Kinésiophobie, anxiété, dépression... comment briser le cercle vicieux ?

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Plan :
00:14 Intro
00:54 Un phénomène plus large
01:27 Le cercle vicieux
03:42 Les obstacles à la rationalisation
08:35 Maintenant qu’on a dit tout ça, on fait quoi ?
11:01 Comment aider ?
12:24 Outro
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Pour aller plus loin :
[EN, texte] Thread sur l’anxiété sociale et son traitement : / 1349952480738635777
[FR, texte] Sa traduction sous forme de thread : / 1362794817252687872
[FR, texte] Sa traduction sous forme d’article : alistairh.fr/index.php/exposu...
[FR, vidéo] L’épisode de C’est Pas Sorcier sur les chemins de neurones, particulière à partir de la 5ème minute : • C'est pas sorcier -CER...
[FR, vidéo sous-titrée] Ma première vidéo sur le burnout autistique : • Mieux comprendre l'aut...
[FR, vidéo sous-titrée] Ma deuxième vidéo sur le burnout autistique : • Se remettre d'un burno...
[FR, vidéo sous-titrée] Une vidéo de Vivre Avec sur les conseils non sollicités : • Les conseils non solli...
[FR, podcast] Un podcast par des kiné sur la kinésiophobie avec un exemple concret : letempsdunlapin.health.blog/2...
[FR, fiches] Des fiches de Igor Thiriez sur l'évitement dans les troubles anxieux : igorthiriez.com/project-tag/t...
[FR, texte et tableur] Mon générateur de liste de courses : utip.io/hparadoxa/tableurcourses
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A propos de moi :
Je m'appelle Alistair.
J'ai 22 ans.
J'utilise les pronoms al et il et les accords masculins.
Je suis autiste et malade chronique et sur cette chaîne je vulgarise des enjeux liés au handicap.
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Опубликовано:

20 фев 2021

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Комментарии : 74

@antheaaquarius5104 3 года назад

Cette vidéo me parle beaucoup, pas pour la peur de bouger, mais la peur des médecins qui m'a été donnée suite à de trop nombreux professionnels qui refusent de me soigner, de chercher pourquoi j'ai des symptômes et préfèrent me coller des étiquettes "psy" sans raison. Je me suis disputée avec ma grand-mère qui n'arrête pas de me dire que je dois parler aux médecins, m'imposer (comme si ça ne faisait pas plus de 20 ans que je me battais constamment contre le système médical malgré mon autisme...) et quand je lui rappelle que je suis autiste, j'ai droit à "mais tu es asperger, tu es pas vraiment autiste/tu es pas aussi atteinte que ceux qui parlent pas, tu te débrouilles bien". Ca ne connait rien au handicap, mais ça sait mieux que moi ce que je vis, mes difficultés. J'en ai vraiment marre de cette société.

@SuperLynda18 Год назад

On nous prend pour des debiles ou menteuses etc etc je ne sais pas si le diag est utile toute façon je suis à 50% puisque j'ai pas fait le diag complet et le job m'a carrément demandé mon QI et me disait je connais les autistes ! ...j'ai dit non merci rupture conventionnelle. J'ai pas confiance en personne. Les gens et leurs idées reçues. En plus je l'ai su seule (autodiagnostique) à 46 piges et j'en ai plus rien à cirer...il me soule ce monde mais je suis pas suicidaire...j'ai compensé toute ma vie et ça changera rien ce diag ...

@granny-nyan Год назад

Grosse émotion d'entendre quelqu'un parler de la peur d'être bloqué debout. Merci encore pour tes vidéos !

@mokonaalabasta4699 3 года назад

J'ai eu de la kinésiophobie pendant plusieurs années, je m'en sors depuis quelques mois et ça fait du bien. Ps : ton pull est joli et ton chien est très mignon.

@LLivingWonder Год назад

Merci, je ne savais pas qu'on appelait ça de la kinésiophobie alors que j'en souffre probablement. Ca va peut-être me remotiver à faire les exercices de kiné qui me faisait pourtant du bien.

