Construire ses routines !

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Plan
00:00 Intro
01:04 1 Y aller petit à petit
03:30 2 Créer des cycles
07:22 3 Choisir le bon moment et le bon ordre
09:17 4 Garder les objets à vue
11:21 5 Avoir des objets limités
12:55 6 Trouver de la flexibilité
14:18 7 Prioriser l'accessibilité sur la norme
17:44 Outro
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Pour aller plus loin :
[FR, vidéo sous-titrée] Ma vidéo sur la kinésiophobie : • Kinésiophobie, anxiété...
[FR, article] Sa version écrite : alistairh.fr/index.php/kinesi...
[FR, vidéo sous-titrée] Ma vidéo sur le burnout autistique : • Se remettre d'un burno...
[FR, article] Sa version écrite : alistairh.fr/index.php/mca-bu...
[FR, vidéo sous-titrée] Ma vidéo sur comment se remettre d'une burnout autistique : • Se remettre d'un burno...
[FR, article] Sa version écrite : alistairh.fr/index.php/mva-bu...
[FR, vidéo sous-titrée] Ma vidéo les routines autistiques : • Kinésiophobie, anxiété...
[FR, article] Sa version écrite : alistairh.fr/index.php/mca-ro...
[FR, vidéo] La vidéo de La Carologie sur la douche sans savon : • Video
[FR, vidéo sous-titrée] Une vidéo de Vivre Avec sur le fait de pas pouvoir se laver régulièrement à cause du handicap : • Survivre sans se doucher
[EN, vlog, sous-titré] Squirmy and Grubs parle de leur routine de douche : • My Wife Helps Me Showe...
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A propos de moi :
Je m'appelle Alistair.
J'ai 22 ans.
J'utilise les pronoms al et il et les accords masculins.
Je suis autiste et malade chronique et sur cette chaîne je vulgarise des enjeux liés au handicap.
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Musique du générique par Jukedeck - create your own at jukedeck.com

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2 июл 2024

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Комментарии : 151

@HParadoxa 3 года назад

J'ai oublié de le mentionner dans la vidéo mais j'ai une vidéo dédiée à mon agenda et mes To-do listes qui complète pas mal ce que je dis sur les routines : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p0cOtccSI30.html

@lys5627 3 года назад

Conseil pour ne pas culpabiliser de ne pas avoir réussi à tout faire: Faites une liste de ce que vous voulez faire et à la fin de la liste écrivez un petit mot du genre "cest ok de ne pas avoir réussi tout ce que tu devais faire ou d'avoir fait moins qu'hier, la prochaine fois tu y arriveras, j'ai confiance en toi"

@comptegoogle5071 3 года назад

Moi j'aimerais en effet que tu filmes tes routines, déjà parce que j'adore les vidéos sur les routines, et aussi parce que ça pourrait m'aider, comme ta vidéo sur le bujo m'a aidé même si je n'ai pas encore fait mon bujo de mars x)

@littlegirl9165 6 месяцев назад

Je suis d’accord !

@afhb7447 Год назад

Perso j'utilise l'app "compteur d'intervalles" pour certaines de mes routines, c'est top. Elle permet de personnaliser très simplement des séries de tâches que l'on nomme, minute, et associe à des sons et couleurs. On peut laisser l'affichage et utiliser d'autres app en même temps. Je l'ai découverte pour faire mes séries d'exos de rééduc. Désormais elle me permet de faire mon ménage 1x/semaine. Ma routine actuelle : 3mn prép : lancer music/masque/gants 15mn rgmt (ramasser, jetter...) 15mn linge (prép pr machine) 15mn poussière/poubelles 15mn lavabo/baignoire/W.C Puis lancer l'aspi Roomba 😋 Le lendemain je lance la machine à laver et l'étend 😉 Je compte y ajouter prochainement 1 tâche tournante pour ce qui se fait 1x/mois (literie, laver le sol...) Une ergothérapeute m'a aidé à mettre ceci en place, ça c'est pas fait en 1 jour et certaines semaines sautes ou sont tronqué, mais c'est un grand pas en avant pour moi 😁

@Lumorisaa 11 месяцев назад

Ces conseils et retours d’expériences ont l’air tellement utiles, peut-être que les personnes neuro a en ont en moyenne davantage besoin que les neuro typiques mais je pense que tout le monde gagnerait à les écouter

@lebonmunsterdalsace 8 месяцев назад

Ta vidéo est très utile (comme toutes tes vidéos) ça incite à prendre sa vie en main sans culpabilité face aux difficultés... Je suis autiste aussi et j'ai des études très chargées en masse de travail. Je n'ai que 6 heures de cours par semaine mais il me faut un travail personnel gigantesque, et c'est extrêmement compliqué d'assumer cette charge. Tes vidéos m'aident à construire mes routines et à me déculpabiliser quand je n'y arrive pas. Il suffit d'un imprévu pour que la journée soit foutue : si la table sur laquelle je voulais travailler est sale, je me retrouve bloqué pendant des heures, mon esprit vagabonde sur d'autres sujets et je tourne en rond dans la pièce. Une fois ça a duré 5 heures... à 3 km/h de vitesse moyenne, j'ai parcouru 15 kilomètres dans ma cuisine de 10 m² en une après-midi On a les mêmes douches mdr

@emile_fa 3 года назад

Tu fais toujours les vidéos dont j'ai besoin au moment où j'en ai besoin. Vivement la première !

