Como Subir Masa Muscular | MI EXPERIENCIA

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TODO lo que necesitas saber para lograr un CUERPO con más CURVAS, FEMENINO, EN FORMA, FIRME y TONIFICADO! El aumento de MASA MUSCULAR te proporciona todos estos beneficios, descubre CÓMO LOGRARLO!
¿Cómo subir de peso? ¿Cómo incrementar mi masa muscular? ¿Cómo verme más en forma? 🤔
👉 Temas en el video:
1. Qué alimentos comer para aumentar la masa muscular
2. La importancia de los ácidos grasos Omega 3
3. Los carbohidratos
4. Los suplementos de proteína en polvo
5. Ejercicios para ganar peso
6. El descanso
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Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño :)
Besos!!! ❤
DAYANNA M.
Entrenadora de Fitness y Nutrición // God Lover // Healthy Body, Soul & Spirit //
* * * * *
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Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 1,1 тыс.

@lascornelious 7 лет назад

Estoy cansada de : estas enferma? Eres anorexica? Tus piernas son muy delgadas, deberías comer mejor (como muy bien), "que envidia!" Y lo peor lamentablemente este video no me sirvió a mi porque fui al doctor y me mando un sin fin de dietas y suplementos conocidos y nada... Gym y nada..... Y después de un sin fin de exámenes resulta que tengo HIPERTIROIDISMO no subo de peso desde mis 13 años (43kg)

@eveoreo7675 7 лет назад

Créeme que te entiendo nena...tener más de 20 y un cuerpito de 12

@karhenxD 6 лет назад

el canal de nayla habla de lo mismo, solo que ella sufre de esto y aumento masa muscular, checalo

@heysister3301 6 лет назад

yo también peso lo mismo desde los 13 años.. pero ahora estoy estudiando en el extranjero, y por el stress bajé 4 kilos.. :( necesito recuperarlos

@rosasantamaria8452 6 лет назад

pau pau ya somos 2

@eizajhoss2541 6 лет назад

Las entiendo perfectamente, yo vivo lo mismo... descubrí que hay unas pastillas que estimulan el apetito y ayudan a que el cuerpo asimile lo que uno come,se toman 1 o 2 al dia acompañado de 1 complejo B ,si no las han probado aún intentenlo,yo también lo haré 😊❤

@emelyhernandez8697 2 года назад

Me siento triste porque subir de peso es muuuy difícil, sobre todo cuando tienes que hacer todo tu solita. Gracias por estos tips, en mi opinión lo mejor es buscar ayuda profesional: acudir a un nutricionista o nutriólogo y ejercitarte con un entrenador. Especialmente, rodearte de gente que te apoye y te motive a estar más sana/o. Es difícil, pero no imposible, ánimo a todos! 😊

@sofianataliamartinezgonzal8497 7 лет назад

yo por más que coma no engordo nada pero nada ya vi muchas cosas en RU-vid pero no me funciona espero que ahora este video me ayude estoy muy desesperada por subir de peso me conformo con unos 5kilos más pero ya quiero aumentar de peso odio que se me queden viendo odio que me digan de cosas 😫😫😫 yo duermo 11horas eso me afecta también afecta que consuma la coca cola,chucherías ...

@tatianagonzalez4655 7 лет назад

Sofia Natalia Martinez Gonzalez tienes que consumir más calorías de las que quemas Debes tener un metabolismo acelerado ejemplo si gastas 1000 calorías al entonces tienes que consumir 2500 todo depende el caso me imagino que eres ectomorfa Tienes que trabajar con mucho peso y hacer ejercicios funcionales que trabajen varios músculos a la vez como el peso muerto o sentadillas aunque la sentadillas no son el mejor ejercicio para ganar glúteo el hip trush si lo es tienes que hacer ejercicios con 8 y 10 repeticiones como ella lo dijo en el video de 3 series Tu dieta debe estar basada en Un 60% de carbohidratos un 30% de proteína y un 10% de grasa Si comes muy bien pero no haces ejercicio con peso no harás nada Es importante el ejercicio pero aun mas la alimentación Tienes que consumir frutos secos como almendras uvas pasas nueces Carbohidratos como frijoles lentejas arroz garbanzo papas todo lo que sean granos principalmente Las grasas también son importantes el aguacate es una grasa buena el aceite de oliva los huevos etc Frutas y verduras también son esenciales Carne magra Carnes como el pescado mojarra salmón atún carne de res costillas lomo de cerdo pechuga de pollo son esenciales Espero te halla ayudado saludos

@tatianagonzalez4655 7 лет назад

Sofia Natalia Martinez Gonzalez algo también importante es que al hacer ejercicio con pesa nunca jamás debes volver al otro día trabajar ese mismo músculo el músculo para que se regenere y cresca tiene que tener almenos 48 horas de descanso Y tienes que dormir muy bien por qué en este momento se hace la regeneración celular

@kevinhoyos3063 7 лет назад

Proteína

@sailormoon1487 7 лет назад

Tatiana Gonzalez afuerza tengo que hacer ejercicio parasubir de peso? Esque yo solo quiero subir pero no quiero tener el tipico cuerpo de ejercicio marcado , solo quiero tener curvas 😩

@karinadoomer2030 6 лет назад

No te preocupes no eres la única😢😢

@weeroddy92 8 лет назад

Qué excelentes tips! Subir de peso (saludablemente) para mí es muy difícil y escuchar esto ayuda un montón! Gracias!!!