@loikira5841 3 года назад

Oh oui... Super vidéo ! Pendant mon master, j'essayais vaguement d'avoir de l'aide psy (mais c'était beaucoup trop compliqué pour moi...), mais j'essayais aussi de créer des cercles vertueux, en sortant, en ayant des projets, etc... Spoilers : ya peut-être des choses qui ont aidé, mais j'ai quand-même pas fini mon master et j'ai passé un mois en hopital psy. Pour moi le plus "traumatisant" c'était quand j'allais chez mon copain, dans une autre ville. J'allais le chercher au boulot à l'autre bout de la ville, ou on allait au centre ville pour "la boutique de thé et la librairie", et au final on faisait tout le tour du centre-ville (malgré le fait que, au bout d'un moment j'avais capté que ça n'allait pas, et je disais avant de partir : "ok mains on ne fait QUE le thé et la librairie"...), ou aller faire les courses dans un magasin qu'il aimait bien à une heure à pied, alors qu'il y avait largement de quoi faire à 5min de chez lui... Bref, je me disais "c'est bien, tu es sorti, tu as marché", alors qu'à la fin je me sentais horrible, et en rentrant je passais une heure en pls sur le tapis... Un an après, je suis allé au zoo avec ma maman, et aux 2/3 du parcours, j'avais atteint ma limite et le même état qu'à l'époque, et je me suis dit : non mais en fait plus jamais tu acceptes de pousser jusque là si tu peux le prévoir et/ou un bénéfice (plaisir, matériel...) qui le justifie... Je dirais : ne continuez pas à faire des choses "pour votre bien" si ça vous fait pas du bien, et n'hésitez pas à faire "plus petit" si ça vous semble plus réalisable, plus réaliste, plus bénéfique. Et oui, qu'un proche propose de l'aide et du soutien concrets c'est précieux

@maitrepanda6263 3 года назад

Ces conseils de qualité, pleins de bon sens je n'en reviens pas que notre espèce soit si nombriliste que les conseils de type injonction sans accompagnement, destinés à une personne handicapée, soient une norme qui ai besoin qu'on la remette à sa place: au placard!

@CamilleP. 3 года назад

Bonjour, je voulais te dire bravo et merci pour ton travail ! AESH depuis quelques mois tes vidéos m'apportent beaucoup, elles me permettent entre autre de mieux m'affirmer et argumenter face à certains comportements que je trouve "validistes" aux quels je peux être confrontée dans le cadre de l'accompagnement scolaire. Et de proposer à l'élève des outils mieux adaptés. 👏🙏

@erwane.106 2 года назад

Journée pourrie pour moi. En année sabbatique parce que j'arrivais plus à suivre le rythme avec les études car trop fatigué. Mais je profite même pas parce que j'ai tellement peur d'être fatigué maintenant, que mon cerveau me fatigue en permanence pour m'empêcher de faire quoi que ce soit et je suis en général en over-contrôle et anxiété de mon énergie, ce qui du coup évidemment me fatigue... Journée pourrie donc et RU-vid qui met cette vidéo sur mon chemin

@denouchka7043 3 года назад

J'ai une phobie de ne rien faire assez intense. C'est une conséquence d'avoir été forcée de ne rien faire pendant très longtemps à cause de ma toute première crise d'une maladie chronique, qui s'est enchainé avec le premier confinement. J'étais toujours très bonne pour trouver des occupations, mais maintenant la fatigue me décourage souvent de découvrir de nouvelles choses. Bref, si j'ai l'impression que j'ai plus de 30min de vide devant moi, j'ai des idées dépressives direct, ce qui me draine de mon énergie, ce qui m'empêche de commencer un truc... et on est reparti pour un tour. On réfléchit à comment me sortir du cercle vicieux avec ma psy mais c'est pas encore gagné... En tout cas merci pour cette vidéo, ça aide beaucoup!

@HParadoxa Год назад

Le saviez-vous ? En 2022, les dons et achats de ma communauté ont représenté 86% des mes revenus professionnels, c'est grâce à ça que je vis ! Vous pouvez me soutenir en faisant un don mensuel sur Patreon, ce qui vous donne accès à du contenu exclusif, en avance, et des réductions sur ma boutique : www.patreon.com/user?u=91325962 Ou en passant sur ma boutique : alistairh.fr/index.php/boutique/ Merci à toutes les personnes qui me permettent de faire ces vidéos depuis toutes ces années 💕

@yuurei_ender 3 года назад

Merci beaucoup, vraiment... je vais la montrer à des proches pour me faire comprendre

@judithlashbrook4684 2 года назад

je suis arrivée sur ta chaîne par "hasard" et ce vidéo m'a fait tellement de bien... j'en pleure encore... je me sens entendu et compris dans ce que je vis et je te remercie sincèrement d'avoir publié ce contenu si précieux. La prochaine fois que je suis confrontée à quelqu'un qui veut bien faire mais qui ne sais pas y faire, je l'inviterai à regarder ce vidéo et je pense que le reregarder régulièrement m'aidera également énormément... encore mille fois merci!!