@stragmar 3 года назад

Pour les routines j'utilise l'application Loop - Suivi d'habitudes. Elle me permet d'avoir toutes les routines réunies au même endroit, de me sentir bien quand j'arrive à faire des choses même quand j'y suis habitué, de pas avoir à me rappeler combien de temps ça fait depuis la dernière fois. Parfois le fait de réussir à garder ma série continue de "j'ai réussi à me doucher tous les trois jours" est la petite motivation supplémentaire dont j'ai besoin pour le faire :·)

@ilana-h1j Год назад

merci infiniment pour cette vidéo, je me reconnais énormément dans tes explications et ça va beaucoup m'aider à me construite une routine qui me correspond

@lesdessinsdebj6878 Год назад

Pour exécuter les tâches par cycle et par zones : application Nipto je crois. Y a un petit dinosaure vert, les tâches sont personnalisables. Une bonne aide pour moi ! Merci Alistair pour ces conseils

@emelynenevejans8428 3 года назад

Tu es un ange, t’imagines même pas comment ça m’aide. MERCI

@Lonely_Raven_666 3 года назад

Je croyais que j'étais juste une flemmarde mais en fait peut être qu'il me faut une routine. J'en avais pendant le confinement avec des alarmes à chaques heures parce que sinon je ne travaillais pas et je ne faisais rien

@HParadoxa 3 года назад

Perso je crois pas à la flemme. Si tu fais pas quelque chose il y a une raison. Peut-être que c'est difficile, peut être que ça t'angoisse, peut-être que c'est chiant, peut-être que c'est la dysfonction exécutive, peut être que c'est les troubles de la concentration (ou un mélange de tout ça), mais la flemme ça veut rien dire. Je dis pas du tout ça pour t'engueuler ! Juste perso je pense qu'identifier vraiment le problème rend bien plus facile le fait de chercher des solutions et "la flemme" ça identifie rien du tout.

@bismanta3774 2 года назад

Pour celleux que ça interesse : l'application routinery m'a permis de mettre facilement en place des routines moi ça m'aide beaucoup avec ma disfonction exécutive. Je suis juste ce que l'appli me dit avec les tâches que j'ai programmé a l'avance que je peux skipp si je veux, timer,... Et elle permet beaucoup d'adaptabilité en fonction de ce qui marche ou pas. Ça permet aussi de se rendre compte du temps que ça prend ce qui est pas mal quand on a beaucoup de Time blindness comme moi Voilà voilà.

@KyraFord 3 года назад

Mec je viens de découvrir ta chaîne et, sans parler de ta sympathie ultra communicative, tes contenus sont trop, trop intéressants. Merci 💖

@mklasp3342 3 года назад

J'adore les vlogs, ça donne une bonne illustration de "comment on peut vivre la vie" et je trouverais ça chouette de voir un vlog autour de tes routines (même si je trouve que tu as très bien expliqué le principe).

@8-neoria-8 3 года назад

Bon alors moi je suis seule avec 3 enfants et une mère malade dépendante donc j'ai "légèrement" plus de trucs que toi à faire dans une journée 😉 mais il n'empêche que tous tes "tips" sont hyper malins (le fait de créer des cycles par exemple c'est génial) je vais essayer de les adapter à ma vie trépidante ! Merci ❤️🐥(se lever à 11h... la chance !)

@lesdessinsdebj6878 Год назад

Super enrichissant merci

@kam3639 3 года назад

Tu transmets une positivité de ouf et tes propos sont toujours d'une clarté, d'une justesse et d'une aide précieuse ! Merci 🧡

@pushumonster 2 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo, notamment la partie "prioriser l'accessibilité sur la norme". C'est difficile d'assumer de ne pas être capable de faire ce qui semble généralement considéré comme "le minimum".

@SaubadeR 3 года назад

Moi je serai trop contente de voir des routines ! Ca aide de voir les mouvements et des psychomotricités

@camilleguerin3728 3 года назад

Merci pour cette vidéo parce que tu touches vraiment à des trucs avec lesquels j'ai du mal, et c'est compliqué parce que quand j'y pense souvent j'ai honte en réalisant tout ce que je fais pas et que je devrais faire et au final j'avance pas.

@TheOmbresang 3 года назад

Amen

@andevara8406 3 года назад

Vloger ta routine quelle excellente idée! ♥♥

@calinadesfeeriques Год назад

Merci

@anne-lisefalconnet4114 3 года назад

Super vidéo dont j'avais vraiment besoin aujourd'hui ! J'ai pris deux semaines de congés pour remettre ma vie en ordre, et acquérir des routines est l'étape la plus importante, j'espère bien pouvoir le faire petit à petit dans les mois qui viennent. Je me suis complètement reconnue dans ce que tu décris et tes conseils sont vraiment utiles. J'en suis toute émue. Tes vidéos me font toujours du bien mais celle-là me touche particulièrement. Tes vidéos sur le bujo, les fonctions exécutives et l'autodiagnostic m'ont beaucoup aidée aussi. Merci ! (Si mon mari était plus ouvert, je lui ferais visionner, il comprendrait mieux ce que je vis)

@fj6171 3 года назад

MERCIIIIII

@MOTIVATIONEXTREME 2 года назад

juste excellent... Tu es claire, précise, modeste... Bref Nickelle ! pouce bleu obligatoire !

