Todo comenzó cuando un amigo me invitó a correr una maratón de 5 kilómetros. No parece mucho, pero sí lo es cuando estás cerca de los treinta y no corres desde la clase de gimnasia de la escuela. Sin mencionar la escasez de energía y el peso extra con que la adultez me golpeó. Como sea, tenía un mes para prepararme. ¿Cómo lo hice?
La respuesta corta es: ¡pequeñas metas! Por supuesto, controla lo que comes, mantente hidratado y entrena lenta pero constantemente. Después de haberme comprado un par de tenis para correr, mi viaje comenzó. Mantuve un registro diario de mi progreso a lo largo del camino. ¿Qué hay de ti? ¿Estás listo para atarte las agujetas y comenzar a correr?
MARCAS DE TIEMPO:
Con qué comencé 0:56
Comidas que alimentan a los corredores 1:42
Por qué busqué a un grupo de corredores 2:29
Entrenamiento cruzado 3:00
¡Sucedió algo asombroso! 3:13
Mi peso 4:03
Un nuevo tipo de motivación 5:02
Mi complexión está… ¡Guau! 6:04
Muchas bananas 7:59
¡Lo logré! 8:29
🔴 Consejos que puedo darte 🔴 8:44
#Correr #Entrenar #Genial
RESUMEN:
- La idea es caminar durante 2 minutos, correr durante 1 minuto y repetir estos pasos una y otra vez hasta haber corrido durante un total de 30 minutos.
- Algunos de los alimentos que ayudan a correr son las bananas, la avena, la mantequilla de maní, el brócoli, el yogur natural, el chocolate amargo, la pasta de harina integral, las papas y el café.
- Vuelvo a estar adolorido tras esa sesión de locos de ayer. Supongo que será algo normal a lo largo de este mes.
- Mi entrenador sugirió que montara en bicicleta a modo de entrenamiento cruzado, así que tomé un paseo de 5 km.
- ¡Mis niveles de energía están por el cielo! Mi cuerpo ya no pide siestas por la tarde.
- Hoy me pesé, ¡y ya bajé unos 2 kilos! Estoy convencido de que esta es la manera más rápida de perder peso.
- Hoy corrí durante unos buenos 10 minutos sin parar ¡y no tuve problemas! ¡Estoy acercándome!
- Mi entrenador me pidió que sea extracuidadoso y me mantenga hidratado. Me dijo que pasara mi peso a libras y lo dividiera por dos, y que beba una onza de agua por libra.
- Parece que el ejercicio mejora tu complexión, ya que potencia la circulación de la sangre.
- Mi entrenador me enseñó a usar una pelota de tenis para masajear las zonas problemáticas. También lo hago en la planta de mis pies.
- Escuchar música mientras corro ayuda a que el tiempo pase mucho más rápido.
- Muchas bananas. Me dijeron que el potasio ayuda a compensar los electrolitos que pierdo cuando corro por mucho tiempo.
- Creo que mi programa de entrenamiento fue el indicado, porque la maratón fue relativamente fácil y la disfruté mucho. ¡No puedo esperar a anotarme a mi próxima carrera!
Música por Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
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3 дек 2019