@Nox_aeternae 3 года назад

Merci pour cette vidéo. Et ce fabuleux sweat-shirt Pikachu

@dujoncquoypaul6226 Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo (et pour toutes les autres!) J'ai été confronté à quelque chose de très similaire à ce mecanisme de la kinesiophobie et de ce que tu en decris. j'ai eu un vrai souci de santé: des acouphenes et de l'hyperacousie (à un stade modéré mais un peu handicapant pdt quelques semaines). Je suis allé mieux en me protégeant les oreilles et en m'exposant le moins au bruit possible, mais j'ai développé une phonophobie beaucoup plus invalidante que le problème initial... pas merci les forums internet d'ailleurs. ça fait 4 ans et je suis encore pas complètement remis, mais je commence à enlever mes boules quies de plus en plus souvent! Faire la difference entre la part fondée et la part irrationnelle des peurs liées à un problème ou handicap est difficile... tous les mécanismes que tu decris sont très justes et pertinents. C'est vraiment génial d'aider les gens à ce point là

@sakuraxmello 10 месяцев назад

ho mon dieu ton pull est si merveilleux ! 😍

@sebastientodesco9285 3 года назад

Pour la kinésiophobie, ce qui m'a aidé, ce sont les pratiques corporelles dites "somatiques" comme l'eutonie, la méthode Feldenkrais ou la technique Alexander. Je ne peux pas faire de sport mais ces approches là me permette de rester en mouvement d'un façon adaptée, douce, et globale. Je me permet d'en parler car je trouve qu'elles sont malheureusement trop peu connues. Merci pour cette super vidéo!

@fj6171 3 года назад

Feldenkrais !!!! oui ça aide !

@auroreboreale69 3 года назад

merci d'avoir mis les mots sur un souci que j'arrivais pas à verbaliser :) encore une fois je me sens moins seule et comprise!

@deponia6303 3 года назад

Merci pour cette vidéo Cette méthode me rappel ce que j'ai mis en place après mon premier burn out pour m'habituer à nouveau à m'adapter rapidement à l'inattendu et au changement d'emploi du temps. J'ai commencé par accepter des invitation à l'improviste de potes, puis aller dans des amphi à la fac d'autre session, puis aller discuter avec des prof à la fin des cours et peu à peu j'ai fini par pouvoir géré de mieux en mieux et je ne suis presque plus effrayé par l'imprévu mais aussi ma manière de géré est beaucoup plus saine parce que je suis pas en train d'aller au combat contre mes peurs mais juste de les laisser glisser, c'est bien plus agréable et reposant

@Ydh_8 3 года назад

En plus y'a des liens vers C'est pas sorcier maintenant, mais c'est toujours de mieux en mieux

@hortensiarose478 2 года назад

Je suis à bout. Je 'en peux plus des angoisses, de ne pas me sentir en sécurité et de galérer pour tout, tout le temps. Le plus dur est de ne pas me retrouver avec les gens, de n'être en affinité avec personne. Ce sentiment de solitude et d'isolement, ce n'est pas ça la vie😕

@idamah_ 3 года назад

Vidéo que j'attends avec impatience !