@HParadoxa 2 года назад

Je suis un homme par contre x) mais merci !

@MOTIVATIONEXTREME 2 года назад

@@HParadoxa un homme?! Désolé mais ta voix est féminine et ton visage aussi. Tu dois faire un malheur chez les filles

@benayjeanne6031 3 года назад

Merci beaucoup pour tes vidéos, mon frère est autiste et tu m'aide à le comprendre ❤️

@comptegoogle5071 3 года назад

Il a tellement de chance de t'avoir!

@coralie7891 3 года назад

Je n'ai pas cette chance même si mon frère m'a 1 poil mieux comprise suite à mon partage de la vidéo sur la permanence émotionnelle

@romanebelle 3 года назад

Pil au moment où j'ai besoin de mieux m'organiser ! Super vidéo ça aide à mieux comprendre ces difficultés mal comprise par l'entourage..

@StewenCorvez 2 года назад

C'est très rigolo, car j'ai un fonctionnement assez similaire dans mes routines. Et je confirme que ça ne se met pas en place d'un coup. Je n'ai pas vraiment fait attention, car au départ je l'ai fait sans m'en rendre compte, mais je pense que j'ai dû peaufiner mes routines actuelles pendant une dizaine d'années (et ça continue à évoluer, bien sûr). Bravo en tout cas, c'est super bien expliqué !

@MissCL81 3 года назад

Moi avant j'étais plus fonctionnelle le soir, mais maintenant c'est plutôt l'après-midi... Et le soir plein d'actions sont devenues très compliquées (alors qu'avant je les faisais sans problème à la même heure). Comme quoi ça peut aussi changer au cours de la vie. (Bon je suis aussi passée par un burn out, ça joue peut-être.)

@WillowGaia 3 года назад

Tes conseils me semblent pertinents et pourront probablement m'aider (et me déculpabiliser aussi !). Ayant une mémoire principalement visuelle, je m'en souviendrais personnellement bien mieux si je te voyais effectuer tes routines (et si je fonctionne comme cela, je me dis que je ne dois probablement pas être la seule dans ce cas !) donc je pense que cela pourrait être un complément intéressant à cette vidéo oui 😊

@gabriellelallee7623 Год назад

Merci pour tout ! De supers conseils qui s'adaptent à beaucoup de situations. Bonne continuation 😊

@erisdarcreation2879 3 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo, je galère beaucoup au quotidien à alterner entre des phases ou je gère les tâches extérieur et où les tâches ménagères s'accumule suivi de semaines ou c'est l'inverse je gère plus rien parce que tout me retombe dessus... Tes vidéos me font vraiment du bien, elles me permettent d'envisager les choses avec espoir.

@frederiquerf1061 2 года назад

Une révélation merci

@mklasp3342 3 года назад

Merci beaucoup pour ce que tu fais, j'attendais cette vidéo avec impatience et je ne suis pas déçu. Ça m'encourage à persévérer, j'étais dans la bonne voie mais j'ai voulu en faire beaucoup trop d'un seul coup et c'était intenable ! Sinon, j'avais déjà compris grâce à toi que j'étais concerné par la dysfonction exécutive et les problèmes avec la permanence des objets (merci pour ça aussi) et maintenant je me demande si je n'aurais pas également un trouble de l'attention 🤔 Ton travail est d'utilité publique, c'est super chouette de nous faire bénéficier de ton expérience ☀️

@HParadoxa 3 года назад

C'est possible, c'est courant chez les personnes autistes et ce sont effectivement deux symptômes du TDAH

@user-uy7ng8gm3r 3 года назад

C'est trop bien ! Y'a plein de trucs qui vont me donner des coups de pouce pour mon quotidien , merci beaucoup !

@fannygallez6337 3 года назад

Je l'attendais avec impatience, cette vidéo ! Merci beaucoup, Alistair ! 💛

@elfenoir641 2 года назад

Bonjour merci pour tout, j'ai fait un dé avec mes 6 IR et quand je m'ennuie je le relance 😄

@ASMR-Unboxings 3 года назад

Bonjour, tes vidéos m’aident toujours beaucoup. Merci pour tout ce que tu fais. Je pense que la vidéo vlog pourrais m’aider pour ma propre organisation. Bonne journée à toi

@mokonaalabasta4699 3 года назад

Merci pour cette vidéo et ton travail 🙏💖

@laultc3813 3 года назад

Super vidéo, comme d'habitude Merci beaucoup pour ton travail !

@yannickaudrain7285 3 года назад

Bravo et merci. Des exemples précis c’est bien aussi.

@Annagramme8 3 года назад

Ce que je trouve extraordinaire, c'est que, je galère depuis des années avec les routines, je connaissais tous ces conseils de tu nous as donné, mais ils étaient dans un coin de ma tête et je ne les appliquais pas et que tu ais fait cette vidéo est un peu une sorte d'electrochoc, ou un truc du genre; en tout cas ça m'a motivé à retenter de me prendre en main niveau routine ^^

@HParadoxa 3 года назад

Super !

@elo7759 3 года назад

super video qui m’as permise de me remettre les idées en place et d’être un peu moins perdue, merci

@rafaelcarvajal7598 3 года назад

Superbe vidéo !

