COMO COMEÇAR A CORRER CERTO? - 3 dicas para iniciantes

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Nesse vídeo eu vou te dar 3 dicas valiosas para começar a correr certo e te contar as mentiras que você já ouviu sobre isso.
Quando as pessoas vão começar a correr, sempre surgem dúvidas sobre: caminhada e corrida para iniciantes, postura certa para correr, como respirar na corrida e várias outras.
Começar a correr não é nenhum bicho de sete cabeças. Se você pegar as dicas de corrida para iniciantes que dou nesse vídeo e aplicá-las, você vai ver que é muito mais tranquilo do que você imaginava começar a correr certo.
Principalmente quando está sedentário, aí as dúvidas só aumentam. Você fica pensando: como deve ser a corrida para iniciantes sedentários? E aí às vezes você nem começa e vai ficando cada vez mais sedentário... =(
Não faça isso!
Pegue esse guia de corrida para iniciantes e bora começar. Vai te fazer muito bem.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, você já começou a correr? Ainda não? O que está impedindo ou atrapalhando o seu desenvolvimento na corrida?

Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 107

@raquelcastanharo 2 года назад

Mais conteúdo no meu perfil do Instagram: instagram.com/raquelcastanharo

@microondasconsul 5 месяцев назад

Você tem que correr sem fazer barulho, eu pesando 400 toneladas tremendo o chão inteiro e o cara na outra esquina sabendo que eu to chegando

@noelciopereira7623 3 месяца назад

Eita 🤣🤣

@gerdeonsantosnunes7687 2 месяца назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@THIAGÔNIBUS-y7w Месяц назад

eu iniciava e parava... sempre chegava na casa dos 15min. de corrida leve acompanhada de 45min. de caminhada rápida. Agora nesse mês de Agosto/2024 decidi focar e está dando certo, teve um dia que após caminhar durante 1h direto resolvi testar meus limites e voltei correndo 😮😮😮😮😮 me surpreendi fiz o maior tempo que fiz na vida 25min. direto de corrida... Isso para alguém que fumava até o final do ano passado, sedentário, 1,68 + 94kg e que teve covid-19 severa com falta de ar é realmente um marco 🎉🎉🎉🎉. Agora em Setembro vou buscar a evolução... PS: Estou indo 5 vezes por semana (SEG a SEX). Revezando, um dia começo caminhando 1h e depois corro 15 a 20min. no outro vice-versa.

@mariaeduardabarbosa2589 2 года назад

Detesto academia, comecei a correr e machucava o tempo todo. Comecei a fazer calistenia, amplitude total, propriocepção etc e tem funcionado bem

@leandrofalcao979 2 месяца назад

Entendi nada😂

@YoungCheese 2 месяца назад

Kkkkkkkkk oxiiiii

@pedroka435 25 дней назад

Pq nn gosta de academia ? 😔

@sandrav9203 День назад

ja to mais de 1 mes correndo. ja corri a um tempo atras. to curtindo!! 😊

@aniger5727 5 месяцев назад

Faço caminhada, antes de sair para caminhar, faco alongamentos, agachamento e elevação de panturrilha 😊 Ando 20kM dias alternados 2:00hs Minha meta é fazer os 20KM em 1hora Vou conseguir 🥂✨

@lennonmuniz 2 месяца назад

20 KM em 1 HORA?... tem q ser uma bicicleta né...

@NattyNatasha982 2 месяца назад

1:30/40 seria muito bom né, pq 1 hrs talvez exceda nossos limites ❤

@alexandremagalhaes1246 Месяц назад

Se vc faz 20km em um só dia em 2 hrs, isso da 10km/hr..esta muito bem.. mais isso é corrida.. andar não chega nisso não..

@luanasilva915 11 месяцев назад

Desembestei e corri só com o coração e o pulmão! 😂😂

@telmapinheiro493 6 месяцев назад

Só começar q no apaixonamos

@alesandro3783 2 месяца назад

hahahaha! Tb! Em quatro semanas pulei de 4k pra 15k!!!

@vanessalopes986 Месяц назад

Sou da dança e da musculação, minha irmã é atleta de corrida, mas mora longe da minha cidade. Eu admiro muito quem corre... Agora me inscrevi pra uma corrida de 7km. Rindo de nervoso! é dia 01/09. Estou treinando... mas cada corrida é uma surpresa kkkk

@wilersoncelestino5236 25 дней назад

Como foi a corrida?