@terenceadam7159 3 года назад

cool !!! ton sweat pikachu

@8-neoria-8 3 года назад

Hello, je suis toujours en attente de diag autisme et mon opération radicale pour l'endométriose n'a malheureusement pas réglé toutes mes douleurs (j'en ai même des nouvelles) du coup je ne vois pas trop comment assumer ces douleurs (sont-elles dans ma tête finalement?) et sortir du cercle vicieux dont tu parles... Mon kiné est très à l'écoute et bienveillant mais complètement démuni quand je lui parle bénéfice/pas bénéfice des exercices que je fais pour soi-disant aller mieux (les exercices en eux-mêmes sont hyper douloureux et j'ai quand même tout le temps mal). Bref je vois pas le bout mais tes vidéos sont toujours réconfortantes et me mettent de bonne humeur 😊 (chien 😍)

@windcrystal1349 3 года назад

Il est possible que tes douleurs soient en partie psychique, que tu ais été tellement habitué a avoir mal que la douleur soient encore là, mais la plupart du temps cette ''douleur fantôme'' part en maximum 3/4 mois, sinon, il est possible qu'il y ait eu un problème pendant/suite à l'opération (des nerfs abîmés, des tissus qui cicatrisent mal, etc..). Je pense que tu l'as déjà fait, mais tu devrais en parler à ton/tes médecin•s. Possiblement qu'ils fassent des examens, car si les douleurs ne sont que très peu atténuer voire encore plus présente, et que d'autres douleurs sont arrivées, ça peut être très dangereux de les ignorer. En médicament (sous ordonnance) qui m'aide personnellement, l'antadys. Ça atténue énormément mes douleurs, donc si ça peut aider, je donne toujours des propositions👀 J'espère que tu trouveras vite une réponse, et surtout une ou plusieurs solutions !

@8-neoria-8 3 года назад

@@windcrystal1349 merci pour tes conseils mais les douleurs qui persistent ne sont plus du tout gynéco mais bas du dos, bassin, coccyx, sacrum, articulations... Antadys j'ai eu, ça ne marchait pas et ce n'est pas trop compatible avec insuffisance rénale... Merci quand même 😊

@Unrats 3 года назад

Super intéressant ( d’ailleurs j’adore le chien ) mais sinon je crois que mes parents n’ont pas trop compris le principe des thérapie d’exposition c’est-à-dire que j’ai peur des gens mais ça c’est dû à plein d’autres problèmes d’ailleurs qu’ils ne veulent même pas entendre et ils veulent m’ emmener dans un internat alors que j’ai déjà du mal aller au collège sachant que je rentre manger a midi

@junenovae 3 года назад

Je peux témoigner que renforcer mes muscles a largement diminué mes douleurs. Plus les années passaient et moins je bougeais.. Des douleurs à la base bénignes devenaient handicapantes... étant hyperlaxe j'ai cru que j'avais le SED. Puis un jour un médecin m'a dit qu'il aurait presque plus de patients si on était pas aussi sédentaire. Je ne m'étais pas rendue compte à quel point ma sédentarité affectait mon corps. Depuis que je fais du sport mes douleurs sont bénignes à nouveau. Je ne dis pas que tout le monde devrait se tuer au sport, mais je pense que parfois ne pas bouger c'est pire que tout. (Le kiné Major Mouvement sur RU-vid peut en témoigner)... dans mon cas la douleur a été amplifiée par 1) la sédentarité 2) la peur/l'anticipation d'avoir mal

@HParadoxa 3 года назад

Puis tout n'est pas noir ou blanc, certaines de mes douleurs sont améliorées par le sport, d'autres non, d'autres s'aggravent

@Zantrop64 3 года назад

J'ai tellement envie de partager ton travail à mon père, mais j'ai très peur qu'il déforme tes propos et me renvoie ça à la gueule ou juste qu'il me dise "il est pas médecin j'écoute pas"

@Almtesh 3 года назад

Dans ce cas, Alistair devrait retourner la vidéo en portant une blouse blanche et le tour est réglé.

@Zantrop64 3 года назад

@@Almtesh en vrai avec Dr Nozman, Dr seven... S'appeler docteur sans l'être sur yt ça se fait X)

@luciefripon5379 3 года назад

Certes il est pas médecin mais comme il dit, il est dans le cas donc il sait mieux que quelqu'un qui n'a jamais eu ca

@Zantrop64 3 года назад

@@luciefripon5379 oui bien sûr, personne remet en question la parole d'alistair, loin de là. Je dis juste que mon père ne fera pas confiance car il n'est pas deconstruit et ne ferait confiance qu'à un.e médecin spécialisé.e

@luciefripon5379 3 года назад

@@Zantrop64 je comprends tout à fait.

