Conseguí ABRIRME de PIERNA (Split Lateral) en 90 DÍAS | Ejercicios y Estrategias

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¡Hola chicas y chicos!🙌🏼
Aquí tenéis el vídeo donde os enseño TODOS los estiramientos, en TIEMPO REAL, que hice para sacarme el Split lateral o también llamado SPAGAT.
Tardé unos 3 meses en sacármelo, con constancia todo se consigue así que toca entrenar duro esa FLEX.
¡Espero que os guste y sobre todo que os ayude!
🫶🏼Me podéis encontrar también en / jessmartinm
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23 май 2020

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Комментарии : 829

@jessmartinm 3 месяца назад

💪🏼CONSIGUE todos TUS OBJETIVOS aquí www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/

@Grushenko 8 месяцев назад

Llevaba un mes siguiendo otra rutina para split y vengo a corroborar lo que he leído en otros comentarios: con ésta se nota la diferencia desde el primer día (la he repetido sólo dos veces) Muchas gracias, de verdad. ❤

@DiegoComunica 3 года назад

Gracias, me costó pero logré terminar todo. No olviden siempre respirar hondo y no tensionar los músculos

@paulaperis683 4 года назад

En este mundo de prisas y facilidad, que no son más que un engaño, gracias por ser tan honesta y recordarnos lo valioso que es el esfuerzo que le pones a aquello que deseas conseguir. Eres un diez. 💚

@azaharaf2024 4 года назад

Eres mi maldita inspiración, llevo muchos años entrenando sin un objetivo concreto y sin conseguir cambios sustanciales, pero verte me hace querer colgarme de sitios e intentar hacer dominadas!!! No pares de inspirar, por favor!!

@roggerarteaganavarro7540 4 года назад

Esa es la actitud

@charofaedien6095 4 года назад

Los cambios sustanciales de la mayoría de los youtubers vende proteínas no parecen muy naturales

@fatimazelourad5052 4 года назад

De verdad que eres una amor de niña no se porque pero transmites mucha sinceridad y transparencia. Cada vez que tengo ansiedad me pongo un vídeo tuyo y me relajo, muchas gracias

@user-rr6pz3ve6x 4 месяца назад

Soi de gran canaria tengo 56 años yo cuando joven practiqué taekwondo soin1 dan petomhsce años que no practicaba y tenía elacticidad completa hace uno meses empez ottavez me encanta tu forma de hacer ejercicio i sobre todo como lo explica gracias aquí tiene un amigo te sigo 🤗🤗🤗🤗🤗

@AdelgazaconWolfy 4 года назад

Me encanta lo de las puntas punteando, me ha recordado a un comentario de amazon de unas pilas que decía que las pilas pileaban bien

@CatchapIsabel 7 месяцев назад

estoy practicando esta rutina desde hace 4 dias y ya noto la diferencia! mi flexibilidad a mejorado mucho Gracias!!😁 literal ya casi llego al piso y ya casi toco la pared😛😋

@angelvarca9851 3 года назад

OMG, cuánta constancia. Se nota. Voy a practicar con tu rutina y les digo si me funcionó. Eres increíble. Saludos desde México. 👏🏽❤️

@horacioaguerocerda7219 4 года назад

que encanto! un abrazo desde chile idola! aca con el frio me da depresion de entnrenar!

@janisj.herrera2959 4 года назад

Gracias Jessica, genial el video me encanta!

@lucasalangonzalez7088 4 года назад

estaba esperando este video, muy agradecido de que te hayas tomado el tiempo de hcer el video y aportar un poco de tu sabiduría

@rama.anderson 3 года назад

Guapísima Jessica!! Gracias por los ejercicios y te felicito por la disciplina en tus contenidos didácticos. Saludos desde Argentina!

@juanfeliperodriguezfranco6706 4 года назад

Buenísima como siempre, increíble, muchísimas gracias por esta rutina, de seguro me sirvió, saludos❤️❤️!!!

@andreakatzenauge1529 Год назад

Me encantaaasss!! Explicas súper bien, me motivaste a mejorar mi flexibilidad de roble y a estar más sana❤

@OmarGarcia-cw9jc 4 года назад

El mejor video de felxibilidad que he visto en mucho tiempo, felicidades y gracias desde Mexico

@Mariohellfire03 4 года назад

Desde hace mucho estaba esperando esto, gracias 🙂

@jmbootello 4 года назад

Puf desde tus inicios a ahora, madre mía estás mejor que nunca y vaya progresión más bien hecha. A esos que hablan de más la que ha de estar orgullosa es ella y los que lo disfrutan su familia, amigos y novio. Un abrazo muy fuerte y sigue así siempre.