@brendaingrid6828 11 дней назад

Também quero saber 😊

@jd807 Год назад

Eu amo caminhar, é uma atividade que eu realmente gosto demais. E agora tô tentando evoluir pra corrida. E só caminhada não foi suficiente pra fortalecer os músculos pra corrida. Aí comecei a academia, a médica me obrigou, não foi só por causa da corrida, e tô tentando iniciar na corrida. Tô fazendo primeiro a caminhada rápida e no final faço a corrida, comecei com 5 minutos e vou tentar evoluir 5 minutos a cada semana.

@CarlyArid 5 месяцев назад

Comecei a correr e senti dor nas pernas e canelas, fui pra musculação pra fortalecer para a corrida... Resultado, me apaixonei pela musculação e nunca mais voltei pra corrida kkkkk Agora vou voltar e levar os dois.

@NattyNatasha982 2 месяца назад

Ótimo, os dois juntos é sucesso

@flavianunes2012 2 месяца назад

Eu tô fazendo isso, mas ainda sinto muita dor na canela

@mariaelizarianele8524 Год назад

Eu vindo aqui assistir ao vídeo depois de ter "desembestado" na frente das minhas articulações. 😂 Ótimo conteúdo!!!!

@rebecaribeiro8896 11 месяцев назад

😅

@Felipe-xe8hh 2 года назад

Esse é o conteúdo que faltava sobre corrida no RU-vid.

@TaynaTanaka_ 3 месяца назад

Vi alguns dos teus vídeos e hoje eu comecei a correr, estou nesse momento dando uma pausa para respirar, beber uma água e retornar. Vamos ver se daqui um tempo eu volto para dizer que continuei

@leticiaribeirosfeitosa1108 Месяц назад

Volte e nos digaaa

@mikemarciano181 29 дней назад

@@leticiaribeirosfeitosa1108É passou dois meses... É orar pra ela estar bem 😅😅 brincadeira... Deve estar correndo 5kms já com essas dicas

@duardosla3292 7 месяцев назад

Corri e fiquei com dor no corpo todo 😂 tbm eu sou exagerado e sai disparado em uma ladeira correndo sem nunca ter corrido antes

@larissarosenda102 5 месяцев назад

Kkkkkkkkkkkk

@nielsonaguiar3459 3 месяца назад

É o mesmo que colocar motor de moto numa bicicleta, não vai suportar kkkkk

@zoks....4110 9 дней назад

Mn, eu tbm, aqui onde eu moro é só ladeira, eu descia a ladeira correndo e dps ia caminhando e dps subia a ladeira correndo e dps caminhando

@celcocavazin432 7 месяцев назад

queria ter conhecido esse canal antes, me machuquei muito até conseguir chegar no nivel que to hj correndo todo dia

@telmapinheiro493 6 месяцев назад

Conhecendo agora seu canal, muito bom, aliás, ótimo... Eu iniciei a correr recente... Faço funcional. Amando correr e suas dicas são maravilhosas, obrigada pelos conhecimentos q compartilha aqui 👏🏽👏🏽👏🏽

@danielsousa6760 Год назад

Até que enfim alguém explicou o que estava acontecendo comigo, obg

@ludmylacarvalho2126 3 месяца назад

Eu tenho problemas no joelho direito, malho a 6 meses direto, e nas duas últimas semanas estava correndo alguns km na esteira, e participei de uma corrida de 5km beneficente que teve na minha cidade, resultado, caminhei mais q corri e estou com meu joelho falhando a 3 dias 🫠 mas sigo fazendo o dobro de fortalecimento que fazia antes, estou esperando a dor passar pra voltar a correr aos pouquinhos, pra tentar 5km dnv final do ano

@Dressa0301 6 дней назад

Eu pulo corda todos os dias 30min me senti bem melhor na corrida, eu corro 3 dias por semana 1h... cerca de 10km

@joaofrombraszil1277 Год назад

Maratonando seus vídeos, estou amando!!

@jhunnyoroli3427 5 месяцев назад

Boa tarde, Raquel! Obrigado pelas excelentes informações!

@alexandremagalhaes1246 Месяц назад

Tô correndo direto a uns 2 meses.. pra mim foi difícil sair dos 12km...bati 20km.. mais nos últimos 5km o pace foi pro espaço.. kkkkkkkk trotei bem devagar.. tenho 98kg.. sempre fui da musculação.. mais gostei mto de correr.. eu percebo q começar no ritmo bom é fácil.. até uns 10km da pra manter pace abaixo de 6... mais vou continuar pra ver aonde chego.. quero fazer uma meia maratona ano q vem..

@Luiza-hp3jg 4 месяца назад

Comecei a correr, tudo bem leve - evoluindo. Nunca me doeu nada.