@clarisseputanier3598 2 года назад

Moi depuis le vendredi 01 janvier 2021 j'ai réussi à mettre une routine en place concernant l'utilisation de la salle de bains le soir. - Soit je me lave que le visage, le corps et les dents -Soit je me lave le visage, le corps, les cheveux et les dents. Je fais les deux routines un jour sur deux. En cas de fatigue cela peu m'arriver souvent de me laver les cheveux deux soirs de suite ou d'oublier quand je suis fatiguée mais je fais en sorte de remettre l'habitude en place dès le troisième soir pour ce qui concerne le visage je remonte dans la douche ou je prends un gant pour le faire quand j'oublie de la faire sous la douche.

@elodieb5894 3 года назад

Bonne idée pour la routine du shampoing, je vais l'appliqué. Et le lavage sans savon , je vais me renseigner.

@iadlajoie 3 года назад

Mon dieu j’avais besoin de cette vidéo ... merci 🙏🏻

@kriskezer1358 3 года назад

Très bonne vidéo, utile pour toutes et tous...

@antheaaquarius5104 3 года назад

Une grosse difficulté que j'ai à insérer comme routine, c'est aérer mon appartement parce que, même si mon chat est très routinier, je ne sais jamais quelle pièce il a décidé de squatter et qu'il va y dormir. Du coup, soit j'oublie de tout aérer, soit je ne le fais qu'à moitié parce que j'oublie entre le temps où j'ai aéré la première partie et où les autres pièces sont disponibles pour le faire.

@Zull8D 3 года назад

J'avoue que le coup des combo des actions enchaînées, c'est une bonne idée ! Merci

@clementine8762 3 года назад

Très utile merci beaucoup ! ❤️

@garancedonze2116 3 года назад

C'est rigolo je me rend compte qu'en fait toutes mes petites routines etc ben elles fonctionnent sur les mêmes principes de bases, genre faire des "pack" d'action ou des cycles etc alors que je m'en étais jamais rendue compte :o (et puis bon je pense à la logistique aussi mais ça ça doit être un peu différent je le fais tout le temps je suis trop maniaque là dessus ^^') Genre notamment je sais que j'ai des routines si je les fais pas je vais juste partir en cacahuète c'est vraiment un truc qui structure ma vie et quand je les ai plus ça part en sucette ^^'

@garancedonze2116 3 года назад

En fait je me rend compte que je pensais même pas que c'était des routines en fait enfin je sais pas c'était juste les trucs que je devais faire mais je l'avais jamais réfléchis comme tel :o

@kronprinswilhelm 3 года назад

Coucou !! Merci beaucoup pour ta vidéo ! Je pense que vlogger tes routines est une super idée !!

@Almtesh 3 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo.

@madda5133 3 года назад

C'est extra ta video, juste extra. J'ai trop de choses à dire et pas assez de mots pour ça. Juste merci. ❤

@poireauetsespnjs5668 3 года назад

Très chouette vidéo

@T--dy3mc 3 года назад

Tes vidéos sont géniale et vraiment super utiles, du coup comme moi-même je met en place des routine bah ça vas être hyper utiles comme conseils. Merci !

@autumnspirit5402 3 года назад

Je pense que le vlog st une bonne idée ! Merci pour ton travail

@lisa7127 3 года назад

Ce sont de très bonnes idées ! Le seul problème c'est qu'après un simple burn out je dois tout recommencer de zéro..

@tiredmayado 3 года назад

J'ai réalisé avec ta vidéo sur les routines que j'en avais une en particulier depuis un peu plus d'un an, qui est le soir de me laver, puis me brosser les dents, puis de mettre ma crème hydratante, le but étant surtout de me brosser les dents vu que je suis déjà dans la salle de bain et que depuis quelques années j'ai pris la "mauvaise" habitude de ne plus me brosser les dents chaque jour... le problème, c'est que mon élément déclencheur est de me laver, mais j'ai aussi perdu l'habitude de me laver chaque jour (dès que mes parents ne venaient plus m'engueuler le soir pour ça je pense), et c'est pas grave si je ne me lave pas tous les jours, mais je voudrais me brosser les dents au moins une fois par jour, sauf que pour ça je dois me laver tous les jours, sauf que je n'ai pas (encore) de déclencheur pour exécuter l'action de me laver... je pense que je vais essayer de l'intégrer comme suite au repas du soir, comme ça j'aurais une routine : manger, me laver, laver visage, brosser dents, crème ! (en espérant que ma mère qui veut regarder sa série à 21h15 se lave avant 21h (heure à laquelle je me lève de table en général) quand j'ai rdv avec mes ami‧e‧s sur discord à 21h30 en sachant que je mets 30 min à tout faire...) sinon pour ce qui est d'aérer ma chambre je le fais pendant un repas (matin ou midi selon que j'ai cours ou non) : j'ouvre la fenêtre (et le lit si j'y pense) avant de descendre, je mange, puis en remontant dans ma chambre en voyant que la fenêtre est ouverte je la referme, chambre aérée :3

@comptegoogle5071 3 года назад

Est-ce que ça peut être le dentifrice qui te gêne? Sache qu'il n'est pas indispensable s'il est trop agressif dans ta bouche. Je me sers de dentifrice très rarement et je n'ai plus eu de caries depuis longtemps!

