Ganar flexibilidad | Principiantes 

Otros se están quejando de que no pueden sonreír mientras hacen los ejercicios, pero a mi me dan ataques de risa mientras los estoy haciendo 😂😂😂

When te agachas y te truena hasta el alma

He hecho sus dos rutinas de flexibilidad seguidas y me he quedado sin piernas

Día uno: casi muero

Llevo 3 semanas haciendo esta rutina todos los días por las mañana y es increíble la flexibilidad que he logrado. Muy buen vídeo

Voy a hacer esto después de cada día del calendario principiantes. Voy por el sexto dia, y es la primera vez que lo hago. Tengo una pierna mas elástica que la otra lol.

Haciendo ejercicio: Yo: *cara de dolor maxima* Paty: *sonrisa de muñeca*

Vengo a dejar el datazo: El año que viene voy a emprezar danza y les juro que mi flexibilidad es de lo peor, asi que decidí arrancar con estos ejercicios ahora así en las clases no me cuesta tanto. Pero no tengo tiempo para hacer estos ejercicios TODOS los dias, asi que lo voy a hacer 4 veces por semana, desenme suerte👊.

Muy bien, me ha ayudado a ir al hospital.

recuerdo que la primera vez que vi tus videos de cardio me dije "ay no, esos ejercicios son muy suaves, no me van a servir" hasta que un día los probe y a la mitad del video ya no podia XD me di cuenta que son suaves pero como no te detienes y vas a un ritmo considerable, pues cansan mucho x) y bueno, ahora soy fan de tus videos. Fausto murillo, dakidissa y tú son mis entrenadores.

Chicos no se desmotiven yo hace ya 3 años hice esta rutina como por unos dos meses y avance mucho en flexibilidad ya que era gimnasta, y hoy la e estado volviendo a practicar para mejorar mi flexibilidad en ballet así que suerte a todos. Animo si se puede🙌🏻💓

Like si estás viendo este video en la cuarentena

Es obligatoria la sonrisa durante 9 minutos?...

llevo 5 días de seguido haciéndolo antes de dormir y mi cabeza y aunque con mucho dolor, mi cabeza ya toca la rodilla, continuaré haciendolos

Realmente... Tengo cero flexibilidad, y como quiero bailar y tener control de mi cuerpo necesito tener cierto nivel de flexibilidad, voy a tratar de hacer esta rutina en las mañas, gracias por el vídeo 💕

Lo voy a hacer durante una semana. Día 1: Me dolió demasiado xq nunca hago nada XD pero estuvo bien.(la hice a la noche) Día 2: esta vez hice 2 rutinas una a la tarde y otra a la noche y la verdad me sentí un poco más flexible. Me voy a saltear algunos dias. Día 7: Bueno ahora me pude abrir de piernas y la verdad que nunca pensé que lo podría hacer haganlo mientras más lo hagan mejor!

Quién ve los comentarios mientras hace ejercicio? Nunca había tenido tantos likes!!!!!!

Los 9 minutos mas largos de mi vida

Mínimamente algo bueno debo hacer en la cuarentena ;-; porque las clases virtuales son un dolor de cabeza >~

Llevo 7 meses practicando muay thai y 6 meses haciendo este entrenamiento de flexibilidad realmente funciona muchas gracias

Llevo cinco días haciendo estos ejercicios, y he de decir que si funcionan, ya no estoy tan rígida, y cada día me cuesta menos hacer los ejercicios. Para los que dicen que no es para principiantes: ¿qué más quieren? Estos son los ejercicios más básicos, es obvio que si no tienes flexibilidad te va a costar mucho, y si se lastiman es por estar esforzándose de más. Tengan paciencia :3

Yo haciendo los primeros ejercicios acostada jajjaja🤣

No llegaba a tocarme los pies así que decidí mirar los comentarios a ver si era la única tiesa JAJAJAJA

6:57 mi pierna parece un taladro de lo mucho que me tiembla 😂😂😂

like si estas haciendo ejercicio por que ya te tragaste toda tu lacena en esta cuarentena :"3

