantes

@danjatoba897 2 года назад

Muito bom. Sabe o que me chamou a atenção? Exatamente seu posicionamento de quebrar os mitos que pregam por aí. O corpo se adapta se precisar de mais... Basicamente como eu aprendi na faculdade de EF. Engraçado é ver algumas pessoas falando sobre controlar a frequência cardíaca voluntariamente através da respiração, me divirto, kkkk.

@julianalessa6933 9 месяцев назад

Muito bom!

@pirulito_o_gato 10 месяцев назад

Adorei!!

@dispositivos3851 11 месяцев назад

Excelente conteúdo!!

@laviniafolha4846 2 года назад

👏🏽👏🏽👏🏽 Muito bom

@user-cp2mg6vr1o 10 месяцев назад

Incrível!!! Obrigada!!

@yasminmirellaalvesqueiroz6549 Год назад

Obrigado Maravilha de explicação

@mifanti9046 2 года назад

Super esclarecedor!!!! Parabéns Ra!

@dehonferreira5907 Год назад

Sempre aprendo contigo

@lucisantos7735 2 месяца назад

Obrigada pela ajuda ❤

@user-bv3is8on8n 7 месяцев назад

Raquel você e maravilhosa

@danielagyboskimuratore5628 6 месяцев назад

Obrigada por compartilhar seu conhecimento

@romulolee1973 Год назад

😍🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻ótima explicação Raquel

@Eduardo65473 5 месяцев назад

Muito bom vai ser feliz e respira!!!!!!

@ivluh 2 года назад

aeeeee.... cheguei! parabéns pelo lançamento do canal com conteúdo regular!

@VitorAssis77 Год назад

shoooow!!! muito obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento.

@edinesiosantos5116 6 месяцев назад

Parabéns pela informação, falou só a verdade! Mandou bem...

@cleaneandrade 2 года назад

Vc é ótima! Continue assim verdadeira!!

@glrv8646 10 месяцев назад

Muito legal!!!

@silviasilct Год назад

Que Deus te abençoe por esse vídeo! Era tudo que eu precisava!

@simonealmeidadias4367 8 месяцев назад

Amei rsrs seguindo já! Iniciante na corrida aquii

@wellingtonjosegomesdossant5215 23 дня назад

concordo plenamente, boa explicação!

@jorgelima2228 2 года назад

As informações e orientações que você nos transmite são sempre bem esclarecedoras ! 🤘🏼🏃🏻‍♂️

@edsoncab 2 года назад

Vim correndo do Instagram me inscrever e descobri que já sou inscrito, rsrsrs. Esse negócio de bulbo ficou claro com a pandemia: rapidamente me acostumei a correr de máscara.

@milenabortolin6235 22 дня назад

Muito obrigada por esse vídeo ,Raquel!

@Caetano-r2t День назад

Muito legal, gostei muito do conteúdo. Eu corro a pouquissimo tempo e aprendi desde criança a controlar a respiração, sinto que me ajuda à manter o foco e também com uma coisa que não foi citada no vídeo, aquela dor chatinha do lado da barriga. Aprendi que ela ocorre por conta da falta de controle da respiração e quando controlo, não a sinto. Gostaria de saber mais sobre essa questão em específico. É uma questão de efeito psicólogico?

@zesantos6111 Месяц назад

Gostei muito deste virou

@fabianamarcondesfisio4162 2 года назад

Sempre arrasando!!! É duro ir a favor da ciência mas a gente chega lá.

@paceando7243 2 года назад

Amei seu canal princesa.

@SandromarceloMarcelo 2 месяца назад

Muito legal, é só correr o condicionamento vem com o tempo.

