3 anos ? Treino a mais de 30, tenho 51 e nunca ciclei. Mesmo agora, depois de velho, continuo treinando forte, faço dieta, estou sempre a procura de conhecimento para aprimorar meus treinos e sempre natural. Sou old School e assisto sempre Waldemar Guimarães, Fred do "treino pesado" e Rich Vilella. Obrigado por mais um vídeo mestre, muito pertinente, como sempre.
@@lucianomedeyros4508 kkkkkkkk já vi que vc não entende nada de treino, só pensa em carga, mas vai estudando, vendo vídeos do mestre Waldemar, vc ainda é novo, aprende.
Só ver as estatuas greco-romanas e dá pra saber o pico natural humano. A galera dessas culturas levavam o culto ao físico muito mais a sério que a média geral atual.
Sensacional, parabéns! se vc aplicar o mesmo em outras esferas em sua vida,o sucesso é garantido, estou me referindo a sua disciplina ,foco, determinação e constância. Força e honra!
Comecei a treinar aos 16 anos, hoje estou com 43 anos. E nunca ciclei. 100% até porque eu faço pela minha saúde física e mental. Nunca tive a intenção em ser competidor, então para mim está ótimo.
Vídeo excelente. Não é todo mundo que tem genética pra ser fisiculturista. Outros sequer podem abrir mão de recursos suplementares e treinos isolados pra construir um físico satisfatório. Paulo Franguil nunca vai entender isso. Genética é o principal fator.
Professor waldemar sou portugues adoraria um dia conhecer vc grande admiraçao pelo seu trabalho e historia como treinador e professor quando vier a portugal seria uma.honra conhece lo muita coisa que aprendi com seus videos nos treinos foi graças a vc que pus os pés bem assentes na terra ha pessoas que me dizem que nao vale a pena treinar natural e a verdade náo é essa a verdade é que e preciso ter paciência foco e disciplina e passar anos a treinar e alimentar bem grande abraço
Gostaria de ver o Professor comentar sobre o somatotipo e medidas antropométricas como preditores da possibilidade de desenvolvimento para um físico realmente expressivo.
Sempre que posso peço aos canais de musculação que façam conteúdo sobre estes atletas citado pelo prof° . Pois para mim representam o ideal a ser alcançado de modo natural
11 anos de treino natural e sigo ganhando força. Comecei aos 18 e hoje me encontro com bom físico. Minhas medidas estão estagnadas a anos, 44 centímetros de circunferência de braço contraído, 112 de peitoral e 128 de ombro, com apenas 78 de circunferência de cintura. As pernas são o ponto fraco, não passam dos 65 centímetros.
Está muito bom para um natural. Frank zane ,que tinha genética deferenciada,tinha 1 cm a mais de perna que vc e mais 2 cm de braço, lembrando qye tomava danones e muitos comprimidos suplementos ele era formado em quimica. Por isso vc está melhor que muito bombado.
@@emanuelserrano9832 porém ele tinha menos gordura corporal, muito menos, então na verdade ele tinha muitos quilos de massa magra a mais que eu rsrs mas concordo, tô melhor que alguns anabolizados sim
Ja deu vontade de chorar. Eu quando crianca queria ser modelo de passarela mas a minha genetica e lixo pra isso. Pense na decepcao. Baixa, ossos largos, corpo triangulo invertido.....esse meu sonho foi pro ralo. Nao ha sentimento pior do que ter um sonho destruido por algo que nao se pode mudar. Me revoltei e fiquei sedentaria. Ate que um amigo de trabalho que faz academia comecou a falar sobre a musculacao. Empolgada, comecei a fazer musculacao, estou adorando. Meu sonho agora e outro: ficar naturalmente musculosa o maximo que meu corpo conseguir. Nunca e tarde pra comecar.