Voy a ir diciendo mi progreso por los siguientes 30 días, haré esta rutina una vez por la mañana y una por la noche. Día 1: No he podido hacer nada, mi flexibilidad es nula y me ha costado mucho. Día 2: He notado una pequeña mejora, aunque no sea mucha me siento muy motivado al ver que en un día he mejorado un poco. Día 3: Por fin pude tocar la punta de mis pies! He visto una mejoría innegable desde que inicié esto y van sólo 3 días. Día 4: Sigo viendo pequeñas mejoras cada día después de seguir la rutina, es impresionante lo bien que funciona. Día 5: Hoy no he visto mucho progreso, pero es de esperar debido a que el progreso en el ejercicio suele ser lento. Día 6: He visto un poco más de progreso. No hace falta que diga lo motivado que me siento. Día 7: Después de mi primera semana siguiendo la rutina siento que he mejorado mucho, estoy agradecido por haber decidido empezarla y estoy seguro de que seguiré usándola a futuro. Día 8: Esta vez vi un ligero retroceso, supongo que la fatiga me está afectando poco a poco y lo de hoy fue producto de eso. Día 9: Hoy vi una pequeña mejora de nuevo, pero no suficiente para compensar el retroceso del día anterior. Día 10: Ya han pasado 10 días y claramente veo una mejora comparado a mi estado inicial. Hacer esto todos los días sin descanso siendo principiante tal vez haya empeorado un poco los resultados porque siento la fatiga. Pero bien dentro de todo. Día 11: Veo ligeras mejoras en mi movilidad durante algunos estiramientos. Día 12: Se nota una pequeña mejora, siento que cada vez estoy más cerca de lograr mi meta en algunos de estos estiramientos. Día 13: Me siento estancado, últimamente no avanzo igual que antes, espero que sea algo temporal. Día 14: me siento un poco frustrado por el progreso, aunque si veo una clara diferencia entre hoy y el primer día. Día 15: Me fue un poco mejor que ayer, aunque dentro de todo no ha sido el mejor día. Día 16: He visto ligeras mejoras comparadas a ayer, espero que sigan. Día 17: Hasta ahora ha sido mi mejor día. Llegué a tocar el suelo y dentro de todo me sentí más flexible. Día 18: Un ligero retroceso comparado con ayer, pero considerando que ayer fue mi mejor día hasta la fecha no me puedo quejar. Día 19: ligero progreso. Nada que llame mucho la atención ni que sea interesante para mencionar. Día 20: Vi un pequeño retroceso de nuevo, supongo que no es de los mejores días que he tenido. Día 21: Hoy por desgracia tuve una fiebre muy fuerte por lo que en la mañana no hice los estiramientos, pero en la noche a pesar de no sentirme en el mejor estado me esforcé por hacerlos. Día 22: Me siento mejor, hoy fue mi mejor día en términos de flexibilidad, logré cosas que nunca pude hacer y fue impresionante. Día 23: Hubo una pequeña mejora. Día 24: Mi mejor día hasta ahora, me siento muy motivado. Día 25: Una pequeña mejora, no mucho que comentar. Día 26: ligero retroceso Día 27: ligera mejora, llego a hacer todo lo que dice a excepción de poner mis codos en el suelo. Día 28: ligera mejoría, ya falta poco para acabar y me siento muy motivado. Día 29: siento que sigo como el día anterior, y aunque es frustrante tiene sentido. Día 30: hoy se acabó el mes que dije que iba a hacer esta rutina. Viendo bien las cosas la mayor mejoría fue durante la primera semana. Normalmente no se nota una gran mejoría de un día a otro, pero comparando el día de hoy con el primer día puedo decir que estoy agradecido por haber decidido hacer esto. He decidido seguir usando esta rutina e ir incorporando otras para añadirle algo extra de dificultad. Quiero llegar a ser una persona muy flexible, y supongo que de vez en cuando contaré como me va.