@graziellicastelorainiaknov309 2 года назад

Raquel mais uma vez, você é super necessária, você é incrível, seu conteúdo sensacional. Eu te indico pra todo mundo que corre. Kkkkk 👏👏👏👏👏👏👏

@raquelcastanharo 2 года назад

Ah muito obrigada =)

@thiago_mota_ 2 года назад

👏👏👏arrasou 🏃‍♂️✨

@RonaldoNovaesUSP 8 месяцев назад

@raquelcastanharo uma verdadeira aula! Adorei ♥seu nariz é lindo ;)

@user-vx1ti6vv6q 11 месяцев назад

Procurando conteúdos de respiração, último vídeo falava exatamente disso . Respiração x passada . Pulei mesma HR de vídeo...e cheguei Aki...virei seguidor 👏👏👏

@PACECERTOCORRIDADERUA Год назад

Sou muito seu fã

@hugomatheus8121 10 месяцев назад

Seu canal é fodaaaaaaaaaa

@eliasbarros1394 Год назад

Já vi muitas pessoas falando sobre respiração . Inclusive pessoas com uma bagage, boa. Mais nem um deles fala pra pessoa treinar normalmente. Porque o que vai nos condicionar é o treino. Parabéns Raquel com vc não tem mimi

@Maju.m87 4 месяца назад

Seu canal está me inspira pra correr. Simplesmente pq traz esses assuntos de forma menos padronizada, antes eu achava que nunca ia respirar certo, que meu tênis tinha que ser bom, precisava de uma roupa específica, etc, agr percebo que o 1o é ter tempo e motivação para começar e ir aprimorando nos treinos e fortalecimento. Obga pelo conteúdo. 😊

@ronaldoalves6072 3 месяца назад

Raquel, gosto muito do seu jeito descontraído de explicar, de nos conduzir para os treinos, mas confesso que corro seguindo, sem exageros, algumas regras. E me sinto muito bem. Abraços.

@brnaps 3 месяца назад

Comecei ver os seus vídeos ontem e hoje já consegui correr melhor, muito mais do que eu conseguia antes (o que era quase nada) porque ficava muito encanada com todos esses "métodos". Muito obrigada

@lucianahidalgo2604 2 года назад

Raquel vc arrasa! Sempre! Que profissional incrivelmente conhecedora do q prega! Arrasou

@raquelcastanharo 2 года назад

Obrigadaaaa

@edinesiosantos5116 6 месяцев назад

Eu não curto Instagram, nem face! Só aqui. Grato

@mary4203 10 месяцев назад

Comecei a correr a três meses 3 km 3 x na semana ainda tenho dificuldade de respirar tenhk que parar para respirar várias vezes kkkk e triste mas e bom saber q logo vou aprender ,meu esposo ja consegue respirar tranquilo acho q vai por pessoa tbm

@gabipinheiro1014 Год назад

Raqueeel, estou simplesmente maratonando seu canal numa sexta à noite hahahaha acabei de conhecer e já considero pakas 🫶🏼 obrigada pelo seu compromisso com a verdade! Mais uma inscrita!

@Marcel_FPS 10 месяцев назад

Será ?

@mirinhoterra 2 года назад

Kd a vinheta? 🤣 Legal!!! Parabéns por colocar em prática o YT!

@messias2383 6 месяцев назад

Tudo tem um centro. Rspiração é importante na corrida e fora da corrida... Se disciplinar a respiração correta, vai para o automático e fica natural. Mas é difícil mesmo respirar contando passos...

@elizetealvesdonascimento4040 Год назад

Oi tudo bem? Tem +- um mês que comecei corrida de rua, amei .... Em uma corrida com uma subida e descida ....acho que foi aí q machuquei meu joelho ....já tem uns 15 dias e não estou conseguindo correr mais . Ainda não fui ao médico ...

@cesarrandi1426 Год назад

Raquel Fiz uma cirurgia de desvio de septo pra, além da questão da saúde, começar a correr. Mas meu nariz ainda não ficou bom Tento respirar pelo nariz mas a anatomia dele não é muito boa. Mas percebi realmente que nas subidas preciso de mais ar e aí só respirando pela boca mesmo Nas descidas aí sim dá pra regular a respiração e usar o nariz kk Sempre achei que respirar pela boca me traria problema e baixo desempenho Obrigado pelas informações muito úteis Parabéns

@Mensageiro3001 2 месяца назад

Certo, Raquel, seu conteúdo é um dos melhores. Mas seria interessante pontuar que, para desenvolver a capacidade anaeróbica, um dos treinos é resistir ao máximo respirando pelo nariz. Evidentemente, na impossibilidade do esforço, diminuir ou partir para a respiração secundária com a boca. Já fiz esse treino buscando aumentar distâncias respirando pelo nariz e deu um upgrade gigante, além de conforto na corrida. Claro que como treino e não como regra geral para a respiração.