@sandraml1052 3 года назад

Me encantó! Hasta ahora es mejor video que he encontrado para el spagat!! Súper efectivo 💞

@myriamdiezgonzalez1101 4 года назад

Maravillosa explicándolo y realizándolo. FELICIDADES por encontrar tu pasión y compartirla!! Abrazote

@sirnatre 3 года назад

Excelente , me encanto hay muchos ejercicios de los que hiciste que practicamos en Karate, he estado un poco alejado de la elongación y me motivaste a retomarla. Muchas Gracias.

@alejandroromerotorres2384 4 года назад

Muy buenos ejercicios, como siempre. Gracias!

@beatrizvegad.845 4 года назад

Gracias por tus lindos vídeos, son excelente,es lo que estaba buscando, saludos desde Congo 😘

@marcenik4589 4 года назад

Increible como siempre Jessi, Saludos!

@yeseniatello0 4 года назад

Definitivamente eres mi inspiración, esto era lo que estaba buscando y me llego en el momento exacto.... GRACIAS un abrazo

@EdgarVelazquez 4 года назад

Si la rutina de flexibilidad es muy buena, te aconsejo hacerla poco a poco, y verás avances 👍🏻

@pycayogalates4349 2 года назад

Me encanta!!! me has animado a intentarlo una vez mas ... espero que no sea tarde esta vez lo consiga !! GRACIAS por todos tus videos

@cristiangheorghe4510 4 года назад

Mui buen video Jessica , gracias !!

@juanmauriciogarroreyes2707 4 года назад

Extraordinaria Jéssica, motivación total para hacer ejercicio.

@naiaracalatayud2280 3 года назад

Flipante, he hecho los ejercicios que has hecho tu tal cual, y no era como cuando era flexible totalmente pero mucho mas flexible que ayer soy, solo con hacerlo hoy, supongo que tengo ventaja ya que yo soy flexible de por si, pero funciona y eso es lo que me alegra porque he probado muchas cosas y no me han funcionado. Gracias jajaja estoy super feliz💚🥰

@HariOmByBini 3 года назад

genial lo que haces con tu cuerpo jesica, muchas felicitaciones!

@augustofaustinodecastro5492 3 года назад

Parabéns Jéssica, pela elasticidade do seu corpo e domínio dos exercícios hiper difícil.

@luis-chavez.925 Месяц назад

Primera ves viendote y me gusto tu manera de explicar,deje de practicar mi flexibilidad por frustrarme al no conseguir resultados y deje de seguir practicando,al ver tu video me motivaste a empezar de nuevo a practicar y hacer los ejercicios asi consigo mas flexibilidad en mis piernas,debo ser constante con los ejercicios ya que anhelo lograr hacer el split frontal y mucho mas el split lateral me encanta gracias.

@sinsajo4448 3 года назад

El mejor tutorial que encontré gracias por compartir tus conocimientos.

@chanchitos18 3 года назад

Amé!Gracias por compartir ❤😊

@fucsia70 4 года назад

El vídeo más esperado por mi!!!!!👏👏👏👏

@miguelangeltorres4716 4 года назад

Muchas gracias por compartir tus conocimientos muy buen video me ha sido muy util.Te consulto como conviene manejar la respiración al al estirar es decir para ser mas preciso cuando conviene exhalar y cuando inspirar.. Muchas gracias Dios te bendiga un saludo desde Argentina

@luismillan2827 3 года назад

Gracias por las orientaciones Jessica, estoy aprendiendo de tus clases

@JamSessionRD 3 года назад

Eres lo máximo 🙏🏼🏋🏻‍♀️

@isaiasdiaz3246 Год назад

Jessi!!aún tu contenido con algunos años sigue ayudando a muchas personas ,no dejes de crear contenido,eres un gran ejemplo de superación a seguir,te apoyamos y nos apoyas siempre!gracias!

@jessmartinm Год назад

Ay mil gracias por tus bonitas palabras y por el apoyo!!🫶🏻🙏🏼

@MandyOdadjian 3 года назад

Me encanta. De mis vídeos favoritos para entrenar el middle :)

@rhavenjkr 4 года назад

Muy buen video. Solo un apunte, en flexión lateral a una pierna con la otra estirada, si la puntera del pie estirado va hacia delante en lugar de hacia arriba no produces tensión/estiramiento en los musculos posteriores al cuadriceps

@sanayaleal 3 года назад

Gracias des de Colombia. Nueva suscriptora y admiradora.