@tiredmayado 3 года назад

@Lou Hachi non le dentifrice ne me dérange pas du tout ! C'est juste que j'ai énormément de mal à arrêter ce que je suis en train de faire pour me lever et aller dans la salle de bain me brosser les dents, juste de "déclencher l'action" si ça a du sens edit: je ne savais pas pour la non utilisation du dentifrice mais c'est intéressant de l'apprendre ! merci

@comptegoogle5071 3 года назад

@@tiredmayado Avec plaisir (le dentifrice sert juste à blanchir les dents et donner bonne odeur à la bouche mais la nécessité de blanchir ses dents et donner une bonne odeur est totalement variable selon les gens!) Peut-être que tu peux trouver une heure pour le faire? Ou intégrer ça dans ta routine de coucher dans les dernières actions? J'ai aussi de la difficulté à me brosser quotidiennement les dents du coup j'essaie de faire coïncider ça avec mon dernier pipi mais pour le moment c'est pas une réussite

@tiredmayado 3 года назад

@@comptegoogle5071 j'ai pas vraiment de routine de coucher ^^' j'aime ne rien avoir à faire avant de vouloir me coucher parce que quand je veux dormir, j'ai la flemme de tout... Le faire juste après la douche m'aide vraiment et ne me "dérange" pas. C'est peut-être lié au fait que j'ai l'impression de courir après le temps et donc que même si ça ne dure que 2 minutes j'ai l'impression de gagner du temps si je ne le fais pas (sauf qu'en fait je perds mon temps dans tous les cas, donc bon). Alors que si je le fais après la douche, je sais que je mets 30 minutes en tout et "j'accepte" de dépenser ces 30 minutes en hygiène dès que j'entre dans la salle de bain. C'est pour ça que je préfèrerais trouver un moyen de me laver assez régulièrement plutôt que de trouver un moyen pour juste me brosser les dents... parce que si je sépare les deux, il faudra que je me motive voire parfois force à déclencher deux actions à deux moments différents de la journée... déjà qu'une fois dans la journée j'ai du mal alors deux, je m'en sens pas trop capable ^^'

@sophiamelanie638 3 года назад

Merci d'inclure toutes les pathologies, mon copain et moi on est très différent, mais que ce soit lui avec ces troubles ou les miens (sommeil etc.) qui sont très différent, on s'est senti très inclus ! Pour ma part j'ai arrêter de me laver au savon quand j'ai appris dans mes cours de baby sitting que ca servait au rien, et qu'au contraire il fallait éviter de le faire le plus possible surtout avec les enfants qui vont perdre leurs défenses naturelles ! L'eau c'est très bien (après la qualité de l'eau du robinet n'est pas toujours top mais bon). J'utilise juste de l'hygiène intime anti sécheresse en prévention car traitement pour endométriose, j'en profite pour mettre sous les aisselles mais c'est tout. Parfois je me fais un gommage sous la douche mais pas souvent. Merci pour tes conseils !!

@marie4109 3 года назад

Un vlog serait super pour avoir des idées de quoi mettre dans ces routines ^^

@glitteraza 3 года назад

Merci de tout coeur pour tout ces conseils ainsi que pour la dédramatisation de ne pas avoir les capacités de faire les choses ''normales''

@glitteraza 3 года назад

Du coup je viens de ranger une partie de ma table basse. J'ai cette grosse tendance à me dire que c'est tout ou rien donc du coup je fais rien. Bref merci beaucoup

@Lovexxnarusasuxxyaoi 3 года назад

Hello ! Alors merci pour cette vidéo qui arrive à point nommé pour moi

@Unrats 3 года назад

L’histoire d’ahérer ma chambre c’est compliqué après moi j’ai trouver la technique Je l’aére pendant que je vais me brosser les dents tous les soirs et au moins je reste pas pendant 10 minutes à plus savoir ce que j’étais censé faire ou à me mettre à pleurer parce que je suis fatigué et que refermer la fenêtre c’est compliqué (Me demandez pas pourquoi je sais pas )

@HParadoxa 3 года назад

Oui c'est typiquement une application des conseils de cette vidéo, c'est chouette que tu aies trouvé ça !

@emile_fa 3 года назад

Merci d'avoir donné un autre exemple

@comptegoogle5071 3 года назад

Tes émotions sont légitimes, quand une chose est difficile à intégrer dans le quotidien à cause d'une perturbation X ou Y, ou que simplement on est émotionnellement débordé-e, c'est possible de fondre en larmes. Personne ne devrait te reprocher ça et tu ne devrais pas à avoir à le justifier (je dis ça par rapport à ta dernière phrase)

@soniafont4354 3 года назад

je cherche cette vidéo depuis longtemps : merci ! c'est bizarre de te voir dans une autre couleur mais le rouge te va bien quand même.

@comptegoogle5071 3 года назад

Tiens! J'avais même pas "remarqué" pour le pull mais je remarquais un truc perturbant 😂 C'est ça qui était bizarre!