@Aleex.Medeiros 2 месяца назад

Eu comecei a testar inspirar e soltar o ar pelo nariz durante a corrida. Correndo em um tempo mais devagar pq era a respiração que me desgasta, e tem melhorado o dobro de quando só inspirava pelo nariz e soltava pela boca. Tem funcionado, mas acredito que se eu aumentar a velocidade isso não seja possível kkkkkk

@jaquelinefigueiredo9584 2 года назад

Amo o jeitinho Raquel de explicar... fica tudo tão claro! 🥲

@raquelcastanharo 2 года назад

hehehe obrigada

@volneicorbellini7263 Год назад

Ufa....achei que eu era a única pessoa do mundo que aterrisava com calcanhar e desgastava o tênis......obrigado por tirar este peso das minhas costas.....

@snooplu 6 месяцев назад

Raquel, obrigado pelo conteúdo! Tenho 48 anos, corro há uns 8 anos, de forma intermitente, operei o joelho (menisco) e ano passado uma otorrino me disse que tenho desvio de septo, faz diferença na corrida? Ah, sempre usava fita no nariz, placebo?

@NyoMeowter Год назад

Opa, técnicas de respiração para cada ação na corrida - assim como em outros exercícios e em esportes - realmente funciona para todos e é comprovada.

@pedropaiva7162 Месяц назад

Se você correr leve ate controla, porém correr em alta intensidade impossível kkk

@GiContralto 2 года назад

Partiu festa do caqui, digo, treino 🤣

@biancatavares1044 11 месяцев назад

O problema de respirar muito com a boca é que minha garganta seca kkkk e eu fico com mais dificuldade ainda de respirar. 😂 Isso me atrapalha muito na corrida. 🥲

@adrianaveracruz8562 10 месяцев назад

Tb fico assim. Me dá até tosse. O otorrinolaringologia falou que a passagem de ar das minhas narinas são pequenas d× e quase não tem fluxo de ar.

@Thom537 20 часов назад

@@adrianaveracruz8562 Caraca!!!!Deve ser o mesmo problema que tenho, sinto, noto e percebo que minhas passagens de ar pelas narinas são assim também, como se caminho dentro do nariz tivesse alguma obstrução.

@gabrielcornachini4658 2 года назад

Encontrei meu erro na corrida, tô começando a correr vai fazer 1 ano e eu não evoluo nessa bagaça kkkkk pq sempre que começo ofegar, eu controlo minha respiração tipo uma meditação , fico com medo de ter um infarte aí inspiro e expiro e volto a correr

@deboraandrade5438 Год назад

Hahahahahaaaa eu tbm, fico contando até 3 kkkkkk

@chito05 3 месяца назад

brabaaaaa

@JakeMartins 6 месяцев назад

Canal deveria chamar sinceriudes

@moonmusic2255 6 месяцев назад

Quem tem metabolismo acelerado, (perde peso com MUITA facilidade) é uma boa adquirir a corrida??? Obs: ODEIO academia, não me identifico

@oimarcelart 4 месяца назад

mano eu tenho muita dificuldade, toda corridinha que vou dar na esteira, ou um esforço maior da musculação eu prendo a respiracão

@thuanyfernanda5159 11 месяцев назад

Ela é braba

@professorluisfelipe3049 2 месяца назад

Vc falou que não existe jeito certo de respirar. Mas quando eu respiro, qual área do meu corpo eu preciso inflar (encher de ar), a região do peito ou a região da barriga???

