No mundo do treinamento físico, o RPE (Rate of Perceived Exertion) é uma ferramenta poderosa que pode revolucionar a maneira como você aborda seus treinos. Neste vídeo informativo, exploramos tudo o que você precisa saber sobre o RPE e como integrá-lo em sua rotina de exercícios.
Tópicos Abordados:
1. O que é o RPE: Descubra o que exatamente é o RPE e por que ele é crucial para entender seu nível de esforço durante o treinamento.
2. Vantagens de usar o RPE: Explore as inúmeras vantagens de incorporar o RPE em seus treinos, desde otimizar o progresso até evitar o excesso de treinamento.
3. Como encontrar o peso para o RPE alvo: Aprenda métodos simples para identificar seu RPE ideal.
4. Como programar o RPE e exemplos de treinos: Receba dicas práticas sobre como programar seus treinos com base no RPE e veja exemplos de rotinas de treinamento.
Este vídeo é um guia completo para iniciantes e entusiastas do powerlifting que desejam aprimorar seus treinos. Assista até o fim para dominar o RPE e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz do que nunca.
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00:00 - Introdução
00:44 - O que é o RPE
01:40 - Vantagens de usar o RPE
04:41 - Como encontrar o RPE alvo
07:42 - Exemplos de treino
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1 авг 2024