@rosasantossilva2858 2 месяца назад

Comecei a correr hoje, tô gostando da ideia ❤

@rogercoelho5146 9 месяцев назад

Explicação bem técnica. Obrigado. Começando a te seguir.

@thamipsr 5 месяцев назад

Eu torci o pé duas vezes, uma delas quebrei e na segunda fiquei com dor quase um mês. Quero correr mas morro de medo 😢

@leandroportela7071 Год назад

Depois que eu assisti seu podcast com o Eslen comecei a te seguir, achei sensacional o bate-papo de vcs, e aprendi muitoooo! Amei seu trabalho, Deus abençoe sempre seu trampo. Obrigado pelos esclarecimentos!

@danjatoba897 2 года назад

Excelente explicação, bem didática...

@marcosc.9915 25 дней назад

Eu sinto exatamente isso, meu coração e pulmão aguenta correr, mas os músculos nem tanto. 😂

@SaraDosReis-ns4hi 8 месяцев назад

Tenho 33 anos.1,70 altura e 54kl...corro todos os dias 30 a 40 min...no início doia muito meus joelhos, agora não sinto, ao contrário eu sinto muita dor no corpo se eu não correr e não fazer exercício

@vick_silva 6 месяцев назад

Tenho medo de correr e perder peso, por ter 49kg.

@SaraDosReis-ns4hi 5 месяцев назад

@@vick_silva é fazer exercícios com carga pra cria massa muscular

@vick_silva 5 месяцев назад

@@SaraDosReis-ns4hi Vou me inscrever pra fazer treino coletivo perto de cs. Tenho escoliose e só caminhada/corrida n vai funcionar pra minhas dores.

@NattyNatasha982 2 месяца назад

@@vick_silvauma boa alimentação ajuda nisso tbm e academia algo pra força

@antoniocarlosdossantos7164 Год назад

Valeu doutora obrigado pela informação tonho Itaim pta abraço

@paulocosta2397 Год назад

Gostei da sua orientação 👏✌️👍

2 года назад

Salve Galerinhes, Angra dos Reis presente!

@vaniacardoso7819 Месяц назад

O corpo lida com o peso do excesso de peso? Alguma dica para quem esta a iniciar e tem peso a mais? Muito obrigada

@ksk1460 Год назад

O bixo da corrida me picou kkkk Daí ainda inventei de pular corda, pra quê? To com uma dor atras do joelho esquerdo até hoje. Só resolve aparecer quando corro e quando pulo. To pensando em tomar colágeno de pé de galinha pra ver se resolve essas dores que sinto no corpo. (Joelho, lombar). Reza a lenda que cura até artrose 👀👀👀👀👀. Sou nova, mas era sedentária. Sei que tem que comecar aos poucos mas sou apressada 😬🤪

@NattyNatasha982 2 месяца назад

Quando vc for fazer exercícios, faça aquecimentos, alongamentos...

@biatavorarqresende Месяц назад

Oi Raquel! Não sei se vai ver. Me acho estranha correndo. Tem um jeito certo?

@Dayzinha_day 4 месяца назад

Bom eu tenho certeza q eu não vou precisar fortalecer meus músculos até porque eu faço academia e muay thai mas quero começar na corrida para mim gladuar no muay thai nunca corri antes mas ja fiz caminhada mas parei entt quero começar correr😊

@zoks....4110 9 дней назад

No meu primeiro dia caminhando, eu corria e andava, foi 3 horas kkkkk fui de uma cidade pra outra

@wevertonlopes690 Год назад

Muito bom

@moacircamara2167 Год назад

Tenho 💯 anos de idade e estou começando a correr

@claudiodossantosbelembelem3060 Месяц назад

Verdade

@the_caret 9 месяцев назад

Oi Raquel! Vi todo o seu vido com o Eslen, muito legal! Fiquei com uma duvida. Apesar de que vcs falaram muito de tennis e de andar descalço, nao falaram sobre correr descalço. Eu corro descalço na rua e na esteira, acabo variando de terreno entre terra e asfalto na rua.... Tem problema? Nao seria o ideal?

@MarleneMelo 17 дней назад

Eu desembestei pra correr demais... agora tou com o tornozelo inchado rsrs...

@EsmaelPereira-z9q 5 месяцев назад

Eu corro eu faço corrida também

@carloseduardodeabreuelima9254 4 месяца назад

Oi, Raquel. Correr em subidas ou na areia fofa da praia são bons treinos de força?

@camilajorge6653 9 месяцев назад

Oieee! Tô gostando muito dos teus vídeos...mas nesse fiquei com uma dúvida, a prática do Yoga serve como fortalecimento muscular?