@hugofloresnavarro2494 8 лет назад

Roddy Palacios te amo

@paolavc03 6 лет назад

La verdad, se podría decir que tengo lo mismo. Como demasiado y no engordo para nada. Estoy pensando en meterme al ginmasio porque me siento muy incómoda con mi cuerpo. Quiero ganar de peso. No obstante, es difícil (para mí) comer específicamente cosas para ganar peso si el país donde vivo se come lo que se encuentra, y si no, pues no se come. Intengo aceptarme como soy, pero siento que es peor porque nada me satisface o favorece. :( Además, la pereza me invade. 😣

@kaycr4713 3 года назад

Opino y me sucede exactamente lo mismo. Te entiendo.

@ingridcon_d9689 8 лет назад

O gano peso ó me cuido del acne😭😭😭😭💔

@alondrahernandezsierra108 8 лет назад

Me pasa lo mismo💔

@saramejia7313 8 лет назад

Totalmente 😭😭😭

@maritgonzalez954 8 лет назад

¿Por que lo dices? ¿salen granos por hacer ejercicio? XD UoU

@julietaluna2142 8 лет назад

+Maritza Magallon por consumir grasa y a veces los suplementos también lo provocan.

@maritgonzalez954 8 лет назад

+Julieta Luna Es lo malo

@noemieluney888 5 лет назад

Necesito engordar para el verano necesito engordar para el verano >:'v

@albitawfit 8 лет назад

Hace poquito que empece a seguirte en el canal, y lo que me llevó a ello fue lo simpática que eres y toda la positividad que transmites al hablar. Realmente me encanta tu personalidad, sigue así porque a mi al menos me encantas!!

@PikerTrainer 9 лет назад

Muy bueno me ha gustado ^^

@dayannamarz 9 лет назад

Haha me gusta tu canal :D saludos!

@PikerTrainer 9 лет назад

OndaFitness Gracias :) El tuyo también es genial ^^ Sigue así campeona :)

@monseg.lovera3816 9 лет назад

Dayanna Marz Hola! Tengo una super duda, en cuanto tiempo puedo aumentar la masa muscular? Meses? Años? Ayúdame por favor :'( son vacaciones y quiero tener piernas bonitas :'c Linda tarde, saluditos

@christiandumorcy1823 3 года назад

@@dayannamarz 8j

@christiandumorcy1823 3 года назад

@@dayannamarz yhg

@maramejia4689 9 лет назад

me identifique con este vídeo, estoy muy delgada me cuesta subir de peso y la buena alimentación la tengo estoy empezando hacer ejercicio y pues a ver que pasa espero obtener resultados......... buen vídeo :)

@alelopzcrz3887 8 лет назад

me pasa lo mismo por mucho que como no engordo esto es desesperante 😕

@alelopzcrz3887 8 лет назад

me pasa lo mismo por mucho que como no engordo esto es desesperante 😕

@alelopzcrz3887 8 лет назад

me pasa lo mismo por mucho que como no engordo esto es desesperante 😕

@marisol3065 6 лет назад

Ya engordaron.?

@valeriavargas8315 8 лет назад

hola que alegría me han servido ya que soy un poco flaquita como tú antes pero seguí sus tíos y me sirvieron gracias

@johana1853 4 года назад

Les cuento mi experiencia yo caí enferma siempre he Sido delgada después de terminar mis tratamientos 1año baje más de peso mido 1.50 pesaba 38kg me puse ahora recuperar despues de año me dedique a comer saludable comiendo 5 veces al día sin ejerciós que está mal porque el cuerpo hasta salud necesita estoy pensando 44kg estoy 2meses en el gym vamos a ver qué tal

@nancyruiz8874 9 лет назад

Tu cabello es hermoso y brillante lo amo

@produccionesZSNABISZ 8 лет назад

Totalmente cierto ! me hubiera gustado encontrar este video hace 2 años, pero todo lo que dice ella es cierto, yo también era super delgada, y comia un monton para engordar, y comencé con ejercicios localizados, y paralelamente comia comidas pesadas, como el platano, la avena y el huevo, lo recomiendo un montón.

@estefaniavvital5044 8 лет назад

Oye ... quisiera Saber Como Puedo Engordar Mis Piernas Lo Que Pasa Que Son Muy Flacas .... Contesta Porfavor

@Solcontini 8 лет назад

no soy ella pero intenta hacer los ejercicios de dey Palencia reyes yo estoy entrenando con sus ejercicios y si vida cambios!