@HParadoxa 3 года назад

C'est le pull que je porte dans 6 de mes 7 dernières vidéos pourtant ^^'

@comptegoogle5071 3 года назад

@@HParadoxa 😂 Pour ma défense j'écoute + que je regarde, souvent je laisse la vidéo tourner en faisant autre chose, il est totalement possible que j'aie "regardé" les 7 dernières de cette façon xD

@soniafont4354 3 года назад

@@HParadoxa oui je m'en suis rendu compte aucune idée de pourquoi cette fois _ci le jaune m'a manqué

@manek6153 3 года назад

j ecoute cette video tout en faisant ma routine de travail ahah

@comptegoogle5071 3 года назад

Pour ne pas oublier ma b12 je mets ma bague dessus car elle se prend le matin. Si j'arrête de porter ma bague je mettrai mes lunettes dessus.

@maitrepanda6263 3 года назад

ma vég1, est prise en routine le soir entre la fin du repas er le brossage des dents de junior: toute la famille se complémente à ce moment là, ou les adultes essayent de penser à le faire dans la soirée si nous on a rien mangé pendant le repas de junior. du coup, au moment de préparer le coucher de junior, on pense aux dents, qu'on ne brosse qu'après la prise de vitamine, souvent pendant qu'il va lire.

@comptegoogle5071 3 года назад

@@maitrepanda6263 Ça me fait penser que je sais pas comment je ferais si je voulais avoir un enfant. Les enfants ont leur propre rythme, je tiendrais pas, j'arrive déjà pas à gérer le mien

@vicm8546 3 года назад

pareil, je met mes medocs sur ma machine à café, inmanquables haha

@florabbits 3 года назад

J'aimerais bien voir tes routines pour pouvoir mieux visualiser, pas contre l'idée ^^

@hactoris2696 3 года назад

Salut, j'aimerais te poser une question que je n'ai pas entendu parler dans la vidéo, es-ce que tu penses que les planning visuels pour se mettre a nos routines et ne rien oublier est une bonne idée? Car j'hésite à m'en faire un mais j'aurais un peu le seum de mettre de l'énergie dans la création de ce derniers et qu'au final il ne soit pas utile :/

@HParadoxa 3 года назад

Pour moi oui ! J'ai fais une vidéo sur comment je m'organise de ce côté : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p0cOtccSI30.html

@hactoris2696 3 года назад

@@HParadoxa merci beaucoup!

@comptegoogle5071 3 года назад

Je voudrais faire ça depuis longtemps, me faire des fiches (plastifiées pour les garder longtemps et pouvoir m'en servir dans la salle de bain). Je ne l'ai pas encore fait mais je crois que c'est vraiment une bonne idée.

@butchplease6483 3 года назад

C'est vraiment une pépite cette vidéo, ça aide énormément merci beaucoup ! Je t'emprunte de ce pas la routine aération pendant le traitement de désensibilisation et b12 dans les toilettes :) Aussi je sais pas si tu l'as déjà fait dans une autre vidéo mais ça m'intéresserait beaucoup de savoir comment tu gère tes repas. Je cuisine très peu à cause de la multitude d'étapes nécessaires qui me souvent insurmontable, et du coup je mange pas beaucoup et très mal. Est-ce que toi tu as des recettes hyper simples, toujours les même repas ? et si oui comment faire en sorte d'avoir assez de variation pour avoir tous les nutriments qu'il faut ?

@HParadoxa 3 года назад

J'écris un livre sur le sujet !

@HParadoxa 3 года назад

J'ai une vidéo sur les contraintes alimentaires aussi

@buttoncharlie2937 3 года назад

Je ne peux que conseiller Routinery, une application qui permet de créer des routines, des listes de choses à faire avec des icônes et des timers (mais on peut ignorer les timers ou les mettre plus longs pour ne pas être embêté)

@coralie7891 3 года назад

Ta vidéo tombe pile quand je lis "petites habitudes grandes réussites" de Onur Karapinar avec un club de lecture. Et ça tombait bien car je me pose la question comment ne pas perdre ses routines ? Je pense avoir plus que juste des traits autistiques mais comme je suis peut-être Haut Potentiel, ça ne se voit pas bien. J'ai repensé à mes routines que j'avais il y a 3 ans mais que j'ai perdu en retournant chez ma mère. Je songe à un burn-out autistique (j'ai vu tes vidéos) mais je ne sais pas si j'exagère.

@HParadoxa 3 года назад

J'ai aussi fait une vidéo sur le haut potentiel, je te la recommande ^^

@emile_fa 3 года назад

Des conseils pour arriver à se lever le matin? Je pense que c'est un problème de routine

@HParadoxa 3 года назад

Personnellement en ce moment j'essaie de me mettre une heure de lever fixe, mais c'est compliqué parce qu'avec les troubles du sommeil je me réveille pas toujours au meme moment et je peux pas mettre un réveil parce que j'ai vraiment besoin de faire des nuits complètes. Je trouve qu'avoir ma To Do List de la journée qui commence par mes routines m'aide à me mettre en route. J'en parle dans cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p0cOtccSI30.html

@emile_fa 3 года назад

Les To-do lists me font peur. 😰 Je me réveille tous les jours à 4h en soi, mais j'ai tendance à traîner au lit, pas avoir la motivation, ou juste pas arriver à me rappeler comment on bouge les jambes pour se lever déjà.

@emile_fa 3 года назад

Merci pour tes réponses ❤ C'est tellement ce qu'il me faut en ce moment avec mes élèves qui ont besoin d'une maîtresse opé.