Muchas gracias 💕 Hice esto todos los días por una semana y ahora puedo tocar mis pies!! Antes nunca alcanzaba a tocar mi pies y gracias a este video y esfuerzo tengo más flexibilidad que antes :,0 ✨✨

yo despues de sobrevivir de dolor de espalda: *azopotamadre ESTOY MAMADISIMO*

como cuando te das cuenta que eres menos flexible que un palo seco .-.

e hecho los ejercicios por 3 semanas cada dia y ahora me sale el slipt. ✨

Voy a hacer estas cosas pa despues meterme en ballet. Voy a probarlo Ok llevo 4 dias haciendolo y ya mi pecho toca mis talones al 3 dia pude bajar mis rodillas completamente al piso y ya puedo estirar los pies y no me duele y tambien puedo tocar el piso sin doblar las rodillas. Super recomendado

Te veo todo los dias a las 8 am, primera mujer que me hace llorar todo los dias 🤣 eres como un amor toxico, jaja me gusta tus videos ❤🚴‍♂️

yo tenía más o menos de elasticidad y hice este vídeo durente 2 meses y ya puedo hacer el split y el squat y con otros vídeos tuyos ya pude hacer el arco

Meta: Hacer un split como Park JiMin :'v

Quiero continuar, que mis 63 años no me dobleguen😂😘

Voy a clases de gimnasia desde hace poco, la verdad cuando eres más chico es más facil la elasticidad, pero si prácticas se puede, recuerdo hace 1 mes¿ empeze y casi no podía tocarme las puntas de los pies, ahora me pongo de espaldas y si estiro las piernas hacia atras llego al piso. La verdad vale la pena, veo este video para abrirme de piernas algún dia :'D

Con este vídeo he mejorado mi flexibilidad un 200%. Estoy preparada para subir el nivel y me gustaría que fuera con otro vídeo tuyo.#PatryJordanResponde. Un besico.

No sé si es porque debo cambiar de aumento mis lentes, o ella realmente se parece un poco a Lauren Jauregui en el comienzo del vídeo:'u

Acabo de hacer la rutina, y con esto acabo de comprobar que una piedra se estira más que yo. Seguiré haciendo la rutina haber si mejora mi flexibilidad. Gracias por el video.

Empecé esta rutina hace ya una semana y aunque es muy poco tiempo, estoy logrando ya tocar las puntas de mis pies! me motiva a pensar que lo lograré.

Para cuando un tutorial de como tener una linda sonrisa xD

Wow, si que estoy mal de flexibilidad🙈 en serio que no podía ni siquiera abrir las piernas aunque haciendo ejercicio soy muy buena estaba pero podrida de flexibilidad. Gracias Patry

Jajaja ya no tenemos nada más que hacer en cuarentena y hacemos ejercicio

Es el vídeo más completo sobre flexibilidad que he visto... Muchas gracias!!!! Lo he hecho y es muy bueno!!!

Estas son las canciones: 1- Son Let It Shine On Me by Tommy Ljungberg. 2- That Someone Is You by Tommy Ljungberg. 3- Blame It On The Stars by Keely Hawkes.

Cuando estaba haciendo los ejercicios me comenzo a tronar los hueso. Algo anda mal.Jpg :'d

Realmente son muy buenas hago las rutinas por la noche y ala mañana siguiente amanezca sin dolor en el cuerpo como otras veces te ayuda a ser más flexible realmente son muy buenas ✨❤

6:42 "intenta tocar el pecho con el suelo" GYMVIRTUAL 2015 :v

Me haces acordar a Lauren de Fifth Harmony 💜

¿Como es que algunas personas logran abrirse de piernas en una semana? Llevo 3 semanas haciendo esta rutina, entre otras y todavía no logro abrirme de piernas:((

Estoy sentada estudiando muchas horas. Tus ejercicios me ayuda a mantener mi cuerpo en orden.Gracias!

Llevo dos semanas con esta rutina y otra, y les juro que no podía tocar mis pies y ahora ya puedo, aún hay cierto malestar pero sin duda hay avance

soy la única que al hacer estos ejercicios se siente agustico? ._.'

Soy la unica que no tiene una colchoneta? :v

Me di cuenta que ni los ejercicios del video puedo hacer sin que me truene todo :´v , pero igual lo voy a hacer (solo para que la siguiente semana tenga una excusa para no levantarme de mi camita).