@estefaniavvital5044 8 лет назад

+solylove77 Gracias

@betancourta.2637 8 лет назад

solylove77 si Dey Palencia es muy buena yo tmbn entreno con sus videos

@hugofloresnavarro2494 8 лет назад

Estefania :v Vital hermosa

@estefaniavvital5044 8 лет назад

+Hugo Flores Navarro Gracias 😍

@Josmaribylovee 8 лет назад

De verdad que me encanto muchísimo el vídeo, ya que siempre se ven vídeos de bajar peso pero ninguno de aumentar masa muscular, y yo que empecé con ese plan me pareció perfecto!!!

@jcayetanov7241 8 лет назад

El cálculo integral también?

@jfrp18 8 лет назад

esta mujer si sabe como entrenar, sigue asi

@LabradorInterior 8 лет назад

Muy bien! La masa muscular es la mejor "ropa" que puedas tener ;)

@yadiraquitian7154 5 лет назад

Hla saludos desde Colombia..mi nombre es Yadira Quitian.tengo 43 años y nunca e ido a un gym...y voy a empezar a hacer ejercicio para ganar masa muscular..recibiré tus consejos ...muchas gracias

@dinamacias7891 8 лет назад

Quisiera saber que rutina de ejercicios puedo hacer para subir de peso porfavor 👏

@MaludiDiana 5 лет назад

Tengo 13 años y peso 30 kg Que hago?! Ayuda!! No quiero que me sigan diciendo cosas😭😭 como bastante y casi no consumo comida chatarra, hago ejercicio (bailó) y no tomo refresco, ayudenme porfavorr!😭😭🙏🏻🙏🏻

@yoemicruz5161 9 лет назад

Lo pondré en práctica, espero me funcione! Están geniales tus vídeos, enserio son muy buenos. Saludos 😘

@dayannamarz 9 лет назад

+Yoemi cruz seguro pronto verás resultados :D ánimo guapa!

@karelisanaluiza8710 8 лет назад

me pareció muy convincente haré la prueba , se paciente ya que también soy delgada y se me complica subir de peso. me alegra mucho encontrar este video y te felicito me has dado esperanzas y alegrías podré tener una nueva etapa gracias a ti sigue así , no cambies 😌😚

@gabrielafloresventura9127 8 лет назад

Si solo quiero subir masa muscular en las piernas y gluteos pero a la vez quiero bajar la grasa de abdomen, brazos y espalda que debo hacer? Pdt. Muy buen video Gracias

@marielamartinez392 8 лет назад

lo mismo quiero yo!! como hay que hacemos o que!??

@marielamartinez392 8 лет назад

lo mismo quiero yo!! como hay que hacemos o que!??

@marielamartinez392 8 лет назад

lo mismo quiero yo!! como hay que hacemos o que!??

@marielamartinez392 8 лет назад

lo mismo quiero yo! como hay que hacemos o que!

@marielamartinez392 8 лет назад

lo mismo quiero yo como hay que hacemos o que

@edwingcruzbello5064 6 лет назад

Hay personas que necesitan hasta algunos sueros orales para poder aumentar de peso. El licuado de trigo con melaza aumenta de peso. Se prepara cociendo el trigo y luego lucuarlo y mezclar con melaza y pueden poner frutas si su sabor no les gusta. A mi me aumenta el licuado de arroz con piña.

@starlighthottest312 8 лет назад

pregunta:😀 yo estoy normal. para mi es muy fácil de subir de peso pero en la panza. yo quiero perder el peso en la panza, no es mucho pero es lo suficiente que se nota. yo también quiero tener más músculos y subir de peso para que tengo mas pompas así que que hago?

@xxproyectomarcianoxx1005 7 лет назад

Cuando pierdes grasa se pierde en todo el cuerpo y no es posible hacerlo en una sola area,para lo que quieres te sugiero aumentar tu masa muscular ya que entre mas masa muscular tienes,es mas la energia que nesecitas y la grasa se quema mas rapido

@salmaramirez77 7 лет назад

Dayanna! Milagro encontrar tu canal 💕 yo sufro muchísimo porque peso 40kg y mido 1.55 Y NO LOGRO SUBIR DE PESOOOOO. Empece a ir al gym pero no se bien que ejercicios realizar :(

@dayannamarz 9 лет назад

TODO lo que necesitas saber para lograr un CUERPO con mas CURVAS, FEMENINO, EN FORMA, FIRME y TONIFICADO! El aumento de MASA MUSCULAR te proporciona todos estos beneficios, descubre COMO LOGRARLO!

@taliavergara1498 9 лет назад

te sigo desde siempre!! me gustaria que te pases por mi canal, voy a hacer un sorteo ^^

@BERENICENARANJA 9 лет назад

Dayanna Marz Hola, está muy interesante...solo tengo una pregunta, yo también soy delgada y quiero aumentar la masa muscular, pero quiero saber si al hacerlo las piernas se ven musculosas? yo tengo las piernas muy parejas y me gustaría que no perdieran su forma, solo ganarán un poco de volumen, esto es posible?

