Conviértete en un mejor corredor - Los estiramientos

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Mantener una buena flexibilidad a través de los estiramientos nos ayuda a correr mejor ya que mejora la resistencia y la fuerza muscular, previene lesiones y alinea la postura corporal, entre otros.
En este segundo capítulo de la serie "Conviértete en un mejor corredor", de la mano de Cristina Castellar ( / criscastellar12 , atleta del Valencia Terra i Mar, y Adidas, tratamos los principales estiramientos a tener en cuenta por los corredores.
Más detalles sobre cuándo y cómo estirar aquí: www.foroatletis...
¡¡¡No te pierdas el capítulo 1!!! (postura y técnica de carrera): • Conviértete en un mejo...

Спорт

Опубликовано:

21 авг 2024

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Комментарии : 31

@foroatletismo 11 лет назад

Gracias por el comentario MMLoveSport! En cuanto a tu pregunta, estamos en ello :-)

@albertilloquetepillo 11 лет назад

1:54 En esa posición se estira psoas-Ilíaco y recto anterior, pero en ningún caso los glúteos (son los músculos antagonistas).

@erickrav84 7 лет назад

Buen calentamiento justo lo que buscaba gracias por compartir. :)

@foroatletismo 11 лет назад

En cada uno de estos estiramientos se estiran varios músculos, pero indicar los más representativos nos parecía una buena forma de que la gente se quedara con ellos. Como apuntas, se estiran los músculos que has dicho -psoas mayor, psoas ilíaco y recto femoral- pero, además, la parte anterior del glúteo mediano (en el caso del vídeo, el izquierdo), el pectíneo, los vastos interno, medio y externo, la parte superior y media del sartorio, el tensor de la fascia lata, y el pectíneo. Un saludo!!

@salva.portillo 11 лет назад

Tienes razón. Su pierna derecha debería estar un poco más adelantada para "forzar" ese ángulo recto del que hablas. Es un poco complicado si no te lo dicen y nosotros no nos dimos cuenta cuando lo grabamos. Gracias por el apunte ;-)

@el1971155 10 лет назад

muy bueno el video. Ahí los encontré. Gracias!

@puedeser001 11 лет назад

Muy bueno. Esperamo el capítulo 3 xD

@EdgarVelazquez 4 года назад

Visita mi canal, tengo bastantes ejercicios de flexibilidad que te van a interesar, saludos

@albertilloquetepillo 11 лет назад

En efecto se estiran varios músculos, pero unos más y otros menos. Los músculos aductores y abductores se estiran al realizar la anteversión y retroversión de las piernas, como en este caso el gluteo medio, pero el estimiento es tan mínimo que prácticamente no se considera como tal (el apropiado en el minuto 2:28). El psoas-ilíaco si que se estira a tope, por eso creo que sería mas conveniente poner en el título: Psoas-ilíaco y cuádriceps. Perdón por ser un poco quisquilloso. Un saludo.

@foroatletismo 11 лет назад

Para nada pensamos que eres quisquilloso, de hecho, aceptamos barco! Jeje. Muchas gracias por el apunte alberto :-)

@dominpena9193 3 года назад

Muy bueno Gracias

@hvn1975 6 лет назад

Yo los recomendaría pero al final de una carrera o entrenamiento ...

@canal8273 6 лет назад

hvn1975 y eso porque?

@juanlopez-qo7qc 10 лет назад

buenas noches en cada estiramiento cuanto minutos debe ser?

@viniciorodriguez9632 Год назад

Buenisimos para estirar despues de un entreno

@LuisGilAlonso 11 лет назад

En el minuto 2:08 aparece - sólo en este momento - la corredora con la rodilla un poco adelantada, avanza un poco sobre el pie. Según el libro "Estirandose" de Bob Anderson hay que hacer un ángulo recto. Visualizandola a ella - una profesional y no un cuarentón asfisiado como yo - me hace ver/comprender lo difícil que es realizarlos perfectamente. Me pregunto si no haré yo lo mismo a pesar de creer que lo hago bien. Gracias por éste y todos los documentos que publicáis en el foro. Idigoras

@jcboxing388 10 лет назад

Cuánto tiempo por cada estiramiento?

@bryanfernandez5016 8 лет назад

gracias! me sirivio de mucho :)

@resilencedark3597 10 лет назад

La modelo esta muy guapa...

@kawaiilove8694 10 лет назад

algunos ejercicios que ella hace son del split o spagat

@Omar-hm4sr 6 лет назад

si no es indiscreción como se llama la joven hace que se vea mas motivador el entrenamiento

@btcardenasbtc 9 лет назад

Una consulta cual es la diferencia entre el estiramiento de gemelos y soleo? yo los veo iguales, gracias por la respuesta.

@bryanfernandez5016 8 лет назад

+btcardenasbtc el soleo esta mas abajito del gemelo

@octavianoterrazas7235 7 лет назад

bryan fernandez tenés que flexar un poco la rodilla de la pierna que estás estirando. Notarás que es distinto a los gemelos, que estiras sin flexar la rodilla. El sóleo conecta los gemelos con el tendón de Aquiles