Disse e repito: essa divisão fez bem demais pra mim e pros meus treinos, pra recuperação e pra progressão de carga! E eu acho sensacional que tenho anos de treino e acredito que jamais teria chegado a essa conclusão e divisão sozinho. O trabalho da mentoria é tão bom por conta disso, pq é muito individualizado! Levaram em conta todas as minhas limitações! Vídeo bom demais, conteúdo top demais! ♥♥
Pô ótimo conteúdo, nem sabia, mas atualmente faço 1 exercício p/ cada grupamento muscular 3x na semana pois sou bem equilibrado em todos esses grupos musculares,faço 1 top set em Cd, venho notando uma boa evolução, top d+ gosto muito dessa metodologia🔥👊🏽
Steve faz o volume e um dia que eu faço em um mês, a recuperação dele era absurdamente rápida, principalmente em relação a min que faço 16 séries por semana. Eu conheço o Steve e tantos outros da Silver Era, eu sou fãzaço deles, prefiro eles do que qualquer outra era, eu amo canais gringos como Goldenera Bookworm e Sal'Classic Archives, Steve é muito maior no fisiculturismo qye o Arnold, ele foi o pai de tudo, veio antes, ele é o Hércules!
Tenho feito algo muito parecido. O grande problema eh que fica muita série de aquecimento no dia de treino. O principal positivo é facilitar a intensidade, já que são apenas entre duas e quatro séries por grupo muscular.
Bom saber que tem fundamento um treino que tirei da cabeça pra fazer kkkkkkkk Divisão muito boa pra treinar 3x na semana. Meio estranha no início por fazer 1 série pro grupo por treino mas conforme as cargas sobem (muito) tu sente que o trem é brabo. Gostei muito de ter Terra, Agachamento ou Remada Curvada em cada treino, o gasto calórico vai lá pra casa do krlh, junto com o ganho de força.
Caso nessas sessões onde as repetições não subam, elas se mantenham e periodicamente até abaixem, é completamente normal irmão, a progressão nunca é linear
@@eduardogsn2197 Concordo, minha dúvida é se essa progressão é o ideal ou se ela da margem pra subir o volume e aumentar uma rep a cada 5 treinos por exemplo
#steve Fala Brunão, nas séries válidas se eu fazer 1 exercício por grupamento muscular com 3 séries válidas, como faço? Dps da primeira top set faço um descanso de 3-5min p/ a próxima top set?
#steve fala Brunão, eu fiquei na dúvida se por treino eu teria 3 exercícios por grupamento muscular ou teria 1 exercícios por músculo por treino e os outros dois seriam no decorrer da semana
Opa, seria o mesmo treino todas as sessões, sendo 3 exercício de agrupamento musculsr sendo 1 serie por exercício sendo até a falha entre 6 a 12 reps. Exemplo: biceps barra w - 1 set, rosca scott - 1 set, rosca no banco inclinado - 1 set. Segunda, quarta e sexta. O mesmo treino.
Pô ótimo conteúdo, nem sabia, mas atualmente faço 1 exercício p/ cada grupamento muscular 3x na semana pois sou bem equilibrado em todos esses grupos musculares,faço 1 top set em Cd, venho notando uma boa evolução, top d+ gosto muito dessa metodologia🔥👊🏽