Se los recomiendo, llevo haciendo esto dos años y me ha servido como no tienen idea!!!

*Semana 1* Día 1: No poseo tanta flexibilidad, por lo que en algunos ejercicios no alcanzaba a tocar el suelo o las puntas de mis dedos. Día 2: Sentí que tenía más flexibilidad en una pierna que en la otra qwq Día 3: sentí en la posicion mariposa que la pierna derecha estaba rozando por milimetros el suelo Día 4: Nmms..Antes ni siquira podía apoyar los antebrazos en el suelo en el ejercicio 3:39 Día 5: se me olvidó ;-; Día 6: Tampoco lo hice porque me sentía mal 🥺 *Semana 2:*

Hago esta rutina siempre antes de entrenar y me funcionó, súper bien💖

Gracias por existir Paty y ayudarnos con @gymvirtual desde cada rincón del mundo!!!!!!!!!

Llevo sólo 1 semana haciendo esta rutina y ya me veo bastante más flexible😳llego casi casi hasta mis pies cuando antes estaba lejos d ello🤷🏽‍♀️no me quiero imaginar en 1 mes o 2 como estaré. Muchas Gracias por el video❤️chicas sed persistentes porque esta chica es una maravilla

Para ser la primera vez haciendo esto, y siendo un asco en educación física, debo admitir que me relaje, mi cuerpo se siente bien así que gracias, like

Patry! Estaría bueno que sacaras otro canal haciendo YOGA

Excelente. Ejercicios muy realizables. Gracias Patricia!!!

Ni siquiera lo he estado haciendo todos los días y descubrí esto hace tres semanas. Aún así, he recuperado un montón de flexibilidad en las piernas y, como trabajo bastante en un ordenador, mis hombros también agradecen los estiramientos. Esto es canela en rama, muchas gracias

Yo soy un chico de 15 años. Comenze hacer los ejercicios durante un mes y despues ya podia hacer el split.

Me jacto de tener una vida "atletica" y tengo menos flexibilidad que una regla de metal, hare la rutina durante 1 semana, cual seria la siguiente? gracias y muy buen video!

Ok muchas gracias por ayudarme con el ejercicio 🏋️‍♀️ me ayuda a seguir haciendo ejercicio 🏋️‍♀️ gracias eres la mejor

Dios te bendiga, que estiramientos tan maravillosos. Sentía dolor de piramidal bilateral y ésto me hizo un milagro en mis glúteos. Fué de mucho alivio.

es hacerlo tal cual se ve en el video o hasta donde se pueda... por que por el momento no alcanzo las puntas de mis pies :'( jajajaja

Hola, podrías cuando puedas subir más videos para ganar flexibilidad?? Es que estudio artes escénicas y me van muy bien este tipo de ejercicios. Te lo agradecería mucho, gracias! 😊

Gracias me gusta mucho tus entrenamientos. Te vuelvo a decir que muchas gracias por tus entrenamientos

Gracias Paty, gracias, gracias, gracias!!

Excelentes videos, felicidades "gym virtual" son una gran ayuda a docentes en gimnasia ritmica a nivel de educación media básica.

like si te diste cuenta que no eres flexible :v

Gracias!!! Me ha servido ahora que estoy aprendiendo karate , mi pierna para hacer un Yoko geri sube mucho más que antes ,gracias!

Que bien trabajo en el vídeo. La música me gustó mucho. Gracias Patry. Bendiciones 🙏😇 para ti. Voy a poner en práctica estos estiramientos.

Alguien 2020 me siento muy sola

Alguien por aquí se fue de espaldas (literal) al estirar el gluteo? o solo me paso a mi? xD

Hola, gracias por tus vídeos. Ya tengo 2 semanas haciendo está rutina para calentar el cuerpo. Después hago tus rutinas más intensas para principiantes.