@GB-vb9vo 4 года назад

Vaya máquina estás hecha. Sigue así crack.

@melanytoro8804 4 года назад

Que buenos ejercicios nena. creo que con estos ya por fin podré hacer la apertura.. gracias

@derlisfernandez8787 4 года назад

Saludos desde Paraguay! Te sigo siempre ♡♥💕😘

@SharmaMovimientoyConciencia 4 года назад

ERES UNA CRACK! GRACIAS POR ESTE VÍDEO!

@yezidsabercegeo5786 4 года назад

Bastante nutritivo. He observado dos instructoras y me di cuenta del valor individual. Romper rutina y creatividad. Grazie.

@a7som874 3 года назад

En su día,me abría completamente,llevo tiempo sin hacer elasticidad,tu vídeo me ha motivado a retomarlo,voy a darle,muy bien tu vídeo,saludos

@cogordoo 4 года назад

Voy ponerlo en práctica, seguro que me ayuda con el dolor de lumbar... gracias por el vídeo, ayuda mucho!

@Marc24681 4 года назад

Hi, im from Germany and i watch your Trainings often, a dont understand a single word, but your Trainings are great. I like it, thanx vor this! 👍

@diegoesparza6937 4 года назад

Hahahaha

@theevilteacher 4 года назад

Pure instructions and motivation.

@joseport9665 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6NOKNIt_-Zs.html

@nenaagueroflores3064 4 года назад

It's fine, you don't need to understand just do it.

@FRPOAG 4 года назад

Hi Marc 2468 are you stay in Russia?

@juancarlosshannonmelendez538 3 года назад

muy bueno.. gracias.. voy a empezar desde lo que puedo y poco a poco... saludos y bendiciones desde Puerto Rico...

@julianar.g3347 4 года назад

Muy completa la rutina ♡ gracias, linda.

@lv87 2 года назад

Me encantan tus rutinas. Gracias.

@juansequen9209 4 года назад

Me gusta. Estas en muy buena forma felicitaciones. 🌷🌷🌷🌷🌷

@leonardotorres9587 3 года назад

Wow 😍..... Y Ya empeze a practicarlo la semana pasada... Buen video chica .

@albertovaronsotelo6199 3 года назад

sencillos pero efectivos tus ejercicios, muy buenos felicitaciones y los aplicare, gracias.

@efushiguro22 4 года назад

Este es el video que necesitaba para comenzar de lleno a entrenar el split :)

@Daedtosal 4 года назад

Excelente video, me encanta como abordas muchos ejercicios para obtener una progresión ideal y no solo la postura final. Ojalá puedas hacer más con la misma forma. Un abrazo.

@EdgarVelazquez 4 года назад

Si sería genial mas videos así 👍🏻

@jdperez7833 3 года назад

Lo que hace la disciplina! Saludos!!

@yirkairmenz8581 Год назад

Gracias señorita por la rutina, saludos desde Israel 💪🤩

@Wolf-bc2yn 4 года назад

Tremendo video completo!!

@antoniolosilla3845 4 года назад

Estoy muy enfocado en el tema de movilidad y flexibilidad, ya que me siento muy rígido y has sido un gran descubrimiento!! Gracias por tu aportación a la comunidad!!

@EdgarVelazquez 4 года назад

Si, la verdad son muy buenos ejercicios

@gildardodiaz9512 4 года назад

Excelente progresión, muchas gracias

@fariza05 4 года назад

me gustan los videos de flexibilidad, rutinas de ejercicios, calistenia, y espero algunas posiciones dificiles del yoga. gracias

@cleverdox 3 года назад

Hola! Buenos días! Muy buen video. Excelente. Gracias!

@jessmartinm 3 года назад

Muchas gracias!!

@santiagomiranda2662 4 года назад

Van Damme estaría orgulloso🙏😝

@elvandammedegandia 4 года назад

Si ,lo estoy!

@erickalejandroenriqueztruj9928 4 года назад

Jajaja no me lo espera...

@EdgarVelazquez 4 года назад

Jajaja yo creo que si

@templario10 4 года назад

Van Dammita Martín Moreno.