@HParadoxa 3 года назад

@@emile_fa si tu te réveilles à une heure à peu prêt je pense que tu peux mettre une alarme qui indique le moment de sortir du lit

@emile_fa 3 года назад

Ok je tente. Merci tu es un ange. 💛

@nomokis5992 2 года назад

J'aimerais savoir quels outils tu as utilisé et tu utilises pour mettre en place ces routines est conservée est organisé et journée pour réussir à faire des trucs ? merci beaucoup Tu fais un super travail !

@HParadoxa 2 года назад

J'ai principalement juste des alarmes sur mon téléphone. Lever, douche, médicament, repas, heure de travail... ça sonne une peu tout la journée pour me dire de faire des trucs haha

@frederiquerf1061 2 года назад

Ça m'intéresserait beaucoup que tu filmes une de tes routines. Je me disperse énormément et j'essaie de me focaliser sur un endroit plutôt que d'aller avec "ma dispersion". Es tu tdah ?

@HParadoxa 2 года назад

Oui ! C'est aussi pour ça que je parle d'avoir les choses sous les yeux par exemple, ça aide à se faire distraire dans la bonne direction haha

@frederiquerf1061 2 года назад

@@HParadoxa merci pour ta réponse. Chaque jour je regarde une de tes vidéos et c'est une baffe dans la tronche de révélation,dans le bon sens😉merci 💪

@audecassagne9108 3 года назад

Vidéo très intéressante, je suis également autiste, mais étant en alternance mes besoins et contraintes changent souvent, deux semaines par mois je suis à l'école en cité universitaire dans 9m2, quand je travaille je suis chez mes parents mais une semaine sur deux je travaille de 6h a 12h45 et la semaine d'après l'après midi jusqu'à 19h30, et encore, je ne parle ni des weekend ou des semaines de cours en disanciel a l'organisation cahotique, donc avec tous ces changements j'ai du mal à mettre des routines en places, et certaines actions de la vie quotidienne comme me doucher ou le brosser les dents sont réalisés de manière très aléatoire voire pas réalisés, quelqu'un aurait-il un conseil ?

@HParadoxa 3 года назад

ça peut peut-être aider d'avoir des actions ou groupe d'action sans timing particulier. Par exemple "se brosser les dent et se doucher", pas de timing particulier, mais quand tu as un moment dispo tu essai de lancer ce groupe d'action là ?

@audecassagne9108 3 года назад

@@HParadoxa l'idée ça serait d'avoir une suite d'action que je fais dans l'ordre quand je me lève et avant de dormir peu importe l'heure, c'est bien ça ? Je pense que ça peut marcher, merci

@JohnDoeInsts2023 3 года назад

Bonjour comment savoir si on est en dépression autistique ou si on sort de l'autisme ? Je dis ça car j'ai l'impression d'être vide en ce moment, je ne fais presque plus rien, très passif, j'ai perdu mes capacités, plus de motivation, etc, et les intérêts restreints ça fait même plus sens :( On m'avait diag un autisme atypique avec envahissement par l'imaginaire

@HParadoxa 3 года назад

Je vois pas ce que tu veux dire par "sortir de l'autisme" ?

@JohnDoeInsts2023 3 года назад

@@HParadoxa Eh bien j'ai lu un article récemment disant que certaines personnes pouvaient récupérer de l'autisme et avoir d'autres troubles. Je dis ça car pour l'empathie cognitive ils disent que les autistes en sont dépourvus ou est très peu présente, or moi je sais que j'arrive à savoir ce que pense l'autre. Je comprends d'ailleurs beaucoup l'humour, le sarcasme, etc. Chose qui n'était pas le cas avant.

@HParadoxa 3 года назад

Le truc de l'empathie honnêtement c'est plutôt un mythe. Ce n'est pas que les personnes autistes n'ont pas d'empathie, c'est surtout 1 qu'elle le montre différemment (par exemple parler de soi en réponse à quelqu'un qui parle de ses problèmes est souvent une manière pour mes perosnned autistes de dire « je compte ce que tu me dis et je compatis, je fais du lien avec des choses que je peux ressentir » mais est souvent vu comme tout ramener à soi et ne pas prendre en compte l'autre) 2 peut être faussé par la compréhension des normes sociales, souvent on imagine ce que peuvent vivre ou ressentir les autres sur la base des infos qu'on a sur eux et leur fonctionnement et du coup si on a mal compris des choses parce qu'il t'a eu des problèmes de communication ou qu'on a pas intégré certaines règles ou norme sociales, et ben on va se tromper et notre réaction va être perçu comme a côté de la plaque, voire cruelle Il y a des différences dans empathie des personnes autistes mais pas une absences, et pas nécessairement un manque non plus

@HParadoxa 3 года назад

Il y a aussi le fait que certaines compétences sociales ou de communication sont plus difficile à apprendre et appliquer pour nous, donc il y a un "retard" par rapport au personnes valides. Du coup certaines choses peuvent devenir plus simple à l'âge adulte par exemple, sans nécessairement que ça veuille dire qu'il n'y avait aucune difficulté depuis le début, ni que la difficulté à disparue

@JohnDoeInsts2023 3 года назад

@@HParadoxa Merci pour ces réponses !

@marieploquin3053 3 года назад

Comment tu fais tes lessives car il y a un gros trou entre mettre la lessive en route l'étendre et la détendre ?

