Contoh Variasi latihan KECEPATAN DAN KELINCAHAN ( AGILITY ) 

Beberapa contoh latihan yang bertujuan meningkatkan kecepatan dan kelincahan. Ini adalah bentuk2 latihan yang sudah lakukan di beberapa cabang olahraga beladiri seperti Taekwondo, Wushu, Judo. Selebihnya juga sudah dikembangkan model variasi latihan yang berbeda tergantung kebutuhan spesific Cabang Olahraga dan pada tahapan apa latihan tersebut dilakukan.