@nadiaselter5303 9 лет назад

Me encanto tu video! Una pregunta yo solo dejo descansar el musculo 24 hrs crees que esto impida el crecimiento?

@albamarinarodasgarache6700 9 лет назад

Dayanna Marz Dichosa tu que tienes que aumentar de peso... yo creo que preferirira tener que aumentar 500g al mes que tener que perder un kilo por semana!!!! lindos tus video... a pesar que este video es totalmente contrario a mi caso jejeje!!! me gusta mucho tu forma de explicar las cosas!!! suscrita!!!! :P Saluditos!

@yulidiaz6226 9 лет назад

Hola me suscribo porque yo tambien soy muy delgada y me paracio muy buenos tus tips porque no puedo subir aunque me esfuerce pero ahora si haber si lo logro #quererespoder

@aldebaranx6002 8 лет назад

Soy Hectomorfo y estudiado en personal y todo lo que dice esta señorita es correcto y 100% efectivo, esa hablada de los nutricionistas q ocupan Valoración es puro mercadeo para q la gente siga pagando estos servicios, ya. q si una persona es autodidacta no los va a necesitar.

@mariangonzalez5994 9 лет назад

Hola:) quisiera que hicieras otro vídeo como este, mas actualizado ya que sabes mas del tema y tienes nuevas suscriptoras :) me seria de demasiada ayuda! Me encantan tus vídeos, son GENIALES -saludos y éxito hermosa

@dayannamarz 9 лет назад

gracias por la sugerencia Marian, tengo pensado hacer toda una nueva serie hablando sobre el aumento de masa muscular, voy a planearla muy bien :D besitos!

@gabygmz6338 9 лет назад

yo quiero engordar, pero nada me funciona, pues este video es uno de los mas convincente que he visto pues todo es natural

@dayannamarz 9 лет назад

Tienes que ser constante y tener mucha paciencia, es un proceso lento pero te aseguro que vale la pena :D suerte!

@danielojeda7759 8 лет назад

Definitivamente... Me enamoré :3 Una hermosa mujer hablando de cosas que me encantan (fitness) quiero una novia así XD

@noemyeg9428 4 года назад

Pesaba 50k caí en depresión, ahora peso 44k ya no se que hacer para subir de peso😭

@azucararena 8 лет назад

como entrenadora profesional debes saber que los músculos hay que dajarlos descansar cuando ya tienes tiempo , al menos un día a l semana pues jamas se formaran músculos y solo se quemaran...

@pierdabonita9093 8 лет назад

Son 2 días :)

@eliannitalinda 8 лет назад

+Grettel Enriquez si dijo al menos un día, o sea que un día es lo mínimo pero pueden ser más, 2 como dices tú.

@azucararena 8 лет назад

Rosario Patiño Lagos es mucho tiempo se supone q en cada dia d trabajo no harás lo mismo si no q trabajas otros músculos, yo por ejmp si un dia hago muslos y glúteos ya se q al otro día no hago sino q trabajo brazos y abdomen, al otro dia vuelvo con los primero y luego otro dia espalda y brazos y luego d 4 dias seguidos d hacer mis rutinas solo descanso dos dias seguidos para estirar, practicar respiración etc

@notfound9137 8 лет назад

que sumplemento me recomiendas para subir masa

@anamilenamunoz1792 7 лет назад

josel avila v

@soucitamar 8 лет назад

Hola day! el jueves voy a poner en marcha tus tips. Ojalá me sirva. tengo 24 años peso 50 mido 1.60 estoy super flaca. Me siento muy mal conmigo ya ni quiero salir a la calle y ahora que viene el verano MENOS. pero bueno ojalá me sirva. me internare en el gym y voy a hacerte caso. Después contaré mi experiencia para todas las chicas que sentimos este complejo terrible! suerte para todas y a comer!!!!

@marialondono3347 4 года назад

Ey como te fue?

@alejandrazambrano37 8 лет назад

Eres súper linda, muy buen vídeo me encanto👏🏻💕

@salolopez3350 7 лет назад

claro que si funciona igual estaba demasiado flaco y comiendo bien y ejercicio subí rápido y voy x más que buen vídeo

@paonavarro2519 9 лет назад

Hola, están increíbles tus tips, que marca de proteína me recomendarías para aumentar masa muscular?

@fabsd7558 7 лет назад

Pao Navarro proteina de herbalife.

@JesusEsVida1975 7 лет назад

Pao Navarro debes tomar proteína se suero de la leche, buscarla en tiendas dietéticas o de deportes. Para subir masa muscular debes tomarla en leche descremada dos veces al día. Marcas recomendadas: WEIGHT MAXIMUM, WHEY PROTEIN

@aryvera2123 6 лет назад

Wow que sencillez pero explicación efectiva!! Gracias ya te diré de aquí a un mes los resultados!!. Gracias guapa!!

@calistolina 9 лет назад

Muy buenos consejos :D Estoy de acuerdo que un cuerpo tonificado se ve mucho mejor :)

@dayannamarz 9 лет назад

Angilushi.* así es :D que viva la vida saludable yeeei !!