@zenhomenathalie Год назад

vraiment tres bonne video, je sortirais plus facilement de chez moi avec quelqu'un mes j'ai personne sauf mon mari .....

@andevara8406 3 года назад

Trop cool la vidéo !

@annechaye2217 Год назад

Bonjour Alistair je suis atteinte d'une fibromyalgie sévère au stade terminale et d'arthrose et je suis vraiment dans le cas dont tu décris et c'est un combat de chaque jour comme j'arrive a marché seulement chez moi et mon cerveau rythme ma vie je n'arrive plus a me faire a mangé ,je ne peut plus me doucher seule et c'ést très dur je voudrais faire les choses et mon corps ne me suis plus du coup je suis mon organisme j'ai un déambulateur et je peux sortir mes jamais seule car j'ai du mal à reste debout statistique il faut que je m'assoie ,ma voisine me dit que je me laisse aller mais si j'ai des autres problème financier le plus souvent sa fait flambé ma fibromyalgie sévère et c'est très souvent mon dos je met mon appareil les patch et c'est 2-3 jours au repos j'ai une assistante de vie et un lit avec un matelas anti escarre car tout plan dur est très douloureux merci beaucoup Alistair tu es géniale et tu verbalisé tous se que j'ai ressenti depuis plus de 15 ans aujourd'hui je suis en retraite d'invalidité a 52 ans mais être une aide soignante dans un centre hospitalier depuis mes 18 ans et se voir se dégrader d'année en année c'est vraiment dommage très douloureux niveau morale aujourd'hui j'essaie d'accepter mon état et ma 2 fille de 26 ans m'aide beaucoup elle me soutient je me sent entendue avec elle car peut être parce que elle aide soignante en maison de retraite mes je me bat lorsque mes deux derniers de 13 et 15 ans j'essaie de faire des choses avec un wd sur deux mais je sais que je vais apprêt dormir des fois deux jours pour récupérer a très bientôt anne.c 👍🙏🙏🙏🙏

@alexq9128 3 года назад

J'avais besoin de cette vidéo et des nuances que tu apportes, des trucs auxquels je pensais parfois mais que j'avais du mal à articuler sans trop voir le sujet abordé ailleurs (car le discours militant vise en général l'efficacité du message, pas la nuance). Je suis pas kinésiophobe je pense, (même si 1er confinement y'a du avoir de ça) mais je sors très peu depuis plusieurs mois, le climat est stressant et toutes mes routines de boulot / cercle amical sont atomisées, c'est très dur de les repenser en essayant d'éviter le gros burnout et en essayant de pas rater mon année, le plus gros challenge de ma vie u_u Je te rejoins tout à fait sur les séances kiné qui aident à reprendre confiance dans notre corps et nos mouvements, ça m'a bien aidée moi aussi, et j'aurais jamais pu y arriver seule, sans ma kiné pour me dire "ce geste il faut essayer de pas le faire trop brusquement", "là tu peux y aller sans risques, mais si tu as mal tu arrêtes", etc. C'est pas parce qu'on connaît nos douleurs qu'on sais forcément tout sur notre corps, et ne pas expérimenter seule c'est vraiment rassurant ! Bref, merci beaucoup :3

@soniafont4354 3 года назад

ton sweet est tellement beau !

@nashira4731 2 года назад

Merci pour ta vidéo 🙏 Je pense que je vais l'envoyer à mes parents, on a un peu de mal à se comprendre sur ce sujet 😅

3 года назад

Merci.

@newjeansfan238 3 года назад

Ces bullshit sur "faire du sport" c'est ce qu'on sort aux personnes valides qui vont bien en plus, qui n'ont pas mal, ou de douleur, pas de problèmes santés mais des gens ou médecins nous conseillent trop encore de "se tuer à faire du sport" lol et pour des gens comme moi qui détestent le sport, ça n'aide pas!