@vivianeb.ferreira5234 Год назад

Bacana, só preciso aprender a não fazer tanto barulho pra respirar e chamar atenção de quem não está correndo 😂

@RBC1111 Год назад

Meu caso 😂😂😂

@robertopc 8 месяцев назад

No comeco eu ficava duas respiradas pelo nariz e soltando pela boca(tinha visto isso em algum lugar), era bizarro, maior sofrimento. Depois falei dane-se e tudo pela boca e a corrida fluiu.

@mauriciofreire6373 Месяц назад

Eu corro sincronizando a respiração com minhas passadas. Funciona para mim, mas não acho que seja necessário. A sensação que eu tenho é que a pisada me ajuda a soltar ar mais rápido.

@gabriel-om7hu Месяц назад

Eu tbmm, inspiro duas vezes sincronizado com duas passadas depois expiro tudo de uma vez.

@thiagomartins4244 8 месяцев назад

Desculpe, mas vou falar por experiência própria, eu estava respirando mais pelo nariz e soltando pela boca, eu estava tendo muitas dores na região lateral do estômago, mais próximo a cintura, comecei a usar a boca para inalar o ar e soltar pelo nariz como na natação, meu rendimento melhorou muito mais, não senti mais dores mas preciso melhorar mais a minha respiração.

@brancagelo Месяц назад

Já fiz exatamente isso num teste físico que não estava tão preparada e me ajudou demais. Consegui tirar 10, mesmo já morrendo. rs

@franpereira1369 6 месяцев назад

Raquel, e a história de que da aquela dorzinha em baixo da costela, é por causa da respiração pela boca???😅😅 Não vou mentir, tenho esse medo, e de vdd, acabo me atrapalhando p caramba 😢. (Sou iniciante).

@larissaraielly7979 5 месяцев назад

Mulher, acredito que não. Eu respiro pela boca e não costumo sentir isso. Eu sinto isso quando respiro errado, ou seja, quando prendo a respiração, esqueço de soltar...

@leoddkq 2 месяца назад

Não, é por conta do seu corpo não estar acustumado, treinando e correndo frequentimente isso para!

@evangelistapauloezequiel2108 6 месяцев назад

Se der respiro ate pelo ouvido, pra não quebrar na prova 😂

@isaacvictor8674 3 месяца назад

Mas eu quero filtrar o ar que entra...

@tataitibia Год назад

É verdade que ao respirar pelo nariz há libertação de adrenalina e há uma maior vasodilatação?

@lucasmoreira8632 Год назад

Mas já respiramos pelo nariz, usamos a boca e o nariz. N tem como ser diferente.

@biakirigaya7821 4 месяца назад

se eu respiro pelo nariz e solta pela boca eu fico é tonta

@mayaratorroglosadisalvo7352 Год назад

Meu problema não é ofegar... É a dor no lado. Pq isso acontece?

@Danizinhaarmstrong Год назад

Ta inspirando mais do que expirando, tem q controlar e soltar todo o ar inspirado

@marcosfernando4472 Год назад

É o preparo fisico,tem que ir praticando mais que vai melhorar.

@gustavocoelho3956 9 месяцев назад

Eu me sinto confortável respirar no ritmo dos passos, faço osso des de criança sem ninguém nunca ter me falado isso, eu conto respiração e expiração entre 2 passos e quando tô cansando a cada 1 passo hehehe Sinto que me dá um ritmo, deve ser o TDAH...

@LuNFT 8 месяцев назад

nossa ela é muito linda 😏

@felipedossantos387 Год назад

Egua muito bom gosto dos vídeos frescura 0

@user-vx1ti6vv6q 11 месяцев назад

Nunca ti pedi nada 😂😅😅😂

@nelycarvalho8848 5 месяцев назад

Sinto muitíssimo vou mto logo puxando pelo nariz e soltando pela boca. Faço ginástica local e puxo pelo nariz e solto ela boca. Dá super certo.. Os professores fazem uma faculdade e a técnica é essa em qqr exercício . Ele é professor e sabe o que faz. Faço td até com a corrida o que vc falou não funciona .sinto mto mas treino com personal treiner .o certo é sim respirar pelo nariz e soltar pela boca.