@lauramadrid10 3 года назад

Me sentí muy identificada con este video! Saludos Dayanna desde España 🙋

@adrianospina5010 4 года назад

Yo soy hombre pero quiero ayudar a mi mejor amiga :)

@amparomeza5234 3 года назад

awwww que lindo 😭😭

@aishia_ 8 лет назад

Eres una genia, no sabes como me has ayudado, me súper suscribo!

@fiorellalaurente9064 8 лет назад

Holaa, tengo 18 y peso 37kg, necesito aumentar masa muscular pero ya me prohibieron ir al gimnasio,cómo haría? Ayudamee plss

@DianaPerez-ox4lh 8 лет назад

deberías ya que no tiene nada de malo. solo tienes que comer más igual estoy delgada y voy al gym a mi me lo remendaron

@sole3659 8 лет назад

Holaa, deberías de comer más carbohidratos y proteínas para que tu cuerpo tenga más fuerza, ganes mas peso y puedas ir al gimnasio, besitos

@kimberlyramosquiroz8439 8 лет назад

+sofia alena cuales son los carbohidratos y proteinas ? osea que alimentos tiene eso?

@sole3659 8 лет назад

Los carbohidratos saludables pueden ser : papa, camote, pan integral, arroz integral, fideos integrales y todo lo integral. Proteina puede ser: pollo, huevo,etc

@hugofloresnavarro2494 8 лет назад

Fiorella Laurente te amo

@SandraMartinez-vv1dp 4 года назад

Exactamente lo que estaba buscando algo concreto sin tanto rollo!! Graciasss por los tips

@rossavila4943 4 года назад

Sigue la pagina nueva de lachiquis jimenez da tips y ayuda a subir de peso sin tanto hablar es buenisima apenas esta comenzando pero es super buena yo estoy viendo resultados y la sigo

@dayannamarz 7 лет назад

VISITA MI CANAL Y APRENDE A VIVIR HERMOSA Y SALUDABLE POR DENTRO Y POR FUERA! :D ACTIVA las notificaciones para que no te pierdas ni uno de mis VIDEOS! :D Gracias por tanto cariño

@patriciarojas100 7 лет назад

tenias mucha menos edad en la foto de antes y despues ?

@rosalisalvarado4044 8 лет назад

muchas gracias no sabes cuanto necesitaba este video de verdad quiero engordar pero no disque gorda si no aumentar nasa muscular voy a seguir todos tus consejos para lograrlo y espero que para la fiesta de mis 15 ya a ya aunmentado algo de peso

@ilianramirez1483 7 лет назад

2:39 Cálculo integral? :v

@yulyjimenez611 4 года назад

jajajaja

@jairojoeltorresflores8147 8 лет назад

jajaajaja todo lo que termine en integral :v y terminamos resolviendo integrales de segundo orden

@egleevillamena8679 6 лет назад

tienes toda la razón mi bella, yo soy ectomorfa tipo 2 es decir solo acumulo o crezco en los gluteos muslos, estomago y senos. cuando dejo de hacer la rutina me espicho ja,ja,ja! solo me quedan siempre las nalgas. voy a mudarme de país y seguiré una rutina como la que dices, porque en el país que vivo ahora es casi imposible y muy costoso consumir los alimentos y suplementos que recomiendas amiga

@hyunjinbae6588 7 лет назад

una pregunta, como hago para engordar las piernas? contesten por favor

@valeriarivas5932 7 лет назад

MC Flow yo tambien necesito engordar las piernas , parezco pollo

@joselynvazquez1974 7 лет назад

Estamos igual

@olakase3319 7 лет назад

MC Flow ejercicio

@kyanaaragon1360 7 лет назад

MC Flow 😥

@ChristMerry777 6 лет назад

val R.Guz jajajajaja somo varios

@roseskull2711 6 лет назад

Y te pusiste más guapa de la cara no sé si fue el cabello o por que creciste ! Yo veo mis fotos de antes y pues también di el cambiazo

@lindaguadalupemartinez8871 8 лет назад

olaa dayana yo mido 1,70 y peso 51 k ago no me gusta se delgada

@jainabadibbasey8456 5 лет назад

Linda guadalupe Martinez yo mido 1,65 y peso 50 con 14 años

@katherinbohorquez5652 9 лет назад

Gracias por tu video, yo tengo 24 años, mido 1.58 y peso 40 kg... Super delgada pero no me da hambre, pero por salud tengo que subir.

@dayannamarz 9 лет назад

Con una rutina de ejercicios suficientemente exigente seguro te empezará a dar mas hambre :) esa es la mejor manera de subir saludablemente manteniendo un cuerpo bonito :D

@jacquiiehvelazquez8177 9 лет назад

hola dayana me gustaria que me respondieras algun tip que tengas o sepas para que las caderas crescan la verdad las mias son un fracaso oviamente sin caderas sin pompas sin mas pierna con unos mini tobillitos paresco insecto palo porfa ayudame a que crescan porfavor o una rutina para cadera pierna y pompas y pues para que a uhh aumenten pofaaa saludos

@dayannamarz 9 лет назад

+Jaquelinne sotelo hola linda, tengo en mi canal videos para piernas, te recomiendo los hagas con bastante peso adicional y sigas los demás consejos de este video, exito!