Professor tô na luta do corpo perfeito já há alguns anos. Minha tendência é emagrecer se parar ou diminuir exercícios.💪😀 forma natural. ADELANTE, LET'S GO. 42 anos sem vícios.
infelizmente é comum encontrar pessoas que não tem noção nenhuma de treino e ainda assim querem usar anabolizantes. Não fazem nem o básico e já vão se entupindo de drogas, na ânsia de alcançar o que nem elas mesmo sabem direito, é triste..
Professor, é possível uma pessoa com genética limitada construir um físico bem respeitável, no âmbito da sociedade em geral? Entendo que nem todos podem ser grandes campeões ou atletas, mas colocar um corpo estético e relativamente musculoso é possível?
Infelizmente eu não tenho nenhuma aptidão pros meus hobbys ou pro meu trabalho. Eu tenho uma aptidão para corrida de longa distância, mas odeio correr hahaha
Se a pessoa não for fisiculturista profissional, ator ou algo que realmente faça o anabolizante ser necessário, nunca entendi o porquê tanta questão de usar. Sem contar que você sabe que aquele shape só tá ali por causa da bomba. Não porque fez o clássico "treino, dieta e descanso".
Professor, tenho 37 anos, comecei a treinar com 33 por recomendação médica, pois tenho tendinite, bursite e artrose no ombro direito, e joelhos (tendinite e artrose). Tenho 1,66 de altura e pesava 58 kg. Hoje peso 72kg. Era raquítico, e era muito difícil de ganhar peso. Então sua explicação é que um indivíduo como eu jamais chegará a ter um grande volume de massa muscular. Certo ou errado?
Então me permita você já evoluiu bastante por sair dos seus raquíticos 58 kg para 72 kg já é um belo salto no peso são 14 kg de carne a mais que você pois no shape. Por você ser um indivíduo com baixa estatura na casa de 1,66m você teoricamente teria “facilidade” em ganhar músculos 💪🏼 pois o espaço para preenchê-los ser menor que o de um indivíduo mais alto por exemplo. Agora com relação ao seu desenvolvimento em nível competitivo acho difícil pela sua condição clínica de tendinite, bursite e artrose ainda mais no ombro que é só a articulação principal na biomecânica do organismo em outras palavras te limita e também tem o fator idade com seus 37 anos já não é mais um menino secretando testosterona aos montes a recuperação não é mais a mesma de um jovem então o conselho que eu lidou é respeite os seus limites de treinamento não abuse de cargas altas e se alimente bem que tenho certeza que você conseguirá evoluir gradualmente com saúde. Quem vos escreve tem 42 anos treina desde os 17 anos ou seja tenho 25 anos de experiência na área. Comecei pesando 64kg com 1,80m hoje tenho 90 kg e convivo hoje com 2 tendinites no cotovelo a famosa epicondilite nos dois cotovelos e pode acreditar eu sei o que é um fator limitante. Bons treinos e tmj!
@@Kyron678 obrigado pelas palavras de incentivo. Não tenho a intenção de competir. E sim os problemas do ombro limitam meus treinos. Porém dentro destas limitações procuro dar o máximo, já que sou limitado então vou até o limite que posso ir, claro com todo o cuidado. Se eu tivesse descoberto cedo que a musculação me beneficiaria teria começado a treinar mais jovem. Uma pena realmente. Hoje sempre procuro aprender o máximo, pra intensificar meus ganhos. Sou um ectomorfo. Toda nossa família são de pessoas magérrimas, braços e pernas finas, na verdade eu era mais magro quando vim do interior pra capital Manaus, pesava 51kg. Malhei por um ano ganhei 6 kg sempre fui de comer muito não engordava pouco. Se não jantasse perdia 1kg. Enfim, essa é uma parte de minha história.