@HParadoxa 3 года назад

Le lave linge bip quand il faut le vider et je mets aussi chaque étape dans ma to do list. Ça peut aider de fixer des choses à faire entre, par exemple je lance la lessive puis je fais les courses puis je travail sur X chose puis je vide la lessive

@marieploquin3053 3 года назад

@@HParadoxa C'est vraiment une des choses les plus difficiles pour moi, merci

@marieploquin3053 3 года назад

@@HParadoxa Merci aussi pour tes vidéos, j'ai été diag il y a 3 mois, j'ai 29 ans, et j'en apprend plus ici qu'avec les "pro"

@emile_fa 3 года назад

Des conseils pour se mettre au travail à domicile ?

@HParadoxa 3 года назад

Personnellement j'essaie de prendre deux jours de repos par semaine, et donc les autres jours je suis censé travailler, j'essaie de pas arrêter de travailler avant 17h, et chaque jours je me fixe un ou quelque objectifs, par exemple "finir mon script" "faire les sous titres" etc, et je les mets dans ma To-Do liste. J'en parle ici un peu aussi : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p0cOtccSI30.html

@emile_fa 3 года назад

Du mal avec les bujos honestly. C'est une routine en soi. Donc faire un emploi du temps en fait?

@HParadoxa 3 года назад

@@emile_fa mon BuJo est pas tout à fait un Bujou justement, mais j'ai un semainier et je fais des liste journalière avec les étapes de ma routine + les quelques choses spécifiques que je veux accomplir ce jour là

@emile_fa 3 года назад

Ah oui j'ai un tableau blanc faudrait que je m'en serve. Je l'ai pris avant les vacances et je l'avais oublié. Il est en évidence ce sera peut-être mieux. Je vais essayer de faire ça.

@emile_fa 3 года назад

Ah oui mais les emplois du temps fixes c'est chaud avec les rendez-vous médicaux. 🤔

@MissCL81 3 года назад

Je n'ai jamais arrêté l'eau pour me savonner....c'est peut-être pas très écolo mais bon...c'est trop froid sinon ; enfin maintenant ça fait plusieurs années que je ne mets pas toujours de savon, car j'avais vu moi aussi des vidéos de personnes qui n'utilisaient pas de savon.

@Me-lx5mh 3 года назад

Aucun dislike yeaah ❤💕💕

@fabkaerell 3 года назад

J'ai une question qui va peut-être paraître bizarre. Est-ce que tu arrives à tenir tes routines quand tu change d'environnement ? Typiquement, j'ai arrêté de manger régulièrement depuis que je vis plus avec mon homme (ainsi que me laver quotidiennement parce que j'ai plus accès qu'à une baignoire et plus une douche).

@HParadoxa 3 года назад

C'est pas du tout bizarre comme question, au contraire c'est complètement logique. Les routines marchent justement parce que c'est des repères fixe donc quand l'environnement change elles nécessitent d'être changée aussi donc c'est normal que ça re-demande du travail.

@fabkaerell 3 года назад

@@HParadoxa Merci ^^ c'est donc normal ... mais c'est lourd ^^' Merci pour tes vidéos ^^

@yoyo_owo4846 11 месяцев назад

Je n ais pas d'espace "rien qu'à moi"... Est ce que je peux quand même réussir à créer une routine ? Ou... Est ce qu il faudrait mieux que je commence par me trouver un endroit "à moi" ? :3

@HParadoxa 11 месяцев назад

Avoir un espace que l'on controlle complètement aide à avoir des routines très fixes, c'est sûr, mais il reste possible de construire des routine en vivant avec des gens. Moi-même je n'ai pas vécu seul depuis des années. Si les gens autour sont coopératif, ça aide. Par exemple, moi je prends toujours ma douche le matin, et mon coloc sait que tant que je n'ai pas fait ça je suis encore "dans mon truc" et qu'il vaut mieux ne pas me déranger, si on doit faire quelque chose ensemble ce sera plus tard.

@poledelafeuille2728 5 месяцев назад

Moi je me savonne sous l'eau chaude

@eliecarre8809 3 года назад

Est ce que quelqu'un-e a des tips pour les taches qui rentrent pas dans les routines comme changer les draps, passer la serpillère, ... Sinon l'idée des routines cycliques c'est une trop bonne idée ! et ça rentre dans l'idée des boucles vertueuses que m'avait expliqué ma psy, que quand tu fais quelque chose, ca te donne un peu d'énergie pour faire une autre chose dans la foulée (ça fonctionne seulement tant qu'on a de l'énergie bien sur) merci pour ta vidéo !

@HParadoxa 3 года назад

Perso pour l'instant j'ai pas trop de routines. Pour les draps en ce moment j'essaie de le faire au même moment que ma lessive de vêtements !

@mercierjeremy3633 Год назад

Coucou, un truc qui me frappe en regardant toutes tes vidéos c'est que : Je suis donc un alliste, c'est çà ? mais tout me parle tellement...encore une fois, une frontière entre allisme et autisme qui n'a pas lieu d'être. Peace !

@HParadoxa Год назад

Est-ce que tu es sûr d'être alliste ? 😅

@mercierjeremy3633 Год назад

@@HParadoxa ahah, non de moins en moins ! 🤣🙏