@ibet1787 8 лет назад

+Jaquelinne sotelo encontraste algo para aumentar''

@kimberlyramosquiroz8439 8 лет назад

haz sentadillas tambien haz los ejercicios del canal de naty arcila te forma bonito tu cuerpo

@ig.killer.jaqueen3643 8 лет назад

ten sexo alocado!

@hugofloresnavarro2494 8 лет назад

Jaquelinne sotelo presiosa

@MetzliCabrera 8 лет назад

Acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho!! Estoy empezando con este estilo de vida y tus videos siento que me ayudaran mucho 😀 👍

@3vanesaburciagamata640 8 лет назад

peso 14 bueno ya casi 15 jaja peso 43 kg y mido 1.65 debo de subir o bajar?

@carolinalh7461 8 лет назад

subir

@karendejong6730 8 лет назад

subir

@rociorost2763 8 лет назад

estas bien.. yo soy casi igual.. no bajes... pero tampoco comas solo para subir. el peso se basa en muchas cosas no solo en grasa, depende de la cantidad de líquidos que tomaste cuando te pesaste, tus huesos, tus músculos, etc. yo te diría que para subir no comas muucho mas, solo aumenta la masa muscular.

@itzellhernandez5238 8 лет назад

subir ,yo peso 46 y medio y mido 1.63 y estoy super baja de peso

@evelyncastro9372 7 лет назад

Estás en bajo peso al igual que yo, debes subir, yo empecé con ejercicios. Tienes 15,79 de IMC (índice de masa corporal) que el peso saludable para nuestro cuerpo debe estar entre 18 a 24. Saludos!

@YessicaGarcia1493 9 лет назад

gracias Hermosa!! te agradezco mucho ! es verdad lo que dices yo lo he comprobado y deje de ir por tiempos en las escuela.no me daba espacio pero ahora me.urge subir!! y mil gracias enserio!

@Sakura6128 8 лет назад

y si no puedo ir al gym por que no tengo dinero para pagar uno???? XD que hago

@florhernandez1303 8 лет назад

+Ren Flower Comprate pesas y hazlo en tu casa, asi estoy haciendo yo. O puedes ver la forma de hacer pesas caseras, el punto es que hagas ejercicio. Mira los videos de Dey Palencia Reyes y de BodybyGia, tienen buenas rutinas :D

@jgarcia6868 6 лет назад

Ren Flower haz muchas repeticiones hasta q fatigues el músculo no tanto gradual no quieres morir en el k tento

@s63rt33 6 лет назад

Flor Hernández pero no tiene plata 🤔

@thaizmilenavalenciagomez3300 6 лет назад

Descarga app

@stankard7543 6 лет назад

Flor Hernández "comprate pesas" pero si dice que no tiene dinero :v!

@BEBO-ln5hu 8 лет назад

Hola chicas, yo soy entrenadora y si van a consumir proteinas en polvo les recomiendo una de suero de leche o micro filtradas, ya q si toman una concentrada corren el riesgo de subir la parte abdominal, ya q la proteína concentrada es para ganar volumen, aun q lleves una dieta estricta sueles subir de peso, aun q ya es decisión de cada quien

@teresahernandes4572 7 лет назад

ladie malizia nombres de las proteinas y donde las consigo ??

@chikabum270 8 лет назад

Q ago para conseguir peso ☹️ solo quiero Mas piernas y q tipo d ejercicio ago me da miedo hacer X q bajo muy rapido d peso

@notfound9137 8 лет назад

no hacer cardio y cargar mucho peso a la hora del gym

@Solcontini 8 лет назад

+Not Found nada de cardio? o solo una vez a la semana..?

@notfound9137 8 лет назад

+solylove77 si es que haras, has cardio pero con fuerza, ponle mas nivel y tomar creatina

@Solcontini 8 лет назад

+Not Found como con fuerza.. con ejercicios tipo sentadillas y todo eso?

@joanf.e.s4455 8 лет назад

+solylove77 el cardio seria para calentar el cuerpo, antes de aser sentadillas con peso extra por lo tanto seria unos 5 minutos de cardio

@peachbelis 9 лет назад

Soy una persona bastante delgada y he comenzado hacer ejercicio, espero que hacer ejercicios con peso me ayude. Me gustaria que subieras ejercicios que serviran para aumentar la masa muscular de brazos y piernas :) Un beso.

@dayannamarz 9 лет назад

Tengo en mi canal un video de ejercicios de brazos, otro de piernas y otro de glúteos, son los ejercicios que a mi mas me han ayudado! solo añádeles suficiente peso para que te ayuden a aumentar masa muscular:) un beso!

@catalinaboelicke1133 9 лет назад

que envidia, comer y no engordar

@lilimunoz4444 9 лет назад

Ay no! Tu crees que es padre, pero yo estoy suuuuuuper flaca y eso me acompleja :c y como mas que todos los de mi fam.

