CONSEIL - V02max, VMA, Seuil : Le jargon en course à pied expliqué ! 🔍 | Decathlon 

Découvrez le jargon essentiel du runner pour bien débuter et progresser en course à pied. De la VO2 Max à la VMA, en passant par la FC Max, l'aérobie, l'anaérobie et le seuil, nous démystifions ces termes techniques pour que vous puissiez non seulement les comprendre, mais aussi les utiliser pour améliorer vos performances. Que vous soyez un coureur débutant ou que vous souhaitiez simplement élargir vos connaissances, cette vidéo est faite pour vous :
- VO2 Max : C'est le volume maximal d’oxygène que votre corps peut consommer pendant l'effort et son importance pour évaluer votre condition physique.
- VMA : C'est la vitesse maximale aérobie et comment elle détermine votre potentiel de vitesse et votre endurance.
- FC Max : Apprenez à connaître votre fréquence cardiaque maximale pour personnaliser votre plan d'entraînement et optimiser votre progression.
- Aérobie et Anaérobie : Distinguez les deux systèmes de production d'énergie et leur impact sur vos performances selon la nature de l'effort.
- Seuil : Découvrez le point de bascule entre les zones aérobie et anaérobie et son rôle clé dans l'amélioration de la vitesse et de l'endurance.
- Endurance Fondamentale : Saisissez l'importance de l'endurance fondamentale pour votre capacité cardiaque et l'adaptation de votre corps à l'effort.
00:00 Introduction
00:16 La VO2 max
01:32 La VMA
03:07 La FC Max
04:20 L'endurance fondamentale
05:29 Aérobie et anaérobie
06:35 Les seuils
07:47 Conclusion
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