@bluelis8833 3 года назад

De ouf, j’ai l’impression qu’il y a une injonction à aimer le sport, je vois plein d’articles sur "comment apprécier le sport si on n’aime pas ça" euh, non ? Comme s’il y avait un truc magique et que tout le monde devait aimer. Le sport c’est bien, mais j’aimerais aussi que les gens comprennent que ca peut être compliqué pour certains et culpabilisant... je t’envoie du soutien

@stephaniemaris2403 3 года назад

Je ne suis pas autiste mais j'ai des douleurs articulaires chroniques (calcifications, bursites, épicondylite, bref beaucoup de douleurs) j'ai aussi un cancer du sein traité par hormonothérapie qui a pour effet secondaire des douleurs articulaires supplémentaires, j'en ai vraiment marre. J'ai un suivi psychiatrique parceque j'ai eu des idées très noires (j'ai 46 ans et je suis maman ma fille a 19 ans elle a besoin de moi elle est bipolaire) je ne peux pas simplement partir. J'en peux plus vraiment l'envie de tout arrêter est tellement présente Mon corps me lâche

@hatsushio6833 2 года назад

6:10 - 6:17 ; CA ALORS c'est ce que je répète en boucle à mes proches et au médecin à chaque fois depuis l'adolescence, et ça ne veut toujours PAS leur rentrer dans le crâne. :'D Ironiquement, c'est ma belle mère que je connais à peine et que j'ai vu 3 fois à tout péter, qui s'inquiète sans cesse pour moi a la moindre sortie.

@colineberdou9180 3 года назад

Je m'adresse à la communauté : est-ce que quelqu'un a acheté un vêtement sur le Utip d'Alistair ? Car je suis intéressé mais j'aurais besoin de plus d'info sur la matière du tissu et tout. Faites moi signe ! Sinon Alistair, je trouve le travail que tu fais énorme et génial. Merci pour ton contenu, je suis chacune de tes vidéos. Tu es inspirant 👌

@infloristographe 3 года назад

Peut être que la méthode du dr Sarno qui est très connu dans le monde anglophone t'intéresserais voir ses livres sur Amazon j'espère que cela t'aidera et que tu n'aura plus mal quoiqu'il en soit .. que le meilleurs souhaits pour toi. Faigy

@HParadoxa 3 года назад

Mes douleurs sont absolument pas aggravée par l'anxiété ou autre donc non probablement pas

@FeministeAntispecistedeMerde 3 года назад

@fy223 7 месяцев назад

est ce qu'il existe des groupes anonyme ou on peut en parler entre toutes les personnes qui n'arrive pas a en parler facilement ?

@HParadoxa 7 месяцев назад

Parler de quoi, de dépression ?

@fy223 7 месяцев назад

ouais@@HParadoxa

@HParadoxa 7 месяцев назад

Peut-être mais je n'en connais pas personnellement désolé :/

@fy223 7 месяцев назад

c'est pas grave merci quand même !@@HParadoxa

@penseursauvage 3 года назад

Il y a pas un seul "n" à "inaction" ?

@HParadoxa 3 года назад

Si apparemment

@HParadoxa 3 года назад

Merci !

@penseursauvage 3 года назад

@@HParadoxa Pas de quoi. Tiens, puisque je t'ai sous la main : je viens de publier une vidéo sur l'autisme (asperger plus spécifiquement) et je t'ai cité à quelques endroits + dans la description en compléments d'info. Si ça t'intéresses hésites pas à passer la voir dès que t'as le temps (elle dure 1h38).

@HParadoxa 3 года назад

J'ai vraiment pas très envie d'entendre parler d'Asperger désolé 😅

@penseursauvage 3 года назад

@@HParadoxa Je suppose que tu fais référence au terme "asperger", qui est parfois mal perçu (à cause de son origine historique moustachue entre autre). Je précise dans la vidéo que le "syndrome asperger" n'est pas (plus) un diagnostique, mais je l'emploie quand même par commodité d'usage pour désigner le TSA sans déficience intellectuel ou de langage. Le but de ma vidéo étant de m'adresser à des TSA qui s'ignorent, j'ai préféré conserver l'usage de ce terme (que tout le monde a déjà entendu) pour que le propos reste plus accessible à ceux qui ne sont pas familiers avec les détails. Notamment parce que dans mon quotidien j'ai essayé quelque temps de parler de TSA au lieu "d'asperger", et systématiquement on me répondait "ouais, asperger quoi", et disons que ça m'a vite soulé d'expliquer à chaque fois l'histoire de ce nom etc. Donc j'ai fini par me résigner à l'employer parce que je pense que la priorité est de garantir l'accès aux soins des concernés et que la question du terme employé est assez secondaire en comparaison.