@funnylove020 9 лет назад

+Lili Muñoz si eso es cierto yo estoy igual como y no engordo 😔

@camiplaza916 8 лет назад

es mentira, yo siempre como, como y como y no engordo, tengo 12 años y peso 32 kilos, imaginate lo horrible que se siente estar rodeada de niñas normales y una hay tan flaca, no es una ventaja :(

@carmennapa8418 8 лет назад

+Cami Plaza estas pequeña, no comas demasiado porque en unos años más te vas a arrepentir.

@wachita1609 7 лет назад

es horrible, durante la adolecensia intente engordar y nada, es complejo muy feo y nunca falta algun/a idiota que te dice plana, palo, anorexica,etc.

@sayumimakeupboutique4343 9 лет назад

Hola! Hoy descubrí tu canal y m ha encantado. Mucho exito

@dayannamarz 9 лет назад

Me alegra que te guste :) un beso

@micaelamoreira5205 6 лет назад

Tengo 16 años y peso 44 kg pero soy alta y me hace ver más flaca , odio mi cuerpo , por más que intente no logro engordar , y encima tengo que bancarme a las personas que me dicen ay estás más flaquita o no comes? Tenés que comer más . Harta

@samanthabalderas 4 года назад

apenas entrate al gym, soy suuuper delgada y ya con un hijo, espero me funcione

@estefanialozoya5967 3 года назад

Yo siempre tuve muy bonito cuerpo y ahora entre en depresión y baje mucho de peso y ahora quiero subir de nuevo y no puedo 😔

@_sonhos_2066 9 лет назад

me encanto tu video la vdd no pensé que hubiera un video resolviendo este problema, además de excelente explicación !!! gracias !

@dayannamarz 9 лет назад

me alegra que te haya gustado :D besos guapa

@albamontoya3558 8 лет назад

yo quiero engordar... hace 4 años que nacio mi hijo y desde entonces quede muy delgada.. tengo 23 años y peso 49kilos :-( ayudame por favor!!!

@jennifercontla5031 9 лет назад

No puedo creerlo! Como no descubrí tu canal antes! Me encantaron todos tus vídeos y los vi en a penas un ratito ya que están buenisimos! Me gusta tu forma de ser y de explicar las cosas . Justamente estoy en este proceso de perder peso y hacer ejercicio en casa porque tengo 2 nenas y esta difícil ir al gym jeje pero por algo se empieza. Sigue así con tu canal, no lo descuides y sigue subiendo videitos así tan geniales y saludables. Un beso y saludo desde la cd. De México. Xiaooo

@dayannamarz 9 лет назад

~Chicharita* gracias que lindas palabras :) seguiré subiendo nuevos videos semanalmente :D un beso

@claudiaglez399 9 лет назад

Acabo de descubrir tu canal porque comentaste en un video de patry jordan y me ha encantado el tuyo

@malumchs9079 8 лет назад

hola Dayanna, acabo de ver algunos videos tuyos y me encantaron! , Ya me suscribí , gracias!!

@marirodrigup6978 8 лет назад

Hola tengo 21 años peso 101 lb y mido 5.1 ,últimamente e disminuido de peso en realidad estoy mas delgada que nunca, y e intentado absolutamente todo, me podrían ayudar?

@olivasalas7658 6 лет назад

Muy convincente. Mil gracias y que Dios nos de valor para seguir tus concejos🤗

@CoquitoTvr 9 лет назад

Me ha encantado! Es genial que hayan canales que promuevan la vida sana, un besito guapa

@dayannamarz 9 лет назад

Me alegra ! :D un beso guapa

@Aidahupp 9 лет назад

Holaaa :) hacen falta mas canales así.. Nueva suscriptora :))

@jjordan2479 6 лет назад

La sugerencia es que muestres tu antes y despues.

@zlziiz9946 9 лет назад

me encanto!! es cierto yo tengo 25 años y tengo dos bebés ! quede pesando 44 kilos! llevó dos meses en el gym y con todo lo q mencionaste ahora ya estoy en los 52 :) el ejercicio te ayuda mucho a subir de peso ;) creó es más difícil subir q bajar pero si se puede!

@dayannamarz 9 лет назад

+Zeltzin Anabel Ruiz Ruiz claro que se puede hermosa! ANIMO! :D

@marcelatorres6391 9 лет назад

Y si haces un vídeo de rutina sobre como aumentar la masa? Es que en verdad en vez de subir estoy bajando lo cual es malo pero gracias a ti ya se porque bajo, la malteada para subir de peso me caía súper pesado lo cual hacia que no comiera

@dayannamarz 9 лет назад

Ya tengo vídeos de mis ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo, solamente añade el peso suficiente y te aseguro que te funcionaran súper bien ;D

@saludmentalyemocional7346 8 лет назад

lindo vídeo! voy a intentarlo! me cuesta mucho ganar masa muscular.. soy flaca y quisiera tener el cuerpo que tanto deseo pero se me hace difícil :(

@reynasanchez8791 8 лет назад

hola en la mañana come 6 a mediodía 6 en la noche como 4 ya que te acostubre acomer esas tortillas con tu comida normal le bas subiendo otra tortilla mas y bas amirar los resultados ami me funciona pero debes comer tus 3comidas y no malpasarte y beras a si bas asubir de peso te lo aseguro

@analauragonzalez1579 8 лет назад

La verdad son los tips que buscaba los comensare para poder ganar masita muscular Grasiias por tus Tips

@dulcemariacortes3766 6 лет назад

E intentado muchas cosas espero que tu vídeo me sirva.. Por que por más que quiero no puedo subir de peso.!

