@dr.danillojpereira Médico do esporte
O melhor horário para tomar creatina pode variar dependendo das preferências pessoais do usuário e de seus objetivos de treinamento. No entanto, há algumas recomendações que podem ser úteis para a maioria das pessoas:
Tomar creatina após o treino: Vários estudos sugerem que tomar creatina imediatamente após o treino pode ser benéfico para o aumento da massa muscular e força. Isso ocorre porque a creatina ajuda a repor os estoques de energia nos músculos, o que pode ajudar na recuperação muscular e no aumento do desempenho durante os treinos subsequentes.
Tomar creatina com carboidratos: A creatina é absorvida pelo corpo com mais eficácia quando combinada com carboidratos. Portanto, muitas pessoas optam por tomar creatina junto com uma refeição que contenha carboidratos ou com uma bebida esportiva que contenha açúcar.
Tomar creatina pela manhã: Algumas pessoas preferem tomar creatina pela manhã, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina no corpo antes do treino e, assim, melhorar o desempenho durante o treino.
Tomar creatina antes de dormir: Algumas pessoas optam por tomar creatina antes de dormir, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina durante o sono e, assim, melhorar a recuperação muscular.
Em resumo, não há uma hora "perfeita" para tomar creatina. O momento ideal pode variar dependendo das preferências e objetivos pessoais do usuário. No entanto, é importante lembrar de tomar creatina regularmente, com ou sem treino, com ou sem carboidrato.
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26 авг 2024