Ezau pimenta peso nao diz muito mascom.72.kilos e se tiver com.um.b f baixo provavelmente agr fica mais dificil.ganhar massa em.media 1 kg kilo e meio por ano ate aos 45 anos atinge o auge depois é mais.complicado ganhar com.1.66cm é mais facil ganhar massa o hadi choopan atual mr.olympia da open tem 1.68cm e sobe ao palco com muito mais de 100 kgs pessoas baixas é mais facil o waldemar diz e com razáo pessoas que têem má genética para ganhar massa sáo individuos mais ectomorficos bravos longinuos ossos mais finos agr se for ectomorfo e com.barriga isso sim e genetica má
Lembrando que o mestre está falando de uma genetica ruim pra competição, é quase impossivel vc se esforçar por tempo suficente e nao alcançar um fisico bonito, pq daqui a pouco a frangaida vai ficar chorando que nao tem genética pq treinou 2 anos de maneira porca e nao ficou grande
@@andreviana8255 Grande pra mim sao os ormonizados... natural nao fica grande... mas pode ficar estético em minha opinião. Muito maior do que normal isso é minha definição de grande!
@@jtftthjtftth9048 Todo mundo consegue 42 de braço, agora se voce nao acha 42 de braço grande, somente 50, ai é problema seu. Recomendo tratar sua dismorfia com psicologo
Eu treino há 1 ano, fazendo dieta certa e treinando forte, mas não evoluí taaaaanto assim. Talvez esse ano eu consiga, mas mesmo se eu não conseguir, vou sempre buscar o meu melhor. Não tenho um físico alvo, mas eu gosto de saber que tô construindo um tantinho a cada dia
Professor, estou de volta aos treinos depois de 4 anos, porém por questões logísticas só tenho disponibilidade de ir a academia de terça à sexta, estou querendo aplicar um bom treino pra hipertrofia, no momento estou alternando um dia superiores e no outro inferiores, estou no caminho certo? ou existe estratégia melhor?
Eu também só posso 3x na semana,como meu foco é perna ,então faço segunda e sexta quadríceps e quarta um Full body de superiores e panturrilha segunda ,quarta e sexta, eu estou gostando!
Mestre,como o senhor colocaria uma pessoa que gosta de corrida ao mesmo tempo quer manter uma massa muscular satisfatória? Tenho 1.74 e estou pesando 84 kg. Treino musculação e fixo até 7 kms por vez
@@waldemarguimaraes Então é mito o que alguns treinadores afirmam que um indivíduo que treinou por alguns anos, mas ao voltar, os ganhos seriam mais rápidos e melhores que de uns indivíduos que nunca treinaram?😳 Por isso perguntei se esse tempo zerava... pensei que tivesse alguma relação
@@Uenderson- não é mito, mas também não dá pra contar da mesma forma se você não tivesse parado. Eu já treinei por 2 anos e parei por 3 anos. Aparentemente eu tinha perdido tudo, mas em 1 ano voltei ao q eu era antes de ter parado. Ou seja, vc perde bastante o fisico se parar de treinar, mas se voltar a estimular ganha mais rapidamente até onde parou.
Eu treino a 9 anos natural,de 75kg pra 97kg. Quem me vê dúvida que eu não tenha usado ergogenico! 1,78 de altura E Mesomorfo fudido! Se alguém do meio me visse ficaria de cara ! 🙂
O problema é que pouquíssimos naturais tem resultados satisfatórios e a maioria que consegue, sequer treinam direito e/ou fazem dieta. Um Natural que tentou de tudo de treino e dieta e não teve resultado, ele tem que ir ao médico e fazer uma bateria de exames e ver se seus hormônios estão regulados ou se estão em falta. Não é demérito uma pessoa usar testosterona para ter um resultado decente. Mas o que se prega por ai é que se vc usar testosterona, mesmo VOCÊ PRECISANDO usar pq a sua naturalmente esta baixa... Pregam que vc vai morrer e que isso vai lhe fazer muito mal... Essa cultura aos naturais é perda de tempo total. As mulheres estão ai caçando a todo momento produtos para deixarem elas bonitas, os homens tem que ser naturais e ter uma vida mediana pq Sim !?