@carolinarosinelli 9 месяцев назад

Eu acho que serve sim, Camila. Mas não tenho certeza absoluta 😊 pelo menos minha professora de Yoga diz que sim, mas precisa ver que modalidade de Yoga é e ver também segundo a ciência

@flavianunes2012 2 месяца назад

Eu sinto muita dor na canela quando corro, o que fazer?

@rodrigocastilhos 10 месяцев назад

Espera ... o impacto é de 3x o peso corporal !?!?!? ... estou com 100kg ... 😑

@Pollyana_vitoria 7 месяцев назад

Toppp❤❤❤❤

@caiiqueanjoss 8 месяцев назад

Comecei corrida na esteira recentemente. Antes eu fazia apenas musculação, e o cardio era caminhada, bicicleta ou elíptico. Porém, preciso desenvolver mais na corrida, então passei a correr 2 a 3x na semana... Você recomenda correr numa velocidade menor e durar mais tempo ou correr mais rápido fazendo intervalos a cada 1km?

@larissaraielly7979 7 месяцев назад

Olá, inicialmente, preze pelo tempo que você consegue correr sem pausar. Ou seja, desenvolva resistência e tempo de corrida e só depois você deve se preocupar em melhorar a sua velocidade.

@larissaraielly7979 7 месяцев назад

Claro, se você for iniciante. Se já tiver alguma resistência, opte por treinos intercalados, alguns de ritmo mais forte e outros leves.

@caiiqueanjoss 7 месяцев назад

@@larissaraielly7979 obrigado

@tvceifador.oficial.extremo. Месяц назад

Bom eu sou fumante e trabalho anoite de vigia em um hospital ,vou participar de uma corrida de 12 km , oque vc me indicaria para eu começar bem, p.s eu fasso academia a 2 anos , já estou treinando no circuito da corrida mas não sei se estou bem ainda ????

@pbclaudeir Месяц назад

Primeiro parar de correr se não querer ter um infarto

@Lucyanna1000 Месяц назад

Faco musculação e tô querendo comecar correr, posso correr no dia que treinei musculação?

@luzineidemorais3444 Год назад

Eu tenho 62 e caminho há 3 anos regularmente. Tenho desejo de correr, mas temo pq o coraçao fica extremamente acelerado. O que faço? 🤔

@nelymatos6033 Год назад

Vai no cardiologista.

@Stemenezes 11 месяцев назад

Mas óbvio que vai ficar acelerado, é uma atividade que faz o seu corpo ficar acelerado. Começa aos poucos e vai vendo se faz bem ou não, caminha 5min corre 1min caminha 5min corre 1min até evoluir não precisa ter pressa

@danivalentevalente 11 месяцев назад

Não pare. Só vai aos poucos p adaptar. Não pare não!

@RosaHelenaLeao-mt2zd 11 месяцев назад

Milagre,o perna melhorou muito. Olho grande

@jordanabrito6851 9 месяцев назад

Toda vez que eu tento correr o joelho vai começando a doer. Aí tenho que parar 😢

@EsmaelPereira-z9q 6 месяцев назад

😊

@CaioFilipe-p7c Месяц назад

O meu parece que não evolui nunca, não consigo correr mais que 2km 🥲

@mitzyoliveirateles5014 4 месяца назад

Não consigo respirar direito. Eu paro de correr por não saber respirar

@umpoucodehistoria7111 5 месяцев назад

Odeio correr,exercícios,tava fazendo curso de vigilante e exigiram que faca isso e tem aulas de educação fisica muito puxadas entao desisti,nao é pra mim

@rafagb1980 3 месяца назад

E quem já tem os dois meniscos rompidos?

@kinhaekakau 2 месяца назад

Nao melhora mesmo em duas semanas kkkkkk ja tem dois meses e parece que vou morrer em um min , so consigo chegar no dois no max .

@30_mariadepaula Год назад

A primeira vez que eu começo a correr, me deu uma dor na nuca. Não fui mais, fiquei com medo. O que é isso é o que fazer?

@pbuckmuller Год назад

pode ser a postura

@Luxaprofexo Год назад

Primeiro ir no médico

@Flaviabarbosa83 Год назад

Dor na nuca pode ser pressão alta, vá ao médico e relate isso.

@vick_silva 6 месяцев назад

@@Flaviabarbosa83Nem smp, pode ter haver com a coluna. Eu sinto dores na nuca e descobri q é escoliose na lombar, q faz com q a dor suba até a cervical. Então dor na nuca nem smp tem haver com pressão e sim coluna.