Muchísimas gracias..es la segunda clase que hago hice una de 45..otra de glúteos y una ese estiramientos..son geniales tus clases!!!!!besos desde Argentina

Hoy empiezo las siguientes rutinas: -Flexibilidad -Brazos -Glúteos y piernas -Abdomen Intentaré hacer todas todos los días ejercicio alternando las rutinas (si no me matan las agujetas), cada semana iré actualizando en este mismo comentario. Deseadme suertee🥺🍀

Como si el pecho quisiera tocar el suelo??? pero si no puedo ni mantener el equilibrio sentada 😅😅😅

Excelentes ejercicios ,cada dia yo puedo con todo gracias

Recomiendo mucho este video de verdad sirve para mejorar la flexibilidad en unas pocas semanas tuve un gran cambio

HOLAAA, voy en el día 4 y iré contando cómo voy notando los cambios 🤗🤗🤗 Día 4: 👍🏻 mi pierna izquierda está más flexible que la derecha 🙀 Día 5: 👍🏻 Los ejercicios me cuestan mucho y me duelen las piernas Día 6: 👍🏻 Día 7: no Día 8: 👍🏻 Día 9: 👍🏻 no noto nada de cambios 😭 Día 10: 👍🏻 Día 11:👍🏻 Día 12: no Día 13: 👍🏻 Día 14: 👍🏻

Lo voy a hacer durante 15 días seguidos. Estaré poniendo cómo me va. Día 1:Me dolían un poco las piernas y mis manos no alcanzaban mis pies. Pero me gustó. ✨ Vengo mañana a actualizar(^_-)❤️

Lista mi rutina realizada de hoy ... me encantan

Pronto estaré en clases de baile y quiero llegar más flexible de lo que soy, la rutina ya la había probado y es en realidad muy eficiente, muy recomendada

excelentes ejercicios muchas gracias me acabo de suscribir, saludos desde puebla mexico

Hola, voy a ir agendando acá mi seguimiento a esta rutina. Pongo semana "x" y del día 1 al 7 que vaya completando de cada semana. Lo haré por 1 mes y si veo resultados seguiré. Mañana comienzo💖 • SEMANA 1: - Día 1: completado 🥳👏🏻👏🏻 No me costó mucho y se sintió bien. Me siento más relajada y mejor conmigo misma por haber empezado, ya que me costó más empezar y pensar en hacerla que hacer en sí la actividad😭 - Día 2: completado :) Ahora sigo con la otra rutina de Perfecta de pies a cabeza para lograr el split. - Día 3: completado🥳🥳 - Día 4: descanso💕 - Día 5: no hice. - Día 6: no hice. - Día 7:

La verdad, el viedo dura poco, parecen 4 ejercicios tontos, pero acabo de tener una espalda nuevaaa, madre mia que boen me siento.... Gracias cada uno a su ritmo y poco a poco llegas a mas.

Hola linda... Gracias por compartir los ejercicios.. hacia rato no hacía estiramiento y me los disfrute todos. Bendiciones

La verdad es que llevo dos días haciéndola y hace dos días no llegaba (de pie con las manos) ni a la rodilla y ahora me falta nada para llegar a los pies no se si seguirá así de rápido o a partir de cierto punto cuesta más ganar elasticidad 😂

Se supone que es para principiantes, hay muchos de esos ejercicios que un principiante no hace ni de coña

es la mejor rutina de estiramiento que he podido sentir, mil gracias

Justo lo que necesitaba, durante estos años me enfoque demasiado los ejercicios de fuerza, que olvide los estiramientos, y toda la flexibilidad que tenía cuando prácticaba Lima lama la.perdi , espero volver en unos meses y contar cómo me fue.

Donde estuviste toda mi vida? Tus ejercicios son super buenos

Madre ¡¡ cuando hagas el video de AVANZADOS me avisas, ayayay, ayayay ¡¡. Gracias, eres muy buena en lo que haces...ayayay ¡

Lo que me encanta de esta rutina es que al principio no llegaba ni a la mitad de las extremidades y después de un mes de hacerlo al terminar mi rutina (s) ya puedo hacerlo sin problema alguno , cuestión de no rendirse. Gracias Patry

Muchas gracias, todos los días hago los ejercicios!!!