@maxguevara5054 3 года назад

@@elvandammedegandia ay la ostia jajajajajjajajajajajja

@franblasco205 3 года назад

Buenisimo video! una consulta, el trabajar la elasticidad puede afectar a las ganancias de musculatura en una persona que entrena para culturismo por ejemplo?

@AgenteChuck 3 года назад

Yo soy bastante elastico, lo hago para las artes marciales, ojala que este mes o el siguoente por fin me salga el split hago justamente elasticodad 2-3 veces por semana, no voy a hacer tu rutina porque ya tengo una que me va muy bien pero me has ayudado mucho con la mariposa porque esta en mi rutina y no sabia como hacer para bajar mas, pero de la manera que la haces tu me va a ayudar muchisimo

@antonigb4585 4 года назад

Madre mia si yo me abro así me quedo hecho un trapo pero jessi una vez más nos sorprende eres increíble no tienes límite

@jorgealvezdoprado9148 4 года назад

Buenísimo, yo soy re duro pero estoy empezando con la flexibilidad y tus ejercicios estan muy buenos.

@nicolasserrano4067 4 года назад

Muy buen vídeo sigue asi 🔥🔥💪

@rasikopasa8250 3 года назад

Muchas gracias por tus consejos

@caradenapo 3 года назад

Creo que podría amarte sin problema. Gracias! Sos una genia!

@skiperskiper6006 3 года назад

Soy tu más grande admirador!🌹

@cesarrodriguezjuarez3018 4 года назад

Siempre e querido lograrlo ,, empezaré contigo ya estoy suscrito 👍

@Morfowild 3 года назад

Me encanto! tienes nuevo seguidor!!!

@sandragimenez2712 3 года назад

Sos una idola ,gracias por tus tips estoy dura.como.una roca , me faltan 30 centímetros pero en esta cuarentena he retomado los ejercicios después de 10 años así que te estaré contando cuando llegue al.suelo con estos tips 🥰🙏

@CipriValdezate 3 года назад

Qué encanto ❤❤

@alfredoalmeida6754 3 года назад

Até parece fácil 😊 Excelente vídeo Beijinho de Aveiro Portugal

@davey1494 6 месяцев назад

Mira que he hecho combates profesionsles de kick y siempre he sido super yerto en esto 😂... Estoy pensando volver a combatir y trabajar nucho el split lateral... Y esta es la mejor rutina que he visto ... Voy a intebtar hacerla dos tres veces en semana.❤🎉

@gustavohueichan480 3 года назад

Hola Jessica muy bueno entreno de flexibilización me gustó muchísimo te sigo hace poco yo hago atletismo y ciclismo así que cada vez que llego de entrenar miro este video en particular me ayudó mucho a estirar lo hago todos los días, es recomendable? Saludos desde Argentina

@margaritagonzalezflorentin6225 4 года назад

Muchas gracias 💓💪🏽🔥

@claudiosevos5890 4 года назад

Q flexibilidad joder abrazo desde córdoba 🇦🇷

@leonardocorrea6764 3 года назад

Hola Jéssica... Muy bueno tu vídeo,..voy a empezar a estirar desde hoy con este tutorial.. Nunca había echo este tipo de ejercicios pero quiero mejorar mi flexibilidad y creo que llegó la hora de comenzar. Saludos.

@jessmartinm 3 года назад

Pues a darle duro!💪🏼

@laurvivianasilvaquitoga9839 3 года назад

Esta buenisssimo lo voy a intentar!!!

@PyppoRaWr 4 года назад

Yo me abro así y tenéis que llamar a la ambulancia y bomberos juntos

@nicolasrw4708 4 года назад

😂😂😂😂😂😂

@dmavrenim3634 3 года назад

Me hiciste la noche 😹😹😹

@erc4457 3 года назад

A mi ya matenme, no quiero agonizar.

@brianmanzanares1101 4 года назад

Increíble!!!

@uci269c 3 года назад

¡Gracias! Desde que empecé a hacer pesas me quedé más rígido que una tabla y ya no sabía cómorecuperar la flexibilidad. ¡Intentaré esto!

@untipazo5517 4 года назад

Nice! Hora de probarla 💪💪

@davidenamorado1 3 года назад

Mil gracias👏🙏

@pedromorarogel4880 3 года назад

te amo por este contenido

@servyssanchez9468 4 года назад

Que barbaridad, recuerdo cuando era joven y no llegué a bajar completamente ahora menos y con operación de LCA en ambas rodillas que va me desarmo, pero la verdad muy buenos estiramientos te felicito