@reynasanchez8791 8 лет назад

tenia 5años muy delgada entre mas dia pasa mas meseses pasaba mas en flacaba llege apesar 39 kilos fui con una nutriologa medio hoja de como alimentarme y me dijo q subiera ala tortilla asi empeze asubir de poco poquito de peso y ya ahora ya estoy en mi peso normal y les digo q si sepuede subir de peso ami ni las vitaminas ni las inyección no me sirvieron lo mejor es la comida

@anabelmr1075 8 лет назад

+Reyna Sanchez hola, cuantas tortillas comias? y que mas era lo que comias?

@yovivonatural 9 лет назад

Muchas gracias por las consejos! Qué bueno que viste mi video de las 50 cosas sobre mí y me recomendaste este video jaja, en verdad me ayudó mucho, lo voy a probar a ver si me funciona! Increíble tu cambio, espero yo también lograr algo así :)

@dayannamarz 9 лет назад

Seguro que sí :D solo hay que ser constantes y te aseguro que veras muy buenos resultados. Un beso linda!

@ingridvasquez27dirgni10 9 лет назад

Dayanna Marz holaaaaa nena no te imaginas la feliiicifad que siento al encontrar tus vídeos ya me suscrubi y x faaaaaaaaaa contesta este msj yo dure asistiendo al gym 1mes y note un cambio en mi cuerpo súper pero x tiempo no puedo asistir x el momento quiero aumentar masa muscular y en todos los vídeos solo se ve para bajar de peso😖 pero me identifico contigo x fiiin encontré estos vídeos nena x FA guiame yo peso en este momento 37k sufro de gastritis y tiroides aunque las tengo controladas pero basada q logro subir de peso y como muuuuy saludable no se si eso me afecte x faaaa quiero que me respondas

@ZurdoRM1991 7 лет назад

Muy cierto, yo baje 12 kilos en 4 meses. Y he subido de músculo 2 kilos en los mismos 4 meses :P me han servido mucho tus consejos. Gracias. Por cierto, eres preciosa

@marielhernandez1460 8 лет назад

eres fantastica amo tus video Dayana me has ayudado mucho 💪👧💛

@arlettegarcia7515 7 лет назад

Hola Muchas gracias me gustó mucho ya estoy suscrita y que bueno que lo vi aclaró unas dudas muy importantes, bueno hace mucho que estaba pensando en seguir Lo de la rutina ya que tengo hipotiroidismo espero funcione :)))

@alexcdmx6786 6 лет назад

Eres la mejor ENTRENADORA,NUTRIOLOGA, ETC.ETC. Del mundo. Felicidades😂😂😂

@dianaerazo1843 8 лет назад

me encanto este video porque soy delgada y quiero aumentar masa muscular o peso saludablemente,,

@camedjr8128 4 года назад

Igual yo quiero aumentar . No me gusta que me digan que tienes estas muuuy flaca Antea te veías mucho mejor 🥺😔 quiero aumentar masa desde casa que me recomiendan que n ejercicio y dieta algún buen samaritano que lea mi comentario y me responda se lo agradecere🙏🙏🙏

@natalilino2489 7 лет назад

FELICIDADES se nota el cambio, yo igual quiero subir ......he intentado pero lo he dejado al no ver resultado...esta vez seguirè hasta el final....en cuanto tiempo viste resultados notables?

@aguilanp35 8 лет назад

depende como lo trabajes para bajar si solo toman esas pastillas que creen que hacen milagros y no hacen nada si te creo que bajen lo que dices pero si haces un buen cardio y siguiendo una alimentación sana bajas hasta 3 kilos en una semana

@jesseniasanchez3970 9 лет назад

genial amiga coincido con Evelyn Orellanalo, justo lo que buscaba, lo haré XD

@yulirg5610 8 лет назад

gracias tus tips me ayudan mucho :3 ya que soy delgada y me cuesta trabajo subir de peso

@linaorozco4561 8 лет назад

Primera ves que veo tus videos, me encanto, hablas super bueno y espero me aprovechen tus tips, un abrazo!

@yulissaescalerariverafelix 8 лет назад

Hola tengo 14 años y la verdad quiero perder pero pero tengo miedo de que quedarme chaparra por el peso de las pasas ¿ me podrías dar un tip? te lo agradecería micho. 🙏 Gracias.